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谈谈疫情期间，一个良好的心态的至关重要性如何？

疫情发生的初期往往是不被人们引起重视的，建立于对疫情的轻判加之安全防范意识的薄弱，当疫情形成较大面积的传播的时候，这时普遍都会产生紧张、不安、恐慌等情绪的波动，而这种情绪波动的产生大多跟个体、家庭日常对应疫情如流感、传染病等的自我规范防护和家庭医用物品贮备以及自我心理疏导、心态调节不到位有关，所以面对疫情拥有一个良好的心态是不是很重要？当然很重要，不但要有一个好的心态，还要有相应的日常应对措施等作为综合保障基础。

以下几点建议与大家共同分享交流：

一、客观对待心态：面对疫情，应及时从公共卫生防疫权威部门获悉疫情等相关知识，个人及家庭通过认识疫情、了解疫情才能正确有效判断和做好疫期的个人防护措施，你才能理性对待并科学防护；

二、安全防护心态：疫情期间，人人从自身做起，多通风、勤洗手、戴口罩、提高安全防护措施意识，遵守并规范日常外出使用防控防护用品、遵守社会自序，良好的安全防护心态即保护自己也是保护别人。疫情期间个别人的不遵守不规范自己的行为比如不戴口罩、吐口水、妨害公共卫生安全等行为不可取；

三、转移注意力：在网络化信息时代，疫情期间的各种信息繁多，选择专业、权威的信息渠道进行了解尤为关键，关注但不要过分担心和恐慌，不信谣不传谣，虽然疫情期间很烦闷，但须刻意调整回归正常生活心态，与家里人沟通聊天，增强家庭和谐愉悦气氛、看视频电影、读书、锻炼身体等，减少负能量，把注意力转移到多些正能量事件，自然免疫力也就相应提高了；

四、相信原则：人生无常，即便万一自己不幸感染也不要过度悲观，要始终相信国家能力相信我们医生的救助能力，如今医学发达，治疗手段措施也较多，面对疫情疾病我们只要积极配合治疗都会好起来，相信自我身体免疫力意识觉醒也是最好的良药，虽然有时难做到，但真的心态很重要；

五、家中常备，有备无患：现在生活质量都在提高，有时我们都比较注重在吃穿用度上花费了不少的支出，但往往就是对家庭的应急救护箱不重视，配备的可用应急医用防护物资非常少，经历了17年前的“非典”及现在的疫情，生活给了我们警醒，我们应防患于未然，重视起我们的急救箱，购置些医用物资作为常备，一般能保证一家人一个月的使用量，在不时之需时能保障我们，也避免因物资供应紧张而恐慌。

所以说疫情期间有一个好的心态+基础保障至关重要，有备才无患。

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在疫情严峻的当下、无论是被感染者、接触者、体症健康者具备一个良好的心态至关重要，这也是有科学依据的，任何疾病的转归治愈过程都离不开良好的心态辅助。良好的心态可以分泌出正能量的内腓肽，可以促进我们机体免疫功能的提升，如：CD3，CD4，NK，Pd-1等免疫状态，提高抗病的能力和正能量。

良好的心态还可以让女性有更多的女性激素的分泌，让人清神气爽的焕发活力，自然抗病能力大大增强了。良好心态更能让男性精神勃发，气血畅通，防病抗病能力也大大加强。想不得病从良好心态做起，想康复疾病也要从良好心态做起，不是乱说的，确实有科学依据。

有没有科学依据都不要紧，都要保持良好心态！

一，良好的心态让我们在疫情面前不至于败下阵来，而选择勇敢的面对，乐观的看待问题，遵循国家政府安排，勤洗手，戴口罩，不聚会，待家里等政策。

二，良好的心态，是春光满面的，四肢康健有力，吃嘛嘛香。总是给人一种阳光的感觉，这样的人，用中国的风水一说，气场很足，鬼魅不敢近身！

三，如果一个人拥有良好的心态，那么他的身体内循环系统是井然有序的，系统协调的好处就在于免疫力增强，内分泌正常！不易被感染，因为你有良好心态懂得保护自己和家人！

在此对大家说下:我们只有做好自己、照顾好家人,不添乱、不信谣,为抗击疫情做好自己该做的事，就是给国家最好的回报！

信任我们的国家、信任我们的政府、信任我们的天使、更要信任我们的科学和医术。

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“玛维”观点：随着疫情的产生，大多数人心态也发生了变化。开始，乐观侥幸的心态，再到害怕的心态，最后充满信心，相信国家，相信医务工作者们，全民一心，上下同欲，共抗疫情。目前，16个省份持续2天以上无新增确诊病例，陆陆续续恢复正常生产生活。疫情是短期的，工作是长期的，职场心态显得更加重要。

