話說最近不少妹紙都說
後悔這段時間沒整個容醫美啥的
多好的恢復期啊！！！
不過雖說我英明
前段時間去日本做了面部線雕
但這恢復期真是難熬啊
每天注意這注意那
到現在我還是有點腫腫的
還真是勞人傷財<strong>
但最近我發現除了花錢整容
在家其實也可以偷偷變美
所以我今天想跟大家分享一些
宅家的變美小妙招
⚡️⚡️⚡️
不花錢也不累
就這10幾20天的時間裡
就足已有一個質的改變啊！
不動刀的整形方法真的有嗎？當然，雖然不是立竿見影的，但是長時間通過一些簡單的按摩手法，或者體態的練習，也能對顏值有很大的改變！
首先就是我一直非常在意的下頜線，因為我覺得一旦雙下巴出來，下頜線不清晰，你的顏值就會急劇下降，特別是拍照拍視頻的時候怎麼都不好看！
很多人都說雙下巴就是胖出來的，瘦下來下頜線就出來了，但是很多妹紙反應自己就算瘦，還是會有雙下巴，所以我覺得胖是隻是一部分原因，除了運動還得有其他辦法來治它。
我前段時間看石原里美在節目中分享說，她的下頜線居然是練出來的！而她的方法就是練背肌，通過鍛鍊背肌來優化胸鎖乳突肌的線條。
而具體操作的辦法其實就是
做擴胸運動，將雙手臂舉成90度，再向左右兩側打開至平行於身體的兩側，同時左右轉頭並各停留10秒，這樣算一組，一次可以做3-5組。
這樣長時間堅持下來，就能把胸鎖乳突肌練出來，下頜的肉就會縮進去了~看來plmm也不都是老天賞飯吃，人傢俬底下都是付出了很多努力滴！
除此之外，我也找了其他一些對下頜線練成有幫助的面部運動。
1、直視前方，頭往後仰，直到感覺脖子的肌肉被拉扯，接著手順著頸部，輕柔地從上往下滑動，手指停留在鎖骨，然後抬起下巴，
抿住下唇。
2、咧嘴大笑，舌頭抵住上顎，斜向抬起下巴，併吞咽，然後再轉向另一側重複動作。
每天沒事的時候做個幾組，是不是還挺簡單的~我之前有練過一段時間，效果還挺明顯的。
不過這種局部的訓練還是只對面部脂肪較少、略有鬆弛的效果要更好。像我那個時候也只在105斤左右，比現在瘦好多。所以要達到更好的效果，還是得加強全身的鍛鍊！
顏值提升除了面部五官上的改變之外，還有一種方式會影響你在別人心中的形象，那就是感染力，而感染力最直接的表達就是表情。
首先，試想為什麼石原、新垣結衣等一些日系妹紙總會讓人印象這麼深刻，不就是因為她們自然流露出來的笑容表情嗎！
而說到笑容，別人笑就是如沐春風，你一笑就變成了假笑女孩，只是一個微笑咋就這麼難呢？
不用擔心，微笑也是可以訓練的~日本最近流行一種笑容瑜伽，據說能練出石原里美的招牌微笑，我試了一下果真有點效果，不過練習的時候一定要找個沒人的時候，因為真的hin沙雕hahaha
1、上排牙齒輕咬下唇，將上唇用力往上拉起，直到露出牙齦為止。
2、再將嘴角用力提起，直到臉頰兩邊肌肉顫抖，同時睜大雙眼，保持2分鐘。
3、等你放鬆下來，再微微一笑就會變得自然許多了~
而除了笑容，眼神也是表情裡的一大關鍵！你們看肖戰喬欣以前和現在的對比，眼神不一樣了，整個人感覺都不同了，顏值直線上升啊！
而他們也都承認過自己練了眼神，特別是喬欣還專門分享過自己眼睛變有神的方法，第一個就是看人的時候要自信，另外就是學會用眼眶發力。
啥是眼眶發力呢？簡單說就是學會控制眼周肌肉，最直觀判斷有沒有這種能力的方法就是瞪眼睛時看你是否會擠出抬頭紋。
或者先閉上眼睛，然後用手掌輕撫額頭和眉毛，再努力睜大大眼睛。如果感受到眉毛和額頭上的肌肉明顯有上移，那說明你平時就是在用額頭和臉頰的肌肉，眼周沒有發力。
一般，像高度近視、平時用眼習慣不好、經常大力揉搓眼睛，或者經常粘雙眼皮貼和假睫毛，都容易導致提上瞼肌下垂，會讓眼睛睜不開，看起來無神。或者是天生的上眼瞼肌無力，這種就需要通過提肌手術來拯救了。
那一般情況下如何改善呢？我是看一個日本很受歡迎的臉部瑜伽老師——間間田佳子分享的面部訓練方法。
1、先用手按住額頭的肌肉，然後將嘴張開，崩住臉頰的肌肉。
2、在這種狀態下睜閉眼睛，不僅能鍛鍊眼部肌肉，眼睛還能放大不少！
除此之外，還可以練習眼珠靈動性，眼珠在眼眶裡來回轉動，上下、左右、或者畫菱形都可以，每天練習幾分鐘，就會有很大不同~
提升顏值不可缺少的當然還有外形方面的提升，日常的運動練習那是必須的，這裡我想說的是關於體態方面，因為有時候一些聳肩、駝背、脖子前傾等體態問題，真的很影響你的整體氣質。
我前兩天看週六野的視頻，她有教一個動作能夠很好的改善這些，只需要一面牆，也不難~
1、首先腳併攏站在離牆面一個腳的長度，然後臀部貼在牆上，膝蓋微微彎曲，同時保持下背部緊貼牆面。
2、如果你是有彎腰駝背脖子前傾問題的話，這個時候你的上背、肩膀、頭是很難貼到的，所以你需要使勁的
