夏之荷出汚泥而不染
在医生指导下短期适量使用镇静安眠药物并不会成瘾，为防止药物成瘾，我们可采取一下措施：
1、镇静安眠药物使用不宜超过3个月，长期连续使用会造成药物滥用和依赖。
2、催眠药物长期使用后不应该大幅减药或突然停药，防止患者因反跳等症状再次服药，产生依赖，应缓慢、渐进式停用镇静安眠药物，第一周和第二周分别减少原剂量的25%，此后每周减少原剂量的10%,直至最终完全减停。
3、催眠药物使用时应考虑年龄和性别差异，老人、体弱者和女性应酌情减量，对于使用短效药物者，停药时可换为长效药物，然后逐渐减少剂量。
5、注意对合并酒精依赖者、药物滥用史及精神病史的患者，应警惕镇静安眠药药物滥用的潜在风险。
6、中医中药对失眠患者具有明确疗效，中医或中西医结合治疗是预防药物成瘾的有限手段。
7、失眠是其中一些疾病的合并症状，如焦虑抑郁等，治疗原发病可有效减少镇静安眠药物的使用
最后要说的是每年的3月21日是世界睡眠日，主题是“规律作息，健康睡眠”，也是提醒我们良好的睡眠卫生习惯是预防失眠的重要手段。
请叫我大周
睡不着是心里有事。
压力大，遇到伤心事，有事情想不通，被人冤枉。
各种憋屈，都会让自己心情烦躁，内分泌失调，失眠多梦。
学会放下，敞开心扉。
学会倾诉，放下包袱。
学会运动，减少压力。
学会包容，避免麻烦。
找些让自己开心的事情做，多陪陪爸爸妈妈，心情也会慢慢平复。
Fashion妞妞
不吃安眠药就睡不着，说明失眠的症状还是比较严重的，但是如果长时间服用这个药容易上瘾，要有清醒的认识才行。失眠可以临时使用安眠药，急则治其标，睡眠质量改善以后就应该更换其他的药物，可以服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素b这三种药物，这三种药物有调节植物神经功能紊乱的作用，上瘾的可能性小，可以配合做头部针灸推拿等传统治疗。多出去走走散散心，不要一天到晚宅在家里面，少抽烟少喝酒，少熬夜，少喝咖啡浓茶，睡前泡个热水脚。
还有一种方法，可以购买精油，然后把精油放入加湿器在睡觉的时候熏，是可以达到安神的效果的，这个方法可以试下，不上瘾，精油药购买纯植物，或是纯中药的，不要购买含有其他激素成分的
巴黎夜雨生
安眠药会有依赖性，不过没关系，你可以使用“崔伊美睡安宝，一涂一抹一呼吸”，轻轻松松好睡眠，只要睡前涂抹即可，15天左右见效，两瓶定格生物钟，
