Lays活泼的小羊
拖延症的本质，是准备的不充分。
台上一分钟，台下十年功；
很多人在颁奖典礼的获奖感言总是说“为了迎接这一天的到来，我准备了20年”；
准备越充分，上台就越轻松；准备越细致，工作就越从容。
一项工作的完成，应该用80%的精力去准备，用20%的精力去呈现。
比高考这事儿，决定人生走向的，看起来就是高考3天考试分数的结果。这个结果需要学习12年的时间准备，学习习惯，思考方法，职业倾向，答题技巧都在这3天集中的表现出来。
最近，很多老板都在经营自己的博客，但一般写9篇后就觉得没有什么可写，其本质是平时思考不多，在这方面投入的精力不够。
总之，一个越从容的人，一定是一个准备高手。
否则，纵然看起来你很勤奋，其实你不过是一个低质量的勤奋者！
笨猴杜平
克服拖延的最好方式就是用行动指挥思想，而不是用思想指挥行动。以下是我成功的减肥经验，希望对你有所帮助。
现在的我是一个喜欢长跑的人，每天早晨五点半起床，洗漱之后就到家门口的体育公园跑10公里，时间大约1个小时。回家匆忙冲个澡，赶紧往学校赶，七点十分我准时组织学生上晨读，一年四季天天如此，风雨无阻。早起带给我的不仅是强健的体魄，坚强的意志，而且让我充满自信和从容，高效地完成教学和管理工作。但是这一切的转产都是源于一次体检。
2013年左右单位组织体检，我各项指标都不咋样，体重严重超标，血压血糖血脂都偏高，我每天工作生活频于应付，效率低下，整个人无精打采，我知道再这样下去我就完了。我必须要改变自己，并且是马上，从现在开始。毕竟我想改变的想法早就有了，只是反反复复总是改不了，但是这一次我下定决心一定要改变。
改变从饮食开始。我从小就不忌口，按照老妈的说法就是泼辣，好养活。每次吃饭吃不饱不行，每天少吃一顿饭那是不可能事情。我知道自己之所以成为今天这个样子完全是因为管不住自己这张嘴。意识到自己的问题所在，我马上开始付诸行动，每天坚持:早吃好，午吃饱，晚吃少，油腻东西坚决不吃。早晨中午都好控制，毕竟这段不吃还有下一顿，但是晚上这顿饭要是不吃那可要了命。为此我买了很多西红柿黄瓜和各种各样的水果，只要肚子饿，我就吃西红柿黄瓜吃水果，时至今日我对西红柿和水果已经没有任何感情了。除此之外，家里的大碗也换成了小碗，每次最多吃两小碗，吃完返饭第一件事就是去刷牙，坚决杜绝继续进食。面对油腻的食物特别是我的最爱，猪头肉，要在以前我会思量半天，这东西这么好吃不吃多亏呀，要不就少吃点，少吃点应该没事吧，然后暗暗下定决心，这次吃了下次绝对不能再吃，然后理直气壮心安理得地风卷残云。但是现在这样的事情绝对不会发生。因为我根本没有给自己考虑的机会，我的行动早就跑到前头去了。一看到猪头肉我马上离开。
管住嘴放开腿，这是我减肥成功的最大秘诀。每天我给自己制订了严格的运动计划，一周至少锻炼五天，保证有一天的休息时间。为了避免单一的运动方式，我选择了跳绳和跑步交替进行。比如说周一跳绳2000个，周二跑步10公里。无论是跳绳还是跑步要想达到这个目标是有一定难度的，但是我用化整为零的方式一次完成一小部分，分几次来完成，无论如何我都要完成早晨的目标，绝对不能给自己动摇的机会。现在这个目标对我来说已经不是目标，而是生活的一部分。
我曾经问过几个减肥失败的人，他们减肥最大的困难是什么。大多数人都说拖拉，起不来，不想动，但是心里又渴望减肥，所以每天早晨他们都在焦虑和矛盾中度过。我把自己的经验告诉他们，首先定好闹钟，每次闹钟一响，第一件事就是起床开灯，因为强烈的灯光往往让你睡意全无，最重要的是你的身体一旦离开了床铺，你就成功了一半。
