曹猫鱼
自律是一种习惯，孩子在家学习，家庭给与孩子的环境是很重要的，家里闹哄哄的、亲人都在看手机、看电视，身边的小朋友在旁边喧哗，学习的环境需要一个安静的环境，我想所有的家长应该认同这一点，唯一有难度的就是目前的社会，大人生活中对电视机和手机的依赖比较重，大人陪同孩子学习时有多少能够放下手机认真陪同孩子学习。
孩子的自律是慢慢培养的，时间的观念要告诉自己的小孩，不能放纵，有了一次就会有第二次，父母的严厉是必须要有的。
今年疫情的发生促使了网络教学的发展，不需要家长来教孩子如何学习，只需要家长担任“纪律委员”的职责。网络的平台有许多的方法，如果有心，总有适合您家庭状况的方案。如果你专注一件事，你会发现身边跟这件事相关的有很多，而平时你没关注的时候，它们都是你眼前的云烟！相信孩子的自律性会越来越好。
芊芊说剧
我就是自律性很差，这次禁足在家后，我找出考试的专业书，雄心勃勃地规划，今天看多少页、明天看多少页，结果呢，才坚持一周就放弃了，天天葛优躺，看小说、刷视频，身体长胖一圈，哎......
我老婆自律性就很高，除了懒惰不做家务外，她的很多行为都是值得我学习的。
从2月1日起，她就坚持早睡早起，起床后带孩子阅读半小时；
早饭后，和孩子戴口罩到楼顶去跳绳、小跑一会；
然后孩子写字、做题，我老婆就看专业书；
中午十一点，她们一起在家里跳操，或者做小游戏，反正目的就是尽量活动身体；
午饭后，小睡1小时；
下午老婆要上视频课2小时，看专业书2小时，孩子就跟我玩耍；
晚饭后，一家三口一起看部电影，然后亲子阅读半小时，洗漱睡觉；
现在已经过去大半月了，老婆和孩子的精神状态一直很好，而我却天天萎靡不振的，由此可见规律、积极的生活有多重要。
自律性差的人，建议自我寻找框架，让外力督促我们去学习。
上班族可以整理下自己复工后的工作计划、年前工作有无遗漏；
自由人士，可以培养自己的兴趣爱好，陶冶情操。
比如说我，虽然日子过得颓废，但是我把金庸、古龙、卫斯理、树下野狐、凤歌的书全部重温了一遍；把"爱情公寓“”武林外传”“炊事班的故事”等搞笑情景剧看了下；经典大片比如“阿凡达”“盗梦空间”‘速度与激情’“美国队长2”“王牌特工”“谍影重重”之类的又过了一遍；成龙、李连杰、甄子丹、吴京的经典动作片也看了下......
虽然一步未动，但我实际上已经神游太虚数百遍了。
弥江小地主
相信大家都知道自律这件事情，说起来容易，在心里构思容易，但做起来却是难上加难！那么怎样才能做到在疫情之下在家中心无杂念地学习呢？我是这样做的：
1.找到可以互相监督的人。我深知自己的自律性很差，所以在家时，我和姐姐互相监督。她会合理地给我布置每天的作业，批阅我的作业。而当我看见她打开电脑不在敲代码、看网课而是在追剧时，我会“郑重”地提醒她不要玩了，该学习了。对，这不叫自律，这叫互相监督。
2.通过第一点，我可以确保自己每天有任务，心是自己的，是否能心无杂念地完成每日地任务还是要看自己。相信大家都知道，做作业做的时间太久就很难做到专注，于是我和姐姐约定，做半个小时作业之后休息五分钟，然后再接着做。这样，我们便不会感到疲惫，注意力便可集中。
姐姐为我批阅的试卷
3.若是在假期之中也维持学校那种三点一线的生活，我们会厌倦的。所以，在任务完成之后，我们会看一会电视。但是要保证十一点之前睡觉啊，因为早睡早起会让你的一天多出来很多时间。我也是一个夜猫子，每天夜里倍儿精神，白天昏昏沉沉。但我知道这是一种很不好的习惯，前一段时间因为这种不规则的作息时间，我脱发很严重，因为每天早上起的太晚，都不会吃早餐了，我也出现了胃常常不舒服的情况。因此，最近我戒掉了这个毛病，“不骄不躁戒熬夜”，精神比以前好多了。
以上三点就是我保证在家高质量学习的条件，总结起来就是找一个互相监督的人、将时间分段来集中注意力、适当娱乐和早睡早起。
当然了，我的这些应当不算自律，因为这毕竟是互相监督。但我已经感到我自己的生活已经很充实了，所以我想，那些有着自律的人的生活该多么幸福啊！
