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失眠了只能靠安眠药入睡吗？当然不是，即使医生也不会告诉你必须服用安眠药治疗睡眠障碍，只有慢性失眠且经过非药物治疗证明无效的患者才会建议必须使用安眠药物治疗失眠。
关于失眠问题
失眠是一种主观的体验，而持续存在超过一个月并对人的日常生活造成困扰的睡眠障碍才被称为失眠症。而失眠症也分为偶发性失眠和慢性失眠，其中慢性失眠指的是每周 3 天 以上并至少持续 3 个月的睡眠障碍。包括以往的一种或更多的睡眠相关症状，以及由此产生的日间乏力、嗜睡、心神不安、心悸健忘，以及工作效率下降等功能缺损表现。
如果单纯的偶发失眠问题，完全可以尝试自我调整作息时间，调整饮食结构，运动疗法，睡前一杯热牛奶，喝酸枣仁，等等方法。很多人通过调整都可以重新获得健康的睡眠。
但如果是慢性失眠，又曾经尝试过上面的所有非药物治疗的方法仍无法挽回健康的睡眠问题，那就应该服用安眠药物。
安眠药不应该是失眠的首选治疗，但一定是顽固失眠和慢性失眠最好的缓解办法。
关于安眠药的不良反应问题
长期服用安眠药一般需要定期查肝肾功能，因为所有的药物不是走肝脏代谢就是走肾脏代谢，而长时间的服药一定会加重肝肾负担，有可能引起肝功能或者肾功能异常。
另外长期服药最受大家关注的就是安眠药物的成瘾问题。其实成瘾的并不是所有的安眠药，只有苯二氮卓类的药物在连续服用8周以上，才可能出现药物依赖（也就是成瘾）。目前的第三大安眠药物属于非苯二氮卓类药物，因为作用机制与苯二氮卓类药物不同，所以是没有任何产生药物依赖的可能的。
这是2018年的失眠规范化治疗路径，通过这个路径，我们不难看到药物治疗在任何一种失眠类型中都不是作为首选治疗方法，但也都不是可有可无的治疗方法，如果评估患者失眠对健康的影响较为明显，则应尽快使用药物治疗改善患者的睡眠情况。
很多人对于失眠药物有天然抵抗，说不清道不明。但是我觉得对于是否使用药物，不应该一味规避药物不良反应，毕竟失眠本身的不良影响更严重，更深远。包括高血压、冠心病、糖尿病、甚至恶性肿瘤的发病率都会随着失眠的严重程度和持续时间逐年增加！
对于如何使用安眠药物的争论，持续了很长很长时间，相信你也学会衡量失眠的危害与安眠药可能得不良反应。祝您找回完美睡眠。
我说精神
首先，我想告诉题主的是，失眠千万不要只吃安眠药，也不要选择安眠药来每天入睡。生命是自己的，身体也是自己的，如果我们每天都依赖安眠药的话，这样会产生一定的依赖性，对我们身体的各个器官都会受损。安眠药会麻木我们的大脑神经，如果吃多了会出现幻觉，恶心，头晕等表现。
那我们失眠的时候不吃安眠药，吃什么呢？这应该是很多人都比较疑惑的问题。
其实我们可以完全从其他食物中选取有利于我们睡眠的食物来替代安眠药。
睡前一杯蜂蜜芝宁水
睡前的半小时，我们可以喝上一杯蜂蜜芝宁水。对于蜂蜜，大家都不陌生，深受女性朋友的喜爱，对肌肤，内循环有很大的帮助，其实蜂蜜中加入一些植物芝宁的话，对睡眠是有很大的帮助，可以缓解神经衰弱，提高睡眠质量，更好的入睡。
睡前一个苹果
苹果是我们都比较喜欢吃的，女生大多数喜欢的原因是因为苹果可以减肥，这主要是苹果可以给人一种饱和感，苹果中含有丰富的维生素，钙，锌等微量元素，可以调节神经，缓解压力，不妨在睡前吃上一个苹果。
睡前喝两勺醋
很多朋友会纳闷，失眠为什么要喝醋呢？其实中医认为酸甘化阴，即食入酸甜性食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠。醋正好为酸味物质，如果体内多摄入食醋，则可稳定情绪，改善失眠症状。不用喝太过，临睡前喝上两小勺就足够了。
用户104349942106