一、心态都有哪些

1、心态是什么

心态通俗来讲就是心理状态。心理状态具有变化不定的特征。任何心理状态都不是凝固不变的，随时可能由于种种无法避免的内外动因的作用而发生量变和质变。

整体看，心理状态虽然不如心理过程那样流动，具有一定时间的延续性，但也不像个性心理特征那样具有时间上与情境上的一贯性。

由于内外部现实的影响构成心理过程的不断变化，使复合的心理状态各部分之间的关系也不断发生变化，一种心理状态会随时被另一种心理状态所替代，而某一种特定的心理状态也会不断发生变化。

2、心态都有哪几种

良好的心态主要包含以下五种：

①学习心态：学习是储备知识的唯一途径，知识能给梦想插上腾飞的翅膀;学习是给自己补充能量，先有输入，才能输出。成功是学习的过程。现在是一个“学习、改变、创业”的世纪， 你要征服别人，必须用知识。人生最难的是改变观念，想改变观念，也要靠知识。

②宽容心态：每个人都希望得到别人的赞美和尊重，自己有点错误希望别人包容我们的错，但如果你都不赞美和尊重别人，不去包容别人，怎么能得到别人的尊重和包容呢？ 所以不管我们对客户、对朋友，都要在生气时尽量忍让，在认可别人时大声赞美，这样你的朋友就越来越多。

③乐观心态：乐观是消极的兴奋剂，积极的发动机。当你在积极乐观的时候保持平衡，当你在消极悲观的时是调整心情的兴奋剂。学会创造快乐，是我们的追求。语云“生年不过百，常怀千岁忧。百事从心起，一笑解千愁”。

④感恩心态：感恩是我们成功的源泉，“受人滴水之恩当涌泉相报”这是中华民族传统的美德，感恩一切可感恩的人和事，包括坎坷、困难和我们的敌人、对手，因为事物永远不会孤立存在的，没有周围的一切就没有你现在的存在。

⑤成就心态：一个人要想成就一番事业，首先要树立成就的心态，也就是要想成功必先立志，敢于梦想，敢于挑战，才有可能会实现。

【小结】动态的才是心态，调整好心态是一个人成熟的标志。世界是复杂的，任何事情的发生都有其本身的逻辑。有一些事情我们可以掌控，但是有时候我们是无力的。不管是否喜欢、认同一些事情或者想法，都承认和允许它的存在。用良好的心态去面对。

二、心态的影响

心态影响既生活又影响工作，因此，将从两个方面分析：

1、对于生活的影响

①良好的心态让你变得年轻

因为，生老病死是生命的客观规律，任何人都不能避免。自古以来，谁也逃不脱这个自然法则。

精神可以变物质，精神不老，身体不衰。正如美国生命科学家萨缪埃尔·霍尔曼所说：“青春不是人生某一时期的标志，它是人应有的心理状态。”既然是人体的一种状态，也可以说是一种精神。

“要永葆青春，既要有坚强的意志、丰富的想像和激荡的热情，还必须有战胜胆怯的勇气和决不向困难妥协而敢于冒险的希求。人不是因岁月的流逝而朽，理想之火的泯灭才是暮年的开始。”

所以，“人与他的信念成比例地年轻，与疑惑成比例地衰老。”谁能精神不泯，拥有年轻的心态，谁就富有青春的活力、年轻的体魄。

②良好的心态使你快乐

医学人员发现大脑会分泌一种叫作“脑啡”的物质，它在脑部和脊髓等特定的部位，能使人的痛楚减轻，内心祥和安乐。积极的心态能激发脑啡，脑啡又转而产生乐观，乐观又增强了积极的心态，这样就产生了良性循环。