最后，特殊时期大家一定要好好保护自己啊，白衣天使加油，中国加油！
花笑栏前
疫情才开始时，我的生活状态就是吃了睡睡了吃，要不就是上网刷视频，大约有一个星期左右过着黑白颠倒的日子，感觉整个人的精神状态都不好了，我决定出去走走，谁知道即使我全副武装也走不出小区，因为要办理各种手续，烦。回家后还是做什么事都提不起兴趣，但是我知道我不能再这样下去了。
我想到我现在每天还能再坚持网上学英语的这件事。当时准备报这门课时，就担心自己坚持不了，怎么办呢？后来我做了一个决定，在零基础的情况下主动要求当组长，不是我有官瘾而是强迫自己自律，因为组长每天要给组员打卡，你监督别人学习，自己肯定也不好意思不学嘛，所以到昨天为止我一直坚持了110天了，每天至少半个小时，雷打不动。
于是为了能把之前每天读书的好习惯坚持下来，我又做了一个决定，就是申请了头条帐户，规定自己每天至少写一小篇文章，限期半年，这样为了能写出言之有物的文章我必须得每天都要保证一定的阅读量。你看我是不是又找了个办法让自己能坚持自己想坚持的东西。
自律并不难，难的是你要找到你内心的动力，只有找到你内心的动力，你就会爱上自律这一件事！
阿莱的终身成长
本人自律也差，但是说句不中听的，差中也有那个较好点的吧，所以我估计属于这波的。我一直有这个自律的意识，但是每次实行起来却比较困难。本来有个考试是5月份，应该好好学习，但是心不静，家里连续出了好多事，最近婆婆肺癌住院，老公每天早早就去医院了，现在小区限制人出入，我就在家带孩子。之前也是没有时间观念，每天晚起晚睡，最近胃疼的厉害，吃了一个礼拜胃药了。所以决心改正，每天早上八点左右起床，一天三顿饭按时吃，每天按时陪孩子完成网络作业。空闲时间洗洗衣服，收拾屋子，或者看看自己专业方面的书。反正比之前有进步，最近把头条也捡起来了，没事写写文章，跟大家讨论，互动。现在都不怎么喜欢老公在家了，他不在家我们的作息等安排的仅仅有条，他一回来全部打乱。而且他特别懒，回来脏衣服地上一扔一堆，找个东西翻的到处是也不往回放，每天就是玩王者荣耀，啥啥不管，怎么看他都不顺眼，有没有同款老公？我天天说他就是拖后腿的。
自由就是静静的发呆
对于这个问题，我想我是非常有发言权的。我在武汉工作，年前回到老家十堰探亲。谁知道，还没走到自己老家，就被困在亲戚家啦！我是一名宝妈，还带着2岁的宝宝，宝宝每天都要缠着我，陪她玩耍。刚开始的几天，我全天候24小时陪同宝宝，很享受也很辛苦。本来想等上班后，我再开始我的学习。谁知道，国家宣布复工时间延迟啦。后来，我想了想，不能总是这样，心理总感觉不安，空落落的。本来准备参加今年5月的一个考试，现在看来，应该要推迟啦。但是，我觉得不学习就会让自己感觉到不充实。后来，跟老公商量了下，决定在亲戚家抽空学习。所以，我每天保持3个小时的时间学习。我想，这其实就是一种从心里出发的自律性。
之所以不能做到自律，我想可能有以下几个原因：一是心中没有坚定的目标，假期学习本来就是一件比较难得事情，大家都在玩，自己却要学习，很痛苦。二是受疫情的影响，心里比较焦急，无法平复内心的动荡。
其实，自律就是你要强迫自己去做自己必须做的事情。我想如果你想做到自律的学习，要做到以下几点：一是平定心情，让自己坦然接受现在的一切，疫情的发生是宏观环境，要相信政府和党，一定会带领我们渡过难关。坦然幽静~~二是坚定目标。要明确自己学习的目的，有计划有规律的去完成。或许刚开始还无法进入状态，但是，每天学习一点点，就会慢慢进入状态的。
相信自己，相信武汉，相信中国！
武汉小妹
我就是，想要在家好好学习看书，拿起书来一页没有看完，就困了，继续去刷视频了。后来想了个办法，先去找了个有兴趣的书，一天不多，就看一章，等慢慢改掉习惯性的东西再去找要学习的资料，就能看下去一点。自律这个东西要慢慢来，等这自律成为了习惯那就简单了。不要急，越急就会越烦躁反而越不想学。
云起儿
“享受生活”这种鸡汤只适合已经成功的人，如果你还没有成功或者还是学生就要相信只有经历了风雨才能见到彩虹这个定理，一件事情只有坚持久了才会有收获。