最后我想说的是当你做一件事情犹豫不决的时候你先去做，事后再去犹豫;当你看到美味佳肴的时候马上走开，不要纠结到底吃还是不吃。因为你得行动已经走在了前面，你根本没有机会去拖延了。
看完我的减肥经历你根本不用考虑，先点赞，再马上付诸行动。
柳泉追梦
有拖延症也不用太担心，因为人们一直在跟拖延症对抗，比如我们的胡适先生:
《胡适留学日记》
7月12日
新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的 《亨利八世》……
7月13日
打牌。
7月14日
打牌。
7月15日
打牌。
7月16日
胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前订下的学习计划你都忘了吗？ 子曰：“吾日三省吾身。”……不能再这样下去了！
7月17日
打牌。
7月18日
打牌。
其实胡适的拖延症并不是“很严重”至少还能坚持记日记，哈哈。
拖延其实就是逃避的借口，当然不可否认，一定意义上也算心理疾病，拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然将计划要做的事情往后推迟的一种行为。
拖延总会以任务太难，时间还早，今天太累了，为“合理”的理由，把事情一而再再而三的往后拖，越拖越多，越多越拖，最终进入恶性循环。严重的拖延症患者还会导致自卑情绪，引发焦虑症等心理疾病。
比如我们经常会遇到的情况，早上闹钟把我们喊醒了，却迟迟不想起床，一直想着再睡五分钟，然后上课上班迟到；还有当我们决定今天晚上一定要看一节PPT，学一节新内容到时候内心坚决，可是真当到晚上拿起书，就会想着无所谓反正早着呢，先打一局王者吧，或者先刷会视频。。。。不知不觉到了晚上12点，继续拖到明天。原本是投资的时间却用来消费，用着“无所谓呢，反正时间很充足”的理由，荒废了大好时光。
下面以我自己为例子，说说我是怎么客服拖延症的。
1.拖延症说到底就是懒，每次我想拖延的时候我都会告诉我自己:你干啥啥不行，还懒，你配懒吗!?
2.不要制定一个时间跨度很长的庞大目标。而是要把每个目标在确立之初就进行分解。把任务划分为小块，比如打算学习的时候，可以第一个时间段先看第一节，第二个时间段看第二节。。。。。这样每完成一个小目标的时候自己就会有获得感，感觉自己又完成了一个目标，加上跟之前一直拖延，一直完不成计划的任务形成对比，很容易就建立起好的习惯了。
(小科普:第2条完成一个小目标的获得感、喜悦感和下面的第6条的奖赏。在心理学中属于间接兴趣，生活中不是一切事情或活动都会让人感到有兴趣进而充满激情地投身其中。时候就需要激发间接兴趣，想象到事物和活动的结果是令人向往的，这样间接兴许就能形成强大而持久的内驱力，使你克服拖延。比如:高考，大多数人都不喜欢学习，但是还能在高三坚持努力学习，就是高考的结果对学生来说是间接兴趣)
3.不要指定太严格紧凑的时间表，每项任务之间多留些空余时间，这样如果前一项任务超时完成了，也不会影响后一项任务，往往拖延症都是前一项任务没有完成 直接把后面所有的计划往后推，导致恶性循环。同时这些忙碌之余的空闲时间也是对完成这项计划的激励。
4.当然，时间表应该是以任务的重要性和类别相似度来大致设定的。主要是明确一天所有做的事情时间大致的划分，而不是制定过于详细的时刻表。花太多时间做计划，潜意识里面会出现“我已经做了”的错觉。
5.不要将任务目标设置过高，因为过高的目标往往难以达到自己的期望甚至压根完不成。
6.及时奖赏自己，在完成一个小目标之后，可以适当的奖赏自己一下，不过在完成这个小目标之前，一定要克制住自己，这就牵扯到意志力的问题了，所以这点因人而异，如果你是一个自控力不强的人，可以忽略这点。自控力不强的人会因此欺骗自己。比如：写完这一段我就奖励自己吃点东西。那么，我就有大概率骗自己反正一会儿就写完了，所以可以边吃边写，结局可想而知。