把上半部分身體往牆面貼，同時手可以做上下推舉的動作，持續1分鐘。
⚠️但是注意頭不要往上抬，要保持下半後腦勺緊貼牆面。
是不是也不難，建議每天吃完飯靠牆練習一會兒 ，然後再站個30分鐘，效果會更好哇！！！
：一到放假，很多人就徹底放鬆了下來，熬夜、不洗頭，不護膚...短時間這樣還好，但時間一長皮膚只會越來越差，整個人的狀態也都不好了！所以咱們千萬要把持住，而且現在恰好是調養皮膚和身體 的最好時期啊！！！
首先，我覺得最好的調理方式那就是早睡早起！因為我平時忙工作，總是熬夜晚起，這段時間也沒太多的事，就開始把作息調了過來，感覺整個人都精神滿滿了。
我覺得一般11點左右睡，最好是能11點前就在床上躺著醞釀睡意，早上差不多8、9點起就可以，每天再適當運動運動。看我最近休息好了黑眼圈都淡下去好多，基本蓋一層粉底就完事。
而且最近我也開始少吃，關鍵是不叫外賣不喝奶茶，基本上也算是在戒糖了，糖對皮膚的影響我之前也和大家分享過，那可是非常危險的角色啊！
大家不要總覺得抗糖、抗氧化這些好難好麻煩，其實就是少喝一杯奶茶，少點外賣就很可以了。平常在家多做一點清淡的吃的就行，把這個事情想的簡單一點，慢慢的堅持下來，皮膚就潛移默化的變好了。
特別是想想熬過這段時期之後，你就會擁有一個更美麗的容顏，還有啥理由不做的呢？？？
最近不是也閒嘛，所以我在家早晚都在認真護膚，再加上早睡運動，皮膚那叫一個好呀！
可是就在前段時間我買了一套全新的護膚品，給我整過敏了，然後我排查了好久，才發現原來是其中的一個面霜膏導致...所以這裡也是提醒大家，千萬不要輕易大批量換護膚品啊！！！
另外，除了基礎的護膚之外，有痘痘閉口困擾的妹紙這段時間也可以在家嘗試刷酸，使用一些低濃度的果酸水楊酸面膜水膜等，剛好可以給皮膚一個充足的代謝時間。
或者想要美白的妹紙，美白精華能用的就用起來，每天再多補充VC。而且對於有迫切美白需求的妹紙，防曬也不可少！雖說不用出門也曬不到，但是家裡也是有陽光照進來的，特別是出不了門的時候就特想在陽臺曬曬太陽啥的，防曬最好還是得擦滴！
護好了臉，也別忘記身體啊！你們想，沒過多久夏天又要來了，又到了露胳膊露腿的時候，所以這身上的保養也得做好，每天記得堅持塗身體乳！
另外，大家不是要天天勤洗手嘛，經常用肥皂或者一些強效的洗手液，洗完之後手特別幹，就一定要擦護手霜，但是有的護手霜保溼力不是很強，所以我建議大家可以用平常自己已經閒置了的面霜來擦。
我發現擦一次面霜在手上就可以堅持一整天，手都不會幹！而且這樣也算是廢物利用，不然閒置的面霜放著也是過期了，擦手、手臂上啥的都是蠻好的。
而不管是上班族還是學生黨，因為出行減少，這個時候我們有了更多空閒零碎的時間，如果能把這個時間利用好，我覺得對於自身來說都會是一個很好的提升~
首先，這段時間我建議大家可以多看看書、電影啥的 ，培養自己的思考能力，因為現在思考這個事情不是說像以前上學那會，單單為了去解一道題。而是通過思維邏輯去解決各種各樣的問題，不管是生活上還是工作上。
而書和電影總是有著很強的
聯想性和邏輯性，需要你去跟著它產生進一步的思考，所以我覺得多看書電影還是很有益處滴！但不是說啥都看，書單我不具體推薦。我相信你們肯定有收藏一些，總之看就完事了。
另外我前幾天看fancy土豆的年終總結 ，她是一個很喜歡看書和學習的人，她在總結裡也分享了自己的一些讀書學習的app課程啥的，我覺得還挺實用的，比如得到app裡的一些大佬課程，聽一聽真的受益很多，建議大家也去學習學習！
或者如果你平時沒有長時間讀書的習慣，也可以嘗試
樊登讀書，它就是把一本書的精華用白話的語音給你總結出來，類似於聽書的感覺，我覺得也很方便，大家可以試試~
電影呢，最近奧斯卡獲獎名單剛公佈，像《寄生蟲》、《好萊塢往事》、《爆炸新聞》這些獲獎影片，還有往年獲獎的都可以拿出來看，畢竟有權威認證保看不虧！
另外對於女孩子來說，這段時間都給我好好學化妝學穿搭！你總覺得自己妝畫不好、穿衣服不好看，這不就是個非常好的學習時期嗎！？
化妝視頻、公眾號乾貨都看起來，不管是我的還是別的博主的，適合你的就ok，然後最重要的就是
動手動手，別總看不練，想當年我也是化妝小白，現在還不是練出來的！
穿搭也簡單，去找跟你身高身材相近的穿搭博主。如果你覺得她的風格你喜歡且適合，就照著搭。或者直接找同款，然後每次搭完一套就對鏡拍照記錄下來，時間長了你就會慢慢找到自己的搭配感覺了~
總之，啥都別說了
就是幹！！！
如果大家想在疫情結束後
美美的去喝奶茶吃火鍋談戀愛
這個時候就給我勤快一點
在有限的條件和環境下
也要努力讓自己變好啊啊啊
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