自律性差这个问题相信很多人都有，目前我也是在克服的路上，现在把我的心得写出来方便大家一起借鉴和探讨。
我的解决办法：
一，是要找到自律性差的原因
我的原因就是对手机的依赖性很大，从早上醒来第一件事情是开手机，玩的不亦乐乎，一晃几个小时就过去，以至于养成懒床的习惯。
解决办法：
早起就提醒自己：一件事情坚持做一年一定会有巨大的效益，这个方法对世界上杰出的人有用，对你也同样适用。这句话的作用是激励自己。
将手机放到离我远些的地方，并且卸掉了手机和电脑里所有的游戏。这样可以防止我随时拿起它，距离也起到警示的作用，事实是每次我都会把手缩回来。
写下每天需要坚持的几件事，并且放到电脑屏保背景上，比如我的就是：每天看一篇杂文，写一篇短文，录一段音频，录一段短视频，学一课知识，这是除了正式工作之外每天需要我去做的事情。看杂文是为了吸取营养，写短文是为了提高写作能力，录音频视频是为了探索新领域。这些事坚持做一年，我的写作和短视频拍摄能力都会提高很多。事实上这些日常最后都化作了动力，因为每隔一段时间你都会发现有进步的惊喜。
下图是电脑背景的一部分，作用是方便提示和加深记忆。
二，之前是没有找对努力的方向
看杂文当然要看大咖的最佳文章，这样效率会更高
短文每天坚持写一篇，锻炼的是习性，时间久了坚持就变成期盼和爱好。
停止做无用和效率低的学习方向，简化日常也是在减负，轻装上阵才能持久从容。
如果是学生，建议找出几门重要的课程，专攻下去。
三，坚持固定时间段做固定的事情
固定的时间里做固定的事情，可以改掉随性和散漫。
早上看书的时间里突然又想去做别的事情，我就把大目标拿出来提醒自己：如果你想实现一年后的计划目标就要按既定计划行事，否则永远实现不了。我就又乖乖回到电脑前了。
如果有更好更实用的方式方法欢迎留言给我，共同进步！
坏蜜蜂的花园和天空
我是一名高中老师，我来回答你这个问题。
看这位同学提问的这个问题，我觉得你是想学习的那种孩子，但是苦于自律性不够，所以很苦恼。现在给你一些建议：
1.奖励机制的技巧。
其实在各行各业，都会有奖惩机制，在学会自律的过程中，也可以恰当的引入奖惩机制。但是奖惩机制的设计，是有技巧的。心理学家研究发现，把奖励和结果挂钩，不如将奖励和过程挂钩。什么意思呢？举个例子，假设你希望期末考试能够考到全班前10名，现在有两种方式，一种是家长直接告诉孩子，如果你能考到全班前10名，我给你100块。第二种方式是，如果你平时的每科作业每次都能得到A+，我就给你5块钱一次。最好是选择第二种，为什么呢？因为把奖励和过程挂钩，反馈时间更短，效益更直接的一种做法。而做好平时的每一件小事，把每一个知识点搞扎实，恰恰就会达到最后期待的结果。
2.记录峰值状态。
人生总是在起起伏伏中度过，没有一直打鸡血的人，但是人总有一段时间会打鸡血。所以第二个方法，就是记录自己的努力峰值状态，比如写日记，画表格，保存奖品之类的方式，当自己有一段时间泄气的时候，就把峰值状态的记录拿出来再看看，提醒自己峰值状态的感受，从而更加快速的进入努力和自律的状态。
3.发挥两级联想。
这个方法其实和前两种方法都有关系，当状态特别好的时候，可以强化自己的峰值状态，让自己联想自己此时正在清华北大，或者理想学府里散步的场景，感受规定时间内的愉悦。从而让自己更加的努力。相反的，如果有点松懈了，可以反向联想，比如说今天作业没有按时完成，然后联想到开学后成绩一落千丈，然后联想到高考成绩很差，然后无法考上理想的学府。这样一想，就会觉得不写作业的后果很严重。就会重新逼着自己，认真学习。
但是一定要注意的就是，控制自己联想的时间，不能光想不做，那就不是实现梦，而是光做梦了。
4.适当激发自己的焦虑感
1.假想敌的作用 无论是高一的孩子，还是高二的孩子，经过了一年到一年半的相处，基本上都应该有自己的好朋友。延长的假期之所以对学生来说是严峻的挑战，就是因为孩子不去学校，没有上课没有作业讲评，没有考试，学生一下子失去了横向对比的过程。所以孩子们很容易松懈。
