小趙就行了
做一個正常人就好，因為正常人不會沒有憂慮。是人誰會沒有憂慮呢？
而為了解憂去吸菸喝酒，你不一定玩得起！你有好身體嗎，你能掏得起醫療費用嗎。家裡沒礦就別自找不痛快。
誰告訴你吸菸喝酒能解憂？確定能嗎？吸了煙喝了酒就不用還房貸車貸啦，就不再有失業危機啦，就不擔心孩子教育啦？肯定不行，那吸菸喝酒幫你什麼了呢！
做個正常人就好！人生是一場有去無回的旅程，好的壞的都是風景。
八戒快樂戒癮
抽菸口臭，我自己不是個菸民，但是我喝酒，我最近把酒戒了，因為不管喝多少度的酒，到了量就只能睡覺，這個過程當中不會吹牛，不會說大話，腦子還很清楚，體會不到酒文化的精髓，我覺得自己對不起釀酒的人，對不起五千年的酒文化，所以我戒了……
清思靜遠3215
萬紫千紅，獨愛一種。
抽菸喝酒是大部分人解憂的選擇，或者其一，或者皆有。
曹操曾經說過何以解憂唯有杜康。
心情不好，喝杯小酒，碎一覺。
但是有人解憂用唱歌，歌以詠志，狂呼幾首歌曲，反正只要心裡爽就行。搖滾，或者舞曲，不管跑調或者破音 一首愛死了昨天，飛得更高，路太遠，唱吧。
有人喜歡發呆，不說話 靜靜的看著窗外，看著車水馬龍，眾人皆醉我獨醒的狀態。
有人喜歡傾訴，給好哥們，老同學打個電話，說說自己的鬱悶，把憂愁和煩惱說出來，徹底清理垃圾罵罵領導，說說同事，批評老婆，都可以，但不能過頭，不能人生攻擊。
有人喜歡狂吃。一個人或者要找幾個人大吃一頓，用食物的快感打敗心裡的鬱悶。
有人喜歡聽歌🎵，一首接著一首，或許來個單曲循環，一遍又一遍又一遍 ，找到了共鳴，找到了出口。
有人喜歡爬山，站的高你就看得遠，面對群山來呼喊，心也爽，氣也順，你就年輕二十年。
還有看電影的，寫日記的，睡大覺的，世間百態，舒服為主。
總之，感情鬱悶的閥門不能禁閉，否則超負荷運作，人要被最後一根稻草壓垮的。
不管採用什麼樣的解憂方式 請一定要在適度合法合規的範圍內，過度不僅傷害自己 也可能帶來麻煩。
最後，祝您遠離憂愁，天天開心。
老劉的3次方
不抽菸，不喝酒，難過了怎麼辦？
扁鵲有兄弟三個，長兄治未病之病，病未發作就給人家治好了。所以一般人不認為他是好醫生，只有扁鵲家的人才知道。中兄治病，治於病起之初。一般人以為他只能治輕微的小病，所以他的名氣只及於鄉里。而扁鵲治病，是治於病情危重之時，所以都以為扁鵲的醫術高明，而名聞諸侯。——聽徐文兵講《黃帝內經》時講到扁鵲三兄弟的故事，讓我想起了身邊的一些人和事。
一位體育老師，三四十年歲時身體強壯，每天抽菸都在兩包以上。有時和他提起抽菸的壞處，他總能振振有詞地說，某某抽菸也活了80多歲之類的話。後來雖然一生病就戒菸，長則半年，短則一個月；十幾年裡有過四、五回。每次戒菸都要找到我，大談戒菸的好處和戒菸的決心，我只好盡心鼓勵！等病一好，他又開始找藉口一支一支地抽。退休的第二年，他生了一場大病，住了幾個月的醫院。醫生要他戒菸，說下次再住院就不好辦了。這回他真的把煙戒了，到現在已經N年了。人啊人，為什麼只有到了面臨死亡的時候才有勇氣放棄那些不良的嗜好呢？
曾經在酒桌上，我因為不飲酒，有人就說“不喝酒不是男人”，雖然這句話特別的傷人，但我還是忍住了。因為我生過病住過院，也看過殯儀館火化 人。病人在醫院裡治好了是技術、是科學，治死了是過失，有的連過失都不是！殯儀館裡，那些沒有了靈魂的屍體，瞬間化為一縷黑煙、幾捧骨灰。這兩個地方，都讓我深深地感悟過生命的脆弱，健康和自由的寶貴！可笑的是，這位將飲酒作為衡量男人標準的仁兄，有次和我同桌參加別人的婚筵，他也滴酒不沾了。我沒好意思問他是不是男人，因為他比我年長。只聽他自己在不停地說，有病了，醫生不讓喝酒了。佛說：“不怕念起，只怕覺遲。”還好，這位仁兄當時才50多歲，但願他能堅持！
