作者l黛青

与既有的现实斗争，你永远不能改变什么。想要改变，就建立一个全新的模式，让现有的模式变得过时。——理查德·巴克敏斯特·富勒

最近，全国各地陆续复工，看到微博等社交媒体上各种吐槽：

“复工了还迷迷糊糊，整个人不在状态”。

还有大量网友在微博发出类似提问：

“复工一周了，还是不在状态。手边也是积压了一大堆的事，可就是没有动力，怎么破？”

一场突如其来的灾难，不仅打乱了绝大多数公司的复工节奏，更带来人们心理和生活规律的巨大变化，焦虑、茫然无措、懈怠，职场人复工，需要重新调整，来适应环境形势的改变。

01

“ U型模式”，一个让你秒懂触底反弹的有效模型

对于个体的发展，美国著名的趋势专家丹尼尔·平克在《时机管理》（When）这本书中，提到了U型模式这个概念。

这里所谓的U型模式，是研究人们在坚持自己的标准追求目标的过程中，出现的中间点松懈现象，是一个时间段内的行为曲线绘制图。如果人们可以意识到自己的标准会在各种情形下，在中间某点出现懈怠，就更有可能提前开始，为结果做好准备，这同时也是与行动相应的个人发展曲线。

U型模式，代表我们是在一条动态的曲线上起伏发展。如果不去用动态的视角看待眼前疫情下的危机，灾难就变成了一个固化的结果。我们将持续懈怠下去，“U”的形状就变成了“L”，从而失去逆风翻盘的机会。

著名的明代圣贤，以一介书生之躯平叛无败绩的王阳明传奇人生经历，就可以说是U型模式的典型实例。

三十七岁那年，王阳明因直言上书，得罪专政宦官刘瑾，被当庭重打四十大板后流放贵州龙场，他的心情低落可想而知。等他一路波折到达龙场后发现此地穷山恶水，荆棘丛生，瘴气弥漫，顿觉一切抱负、美梦成空，这时王阳明的生命旅途走到了最低谷。他在这低谷徘徊之际，甚至给自己准备了一副石棺，劳作之余在棺中沉思，最后终于悟道。悟道后心情豁然开朗，授课讲学，此后，其开创的心学理论和战场上的卓越实践，震动朝野。

从中我们看到，个体在遇到突发不可控大事件后，心情急转直下，也会短暂停顿迷茫，如果可以改变行动策略，那么他即将展开“U”型逆风上扬之旅。

02

面对复工，如何善用U型模式，洞察中间松懈点，触底反弹实现逆袭？

第一步：巧妙应用“呃-哦”效应，利用健康压力感，激活你的动力

“呃-哦效应”（uh-oh effect)是洞察时机的关键，也是出自《时机管理》一书，指的就是在达到一个项目的中间点时，项目成员会感到一种新的紧迫感，这种紧迫感能够激活团队成员的动力，改变其行动策略。

例如疫情来袭。我们的心情低落到某个低谷，心情随疫情而起伏焦虑、愤怒、消极，这时头脑如果可以拉响警报：

“我们已经浪费了一个多月的时间了”，“呃-哦，2020已经两个多月过去了，今年剩下的时间不多了，复工后，行业、企业前途存在变数，我需要赶紧开始重新设立目标行动了“。这好比你在心里装了一个闹钟。

想象我们清晨酣睡时，设置的闹钟会时不时急促提醒你，虽然绝大部分时刻，你还是在床上赖一会，但闹钟依然不屈不挠的发挥叫醒你的功能。

叫醒后在床上赖一会儿，就是U型模式中间点松懈时刻，但只要被叫醒，你的下一步行动就随之到来了。

往往，U 型模式中间点的松懈是由不得你的，疫情来袭，暂时的松懈是生命应对突发事件的自然反应。

出现了这个懈怠反应，记得对自己说“呃-哦”，让自己重新审视放松的标准，收起慌乱，就把U型模式松懈的中间点，转化为一场短暂的紧张会议”茶歇时刻”了。

<strong>我们很多时候，暂停不是停下来，是节奏调整，以适应新的变化。

所以，松懈时刻，记得对自己说“呃-哦，时间不多了，赶快行动吧”。

第二步：使用SWORT分析法，用精确的分析和优势理论来武装自己，建立新的起点

SWOT分析方法，它是哈佛学院的KJ.安德鲁斯教授于1971年在其《公司战略论》一书中出的。开始在企业定战略中应用，后在行业、组织以及政府部门得到广泛应用，成为其进行自我诊断和制定成略，计划的有效工具。现在，更有大量的职场人士，用SWOT分析方法来进行自我的评估和梳理，以面对复杂环境，作出合理的有效应对提升之策。