2、对于工作的影响

①心态影响能力

先讲个故事，这个故事名字叫《九人过桥》，一个教授他找了九个人，去过一个独木桥。在漆黑的夜里他告诉九个人前面是和小河，只要一点点水，并不深，让九个人直接走过去。

第一次，九个人全部都过去了这个桥，但第二次教授打开了一盏灯，桥底下不光是一点水，还有凶猛的鳄鱼，这个时候没有人赶走了。第三次，教授告诉他们你想象走在坚固的桥上，只有三个人摆脱了阴影，成功的走过了桥。最后教授把所有的灯都打开了，发现桥和鳄鱼中间有一道网，这是时所有的人都走过来了，但是还有一个人担心自己掉下去，导致不敢走。

因此，得出结论，这九个人是可以走过桥的，因为第一次走过去了。我们会发现心态会影响能力的。

并且，心态是影响能力最核心的一点。所以，心态至关重要。

②心态影响晋升

职场中人如果行事畏首畏尾，即使被委以重任，也总是担心自己做不好，害怕自己不能服众，或者是担心除了差错要承担责任，就百般推脱。几次下来，上司也就不想要将重要的任务交给你了，以后有升职加薪的机会也不会想着你。

如果，职场中人如果看问题很绝对，非黑即白，非好即坏，那在人际关系中就很容易出现冲突，因为每个人的立场是不一样的，看待问题的角度也不一样，如果你不能站在别人的角度思考问题，在处理问题的时候就可能有失偏颇或者分寸，如果伤了别人的自尊或者行事不恰当，就会失去人心，想要升职也是不可能的。

还有，在工作中出现冲突和矛盾也是有可能的，但是如果是为了同一个目的，这些冲突在好好的沟通之后都是可以化解的。如果职场中人遇到矛盾就只会躲避，不仅不能解决问题，还会给人留下懦弱或者“和稀泥”，这么一个没有担当的人，老板一定不相信你有担当大任的能力。

【小结】积极的心态像太阳,照到哪里哪里亮，我们不能改变世界，唯一能改变的只有我们自己。尽管生命无常，生活起伏，人生充满许多不如意的地方，但是有不少的东西是完全可以把握的，那就是我们对工作对生活的心态。

职场中如何调整心态

分享一个公式，人生＆工作结果＝思维方式（认知）×热情×能力，想要成功离不开这三点，思维方式是通过学习和自我决定的，而热情和能力是心态决定的，学会调整好心态势在必行。

1、自己的注意力放在能控制的事情上

首先，攀比心不能太重，清楚自己的能力范围，有一部分事情是自己不能控制的，尽量不要尝试，否则事件控制不了就需要他人帮助，他人无法帮助的时候，消极的心态油然而生。

其次，欲望不要太高。欲望无止境，我们的欲望越高，一旦完成不了，形成的反差特别大，我们的心态就很容易崩溃。什么事都是一步一个脚印的，一口吃不了个大胖子，所以目标也不要的太高，由低到高慢慢完成。

2、控制好自己的情绪

情绪不等于心态，但情绪影响心态。

方法1：学会放松

放松调节主要是针对身体肌肉进行的，要和腹式呼吸一起使用。头部放松调节的方法是把头向前和向后最大限度地低和扬，扬的过程中进行腹式吸气，低的过程中进行腹式呼气。放松调节也可以围绕腰部、四肢等展开。

建议，慢跑和健身都是不错的选择；还可以听一些放松的音乐，运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。

方法2：学会宣泄

合理宣泄调节就是把自己压抑的情绪向合适的对象释放出来，使情绪恢复平静。消极的激情产生，人们觉得痛苦难忍，对这样的情绪如果过分强制和压抑会引起意识障碍，影响正常的心理活动，甚至会使人突然发病。

如果，向自己的亲朋好友把自己有意见的，不公平的事情坦率地说出来，倾诉自己的痛苦和不幸，甚至痛哭一场，或者向远方的知己写封书信诉说苦衷，则可使情绪平复。当然，情绪宣泄要合理，要注意对象、场合和方式，不可超越法规纪律的范围。

建议，可以选择去减压房，或看一些减压视频。

最后总结：
无论有多少艰难险阻，只要你拥有一种积极健康、快乐达观的心态，坚定自己的信念，使你的心灵保持创造力，使你的心灵成为一个能吸引你所渴望的事物的磁场，那么你的信念、理想就一定能够实现，你的命运也必将因之改变
亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐。使得生命快乐的途径有两条，第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它。

无论有多少艰难险阻，只要你拥有一种积极健康、快乐达观的心态，坚定自己的信念，使你的心灵保持创造力，使你的心灵成为一个能吸引你所渴望的事物的磁场，那么你的信念、理想就一定能够实现，你的命运也必将因之改变。加油！

