兴海亭
《生活规律加 运动》
人老是自然规律，天下人没有不老的，因为人生天地间 。天有春夏秋冬；生、长、收、藏；月有阴晴圆缺。人有悲欢离合；生老病死。早在2500年前《黄帝内经》说:”天覆地载，万物悉备，莫贵于人，人以天地之气生，四时之法成。”这就是人与自然的关系，人是天地阴阳之气沟合的产物，适者生存，人必须适应于天地。这就是规律。
怎样适合于规律《黄帝内经》在开篇中说:”上古之人其知道者法于阴阳，和于术数 食饮有节，食饮有常不妄作劳故能形与神俱……”这就告诉我们人的衣食住行 都要符合自然生活规律，尤其是老年人，衰老不可逆转，气血运行受阻，经络不通则疼，疼则病，更要讲究生活规律。规律本身就是运动。我们常说的”生命在于运动 ”，”流水不腐户枢不蠹”。正是基于对于规律运动本身的认识。我们强调的运动是客观的，人为的，主动的，无人不知无人不晓。可是对于运动的目的和真正含义，人们往往是停留在形式和表面的理 解。俗话说人活一口气，人是血肉之躯，一句话，人活的是气血。宋代学者蒲千贯说:”水流则清，则养生之人欲血常行，如水流也。”运动本身要求运动，运动的目的就是要让气血通，气血通则不病，气血不通则病。
什么叫癌症，癌就是上皮组织长出的恶性肿瘤。癌症由多种因素决定，比如有先天基因；有本身后天因素，如吸烟喝酒，饮食卫生，过疲劳，爱生气气，精神作用等；有自然因素 ，如气候 环境，水土，大气污染影响等 。不管因素再多，最后都要归到气血不通上。不仅是癌症的根源所在，也是所有病的根源所在。就这么简单的道理，不瞒大家，我练功四十余年最近两年才真正悟到。要想老年人，身体健康少得病，不吃药，不给儿女添麻烦，那就是多运动，通气血是运动的出发点也是落脚点。
有的人所以得癌症，特别是老年人，出以上原因外，跟运动不自觉，不落实，或三天打鱼两天晒网，气血没有很好疏通有直接关系， 应该是根本原因。这也是所有人的病因，不仅仅只是老年人的问题。
那末老年人如何才能不得少得癌症用运动防癌呢?主要应作到七点。
一是，重在学习 ，用医学理论作指导。在养生健身中学和用。
人是学而知之，古人筍子曰”善学者尽其理，善行者究其难。”《吕氏春秋》则说:”善学者假人之长以补其短”可见，这里对学什么，怎么行和如何向别人学 ，都已讲明。
怎么学 克服盲目性，提高自觉性具体就是要带着问题学医学理论。如中医的阴阳，五行，经络等学说，理论。懂得如何与天，地，四时应 ，如何防病治病。《黄帝内经》早在2500年前就总结出人如何养生的经验，奠定了中医理论基础，是我们养生的教科书。应在学中用，用中学。”读书是学习，使用也是学习而且是更重要的学习。”看一看书上是怎么讲的自己是怎么想的做的，自己的病在哪里，如何自疗，别人的经验是什么等等 ，然后反复的实践，这应该是学习的最基本的方法。
二是，要动真格的，不要光说。
请华大学学堂前日旮上有一句话”行胜于言。” 学 ，看懂了是先导，作和动才是关键。动要因人而异，对老年人不宜作过激的活动。如提倡的太极拳，舞类，气功，慢跑，走路等。形式内容多样，可供自己选择。
三是，运动是对身体各部器官的刺激不可能没有反应。
反应是正常的，如果怕这怕那，怕疼怕痒 ，既不能防病也不能治病。舒舒服服是减不了肥，去不了病的。严格的说，运动就是苦行僧，是苦中求乐。世间不失而得的事是没有的。
四是，运动贵在坚持，运动就是转移。
要去掉杂念，一心不能二用，种瓜得瓜种豆得豆，如果心猿意马，自欺自己，是不会取得好的运动效果，那些边走边聊天，边看手机是不可取的，那些跟风，图时尚，没有个人主见更是不利的。