适当的焦虑和压力，是有助于孩子集中精力，好好学习的。这里推荐一个假想敌的办法。孩子可以找一个成绩差不多，或者成绩稍微好一点的同学，作为自己的竞争目标。然后想象他在家里是如何认真学习的，每天的学习任务量大概是多少。最好可以记在纸上。如果你想要超过他，就最少要做比假想敌更多的学习任务。如果没有做完，很可能在开学后的考试，就会落后。
想象着别人的进步，对自己是一个很大的激励。如果完成了相同的任务量，那么就打成平手，如果没有完成，就落后一点。然后再结合前面提到的奖惩机制。这就成了一个自律的内在推动力。
2.化抽象为具体 在完成任务的时候，最好每天能够简单的记录一下，哪怕就是在日历上画个勾。就相当于自己打卡。如果有一天没有完成，中间缺了一块，就会很难受。但是一定要注意，要给自己的打卡时间，留下弹性时间，有弹性的补救时间，让记录过程得以延续下去。
5.用好习惯挤走坏习惯
想养成一个好习惯，最好不是禁止坏习惯，而是用好习惯来挤走坏习惯。斯蒂芬·盖斯写了一本书叫《微习惯·简单到不可能失败的自我管理法则》，这本书说到：
“人们无法让改变的效果持久时，往往认为原因在于自己，但其实有问题的不是他们本身，而是他们采用的策略。”
如果告诉自己每天学习，锻炼，阅读，不吃垃圾食品，做一个完美的自律的人，一定很难。但是如果只坚持锻炼呢？
如果告诉自己每天坚持跑步30分钟，仰卧起坐50个，俯卧撑30个，做一个自律的人，一定很难。但是如果每天只做1个仰卧起坐呢？
微习惯的核心思想，就是通过一件小事，在人的大脑中建立一个回路，然后不断地增强这个回路，养成一个习惯，然后慢慢给这个习惯增加内容和难度，变成一个大的习惯。比如说每天只做1个仰卧起坐，坚持了1个星期觉得好简单，然后开始每天做3个，再坚持一段时间变成一天5个，后来变成20个，再后来又增加了其他项目。
所以这段延长的假期里，是培养习惯的最好时期，从无到有，从简到难，一段时间后，你会发现，自己竟然也是自律之人的潜力股。
陈老师谈教育
对于自律性很差的人来说，家里确实不是一个很好的学习场所，因为各种各样的干扰源太多了，客厅的电视，楼上的喧嚣，老人的咳嗽，孩子的喧闹，无一不会成为打扰我们学习的敌人。其实即便是对于学习自律性很强的人，居家学习也有着不同于在校学习的特点。建议从学习形式、时间安排、惩罚机制等方面着手，构建适合在家学习的新模式、新机制。
一、关于学习形式。在家学习与课堂学习不同，没有了上下课的概念，没有了老师的督促，往往会导致走神的情况发生。建议可以采取听+记+讲的方式来学习。听，就是自己听老师讲或者音视频课，可以分段听，五分钟、十分钟为一个阶段边听边学；然后自己把重点、要点、难点记下来，通过思维导图或者列出大纲的形式，形成知识树；自己站起来，给家人或者虚拟的同学讲，讲的过程中，发现自己理解不正确、不透彻的地方，从而真正的吃透知识点。由于是自己安排自己的学习，可以随时听下来进行知识的反刍，随时检视自己的学习效果。这样可以短时间、高效率地完成所要学习的章节。
二、关于学习时间。学习的时间安排上，宜放在一早一晚，早上家里清净、头脑清醒，可以集中力量，完成当日绝大多数的时间安排；晚上，复习、温习功课，这样的时间，既给自己保证了学习工作的进度，又避免了白天家里扰攘不休，低效学习的问题。同时，绝大多数的时间里，可以陪陪家人，看看电视，又不会觉得学习过于辛苦。
三、关于惩罚机制。有人建议设立奖励机制，对此，笔者表示反对。每天学习，对学生而言是必须要完成的功课，是分内之事，为了学生完成分内之事而进行奖励，就会让他忘记了那是他的本分。因此，即便是对于没有自制力的学生，他坚持了学习，也不应该进行奖励，而是允许他可以安排当天剩余的时间。一旦他没有好好学习，那么就收回他对时间的控制权力，家长全天候地盯着他什么时候该读书、什么时候该写字。总之，要让他体会到不能好好按计划学习带来的不便，从而敦促他成为一个自制自律的人。