它是明确自身的资源优势 (Strengths)、竞争劣势(Weaknesses)、外部环境变化带来的机会（Opportunities）和威胁（Threats）等，将这些因素有机结合起来，以此确定个体的行动、学习规划。

SWOT分析法，是可以用于自我诊断的好方法。好在哪里？好在可以非常客观、准确的分析研究你的现实情况。从而找到对自己有利的，值得发扬的优势，以及对自己不利的需要避开的因素。是扬长避短的有力抓手。不仅如此，它还可以对外部环境通盘考虑，找到当下的威胁和机会。

例如，小林就职于一家企业顾问公司，复工后可能面临疫情下裁员：

小林的分析步骤如下：

1、评估小林自己的长处和短处

2、找出小林面临的职业机会和威胁

3、提纲式地列出今后3年的职业目标

4、列出一份今后3年的职业行动规划

举例说明SWOT在职场个体自我分析上的应用，涉及每个个体，具体问题具体分析。

这是SWOT分析法在职场个体自我分析上面的应用，具体案例需要具体分析。

根据这个梳理，接下来再制定相应的规划就有的放矢了。

第三步：用”愿景、使命、价值观”模型系统全盘规划你的职场之旅，找到你的真北“指南针”，从危机中抓住机会。

企业经营的时候，我们常常谈愿景（Vision）使命（Mission）和价值观（Values)。其实，这个应用于企业的强大模型，也可以迁移到个人发展规划上面，发现它强大的威力，让我们做起事来，事先有布局，做到点子上。

1）所谓愿景，就是我理想中的样子。有这样一句话：“再美好的愿景，也需要勾勒轮廓的那一笔才能显得立体“，不停留于空想，具体描绘、勾勒出来这个理想的样子，才会清晰可落地。

2）使命就是我们需要努力做到的事情。湖畔大学梁宁有一句言简意赅的描述，所谓使命，就是你打算怎么使用你自己这条命。

可利用清单法，透过详细的行动清单，把自己在职业生涯发展上想努力做到的事情一一罗列出来。

3）

在厘清价值观的过程中，需要不断问自己，什么对我最重要？为什么对我这么重要？

花一点时间，找一个安静的环境，调整好姿势，准备好纸笔，从展望自己理想的样子开始，细致的梳理。

曾经的爆款热剧《琅琊榜》，成功的塑造了梅长苏这一经典荧屏形象。以“麒麟之才”被朝堂多方势力争相招揽，他却志存高远，内心不为所动，坚守正义真相，韬光养晦、运筹帷幄，最终在各种复杂纷争和风起云涌的情形下达成目标。

为什么这个角色立体丰满可信？

我们从剧情不难分析出，梅长苏的愿景：做一个精通音律、才冠绝伦，有坚韧不拔毅力，心怀天下的人；他有使命：铲奸除恶实现复仇，将惨烈真相大白于天下；有价值观：大公无私、坚守正义。

所以，梅长苏始终稳稳的成为全剧的灵魂人物，被称为胡歌迄今为止最为成功的荧屏角色，圈粉无数。

总结

U型模式，如何面对复工，洞察中间点松懈，化危机为机会？我们需要做到以下三步

第一步：巧妙转化为“呃-哦”效应，利用健康压力感激活你的动力

第二步：使用SWOT分析法，用精确的分析和优势理论来武装自己，规划复工后职场的新起点

第三步：用”愿景、使命、价值观”模型系统全盘规划你的职场之旅，找到你的真北，从危机中抓住机会。

意识到松懈点的存在、发挥心理闹钟信号机制；利用好SWOT分析法，做一张个人职业发展的精准现状切片，以此为据规划下一步详细的行动蓝图；并在自己真北的指引下，开始行动，主动权永远掌握在自己手里。

管理大师彼得·德鲁克：预测未来最好的方式就是去创造它。

祝你重获活力与动力，2020年实现低谷翻盘。

本文作者l黛青

• 绩效教练
• ICF国际教练联合会认证PCC级别专业教练
• 国际引导协会（IAF）认证专业引导师（CPF）

我们都是少年派，于动荡海面行舟，划向未知旅程。欢迎关注，一起成长，泛舟越洪涛。

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關鍵字: 逆袭故事 复工 刘瑾