独笑红尘85203892
有效果，动动总比不动好，如果想达到某一目标，需要增加强度，提高运动心率
素雪轻扬
在家原地跑肯定有效果。只要运动就一定有效果。原地跑步和户外慢跑消耗的热量差不多。一般原地慢跑30分钟可以消耗约295卡路里的热量，一小时则能达到约590卡路里的热量。我个人就比较喜欢在室内原地跑运动，因为去户外跑我觉得麻烦，每次出去还得换衣服，受天气影响也大，刮风下雨下雪都不能出去。在家原地跑就很随便，随时随地都可以跑，而且只要你天天坚持一样能达到减肥减脂健身的作用。
在原地跑之前要进行一下简单的热身，劈劈腿，动动胳膊，然后就可以了。以我个人经验，原地跑的时候，腿稍微抬得高些锻炼效果更好一些。至于时间，因人而异，如果你觉得你每天可以跑一小时，跑完之后没有什么不适的感觉那你就跑一小时，当然，如果你有能力多跑那就多跑，不要太疲劳就行。我是每天都跑，每次跑20分钟，对于我来说就够了，而且效果也很好，每次跑完都出一身汗特别舒服。锻炼10多年，身材越来越好，这就是效果。另外，在原地跑的时候，听听音乐可以缓解疲劳哦。
不管什么运动，只要你动起来，坚持不懈，一定都能起到强身健体的作用。
皮皮三
疫情期间属于非常时期。不能外出，锻炼也是必不可少的。在家原地跑步，也是运动的一种。早晚各半个小时，就会热身，微微出汗，也就达到锻炼的目的了。你能够早晚各坚持一个小时，也是非常有毅力了！
我们常听人说，只有有氧运动才会对身体地减肥、塑型起到一定的效果。那什么是有氧运动呢？运动专家说：中强度运动持续二十分钟以上就算有氧运动了。（散步不属于中强度运动）无论什么运动只有坚持才能见到成效，达到锻炼身体的目的。
原地跑步是宅家一族首选地运动。可以不分场地，不受天气，人文环境的影响。随时随地地进行。可以边休闲娱乐边跑步。但是，要掌握一定地运动技巧，才能事半功倍。
首先要选择一双合脚的运动鞋，不能太随意。无论做什么事，都要有仪式感。
运动之前的热身运动也是很重要地。它能够使我们的身体慢慢进入到一种运动状态。避免身体呆板不适应，或是肌肉拉伤。
可以做的动作有：转脚踝一分钟，运动手腕一分钟，转脖子一分钟。当然也可以甩甩手臂。
然后在身体预热的状态下，慢慢进入到跑步的状态。开始进行锻炼。
随着人们养生意识的增强，宅家运动不限于原地跑步，也可以做各种健身操、联系八段锦。快手、抖音平台为我们提供了大量的有声健身操地视频。，有兴趣的可以参考。
我们锻炼是为了身体健康，时间可以根据身体耐受力来决定。通常早晚各半个小时就可以了。能坚持早晚一个小时也可以，但不能运动过量才行！
用户重启人生
最近因为疫情，在家原地跑步有锻炼的效果吗？每天早晚各一个小时？
1、首先要肯定跑步可以锻炼心肺功能，无论哪种跑肯定有效果。
2、疫情当前无法外出要是在家原地跑步首先要确定楼下邻居受不受影响，要是平房就无所谓了
3、结合您所说原地跑步首先要做跑前热身，良好的跑前热身可以减缓突然运动给身体各器官带来的不适，运动后一定要做拉伸，拉伸能排出乳酸堆积，健身后肌肉里面会有部分乳酸堆积，尤其是长时间不运动的人，肌能力不是很强，最主要的是拉伸可以避免运动中潜在的损伤。
4、早晚各跑1小时个人认为有点多的，尤其是晚上，运动兴奋可能会导致失眠，睡眠不好就会影响免疫力反而得不偿失了，建议您早上跑跑步，一天精精神神儿的，晚上可以做点瑜伽啊、慢走啊之类的低强度运动。
5、还是要强调下跑步只要坚持肯定有效果，但也别过了，凡事要有度，因为跑步强度大，时间长可能会给膝盖、脚踝等关节部位造成暂时无疼痛伤害，长此以往关节创伤会体现出来、
6祝：爱运动的人越跑越健康。永远有活力！！![]()
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椮毅
我个人不太喜欢去健身房健身，因为身边缺少一个喜欢运动的朋友，所以在家买了一台跑步机，给自己定制了每天一个小时的跑步时间，基本每天都要消耗300到400大卡的热量，身材保持的也挺好，对身体健康当然也有帮助，锻炼这几年基本也没有生病，更谈不上去医院！有时间充裕的朋友可以选择一天两次，身体也会更健康！
江南方园
象我这种属于易胖体质，又特别懒惰的人，一直都是户内运动，每天早上都会跟着抖音跳一小时。
疫情发生后，就更不会去室外运动了，还是老习惯，每天早上一小时，有时兴趣来了晚上还会跳一小时，可体重非但没减，还重了3斤，原因就是海吃海喝，虽然没瘦，但松了筋骨，增强了体质。
总而言之，室内运动虽不如室外运动，但还是有效果的，不管身处何种环境都尽可能的运动起来吧，生命在于运动！全民动起来吧！做个最强大的囯家！
爱笑的小兰兰
呵呵看到这个话题我得给你点赞，因为我也是这么做的，别人疫情在家都是美食家、肥宅，我们在这样的锻炼下疫情过后可能会瘦成一道闪电[偷笑]
除了在家原地锻炼，我也会跑圈儿，这样风景线不会那么单一，另外我也建议你加入一些塑形锻炼，毕竟瘦而无形看起来都不健康，蜜桃臀直角肩才是我们的终极目标吧。
最后祝愿我们都能在这场疫情假期里坚持锻炼成为更好的自己，同时还能身体提高免疫力，何乐而不为[碰拳]
文文腔
疫情期间，在家跑步锻炼会有效果，时间长短应根据自己身体情况，要适当锻炼，不能过量，不一定非早晚一个小时，在家锻炼要保持室内通风，饭后一个小时左右锻炼最好，锻炼完了 会出汗，不能马上大口喝水，不能马上洗澡，最好锻炼结束后做一下拉伸，时间要循序渐进，逐渐加强运动量和时间。
老骥伏枥健康养生堂
原地跑步肯定有效果啊。
天底下最公平的事儿就是运动消耗，不以人的意志为转移，不因为社会地位、财富差距而不同，公平的不要不要的。
如果不练速度的话，原地跑步和路上跑步其实差别并不大，都消耗很多能量，甚至因为原地跑步会更多使用前脚落地，更能锻炼到小腿，以后路跑反倒能跑快。
早晚各一小时有点儿太多了，感觉原地跑其实比路上跑更枯燥，一天一小时就已经是英雄好汉啊。
原地跑1小时大概也相当于跑步10公里了，这样算来月跑量300公里，实际上蛮多的。
疫情大家都不容易，能坚持，哪怕是原地跑，也是逆水行舟，超越了很多人啦。
黑跑团
我就是每天跳绳原地跑没感觉还是手拿一根绳子实在，每天半小时特别是喝过黑咖啡后越跳越有精神运动效率加倍