近幾年，酒駕身亡，飲酒猝死、中風不遂的事，在我生活的周圍就出現過幾起。家屬區一位公司的老總，曾經是大口喝酒的男人，現在，因中風每天能多走一小步路都成了他和他家人的一種安慰和滿足！恢復正常的走路，對於他來說都幾乎成了一種奢望！他愛人曾經不止一次勸他少喝酒，儘管他有高血壓，但出於應酬或者是出於男人的面子，從來沒有當回事。直到不能動了，才真正自覺地把酒戒了！還有幾位死了的就不說了。對於那些喝酒身亡之人，自身的痛苦只在一瞬間，或者醉態之中的他們就沒有什麼痛苦可言。但是，他們帶給親人的痛苦卻影響深遠！願那些正在尋覓健康良方的朋友，更多地去找“扁鵲的長兄”談醫論道，治未病之病，而不要等到自己病入膏肓之時，再到醫院去找神醫“扁鵲”！
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山人的生活感悟
人的一生中。將會面臨很多的不如意，面對這些不如意，也很容易造成心憂，那對於不抽菸，不喝酒的人來說，如何解憂呢？
首先，學會與人傾訴。在自己面對憂愁時，面對困難挫折時，可以通過與人交流傾訴的方式，抒發自己內心不好的情緒，讓自己平緩下來，不變的消沉，並學會耐心的聽取身邊人意見，儘快的走出來。
然後，學會轉移目標。在自己面對憂愁時，可以適當的放下當前的結果，學會轉移到另外一個環境中，比如失戀了，我們可以去培養自己的興趣愛好，可以約上幾個好友爬山等，或去完成自己未做完的作業等，通過注意力的轉移，平緩自己的內心，以更平和的心態再去解決面臨的憂愁。
最後，學會運動釋壓。運動是一項很好的發洩自己情緒的方式，當面臨壓力或者憂愁時，可以通過運動來緩解，來提升自己的自信心等，進而以更有力的幹勁去面對之前的憂愁。
總的來說，面對憂愁，對於不抽菸，不喝酒的人來說，可以採取一些積極合理的方式去解憂，而不是變的自暴自棄等。
奮鬥中的伢子
近日我研究了很多減壓方法，結合自己的親身體驗，歸納了十種最有效的減壓方法，希望對你有用：
1. 運動。我喜歡在週末和朋友打羽毛球，打球的時候什麼都不想，全部注意力都在球上，說說笑笑，大汗淋漓，揮拍跑跳間和所有負面情緒說拜拜，一場下來，身體很累，精神卻是無比愉悅。原因是運動會促進內啡肽分泌，產生快樂因子。運動之後做個瑜伽拉伸一下放鬆身體，效果更好。跑步也是一種非常好的運動，簡單易行，說跑就能跑，不需要任何專業裝備，也沒有場地的限制。太極也是極好的運動，不僅減壓，還可養生，美國人都學它（電影《實習生》的第一個鏡頭就是一群老美在打太極）。
2. 聊天。三五好友聚在一起，沒準兒聊著聊著就冒出一些靈感的火花，正在頭痛的難題迎刃而解。據說很多電視劇就是這樣聊出來的。傾訴也是疏解情緒的重要方式，有的事情擱在心裡，總去想它，就會成為沉重的思想包袱，和朋友說說沒準兒心結就打開了。談笑風生間，壓力灰飛煙滅。
3. 聽音樂。推薦中國的古典音樂，優美的旋律讓人沉醉，常聽巫娜的《一花一世界》，將古琴與大自然的聲音完美結合，如帶露的花朵沁人心脾。鋼琴曲也是不錯的選擇，推薦黃永燦的《如詩般寧靜》，如溫柔的手輕撫心絃，百聽不厭。還有一些獨特樂器演奏的音樂亦可嘗試，比如宗次郎的《故鄉的原風景》，聞之如置身於桃花源，流連忘返。
