杨柳依依7485
大家好，我是心理领域的创作者祢是小仙女，欢迎家关注哟互相交流。
- 首先，在疫情当前我们每个人都很担心，尤其是看到每天那么多确诊病例在增加，应该有很多人早上起来第一件事就是去看实时战疫动态，搞得人心惶惶。
- 当听说这个新型冠状病毒传染力非常强，看到网上报道好多医护人员都受到感染，更有甚者坐车经过武汉都会受到感染，这样是不是心里更加担心呢？生怕自己一不小心就受到感染。
- 在这里，其实大家完全不要过度担心，只要你安安心心待家里，响应国家号召，不出门不去人多的场合，勤洗手多喝水戴口罩，在家里适量的消消毒，如果万一要出门，尽量避免跟人正面接触，带好口罩，基本是没问题的，毕竟我们也没那么脆弱。所以大家一定要保持开朗，不要过度担心。
袮是小仙女
疫情期间很怕生病，特别是感冒，感冒就会发高烧咳嗽，肺炎传染也是这种状况，每天我们家带口罩，每天家里家外的卫生搞得一尘不染，生怕受感染，直到路口撤封了才着口罩出来走，这段时间真的不容易，也特别难受，给坐牢差不多，不过，为了身体健康，受这点苦算不了什么，一切都值得的。
用户昆明程兴文
疫情期间，很怕生病，如何调节？
首先，我和你一样，也很担心自己生病，因为我们都知道此次疫情的严重性，此时生病，一方面会担心自己是不是感染了病毒，就算不是，也会担心此时不方便治疗，或者担心外出治疗增加感染的风险。所以，我想说这种担心很正常，很多人都有这种担忧。
其次，如果我们的担忧太重，导致我们在生活中忧心忡忡，心烦意乱，食欲下降，失眠，焦虑，强迫性思维等表现时，我们也要引起高度重视，及时进行心理调适。
最后，如何调节呢？第一，我们要学会对疫情信息保持距离。最近笔者就每天打开头条，看下抗击疫情栏目，每天关注一下疫情进展之外，我就不再浏览其他消息了。因为太多信息会侵蚀我们的信心，增加恐慌心理。第二，给自己积极的心理暗示（正念）。不断强化这种暗示，相信自己的身体有强大的免疫，可以安然度过防疫期。第三，保持健康的生活作息。保持健康的饮食，避免熬夜，保证充足的睡眠，适度的室内运动，都可以让你更健康，自然对自己也就更有自信。第四，做一些有意思的事情来充实自己。做美食，做家务，做手工，阅读，写作，学习某项技能等等，都可以让我们更有价值感，充实感，从而避免胡思乱想。
叩扉
疫情期间大家响应政府号召，自觉不出门，待在家一个多月了，大家平时按部就班的规律生活被打乱了，晚睡早起，生物钟就乱了，胡吃海喝胃肠系统就负荷过重，这些不良的生活方式都会导致身体不适，进而会情绪的不稳定，这样会导致恶性循环。不良的情绪的调节，首先要调理好自己的身体，平时休息饮食起居，和平时上班一样的作息，按时起床，可以在家远程办公，做些自己感兴趣的事情，学习烹饪技术，督促孩子学习～～总之不让自己闲下来，自己忙起来。饮食要清淡为主。在家时间长了，大家都都担心工作的事情，不知道什么时候复工？现在的疫情向好的方向发展，新确诊病例大幅下降，估计3月中旬大部分企业可以先后复工。待到春乱花开时，一切将会生机勃勃。
雨歇拾忆
疫情突然来临，病毒扩散迅速，看到每天确诊人数不断攀升，人们有时会产生一种无助感，觉得自己在疫情面前特别弱小。整天隔离在家无所事事，觉得自己也不能为抗击疫情做什么，对疾病很恐慌，焦虑，担心自己生病等。这些实际上是一种正常的心理应激反应，我们需要做到以下几点，可以缓解自己的不良情绪。
（1）允许自己示弱。当我们感到恐慌、焦虑和不安时，可以跟家人诉说，允许自己悲伤时难过，感动时哭泣。每个人在面临突如其来的疫情暴发时都可能会有情绪反应，都可能会不安、恐惧、焦虑、害怕。
（2）改变认知，认识到自己的价值。居家隔离虽然没有为抗击疫情做出直接贡献，但只要我们每一个人按照国家的相关号召，限制出行，避免聚众，减少被传染的风险就是减轻社会的负担，就是为抗击疫情做出了一份贡献。
（3）可以为亲朋好友抗击疫情提供心理支持。积极通过电话或网络和亲朋好友联络，相互诉说在抗击疫情中的心理感受，共同分享在抗击疫情中收获，为亲朋好友抗击疫情提供心理支持。记住，每一颗种子都有巨大的力量，即使我们隔离在家也能为抗击疫情贡献一份力量。
（4）重新规划抗击疫情时的生活。因为疫情的突然到来，打破了我们原有的生活节奏，面临着种种的不适应，这时我们也容易出现无助感和无价值感。我们需要根据抗击疫情的需要重新规划自己的生活，居住在家也可利用网络处理各种工作，线上购物、买菜、办公，其实疫情防抗并没有那么严重的影响我们的生活。坚定信心，战胜疫情指日可待。
鸠兹心语
对疫情的恐慌有时比疫情还要可怕。
我们就从概率的角度来探讨一下，对于普通人来说，疫情是否真的如此可怕。
大家知道彩票中500万的概率是多少吗？有人计算过，双色球中500万的概率是1770万分之一。也就是说，如果1770万人每人只买一注彩票，只有一人中500万。
