一路向后的发际线
分享一下个人亲身经历哈
去年四月份开始到现在，一直在减重，已经减了20斤，期间经历各种反弹，计划失败，以及走弯路掉坑等等。目前体重情况稳定，但离我最初的减肥计划还差10斤，所以等疫情过去恢复正常生活后，还是要继续我的减肥之路[机智]
一开始减肥效果比较快，四月份减了三四斤，五一暴吃暴饮马上反弹，五一后继续恢复减肥，5月上旬到六月初，四个星期多减了10斤，我个人比较看重健康，害怕损伤身体代谢，减肥比较保守，按照一星期两斤的目标去减。
我发胖主要是工作以后，吃外卖，喝饮料，缺乏锻炼胖的，属于虚胖，比较好减下来。所以我一开始改变饮食习惯，少吃油炸食品，不喝饮料，不吃外卖，吃快餐的时候，先刷一遍水。那时一星期跳两次舞，一两次高间歇运动，保证一周三四次无氧运动。一个月左右，瘦了十斤。
瘦了十斤后，很开心，很有信心，毕竟从大四实习开始，已经胖了两年多了，改变饮食习惯瘦十斤，整个人也精神了，状态变得很好。以前胖的时候，整天奄奄的，瘦了十斤心态变积极一点，同时养成了运动的习惯，而且人也开朗，有点自信了，很多事情都愿意去尝试，比较放得开。
所以，假如真的变胖了，大家为了健康想改变生活方式，真的可以认真去减肥，瘦十斤是相对比较容易做到的，当你做到了，真的会发现生活变得更美好。[笑][笑][笑]
洛河河主
我做过 生完娃我158厘米的身高，156千克。衣服根本买不到，穿老公的衣服，产假上班决心减肥，非常痛苦，主要是饮食，不吃淀粉，靠牛肉，豆腐，鸡蛋，黄瓜，西红柿，咬牙坚持下来，越减自控力越好，五个月减到110斤，我也是易胖体质，稍不注意就会反弹，贵在坚持。希望都能瘦下来，美美哒！
云淡风轻
这对于每个人来说本质上没多大难度，肥胖的不同状态只是不同侧重点吧，本人体重最高时164斤（82公斤），身高173，当时体检有中度脂肪肝，后来因为要拍婚纱照，我就利用4个月时间一直减到128斤（64公斤），贵在坚持，每天早上5点起来跑步，晚上如果有空也会去，偶尔会去健身房力量肌肉训练下，坚持一个月就非常明显了
万德驴
可以的。
我高一的时候，体重是240斤~~高二的时候我的体重就减到了160斤。
那时的我是每天晚上不吃饭或者少吃饭，然后每天晚上去操场跑四圈，真正跑完的四圈，再累也要坚持，哪怕慢跑也跑下来。
中间间歇的穿插一些引体向上和跳远，总之附近有什么就可以练什么，
我们操场只有单杠和沙坑。
第一个月就瘦掉了12斤，而且身上的肉变得更结实了，看上去没有以前那么胖但是还是200多斤。后来了解到，体重并不能代表肥胖，于是走上了健身这条路。
如今我的体重从160回到了180斤，但是我感觉比160斤的时候感觉还要好，而且不反弹了。
Dive要努力
对于减肥，我觉得大多数人都有说过同一句话(我要减肥不吃零食.多运动……)的这类话题，当然女孩子就经常会说我要减肥，但是绝大多数的人都是只说不做，当然，不排除有减肥成功的，我现在就是100斤我身高比较158偏矮总是想要减肥，但是都是自律心不够坚强，我一天始给自己定了一个目标就是减肥10斤，第一天我合理控制了饮食加上做了锻炼第二天成功瘦了1斤，挺开心的，坚持了几天，由于自己不够自律也不想减，便没有坚持下去，但是如果你们下定决心要做好某一件事的时候，我相信你们一定能成功，我后期会通过饮食开减肥，当然瘦下来的你一定很美，加油！想要减肥的同志们！
柚子手工
我16岁，现在读高中，175，但只有110斤（我是男的），别人看见我都叫我娘炮，所以，我尝试了增肥，吃了蛋白粉，但无济于事。我虽然不是想掉10斤，但我是真的想长十斤肉。然后我买了一对哑铃并改善了伙食，最终也增到了130，减肥亦是如此，天天跑步锻炼，肥肉自然掉下来，无论增减，只要你有一颗恒心，这个小小的目标一定可以做到的。
只要功夫深，，铁杵磨成针。
荒诞的人生
我迫在眉睫的想减掉十斤，生了小孩后真的肚大如牛，每次照镜子的时候都不敢往肚子上看，原来我的身材还不错，现在连着一点点自信都没有了，我真的太难了[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]，还在担心马上热天要到了怎么才能穿上自己喜欢的衣服裙子，爱美之心大家都有呀好尴尬😓。上次我去医院看病简直是记忆犹新一个医生处于关心我直接喊我前面的一个患者，说你快让让你后面那个怀儿婆吧让她先看她太辛苦了。我瞬间泪奔[流泪][流泪][流泪]我那里是怀儿婆内心简直是崩溃。我不说想精致的过好每一天，可我也不想过这种让人误会且自己难堪的生活。目前真的想马上减掉10斤。
佳佳天下1
自从体重一直在140斤上下的时候就非常认真的减肥，但是真的是一次次的失败一次又一次的再坚持，结果是一样的，体重依然如故。目前还是没有放弃，这一个月因为疫情的原因天天宅在家，体重也可想而知了，我太难了。
顺心顺意顺利LOVE
完全可以[大笑]
不过在执行过程中，经常半途而废，所以导致年年减肥，年年肥[捂脸]
最近终于找出减肥不成功的原因啦[可爱]
现在和大家分享一下，供参考
减肥不是坚持的，坚持好多人没有这个韧性，减肥是需要养成良好的习惯才是最最重要的，再就是合理饮食
我的习惯就是每日3分钟，每天养成认认真真3分钟锻炼的习惯，以前总是给自己的一个很大的目标，基本上最多坚持40天就坚持不住了，现在变成每日3分钟，每天很容易完成，但这样就养成良好的习惯了！其实当你锻炼3分钟的时候，不知不觉的就锻炼了10分钟到更多的时间啦
其次，改变饮食习惯，少吃碳水化物，多吃蔬菜和五谷杂粮
这样慢慢经过3个月，可以再给习惯加点条件，一个月参加一次长跑运动，饮食也调理成合理的营养餐
这样减肥就变得非常容易啦
加油💪，期待我们一起健康的蜕变[耶]
小吖AQ
如果能坚持下去，就能做到。要管住嘴，迈开腿。我每天晚上不吃早饭，就是黄瓜配牛奶。其余零食啥的都不要吃，也不要买。避免看到了忍不住。每天坚持做运动半小时，做完运动后一定记住要拉伸。如果不想做健身操之类跳跃性的，可以选择瑜伽类的。只要坚持下来，就会瘦。加油吧！动起来！
