程少少
1.找到自己喜歡的事(畫畫，練字，運動……)
2.每天攢出1個小時做這件事
3.從模仿此領域高手開始做起
4.刻意訓練
5.堅持日更
6.堅持日更
7.堅持日更
8.最後日更會成為習慣
9.沒人什麼能夠阻擋
10.你對自由的嚮往
11.自律是由內而外的
12.退一萬步講:
最痛苦的事不是放棄，而是放棄之後又重新開始。即使每天我什麼都不做，日子也會過去的。
做了受益的最終還是我，若是沒有受益，那我也沒有任何損失，對吧？
力力雪手帳
人的一切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。而自律，恰恰是解決人生痛苦的根本途徑。當代年輕人的世界有兩種人，一種是成熟的人，一種是“老”人。大多數人活成了後者。
年紀輕輕卻整天活的沒有朝氣，一邊為生活的窘狀焦慮，一邊卻依舊抱著玩手機到深夜停不下來，混跡在虛擬社交網絡中。
做事情總是三分鐘熱度，任何事情都發誓從明天開始。
當懶散成了習慣，自律成了人生廢棄的信條，很多人會變得越來越空虛、焦慮、麻木、自卑。
拖延與不自律，慢慢地會讓你感覺人生越來越累，活得越來越不自由。
有一個回答我印象很深刻：被命運反覆羞辱，毫無還手之力。
我有個朋友，經常找我聊天，說自己的生活無聊透頂、空虛至極。
他列舉了他日復一日的生活狀態：白天上班，晚上回家點個外賣，然後跟合租室友一起打遊戲。打幾局就覺得沒意思，但又沒有其他事可做。
我建議他去看看書充實自己或者約朋友一起打籃球、跑步，他卻說白天的工作已經讓他筋疲力盡，提不起精神去運動。
我終於明白他的問題所在：“並不是無事可做，而是隻想打遊戲。”
“我能怎麼辦？我室友、同事，人人都靠著玩遊戲打發時間，這難道是我一個人的問題嗎？”
他始終不願意承認沉迷於遊戲是他自己的問題，他覺得外界干擾和影響才是罪魁禍首。他沒有辦法解決，只能消極應對，因此將日子過得一塌糊塗。
想起美國作家威爾.鮑溫在《不抱怨的世界》中的一句話：
“任何抱怨都是無用的，抵達了，才能得到解脫。”
許多人習慣將自己不自律的原因推卸給他人和外界環境：工作太累了，忙完之後哪有精力去讀書寫作？只想看無腦綜藝放鬆一下。
想要變得自律，必須從敢於承擔責任開始。
《萬萬沒想到》一書中寫到美國曾有個研究組織，歷經十餘年，上至採訪政界商界無數名人，下至調查在校學生的成績因何所影響。
最終所得結論是：一個人能否實現目標，跟任何性格特徵都無關，只有自律。
因《親愛的，熱愛的》爆紅的李現。很多女生被他的角色和長相吸引，乾淨陽光帥氣的臉龐、完美的身材，讓人為之傾倒。
其實他並不是一開始就這麼陽光帥氣。
初中時候的李現曾胖到160斤，外號“荊州小胖”，直到高三瘋狂減肥，通過打籃球、跑步才瘦下來，併成功考上了北電，開始了開掛的人生。
他是天生的易胖體質，擁有現在的身材完全靠高度自律。
進入演藝圈後，他從來沒放棄對身材的要求：每天堅持跑五公里，哪怕在劇組，也會抽時間出去跑個半小時。別人在睡覺他在健身，別人在度假他還在健身，只為了留住身上的腹肌。
瘋狂減肥那段時間就只吃沙拉，雞蛋和雞胸肉，杜絕一切喜歡的甜食。
從160斤的胖子變成全身肌肉的猛男，這可不是隨便舉舉鐵、跑跑步就能做到的。
他曾說：“我沒有辦法在拍攝過程中從劇組跳出來變回李現，去參加綜藝錄製或者做什麼事情，然後又回去拍戲，我覺得這不是我對演員的認知，這也應該是一個演員的自律。”
就像沐木的《努力到無能為力，拼搏到感動自己》所寫的那樣：
“我們常常聽到人說，要贏在起跑點。很多時候，從哪裡起跑一點也不重要，如果你無法贏在起跑點，那麼就要想盡一切辦法讓自己贏在終點。”
其實自律像一個開關，它激活了人身上不同的閃光點，所以那些自律的人才變得更優秀。
當自律成為一種習慣、一種生活方式，你的人生就會發生翻天覆地的變化，未來也會愈加精彩。
美國心理醫生斯科特•派克的《少有人走的路》一書中創立了這樣一個概念：
所謂自律，是以積極而主動的態度，去解決人生痛苦的重要原則，主要包括四個方面：推遲滿足感、承擔責任、尊重事實、保持平衡。其中最重要的一點，就是推遲滿足感。