玛维

谈谈疫情期间，一个良好的心态的至关重要性如何？

自从疫情发生以来， 从城里到农村，各家各户大人小孩，都在自己的家里面，不出门，这是对自己家人的保护，也是对社会的负责。特别是从武汉打工回来的农民工，他们全家被隔离，天天量体温去他家给消毒，他们有的就怨言太多，有的发脾气，说他们没有事，为什么不让他们出门，经过工作人员和村干部劝说，做工作，为什么要隔离的重要性？说给他们听，他们的心情好一点，他们说在家里就像坐牢一样，如果把他们放出去，万一把病毒传给别人，这是对社会的极大危害。人家在家里面的大人小孩都不出家，你们从武汉来的，为什么还要发脾气，没有一点自我保护意识，你们要对自己的家人，自己，要对社会负责。他们有想不通到理解，到最后承认自己的观点是错误的，在平常家庭里面，成年人好一点，小孩子在家里面憋不住了，闹大人要出去，摇到湖里面去转一转，哭着闹着自己的父母，村里在广播里面，谈到了这个疫情的危害性，大人都能理解，其实这也是没有办法的事情，也是对自己和家人负责，对社会负责。所以大家和孩子都不出门。这是我的个人理解！

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疫情期间，我每天控制不住地反复刷手机，不断查询各种疫情信息。

当前，各种有关疫情的信息铺天盖地，不断增长的确诊和疑似病例数，病毒、隔离等词语不断刺激人们的视觉和听觉，人们对于本次疫情和传染的恐惧，成为一种普遍性的社会负性情绪。当恐惧心理过于强烈时有可能出现烦躁不安、焦虑、呼吸急促、头昏、恶心、呕吐，甚至休克等生理症状。因此，倡导大家去相信政府所公布的权威信息，不要轻易相信未经核实的信息，通过正规渠道（央视新闻、人民日报等官方发布的）了解防疫信息，避免信息过多，防止由于虚假信息增加自我恐慌感，同时要做到不信谣、不传谣、不造谣。

首先，从官方渠道收集有关疫情的消息，了解新型冠状病毒的传播途径和症状等信息，科学有效地提高自己对疾病的感知，缓解内心的不确定性，减少焦虑感。其次，要冷静下来细心梳理当前的环境和接触情况，逐步排除被感染的可能性，严格按照防控措施来防控，降低疫情恐惧感。

保持健康的身体和良好的心态是抵御疾病的重要武器！日常生活中要尽可能维持正常的生活作息，合理膳食，适度运动，限制饮酒，不滥用药品，尽量保持生理上的稳定性，不做损害机体免疫力的事情。

当出现焦虑、抑郁等情绪时可以进行自我调节和求助。比如进行呼吸调整和正念冥想等练习使自己得到放松，或者通过阅读、听音乐、绘画、室内运动、看影视剧等方式缓解紧张情绪，转移注意力。也可以向身边的亲友求助，进行倾诉和寻求安慰，达到相互支持的目的。此外，在家自我隔离既可以避免交叉感染，也是一个自主学习自己感兴趣的课程或技能的好机会。同时要向积极方向调整自己的思维。保持对前景的盼望，即使在危急时期，也不要忽略在我们身边的美好事物。

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任何时候，一个良好的心态都是至关重要的。在这防控疫情的特殊时期，更是如此。

只要上网随便一搜，就可以看到疫情期间，发生了很多矛盾冲突，甚至出现一些违法犯罪情况，这里面就会有不少是一时心态失衡造成的。

例如，作为小区门卫、保安，他们的日常工作职责就是检查登记往来人员，维护小区正常秩序，确保小区安全。那么，主动出示证件接受检查，是每个进出的人应尽的义务。

在通常的时候，也许会有一些冲突，但很少会出现升级。而在这次疫情期间，很多人可能是因为隔离在家时间过久，心情有些烦燥；也有些人不能从大局出发去认识理解闭管理重大现实需要，而只是考虑到影响了个人的自由，错误地认为这是社区、居委会或者志愿者、门卫与自己过不去，于是就发生了许多本不该发生的矛盾冲突。