安眠药属于一种现代西医的治疗方法，就是所谓的对症处理，促进睡眠，吃一次管一晚上，然后药物在体内代谢完就没效果，后面还要接着吃，而且具有依耐性和耐药性，有的人会逐渐加大用量；所以不到万不得已还是慎用安眠药，如果是短期的影响不是很大，偶尔几次失眠，吃点安眠药无所谓，不会产生明显的依赖，如果是顽固性的建议采取中医治疗，包括服用中药，针刺，艾灸等方法，效果要好于安眠药；平时自己睡前也需要注意一些生活细节，比如忌饮浓茶或者咖啡等一些具有兴奋和刺激性的饮料，不要看一些兴奋性的电视剧和电影，可以听听轻音乐，舒缓一下神经，晚餐不要过饱，饮食要清淡一些，避免辛辣刺激和油腻的食物，睡前不要运动锻炼，有很多人喜欢睡前做做仰卧起坐或者俯卧撑，这样也会影响睡眠！
半夏和生姜
处方安眠药通常只被视为最后的手段，一次只能使用几天或几周。这是因为他们没有治疗失眠的原因，很容易上瘾，并且与许多副作用有关。如果经常服用，它们也会变得不那么有效。
不幸的是，一些睡眠药物实际上可以使问题变得更糟。助眠常常会扰乱睡眠周期，导致较少的恢复性睡眠。即使他们能关于你彻夜难眠帮助到你，睡眠也不一定深沉的或宁静的。人们可能会依赖这些药物，许多人会随着时间的推移对睡眠药物产生耐受性，需要更多的药物来达到同样的效果。这些药物也会引起反弹性失眠，这意味着如果没有药物就会更难入睡。因此，在您在吃药物处理睡眠问题之前，请尝试以多种解决方法。有报告说，针灸，穴位按摩，催眠等替代疗法可以帮助放松和改善睡眠。
睡觉的处方药并不总是最好的解决方案。
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乘风破浪MM
长夜漫漫，睡不着怎办？
李大爷今年68了，晚上睡眠很差，必须吃安定片才能睡着，一次吃了一片安定之后仍然睡不着，于是擅自加服一片，结果夜间如厕过程中摔倒受伤。当李大爷得知这是安眠药的不良反应后非常诧异，因为在他看来安眠药是无害的。其实不然，“每一片安眠药都是有风险的”。
我们先来简单了解一下目前临床常用安眠药的特点吧——
需要注意的是安眠药具有很强的催眠镇静作用，可导致精神错乱、头晕、跌倒、遗忘等不良反应，如果晚上服用一些长效安眠药（比如说安定），或者过度服用安眠药，到第二天时候药物在体内浓度仍然较高，可出现头晕、困倦、嗜睡、疲乏和定向障碍，也就是所谓的“宿醉效应”。尤其是老年人对这种长效安眠药敏感性高，代谢慢，容易发生宿醉效应，并增加认知功能损害、跌倒风险，因此不建议在老年人当中使用。
除此之外服用安眠药患者还需谨记以下原则：
1、应用最小剂量：遵医嘱服药，勿自行调整剂量，不要因为服药后没有立刻睡着，就自行增加剂量；
2、避免擅自增加其他安眠药：以免增强对肝肾功能的损害及中枢系统的抑制等不良反应；
3、短期用药（一般不超过4周）：服药安眠药连续超过4周需重新评估治疗方案，每6个月或者病情复发或波动时也应重新全面评估治疗方案；
4、正确服药：当患者处于兴奋状态下，不要立即服药安眠药，否则不仅起不到催眠作用，反而会使患者更兴奋。另外，不要在服药期间饮酒，因为酒精可增加安眠药对中枢神经系统的影响；
5、逐渐停药：长期服用安眠药，不要突然停药，应逐步减少药量，应循序渐进直至完全停药，否则可能会造成病情的反复，甚至出现一些明显的的精神和躯体症状，比如焦虑、失眠、易激惹、兴奋、震颤，头痛等。
6、特殊人群：老年人服药后应立即上床就寝，下床时行动宜缓慢，半夜如厕时最好有家人陪伴。儿童、孕妇、哺乳期妇女、肝肾功能损害、重度睡眠呼吸暂停综合征、重症肌无力患者不宜服用催眠药物治疗。
既然大家了解到了安眠药的风险，那么就请记住安眠药使用原则口诀：能不用则不用；可短期用，不宜长期用；可小剂量服用，不可大剂量使用。
感谢审稿专家：广东省药学会 中山大学孙逸仙纪念医院 伍俊妍/朱军 、 广东省药学会 广州医科大学附属第三医院 梅峥嵘
以上由 广东省药学会 中山大学孙逸仙纪念医院 刘明珠 提供答案！
PSM药盾公益
你好，我是一个五年重度抑郁症康复者！
当初我得病期间，也总是睡不着！也想过吃安眠药，但是了解了安眠药的原理和作用，还是算了吧，副作用太大！因为安眠药只能用来麻痹你的神经，让你的脑子不反应了！那时候的睡着其实不能叫做睡着，而是麻翻了！一把蒙汗药！不要觉得我搞笑啊，事实差不多如此！
