新冠肺炎疫情防控阻击战打响以来，人们的生活常态都发生了很大的变化，随之可能引起各种不同程度的心理困惑和心理问题，需要进行及时的科学疏导和调节。
分类总结出以下建议
久居家中的普通大众
➤疫情防控下常见心理反应：
焦虑、疑病。本次疫情传播速度较快，难以分辨谁是病毒携带者，人们的安全感急剧下降，出现了普遍的焦虑心理。尤其表现为特别关注身体的各种感觉，怀疑自己是否被感染。
➤调节建议：
- 正确认识自己的心理反应，面对疫情产生一定的消极情绪十分正常，不必对此有过度的心理负担。
- 以恰当的心态对待疫情信息，不必长时间浏览，不轻信谣言。
- 适当进行一些居家运动。
长期在防控一线的工作人员
➤疫情防控下常见心理反应：
疫情防控一线岗位的工作人员，持续处于紧张和疲劳的状态，近距离与各类人员接触，容易出现恐慌、紧张焦虑、烦躁、压抑等不良情绪。
➤调节建议：
- 工作之余适当做一些放松训练，例如腹式呼吸法。
- 通过与同事、亲人交流，寻求帮助进行情绪调节，还可以与上级领导沟通，适当调整工作时间或岗位。
复工复产人群
➤疫情防控下常见心理反应：
离开家中相对安全的环境，投入到长时间未接触的工作环境，一时之间难以适应，会出现紧张焦虑的心理。
➤调节建议：
- 做好自我防护，降低恐惧感和焦虑感。
- 逐步恢复常态化的生活，重建规律感，提高安全感。
温馨提示
若持续沉浸在一种比较负面的情绪之中，就要注意调节自己的心理状态了。如果的确到了十分严重的情况，建议寻求专业的心理帮助。
周二上午 周三全天 周五下午
云浮市心理援助公益热线电话
0766-3782822
服务时间：
上午 08:00-11:30
下午 14:30-17:30
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《新型冠状病毒肺炎全民心理健康实例手册》
实习记者：陈梓铭
图源：网络
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