五是，运动需要时间，时间就是生命。
时间是挤出来的，鲁迅先生说:“时间就像海绵里的水只要你肯挤总还是有的。”如果你舍不得合理安排和挤出时间来运动，特别是老年人闲下无事，有大把大把的时间，不是用在养生运动上。而是用在个人兴趣爱好上， 如打麻将，补克上，或看病吃药上，是得不尝失。《寿亲养老新书》中说:“老有疾患且先详食医之法，审其疾状以食疗之，食疗未愈，然后命药贵不伤其脏腑也。”是药三分毒，如果，不是这样，你把心把时间用在运动健身上，动则通，气血通，则无病。虽然运动看去是佔去了时间，实际上是节约了时间。在北京提前预约，看病排队来去只少4个小时，每次上百，上千的花。而且依赖医院，依赖药品成了习惯，恶性循环,，你看你把时间把钱都花在医院看病和吃药上了。而且是按下葫芦起来瓢，病不是少了而是越来越多，让你焦头烂额，受病疼的折磨，钱又大大的化，这其中又不知耗费多少时间。不是说不去医院不看病，而是说你用运动的方式，能把疾病排除，就不要去医院，就不用吃药。
有些人只算时间成本，把时间都用在名上利上，把身体抛在一边。结果，名有了，钱有了，命没了。所以对老年人来说，舍得时间健身是第一要义，是一本万利。既省钱养寿又不连累儿女，何乐而不为。
六是，运动健身，有的放矢，活动到位，不留死角，点面结合。
人老了各部器官都退化了，一损俱损，一荣俱荣 .。所以运动健身要着眼于全身，活动到每一个关节，不留死角。才能使气血畅通，通则不病。因此，运动要进行综合性的，如走步，跑步，放松活动等。从总体上去提高身体素质，增强抵抗力和免疫功能，防病祛病。
在此基础上，要针对自身的病症采取点面结合，重点进攻，个 个击破，以大带小，以小搏大。这样不仅可以治病，防病，而且可以让病魔无处藏身，将疾病消灭在萌芽状态中。特别要知微见著，每天查病 ，对症健身和练功。如对老年人来说比较适合的有太极拳，气功六字诀等。这样从宏观上坚持综合运动，从微观上对症练功，就可以防患于未然。多年来我就是这样作的，每天早晚坚持运动近五个小时，保障了身体健康。虽然进行过体检，但没有吃药。
七是，适量运动，循序渐进渐。
北京石景山雕塑公园内的路一侧水泥碑上刻着这样几个字”动则有益，贵在坚持，多动更好 适度量力。“这应该成为运健身者的座右铭。什么叫适量运动 ，从客观上讲，有一个大概标准 。而从微观上来说就是因人而异。不能过尤不及，如果一个比较健康的人，每天活动量应该在七成，结果你懒你怕吃苦，只是比划比划，不疼不痒，蜻蜓点水，触及不到皮肉和病患处，虽然也是运动，但是，运动不足，不是适量运动，不会有很好效果 。适量运动就是适度量力，适度比喻就是你有十分的气力。量力就是你运动量只能用六，七成力，留有余地。这就是适量运动，否则就是过了，不是健身而是害身。最近，有报道说一个全国著名的69岁马拉拉松选手死在了胞道上。就是一个很能说明问题的例子。
适量运动只能靠自己去把控。一则要遵循循序渐进，由小到大，由少到多的事物发展规律。运动量不要一步到位，渐进式的增加 ，然后在可行的基础上稳定下来，成为常态化，不要急于求成。特别是老年人尤其注意。二是用呼吸和出汗来控制和调节，即不要出大汗和气喘吁吁，三是运动后没有疲惫不堪和睡不着觉等。
总之老年人的生活有序，又坚持适量运动，气血通，把健身落到实处，就可以少得病，防癌症才有可能。正如《黄帝内经》曰:“夫上古圣人之教也，下皆为之，虚邪贼风，避之有时舌虚无，真气从之 ，精神内守病安从来?”
