朱敖宇
老左心理工作室非常乐意回答你的问题。
你提出的这个问题，我从三个方面来解答。
第一，抑郁作为一种情绪，我们每个人都有，即我们在生活中有时因为外界刺激或自我冲突等原因会出现抑郁情绪，它的具体表现是：睡眠减少或紊乱、疲乏、食欲减退等症状，情绪低落，不快乐，自我评价低自卑，同时还有注意力集中困难，行为（社会功能）：抱怨，指责，自责，活动和兴趣减少，或者闭门不出，不与人交往，对自己失去信心，感到无助。但是抑郁情绪不等于抑郁症，因为抑郁情绪持续时间短，经过我们的自我调节或者他人帮助就可以恢复到正常。
第二，你为何抑郁，是什么煎熬让你感觉抑郁？一般而言，抑郁情绪都与自己的消极的自我体验、消极的自我评价、对自身的不断否定有关，久而久之形成自卑，表现为不相信自己，我不行，我无能，同时还会出现关于自我局限性的表现一是“能力性”的局限信念，例如我没有能力，二是“可能性”的局限信念，例如我没有可能做好这件事，三是“资格性”的局限信念，我没有资格，例如我没有资格过上美好的生活。这些信念都是消极、不合理的认识，并以此解释日常生活问题和社会中的现象；当然抑郁情绪的出现有时也和抑郁质气质类型有关，抑郁质的人以“敏感”和“细致”为主要特点，有这类气质特点的人被称为“抑制型”。 这类人在心理行为方面主要表现为有很微弱的刺激也可引起他们的情绪反应，而且产生的反应持久而有力，他们对所产生的情绪情感体验比较深刻，例如，同样是批评，抑郁质的人可能为此感到持久的痛苦， 他们为人做事小心谨慎，对事物的观察细致入微，思考透彻；他们在行为上表现得比较迟缓，在人际交往方面有些被动或孤僻。
第三，如何消除抑郁情绪？一是我以往有了抑郁情绪后，我是怎么应对的？有有效的方法有吗？ 二是减少对自己的方面评价和抱怨，是人都是不完美的，要学会接纳有缺点的你，不要要盯着自己的局限性，要学会自己掏自己的宝，我有哪些优势和闪光点？我的这些优势平常我用吗？三是检查自己有没有不良认知，即对人对事的消极认识和解释（消极解释风格），例如极端思维、悲观主义、绝对化、黑白心理等，它们也会引发你的抑郁情绪。四是使用希望方法，我的生活中有哪些好事？难道在我的生活中都是倒霉阴暗的事情吗？试着列举，每天列举五件好事，坚持下去会给你希望的，希望是一种动力，是一种激励。五是寻找生活中的乐趣和意义，特别是当我们感觉抑郁、郁闷和不快乐时，更要发现生活中的美好、乐趣和有意义的事，然后去专注的投入，从抑郁中走出来。
老左心理工作室
如果我们开始认为自己的生活是一种煎熬，那么肯定有什么使我们难以忍受的东西。
读书，可以与智者交谈，让我们从新审视我们的生活，挣脱生活的枷锁；
跑步，跑步让我们排汗排毒的同时，也可以让我们的精神放松，忘却现实的压力，枯燥和乏味；
旅行，来一场说走就走的旅行，去遇见美丽的景，遇见有趣的人，遇见另一个自己；
回到家人中间，家是游子的港湾，可以抚慰我们受伤的心……
车上的猫
我认为你首先应该问问自己是什么让你煎熬，是疫情让你足不出户很煎熬，还是情感上突然遇到了什么问题。如果是疫情足不出户让生活变得很单调乏味，建议你可以把每天的生活好好做个规划，比如上午做什么，下午做什么，晚上又做什么，可以规划看书、写作、做手工美食、玩游戏等活动，让每天的生活过得充实而忙碌，自己给自己找乐子；如果是感情上遇到什么变故，一定要多和自己的父母或者信得过的亲戚朋友沟通交流，寻求他们的帮助，尽快解决问题，获得内心的安宁与快乐。
小鱼儿慢慢游
虽然不知道你煎熬的是什么，但你要知道，世上无难事，只要肯放弃。看看大街上形形色色的人，每个人都有自己的故事和压力，希望你别想太多，为自己的内心活着，不是给任何人，开心也是一天，难过也是一天，那就开心的活着，大不了说一句，臣妾做不到啊，别人又能如何，希望你走出阴影，迎来阳光！
V5晓山哥
累一下 很管用的
飛葉穿雲
是不是疫情在家太无聊，可以找点朋友一起打打游戏，看看电影之类的，把自己的时间填满，虽然在家也可以做很多[送心]
加油哦！
黑桃
适当放松一下，励志一下，继续熬，冬天来了，春天还会远吗
吾本愚公2019
专注当下，安住内心。
林深时99
能否详细讲讲！