有的人因此进了医院，也有的人因此进了拘留，所甚至进了监狱，这时，他们才会后悔莫及，要是自己当时能调整好心态，忍一忍、让一让就好了。

有道是退一步海阔天空，让三分社会和谐。

任何时候都应该有一个良好的心态。良好的心态是大格局、大胸怀的体现，良好的心态是幸福的基石。

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良好的心态是一剂治病的良药，人的情绪会影响一个人的身体健康。这应该有很多可举的例子，当一个人情绪低落，烦躁不安时，他的消化就不良，当一个人发脾气，暴跳如雷时，他的心跳就会加速，血压上升，容易得脑出血或心梗。挡一个人长期担心紧张恐惧时，他的肝就会出毛病。所以一个人保持良好心态是非常重要的。

特别是今年这个正月，人们都被迫宅家，就更应该保持良好情绪，保持正常的作息时间，不能郁闷烦躁空虚，也不能黑白颠倒，找个爱好，每天坚持做，比如写作，画画，练书法，刺绣，雕刻，朗诵，阅读等等，能在自己的屋里静下心来就行。

家是个静心的地方，尽量做一些安静的事，或者听着轻音乐，听小说都可以的。关键在自己找，并坚持下去。

平林小院

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这次的疫情毫无征兆的在春节期间爆发，随之而来的是大家持续关注，随着确诊人数的不断上升和关于疫情的各方严防措施，大家现在应该心里也都有很强的防护意识，至少出门人人都是戴口罩，这点很好呢

但是这期间大家在家里关注疫情，可能心里也或多或少会有不舒服，可能会觉得很可怕，会不会突然就好有什么情况出现，所以良好的心态在这个时候很重要？

疫情期间如何做到良好的心态呢？首先要对疫情有基本的了解，冠状病毒是一大类病毒的总称，因为长得像花冠而得名

虽然听起来听陌生的，其实大多数人一生都会感染一种或者多种常见的冠状病毒，像咱们普通感冒很多就是冠状病毒引起的。目前已知会感染人的冠状病毒只有6种，其中4种危害不是很大，一般只会引起像普通感冒这类轻微呼吸道疾病。免疫系统较弱的老人和孩子，有可能发展成肺炎或者支气管炎。传播途径主要近距离空气飞沫传播！（对于我们普通百姓来说，基本的常识要知道）

知道这些冠状病毒的基本常识和传播口径，那么我们自然有了一定的心里准备，就是像媒体经常呼吁的，少出门，勤洗手，出门带口罩，少聚会，和去人多密集的地方，还有就是比如核对下自己和家人、亲戚是否有这段时间去武汉的历史，以上的简单自我措施做到后心里自然会踏实许多，心里不会慌

那么平时如何做到良好的心态呢？做些最基础的分享，希望能够给大家一些帮助

1．转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。 2．憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。 3．向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。 4．拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。 5．宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。 6．忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。 7．淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。 除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的

以上就是我对这个问题的个人看法，谢谢大家

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树立自我保护意识，疫情个人防护必须放首位。在疫情面前，每个人都应该树立安全防护意识，不能抱有侥幸心理，在政府部门和医护人员全力以赴的关键时刻，我们每一个个体必须紧跟国家大势，高度重视，融入到抗击力量大潮。提升科学素养和医疗知识水平非常必要，养成戴口罩、勤洗手、不吐痰等良好习惯更是迫在眉睫，在春节期间，尽量不参加或是减少不必要的各类聚会，尽可能利用便利的通讯工具，实在是必须走亲访友，也要绷紧安全、健康这根弦，时刻观察接触的人群健康状态，树立对自己和他人的责任意识，聚餐尽量使用公筷，若能分餐最好，义正词严拒绝食用野生动物，欢度佳节，做到快乐和防疫两不相忘。

理智对待传播的各类信息，做到不传谣。网络传播速度飞速的时代，信息量大，种类多，对于疫情不可避免会出现一些误传和谣传，作为一名理智的中国人，在这样的非常时期，要善于辨别所传的信息，没有经过官方证实的小道消息坚决不传播，树立正能量意识，对于疫情防控有影响力的正能量信息，我们一定要多动手指，帮助扩散和传播。古人云：“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”，我们理智的对待信息，传播或是不传播信息都是在体现一个人的善良，只要是对人民大众有用，并有利于社会的，我们都应该采取积极面对的态度。社会大局稳定靠的是人民的力量，关键时刻理智对待信息更是体现个人素养，譬如近期 就出现了“抽烟、燃放鞭炮防疫”等反科学谣言，显然我们的态度应该是不轻信、不传谣。

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