7.我觉得最有用的一点，如果一件小事情比如关灯，倒垃圾，烧水等等这样在5分钟之内就能完成的事情，在条件允许的情况下一定要逼着自己，立刻完成，不要告诉自己等做完某某事之后再去做。
总结一下:
1.通过言语鼓励激励自己
2.将一个大任务分解成小任务
3.不要花太长时间去制作过于详细的时间表，同时也不要建立太紧凑的时间表，每项任务之间要留有空闲时间
4.降低期望值(跟总结的第2点一个道理)
5.如果自控力强的话，可以在完成每项任务后适当的奖赏自己
6.花费5分钟一下的任务强迫自己立刻完成
暂时只想到这些，如果还有问题欢迎私信。
咕咕古
拖延症
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。
造成拖延症的原因
- 心理原因:
①需要完成任务过多
为缓解紧张焦虑，久而久之养成拖延的习惯。
②自我效能感低
害怕自己完成不好或者完不成相应任务，产生了逃避心理。
③过于自信
相信自己能够在最后的一点时间很好做完事情。
- 环境原因
①家庭溺爱
从小到大，父母无微不至照顾孩子，替他们完成了太多事情，导致孩子在独立完成一些事情时形成了依赖他人甚至有些抵制的情绪。遇事就喜欢拖延
②学习工作环境过于安逸，所受诱惑太多
有人说:“现在的年轻一代是电子网络的试验品”
玩手机时大脑皮层的浅层次兴奋远比深度思考学习后的兴奋来的容易。学习工作需要执行力，有一定难度，人的大脑倾向于做些更容易的事情。
如何解决拖延症
①切断干扰源
改变学习工作环境，远离诱惑。尽量在办公室完成工作，在图书馆或安静学校氛围好的教室学习
②给自己一个deadline，唤醒自己内心那只恐慌的小怪兽
有拖延症的人一般会选择在截止日期完成任务。而任务分为短期与长期的，短期的一般有个截止日期(deadline)，你可选择在这之前就设置一个deadline，而长期任务像学习一门乐器，一般是不会有截止日期的，而这时你就需要制定许多个小任务和deadline
③适当奖励
在完成一周期任务时给予适当奖励，有利于激发执行力。例如在连续背单词一个星期后可以奖励自己吃个自己喜欢吃的食物
④正确评估自己的能力
根据自己的能力适当地安排任务，给予自己积极的心理暗示，不要把任务堆在最后完成使得自己焦虑不安
⑤设置时间，劳逸结合
番茄学习法就是把25分钟作为一个单位，化整为零的进行学习工作。有计划有安排的去完成。
希望大家早日摆脱拖延症，成为一个可以自我控制的人
聚微锦囊
培养习惯，建立秩序。
拖延症其实是每个人都有的局限，每个人都有拖延什么的经历，但是有些人却能摆脱拖延症对生活正常秩序的影响，这是因为他们目标明确，行动力强，也有对自己的激励机制。
人为什么会有拖延的想法?
一、在潜意识里并未认识到做某事的重要性，对拖延的结果没有预设。
当你经历过牙科手术的痛苦，晚上精疲力尽躺在床上，对自己说要不今天不刷牙了吧，你会想到烂牙、疼痛而非常诚实的下床刷牙。为什么不像以前一样拖延着、赖过去?因为你害怕。
就像上班迟到会扣钱，你就不会拖延着不起床。就像你不断收藏各种干货但做得少，因为你觉得时间还很长，这些对你现阶段是没有价值的。
二、还有一种情况:你很焦虑，但是你仍然拿不出行动来。这是因为即使你认识到这件事很可能是重要的，但是你拒绝，你拒绝做这件事。
我们沉迷于当下，即使要期末考试，复习还没有完成，还是要打游戏。打游戏很简单，复习却一拖再拖。如果换一种情况呢?先复习然后打游戏。你能拖延打游戏这件事吗?
