在天一方
适合自身体质适当强度的锻炼非常必要，对身体健康大有益处。锻炼非毕其功于一役，日常化有规律同样重要。
有话说健康
锻炼身体可以提升免疫力，但是你的运动方法正确了吗？
把运动和健康画一个等号，是绝大多数人对运动的认识，就像我的账号名一样“健身让你健康”，在绝大多数情况下，运动的确能让身体变得更加健康。
变健康的体现就是身材变匀称，肌肉线条明显，最重要的免疫力提升！
尤其是在疫情严峻的情况下，身体健康、免疫力提升显得尤为重要。
但是，把运动和健康画等号，太简单粗暴了，这是会出问题的。
因为，运动后身体需要调动大量能量让肌肉组织和心肺系统进行修复与超量恢复。因此运动后会根据运动强度有几个小时到几天的免疫力下降期。
有运动习惯的小伙伴应该懂得，感冒着凉一般都是在运动后更容易有。
如果在恢复期结束前仍然坚持高强度运动，这就属于过度运动，会导致免疫力持续下降，这就违背了为了提升免疫力才运动的初衷。
所以，要想合理提升免疫力，运动一定要遵守下面这几个原则：
①适度运动
如何把握运动的强度？很简单，单次运动只需要做到被训练肌肉微微发抖，就差不多了。还有，两次运动之间的间隔，一定要确定已经基本恢复，不要带着疲惫感来强迫自己运动。
这就基本算适度运动了。
②分部位训练
这是避免过度运动的很好办法，同一个部位的训练动作，可以隔久一点进行训练。比如今天做深蹲，明天做俯卧撑，这样交叉训练，既能提升训练效率，也能避免过度运动。
③规律作息，均衡饮食
运动就像是在前线战斗，作息和饮食则是保证身体能战斗下去的后勤部队。按时睡觉早睡早起，饮食均衡健康，低盐低油多吃蔬菜多吃肉，身体的回复速度更快，运动的效果更明显。
健身让你健康
平时人们一般都有一个共识:要健康，就应该多锻炼，以为只要锻炼就能使身体健康。其实，我们的身体健康是由四大基石撑起的——均衡的营养，适量的运动，充足的睡眠，良好的心态。这就好像是一张椅子的四条腿，如果其中一条短了，椅子就不平稳一样，所以除了锻炼还要兼顾其他。我们先撇开其他几个方面不说，单就锻炼人而言，凡事都应该有个度，锻炼也一样，因此健康的“四大基石”之一的运动前面有一个“适量”加以限制，也就是说，锻炼要把握好一个度，这个度如何把握？就要看自身的体质和因时而定。古人就讲究养生要顺应四时，春夏秋冬四个季节中，春生，夏长，秋收，冬藏，一天中也有春夏秋冬之分。举个例子说，冬天讲究“藏”了，如果在冬天或晚上还进行剧烈的运动，这就有逆自然规律啦，长期坚持这样的锻炼对身体反而有害无利。天下苍生九种体质，不同体质的人选择的锻炼方式也应该是不同的，锻炼的时间长短，强度大小也是有区别的，就如游泳是一种很好的运动，但对阳虚体质和气虚体质的人就不大适合，它更适合阴虚体质和湿热体质的人。我认为认清自己的体质，选择一种适合自己的运动，只要对身体有好处，就坚持吧。
陈妙容108
适当锻炼：一能活动筋骨，二能促血液循环，三能消耗脂肪，促血糖吸收转化。
当然有助于提高免疫力了。
但是锻炼也要适度，不能过度，就如肌肉男，看似健壮，实则很虚。
这次武汉疫情，71岁健身大爷邱钧，身体素质也非常好，但病毒感染仅仅几天就去世了。
肌肉发达不代表免疫力强，最多只能说抗击打能力强。因为多了很多肉疙瘩，能抵挡外力伤及内脏和深层血脉筋骨。但是练就的肌肉不能缩放自如，无时无刻都处于紧绷状态，所以其实就是死肉。我们说皮肤，要有皮有肤，肤代表的是肥肉，你把肥肉都练没了，邪风湿毒就更容易入侵内脏。生活中你会发现，很多撸铁男伤风感冒甚至比普通人频繁。
用游戏术语来表达，肌肉男物理防御顶格，魔法防御为0。而病毒属于生化，再高的物理防御也形同虚设。
所以锻炼一定要适度！
朵朵大健康
你好！对待疫情，积极锻炼身体能提高体质吗？对疫情防护有用吗？如何锻炼？谈谈我以下4点看法：
1.积极锻炼对提高体质吗？
适当的体育活动可以维持和改善心肺功能，降低肥胖及相关疾病的风险，从而延年益寿。根据世界卫生组织和美国运动医学会，指出运动对大部分成人是有益的。积极的锻炼，有助于身体健康而且有助于愉悦心情。
2.锻炼对疫情防护有用吗？
根据中国疾控中心发布的《新型冠状病毒感染的肺炎临时指南》以下相关内容
1）孕产妇预防篇：提及“适当运动，保持良好心态，增强自身抵抗力”；
2）公共预防篇：“适度运动”；
3）慢性病患者预防篇：“按医嘱适量运动”。
当然除了积极锻炼，合理膳食、均衡营养、放松心态、充足休息等也是很重要的。
3.无论疫情是否过去，锻炼是长期的，我会坚持，不会因疫情而开始，也不会因疫情而结束，生命在于运动。我每天会在家跳绳、做瑜伽、时不时走动下，避免久坐。
4.疫情期间应如何锻炼？
建议居家锻炼，不在户外运动。现在有很多运动的APP指导，选择简单易操作的运动方式，循序渐进，不宜过量。
针对慢性病或特殊人群例如孕妇，应咨询医生及专业教练后，选择运动强度较低的运动方式，例如孕妇瑜伽、八段锦、太极拳等。
祝身体健康！如我的分享对你有所帮助，欢迎转发点赞，有疑惑可以在评论区留言，平日会分享健康知识或营养食谱，近期也有分享疫情防护的健康知识，欢迎关注头条号“吴斯洁营养师”~
吴斯洁营养师
我会坚持锻炼，还会坚持饮用纯中药配制的清润茶，祛除喉咙积痰，远离肺炎
肉多多RD
我会坚持锻炼，我本来就爱运动。
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私人健身教练
只要对身体好，有时间的话，为什么不呢？
Wangziluck
会一直坚持，因为穷没办法病不起
狼图腾184904701
会的，国家有男匹夫有责，只有国家太平，我们才有幸福，希望疫情早点过去吧！