只需花2元钱，就有获得500万的可能，为什么还有很多人从不买彩票？因为他们明白，中奖概率太低，低到几乎为0。
如果你有10万存款，全部用来买彩票，中500万的概率多大呢？是354分之一。你会拿10万存款赌这354分之一的概率，获得50倍的回报吗？我想没人愿意。
所以，好事情是否值得期待，要看概率。同样，坏事情是否值得恐惧，也要看概率。
如果你不在湖北，你感染新型肺炎的概率是多少呢？
截止2月21日，湖北以外感染新型肺炎约7000人，湖北以外人口约13亿4千万人，概率大概是20万分之一。
这7000人大多是在没有防备的情况下感染的，如果你有所防备，不聚集，戴口罩，感染概率就会大幅下降，甚至可能低到几百万分之一。
所以，普通人采取防护措施，被感染的概率极其之低。
害怕生病是人的正常反应，尤其疫情期间。但是如果害怕明显超过现实可能，就会给人带来不必要的心理压力。
积极响应政府号召，是对国家最好的支持；放松心情，是对自己最好的安慰。
战胜叛逆
大家好，我是白月光，很高兴回答这个问题！疫情期间很怕生病，你有这种感觉吗，如何调节情绪？
我是这么想的，疫情期间，只要身体哪不舒服，可能自己都会想，是否和新冠肺炎，有关系呢，而为什么会这么想呢，主要原因，是我们自身的焦虑,恐慌引起的。
因为疫情期间，我们都处于待业状态，宅在家中，闲暇无事，再加上不能上班挣钱，又有必须的花销，心里是比较的焦虑的，看到病情传播又多多少少有点恐慌，其实这都是我们自己的精神太过紧张了。
现在每天通过各种渠道知道，关于新冠肺炎病情的报道，全国各地都在转好，病情很快就会过去了，只要少出门，不聚集，不和外人接触，也不能被传染。
至于如何调节情绪，我是这么做的，早睡早起，在家也要锻炼身体（俯卧撑，仰卧起坐等），现在有大把的时间，平时忙，没有时间做的头条认证，我也在做。想想平时有什么想做没时间做的事情，趁现在有大把期间赶紧完成，多好！只要自己忙起来了，就没什么时间，焦虑，恐惧了。
个人观点，非喜勿喷，谢谢！
白月光258
疫情里岂止担心生病呢～～
这次疫情是对人类整体的挑战，对于应激反应每个人的提现程度都有差异，可以理解那些平常有基础病史的人，肯定内心尤为紧张。
我的建议是
1.行动：按照防疫措施严格执行，管好自己的身体，不外出，少接触，利用自己的有限空间啊，每天做一些力所能及的运动，瑜伽和keep都是不错的选择。日常饮食里每天都吃一些对抵抗力有益的食品，让自己增加防疫的信心。另外做一些自己以前没时间做的事情，比如学习或者做自媒体，把时间都充裕起来，只有生活丰富，才减少内心的焦虑。
2.关注：对于疫情的发展，降低关注度，每天看了数据心理有个数就行，没必要大量的看各种渠道信息，这个时期啊，难分所谓的专家，关注一个国家权威机构信息即可。
3.心理：都说这次疫情对年龄大的人冲击力最强，但我周围反而年龄大的叔叔阿姨们心理状态最坦然。疾病虽然可怕，但身心健康，才是最大的抵抗力。
相信厄运很快退散，国人本自强！
人人心理占星
关注我！我是杨柳依依7485😃
大家好！🌷
疫情期间我是很怕生病😷。为什么呢？
第一，现在全民宅家，所有店铺关闭（包括药店），小区封闭 ，想 出去买药都不可能。
第二，如果生病😷了，大家都紧张。不但家人紧张，害怕 ，小区 、社区，领导，医院🏥等都如临大敌。
第三 如果病了，意味着要被隔离，成为疑式病例，
第四 ，如果真的是去医院🏥了 ，因为心理压力，沉重的思想负担，怕病情加重 ，成为确诊病例。😛
那样的话 ，不但给家人带去麻烦 ，很多的麻烦都会接踵而至 ……不可想象，不寒而栗。😓
我不想生病😷，所以我锻炼身体。😃
早上起来 ，我喝杯温开水☕，再伸伸腿，弯弯腰，做做操，跳跳舞💃。每天多喝开水 。
保护身体，重在调理身体。饮食清淡点，每天多吃些清热解毒，降火🔥，润肺通便💩的东西：比如雪梨，白木耳，等 。
早睡早起，保障生活质量。
最重要的是每天保持愉悦的心情！😃
这样做还会生病😷吗？大家说呢？
欢迎大家互动，关注我 🌷，了解更多生活事。
杨柳依依7485
疫情期间真的很怕生病。特别怕感冒症状。
生病会担心降低扺抗力，从而易感染新冠肺炎。
生病还怕要去医院检查，而这个时候的医院怕去了会感染到新冠病毒。
至于咳嗽感冒症状，就更恐慌了，会让人朝是否感染了疫情上靠。
遇到这种情况，一是要加强防护，尽量不让自己生病。二是加强运动，提高免疫力。三是经常摸摸额头，不发热心就安了。四是常给自己积极心理暗示：
我很健康，我抵抗力强，我身体棒棒的，我很好！
最后，深吸一口气，对自己说：疫情会好，不仅我好好的，大家都会好好的。
现在疫情确诊数据每天在下降，疑似病例数据也每天在下降，治愈出院人数每天在大幅增加。所以，疫情真的会过去，我们每个人都会好好的！
山河无恙！岁月太平！人生安好！