为什么会失眠，就是因为被负能量障碍了，对于得了心理疾病的人可能会深有体会，但是对于偶尔失眠一下的那倒没事，既然提出这个问题了，我想就会经常失眠这种！
要想失眠彻底好起来，就两个字，转心！心一转，一切都变了，心一转，一切都转！不要觉得唯心，我从不唯心也不唯物，我只是实践！
我当初就是这样，由于释放了巨大的负能量出去，导致和负能量相互纠缠，有人说，抑郁症什么的晚上比较严重，我那时候觉得都差不多！晚上睡觉的时候，对于负能量的事情，不断的去想，不断的放大，一件小小的事情也会被我放大到无数倍，最终充满内心，那种痛苦，所以继续释放，所以这就是一个恶性循环！最终出不来了！心理疾病也是如此！
也是后来，在一个从心理疾病中彻底走出来的疗愈师的帮助下，通过学习链接正能量，转心了，又通过学习正确的思想观念，正面的思维模式，正确的三观之后，人生过得非常好！现在我们一起走出来的已经有100多人！以前失眠的现在想多睡一会，我比较自律，晚上11.0睡觉，早上6.30起床！每天都是美好的天！
大家都知道，改变解决心理疾病，不会那么简单！除非有一个身经百战，战胜抑郁症，然后内心非常强大，非常正能量的，有大医精神的那种人，或许才会成为你人生的导师！加油吧！
用户66787152562
你好朋友。
本人的外婆就是长时间睡眠障碍者，她现在80岁了，已经吃了十多年的安眠药。起初吃安眠药也是迫于无奈，但时间一长，便也习惯了，记忆力倒是没有受影响。
但还是想告诉你，安眠药一定慎用，长时间吃会产生明显依赖。导致你没有药，就睡不着。而且靠安眠药睡觉，睡眠质量大打折扣，第二天醒来也绝不会神清气爽。
所以，睡不着不要指望安眠药，要靠自己努力，也要相信自己！加油！
鲁南制药健康快车
造成失眠原因是多方面的，心理因素，来自各方面的压力，抑郁，焦虑都会造成失眠；疾病如偏头痛，关节炎，心律失常等疾患造成的失眠问题，还有一些药物的副作用也活造成失眠，不仅如此不良的生活习惯，不规律的作息时间都是失眠的诱因。
一、注意身体的调养：出现长期性失眠症，很大程度上与自身的身体因素有关，特别是对于一些身体素质较差，体弱的人来说，身体素质不好，失眠问题也就更加容易找上门来，所以，出现这种顽固性的失眠症状，在日常生活中就要注意身体上的调养，补充身体所需的各种营养物质，身体状态调养好了，也就能够有效的避免因身体因素造成的失眠问题。
二、长期性失眠症的治疗要注意心理的减压：对于现代都市人而言，心理压力过大都是非常常见的问题，长时间处在紧张的工作氛围和生活环境中，又得不到有效的心理减压，也就容易造成顽固性的失眠，对于这种情况，心理上的减压非常重要，患者可与朋友倾诉，说出自己纠结的问题，困惑的烦恼，这是长期性失眠症的治疗的一种好方法。
三、注意正确的服用药物：对于长期性失眠症的治疗需要选对方法，很多都是由于原发性的失眠造成的，对于这种情况的失眠，正确的服用药物是解决问题的关键，在医生的专业指导下，选择适合自身病情的最佳药物治疗方案，避免药物副作用，也是能够有效的治疗顽固性的失眠的。
秦老师母婴育儿课堂
不是。可采用物理疗法或食物疗法帮助你的睡眼。如睡前泡泡脚，做下按摩等。也可根据自己的习惯，如吃个苹果，喝点蜂蜜或牛奶等食物，晚上不吃咖啡☕️，浓茶等刺激神经兴奋的食物。其次是睡前散散步，听听音乐都有利于睡眠的改善。
自然146778213
可以不用安眠药！但是，除了安眠药，其他的一些方法(其实也是管用的），只是见效慢，很难普及、个人也很难坚持。
那么有没有像安眠药那种立竿见影的效果，甚至优于安眠药效果、又没有毒副作用的产品或方法呢？答案是：有！！！
科学家已经发现睡眠调控奥秘！无论什么原因引起的失眠，无论多严重的失眠，通过生物量子调节大脑神经系统平衡，都会很快解决，并且还能调正生物钟，自然睡自然醒！！
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