我們身邊可能有很多這樣的人：心血來潮報了很多課、辦了健身卡、買了很多書。但是最後因為堅持不下來，白浪費錢什麼都沒做！
很多人不知道，其實大腦是很會自我滿足的：當你決定開始學習，或者準備啟動健身計劃，並將所有的雄心壯志都發到了朋友圈的時候，你會在炫耀中得到某種滿足感。
其實，這是來自大腦的欺騙，它會讓你產生一種錯覺——我已經完成了這個計劃。
在這種虛假的快樂中，你報了名的課，辦的健身卡，買回來的書最終都成了閒置。
正是因為滿足感的提前到來，所以才導致了後面的不思進取，最終一事無成。
如何克服這種不切實際的滿足感呢，菜譚君給大家總結了四點：
1）儘可能縮短我們目標訂立的時間，給自己設定一個即時的結點。
我們的意志力往往在剛開始的時候是最能集中的，短時間的目標我們會完成得更好，而多次完成短期目標，慢慢地，自律會變成一種習慣，從而成為身體自發的一種本能。
2）遠離誘惑，“眼不見為淨”。
當我們開始需要改善不好的生活習慣的時候，請遠離所有有可能挑戰你意志的誘惑。
3）把計劃告訴你的朋友，也能成為你堅持自律的力量。
就我自身的經驗來說，我曾經試過將每天的跑步的公里數發到朋友圈裡，我發現那一段時間每天跑步的完成率達到100%。
把自己的計劃變得更加公開化會讓它變得更容易完成，無論是出於我們的自尊心，希望別人認可亦或是別人的鼓勵都會成為你堅持下去的動力。
4）學會在養成自律的過程中，原諒自己中途所犯的錯誤。
養成自律的生活不是一蹴而就，一步到位的，當他變成習慣才能成為本能。
也許你今天違背了計劃，放縱自己吃了很多甜食；也許你今天偷懶而沒有健身房；或者你今天睡過頭而沒有按計劃起床。
不要為此否定自己，讓沮喪的影響你。
所以，從現在開始自律起來，剩下的交給時間。很快你會發現，你的生活已經悄然改變。
當你對自律上癮後，你的人生自然會如開掛般爽快。
願你有海也有風，願你做自己的太陽，願你在不久的將來也成為一個閃閃發光的人。
願我們都能不虛度年華，成為堅持自律的自己，活成自己喜歡的樣子，過上自己想要的生活！
一個人的身材裡，藏著他的自律。
中年人的認命，往往從放棄身材開始。
村上春樹曾說：
“這個時代，身體不僅僅是供奉靈魂的殿堂，還是一個人綜合實力的表現。”
一個人若是不自律，任誰都救不了。
拒絕現在的平庸慘淡，從自律開始，改變自己，掌握自己的人生。
一個真正優秀之人，身材的管理亦是不可或缺的一部分。
只有認清自己的真正目標，體驗到自律帶來的益處和快樂，然後把自律變成像吃飯、睡覺、呼吸那樣自然的事情。
才能形成良性循環，才能長久維持自律，才能真正享受自律，才能體驗自律帶來的自由。
人生最痛苦的事情莫過於“我本可以”。
而人與人之間的差距，就在一次又一次的“我本可以”拉開的。
當你真正做到了自律，那些所謂的努力的痛苦，根本不值一提，人生已然是另一種境界。
可以說，自律，是美好人生的標配。
趁年輕，用力去改變吧！
沒有天生的好身材，沒有從小就養成的好習慣，沒有超強的學習力，那就用努力去彌補，用自律去成全。
人的痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒，去堅持那些真正可以讓自己變好的事情。
國學在線教育服務中心
沒有人可以鼓勵你！除非你自己！
自律最好的方法，從按時睡覺按時起床，按時吃飯開始！十年如一日！
你品，你細品。
不怕老虎的小劉
從每天強迫自己嚴格跑1萬步開始一一一一 堅持三個月之後再跟我聯繫！
綻放人生hnguo1965
愛學習，和有上進心的人，肯吃苦的人在一起，
用戶7302334288133
看來你還過得下去，不然總改變了！
五湖散仙
自律外界是干涉不到你的，靠自己，從戒掉拖拉和懶惰開始
三憾
知恥而後勇，已經認識到需要自律這件事，表明已經走上自律之路。
想做好包括自律這種事，提高思想認識、堅定必勝信心是一個良好開端，你這個開端起步很好，堅持下去就能自律成功！
