朱敖宇
老左心理工作室非常樂意回答你的問題。
你提出的這個問題，我從三個方面來解答。
第一，抑鬱作為一種情緒，我們每個人都有，即我們在生活中有時因為外界刺激或自我衝突等原因會出現抑鬱情緒，它的具體表現是：睡眠減少或紊亂、疲乏、食慾減退等症狀，情緒低落，不快樂，自我評價低自卑，同時還有注意力集中困難，行為（社會功能）：抱怨，指責，自責，活動和興趣減少，或者閉門不出，不與人交往，對自己失去信心，感到無助。但是抑鬱情緒不等於抑鬱症，因為抑鬱情緒持續時間短，經過我們的自我調節或者他人幫助就可以恢復到正常。
第二，你為何抑鬱，是什麼煎熬讓你感覺抑鬱？一般而言，抑鬱情緒都與自己的消極的自我體驗、消極的自我評價、對自身的不斷否定有關，久而久之形成自卑，表現為不相信自己，我不行，我無能，同時還會出現關於自我侷限性的表現一是“能力性”的侷限信念，例如我沒有能力，二是“可能性”的侷限信念，例如我沒有可能做好這件事，三是“資格性”的侷限信念，我沒有資格，例如我沒有資格過上美好的生活。這些信念都是消極、不合理的認識，並以此解釋日常生活問題和社會中的現象；當然抑鬱情緒的出現有時也和抑鬱質氣質類型有關，抑鬱質的人以“敏感”和“細緻”為主要特點，有這類氣質特點的人被稱為“抑制型”。 這類人在心理行為方面主要表現為有很微弱的刺激也可引起他們的情緒反應，而且產生的反應持久而有力，他們對所產生的情緒情感體驗比較深刻，例如，同樣是批評，抑鬱質的人可能為此感到持久的痛苦， 他們為人做事小心謹慎，對事物的觀察細緻入微，思考透徹；他們在行為上表現得比較遲緩，在人際交往方面有些被動或孤僻。
第三，如何消除抑鬱情緒？一是我以往有了抑鬱情緒後，我是怎麼應對的？有有效的方法有嗎？ 二是減少對自己的方面評價和抱怨，是人都是不完美的，要學會接納有缺點的你，不要要盯著自己的侷限性，要學會自己掏自己的寶，我有哪些優勢和閃光點？我的這些優勢平常我用嗎？三是檢查自己有沒有不良認知，即對人對事的消極認識和解釋（消極解釋風格），例如極端思維、悲觀主義、絕對化、黑白心理等，它們也會引發你的抑鬱情緒。四是使用希望方法，我的生活中有哪些好事？難道在我的生活中都是倒黴陰暗的事情嗎？試著列舉，每天列舉五件好事，堅持下去會給你希望的，希望是一種動力，是一種激勵。五是尋找生活中的樂趣和意義，特別是當我們感覺抑鬱、鬱悶和不快樂時，更要發現生活中的美好、樂趣和有意義的事，然後去專注的投入，從抑鬱中走出來。
老左心理工作室
如果我們開始認為自己的生活是一種煎熬，那麼肯定有什麼使我們難以忍受的東西。
讀書，可以與智者交談，讓我們從新審視我們的生活，掙脫生活的枷鎖；
跑步，跑步讓我們排汗排毒的同時，也可以讓我們的精神放鬆，忘卻現實的壓力，枯燥和乏味；
旅行，來一場說走就走的旅行，去遇見美麗的景，遇見有趣的人，遇見另一個自己；
回到家人中間，家是遊子的港灣，可以撫慰我們受傷的心……
車上的貓
我認為你首先應該問問自己是什麼讓你煎熬，是疫情讓你足不出戶很煎熬，還是情感上突然遇到了什麼問題。如果是疫情足不出戶讓生活變得很單調乏味，建議你可以把每天的生活好好做個規劃，比如上午做什麼，下午做什麼，晚上又做什麼，可以規劃看書、寫作、做手工美食、玩遊戲等活動，讓每天的生活過得充實而忙碌，自己給自己找樂子；如果是感情上遇到什麼變故，一定要多和自己的父母或者信得過的親戚朋友溝通交流，尋求他們的幫助，儘快解決問題，獲得內心的安寧與快樂。
小魚兒慢慢遊
雖然不知道你煎熬的是什麼，但你要知道，世上無難事，只要肯放棄。看看大街上形形色色的人，每個人都有自己的故事和壓力，希望你別想太多，為自己的內心活著，不是給任何人，開心也是一天，難過也是一天，那就開心的活著，大不了說一句，臣妾做不到啊，別人又能如何，希望你走出陰影，迎來陽光！
V5曉山哥
累一下 很管用的
飛葉穿雲
是不是疫情在家太無聊，可以找點朋友一起打打遊戲，看看電影之類的，把自己的時間填滿，雖然在家也可以做很多[送心]
加油哦！
黑桃
適當放鬆一下，勵志一下，繼續熬，冬天來了，春天還會遠嗎
吾本愚公2019
專注當下，安住內心。
林深時99
能否詳細講講！