用户zhulien556
一个人得不得癌，除了跟良好的生活方式密切相关外，其实还跟其他方面诸如家族遗传、生活环境等也有着千丝万缕的关系。虽然我不是医生，对这方面没有专业的权威去判断、研究和分柝，但是我对这养生保健方面的问题还是比较感兴趣的，所以我对此会特别的留意观察，并会不断地总结经验的。
其实，一个人如果已进入老年期，经过岁月的洗礼，风雨的催残，得癌也在所难免的，老人用恰当的健康良好生活方式生活，真要达到完全不得癌就比较难的，但减少得癌几率是完全有可能的。下面，让我来介绍下我对这方面的见解吧！依我观察总结，同时具备以下三种生活方式的老人，得癌几率会大大的减少。
第一 心无挂碍，情绪愉悦
一个老人如果心无太多的杂念、放空自己，不计较得失，不强求他人，自得其乐，知足常乐，与世无争，与尘无染，那么他就是心灵简单质朴，态度从容淡定的。因为这样的老人心态是满足幸福的，情绪是欣赏愉悦的。而实际上不是他拥有得多，而是他计较得少而达自我满足。
第二 规律生活，按时作息
规律生活是指遵从自然、顺应环境的日出而作、日落而息；动静相宜，劳逸结合；三餐定时定量，不过饱，不过晚，不太冷，不太热，不久坐，少油腻，多清淡；不吃或少吃煎炸烧烤类、腌制加工类食品、各种不利健康的饮料。按时作息是指按时睡、按时起、不熬夜，一直长期保持规律充足的睡眠。
第三 定时体检，及时就医
老年人半年或一年要进行全身体格检查。如果发现身体器官有异常或病变，要进一步详查，做到早查、早治、早康。才能避免癌症从无到有，从良性变恶性，从早期变晚期，从可治变绝症。
Lucky3228
每个家庭都有老人，或多或少都有各种衰退性疾病，使儿女特别担心，尤其是怕患上各种疑难病症，特别是肿瘤，一旦患病不但老人受罪，给家庭儿女也带来精神和经济上的损失。
杜绝疾病中医是有很多较好的经验，人体失去阴阳平衡就会产生不同症状的疾病，保持阴阳平衡是杜绝疾病的关键，目前还有阳气不足的老年人比例较大，手脚冰凉，怕冷，尿频等阳虚症状严重，这些问题不能及时得到有效缓解或治愈，使正气逐渐减少导致正不胜邪，重大疾病就会发生。也就是中医所讲的“正气存内，邪不可干”，主要重视正气的养护，在没有发病之前间断性的使用中药调理身体，保持正气“阳气”旺盛，大的疾病是不会发生的。
王振清中医
我是一个癌症患者，现在术后五年多，算是临床治愈了。究其原因，治疗得及时，遇到了好医生，自己积极配合都起了作用。
老人怎么生活才不得癌症，只要不作，怎么生活都可以。得不得癌症，恐怕还是自身的免疫功能起作用吧。
我试图探究自己得癌的原因，至今不也没搞清楚。
北京老太4
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开启诗语之旅
前言
去年三月，罹患肠癌，赴京求医，为时未晚。术后化疗、放疗，副反锥心蚀骨，身心俱疲。幸，亲朋相守，不离不弃；医者仁心，柳岸花明。唯重拾信心，方不负众爱。
坚信，强者无敌，诗者生存！
诗语之旅，正式启航……
诗语之旅（一）
终于癌上朕
南海一梦遇观音，
千年之恋癌上朕；
生老病死寻常事，
一缕青烟弃红尘。
莫道有缘再相遇，
三生三世忽悠人；
江山代有人才出，
青山未老去无痕。