4. 約會大自然。去公園賞景，海邊聽潮，林中觀鳥，在山上與猴子做做遊戲……心情舒暢，壓力就會減輕很多。
5. 唱歌。哼起心儀的小曲，如同沐浴在春風裡，心裡充滿了歡喜，哪裡還會有壓力^_^
6. 跳舞。 我一般會選擇蒙古舞，因其大氣奔放，手舞足蹈間感覺自己像駿馬在草原上奔跑，鳥兒在白雲間飛翔，自由自在，無憂無慮。
7. 畫畫。會畫的可以寫生，素描，不會畫的可以信手塗鴉，還可以塗色，前一段時間風靡的《秘密花園》，就是很好的減壓塗色繪本。沉浸畫中，心自然會靜下來。
8. 讀書。書中自有顏如玉，書中自有黃金屋，每每讀到醍醐灌頂的金句，茅塞頓開，喜悅之情油然而生，壓力煩惱統統忘掉。
9. 寫作。把心裡的話都寫下來，相當於把堵在心口的大石頭挪開，拉開洩洪閘，壓力的大潮便順著筆尖傾瀉而出，流入文字的海洋，歸於平靜。寫作本身也是一個梳理思路的過程，寫著寫著很多事情想明白了，有些問題就有了答案，壓力也隨之化解。
10. 催眠冥想。我一般會聽《塑造你的潛意識》中一段英文的self-nurturing的催眠音樂，跟隨引導語進入催眠狀態，半小時的催眠之後身體會放鬆很多，同時心靈也能得到滋養。靜坐冥想也有同樣的功效，做法很簡單，可以坐在椅子上或者盤腿而坐，躺姿亦可，總之採取自己最舒服的姿勢，從頭到腳一點一點放鬆，然後大腦放空，把全部注意力放在呼吸上，放慢呼吸速度，最好用腹式呼吸。二十分鐘到半小時即可。壓力帶來的緊張會造成肌肉僵硬，通過催眠或冥想放鬆身體反過來會緩解緊張。
說了這麼多，你發現了嗎？其實培養一個業餘愛好，是釋放壓力的最好方法。當你暫時把造成壓力的事情放一放，全情投入到業餘愛好中時，身心就會得到充分的休息。如果你是一個一天到晚腦子裡除了工作沒有其他任何東西的工作狂，那麼壓力不大才怪。我們的大腦需要休息才能讓緊繃的彈簧恢復到正常狀態，而最好的休息是做不同的事情，就是大家常說的換換腦子。如果上面說的愛好你都沒有，那麼趕緊培養一個吧！
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心理學奶爸的視界
人生在世，不如意事，十有八九。憂愁來了的時候，可以一個人找一個環境幽靜的地方，靜靜地坐下來，慢慢的放鬆一下心情，做幾個深呼吸。閉上眼睛，把讓自己憂愁的事情在腦海重複一遍，臆想一下事情最壞的結果，你會不會一腦門的冷汗？？如果是自己能夠把控的事情就仔細梳理一下應對措施，有了應對方案，人就輕鬆多了憂愁就沒有了。如果是自己不能把控的事情，那就放下了，不去想。把事情放下來，不聞不問，幾天後你會發現事情也就是那麼回事，明天的太陽一樣會升起來，自己還是自己。等待過程中，自己可以做一些自己喜歡做的事情。散步，跑步，下棋，讀書，看報釣魚都可以。只要自己喜歡就好了。
期援
可以找一個沒人的地方放肆的大喊大叫，這樣也許不失為一種解壓的方式。
不喝酒不抽菸，也可以和自己閨蜜或者兄弟來一次豐盛的野餐。
也可以選擇戶外漫無目的的騎車，直到自己精疲力盡的時候回家睡一覺，但這也只是屬於過自己的一天。
當然也可以自己去爬山。
失去哆啦A夢的大雄
找一個沒人的地方放肆的大喊，這樣的真可以解壓很管用。
不喝酒可以喝可樂啊，和好閨蜜好朋友來一次豐盛的野餐吧。
摔東西真的是解壓神技，特別是貴重的，越貴重越刺激，適可而止...
戶外騎車，解壓首選，無目的的騎啊騎，直到累的筋疲力盡美美的睡一覺，過只屬於自己的一天。
娛樂大家之我是誰
可以去釣魚，不僅消磨了時間，還有想不到的收穫，一舉兩得，何樂而不為？