诗语之旅（二）
四月飞雪寻常见
群菲瑟瑟枝头残；
长城脚下搏生死，
青梅煮酒非笑谈。
豪醉一场天下定，
繁陈俗事莫再言；
相伴清风踏歌去，
半世逍遥半世缘。
二○一九年四月十二日
诗语之旅（三）
癌就一个字
虽然癌就一个字，
谈之色变是禁忌；
感叹人生太无常，
旦夕祸福避不及。
噩运当头无强者，
直面生死不放弃；
远离是非潇洒过，
创造奇迹靠自己。
二O二O年二月
居家
癌又如何
癌
是恐惧，是绝望
是魔鬼，是梦靥
人人谈癌色变
人人避而远之
一年的往返奔波
一年的生不如死
一年的痛苦折磨
一年的拼死抗争
一年的坚定执着
终于
柳暗花明，我还是我
癌，是幸运
因为癌，才知道胆怯
同为癌，才知道坚强
因为癌，才知道自爱
因为癌，才知道不舍
同为癌，才了解癌，不怕癌
因为癌，才认识癌，战胜癌
癌，是幸福
因为癌
感受到了
亲人的无奈、无助与不舍
因为癌
感受到了
亲人的关爱、相守，不离不弃
同为癌
收获了
亲情，友情；无私，真诚
因为癌
才感动，才坚强
才知道感恩，享受生活
与癌共存，与癌同舞
癌有何惧
癌又如何！！！
诗语之旅
老年人怎么生活才不会得癌症；答：老年人应远离这10种致癌食品：油炸食品有毒，熏烤与烧烤类不易吃。烟制类。酱制类。冰震类与冷饮类不易吃。甜食类，化酶类。动物内脏。动物血类。方便食品如饼干。过期丶变味食品不易吃易患癌伤肝。多吃这些抗癌防癌的碱性蔬菜：大葱丶大蒜丶黄瓜丶白菜丶番茄丶芥菜丶茄子皮丶芹菜丶荠菜丶胡萝卜丶卷心菜丶花椰菜丶菠菜丶草莓丶菠萝等这些蔬果可抑制癌细胞，管住嘴，迈开腿，生活有规律，心情心态好，健康长寿活到老。
dfkbs-lt
怎么才会不得癌症。无人说得清楚。因环境太复杂。各人体质不同，环境与免疫力不同。但有良好的生活习惯，也许会好些。一是多食新鲜水果蔬菜，鱼肉加强营养。二是不食少食腌制食品，油炸食品，碳酸饮料，尽量在家吃饭。三是多运动多锻炼，增强体质。四是生话有规律，乐观向上等，总之是增强自己的免疫功能。
闲人愚见
生死有命，相信它，是一种心态，豁达的心胸，置生死于外。除此以外还有一些，就是条件反射可导致癌变。
这里首先要告戒老人的是，癌症不是传染病，不必害怕和恐惧，它是在人体衰弱时，原发慢性病灶细胞异变造成。另外长期精神紧张，郁闷都有其异变危险。
所以老年人只要保持心态平和，想信自己的遗传基因免疫力正常，适度活动，生活规律，生存环境良好，就可保持延长寿命不得癌症的作用。
虚谷子金涛
1.心态好。遇事不焦虑，不担忧，不后悔，不记仇，开开心心过好每一天；2.适度锻炼。每天适当活动筋骨，散步，增强抵抗力；3.培养兴趣。每天安排好作息，或看书，或画画，或下棋，或跳舞，或上网，生活内容丰富多彩；4.合理膳食。粗细搭配，荤素搭配，吃饭只吃八分饱。
嘉陵风情
看中国的文字，就能明白。中国人说疾，疾的甲骨文是一个人被外来的箭射，说明疾表示外来的，不可预防的，病呢？在甲骨文，是一个人躺在床上，身上还留着汗，这就是病。外在的病，治愈不难，内在的病，才是疾病。保持良好的心态，才是健康的法宝。这也是为什么，大多数治疗疾病的药物，里面其实很多一部分，都是安慰剂。另外，水是万物之源，多喝水，也是保持健康的重要因素。