无论是拒绝诱惑、事分缓急还是完成本分，我们都没做到。这当然很难，尤其对于重度拖延症者。但学霸就能做到，为什么?他的秩序建立起来了，当你觉得复习是一种苦痛时，复习在学霸眼中是分门别类、条理清晰的大纲和重点。
对于第一种情况，我们需要对未来有大概的方向，对过去有足够的反省。
- 改变走一步看一步的思维。比如说要想当某某国际品牌的管培生，就表示考上一个好学校。如果没能进入理想中的学校，下一步是——在大学绩点怎么样，参加什么比赛、拿什么奖，在人际交往做出什么改变。
- 对过去不是过眼烟云，而是吃一堑长一智，想想今天的你比之昨天有什么改变，吾日三省吾身。
- 着眼当下，一个长战线会让你疲惫，但一个小目标会帮助你贴近现实、不断改进、及时调整。
- 注意局限在当前、沉迷于过去、幻想未来都不会对我们有太大帮助，三者结合起来才是非凡武器。
要走出拖延症的毒气区，光是改变眼光是不行的，对于上面提到的第二种情况。我们可以知道自制力的重要性。自制力不是天生的，也不是定额，当我们做出改变，他就会产生数值波动。
- 避免过度思考。想的多，做的少是行走江湖一大忌。
- 从小事开始，逐步控制自己，不做本能的木偶。五分钟定律帮助我们专注问题，当你想要拖延，先劝自己做五分钟的试试，五分钟足够平复你的躁动，当你专注五分钟后，再让你去玩耍你会觉得学都学了，好不容易定下来，一会再玩吧。
- 架构环境社区，利用群体效应。小组任务，大家都忙忙碌碌，在这个环境下大多数人是耻于划水拖延的。图书馆总是比宿舍更能让你摆脱拖延症发作。一个人坚持不下去，就大家互相监督陪伴。
当你逐渐适应这样的生活、建立自我的秩序，拖延症就只是一时的悠闲而不是扰乱秩序的祸首。
枝丸子
如何克服拖延症？引用某品牌一句话 （Just Do It）想做就做！
接下来炮仗给大家一些方法计划
1保持自己。保持自己这是克服“拖延症”的第一步。你之所以拖延着自己不去做自己的事情，可能是因为这件事情并不适合你的真实性格，如果你有这种感觉，想一想这个事情对你是不是有帮助的，如果有，捋清思路重新出发，但是如果你觉得这件事情并不是一个好事情，那么趁早放弃这件事情吧。
2捋清思路。计划前要搞明白适合自己的到底是什么，找到什么适合自己前，需要把影响你的一些事情安排妥当，什么消极的想法等等事情都安排好。就比如：饭后散步也减不掉几斤肉，还是算了吧！这种想法趁早丢掉，这样你才有机会克服自己的拖延症。
3克服拖延为了什么。任何事情如果你没有充分的理由的话，你就很难有兴趣完成它。想想你为什么克服它，克服它会为你带来什么。
4制定计划。当你捋清上面炮仗所说的，那么就现在抓紧制定一个计划表，这将是你迈向更好地人的第一步，也是很有价值的一步。
5相信一路并不顺风。提前想清楚，你这一路并不是顺利的，会有助于你在接下来面对意外的情绪。并且提前想清楚后，你会在困难来临时可以更加灵活面对。
6在自己的节奏中稳定向前。当你迈出第一步之后，后面的困恼不要害怕，不要着急，只需要在适合自己的节奏里接着进步就可以。专注于自己的节奏就好。
7目视前方。在你制定计划后，心中不要想其他打扰你脚步的事情，也不要比较，不要想着那个会更好，也别想着，今天不执行计划，明天执行计划，你只需要目视前方向前进步就可以。还有就是比较，如果被比较的人比你好，那么你的压力肯定会增大，如果比你差，你可能就会松懈，所以不要比较，在自己的节奏里就好。
8寻找帮助。大家都知道有人帮助肯定回避没有人帮助好的多，当自己已经制定好计划后，你可以寻找可以帮助你的人去寻求他的帮助，吸取他的经验，会让自己更顺利也不会那么累。
9逃离舒适圈。舒适圈这个词现在很火，但是相对来说我觉得很正确，只要你一直不做让你不快乐的事情那么你就会很舒服，这就是舒适圈。那么一直快乐真的好么？炮仗觉得并不是这样的，你的快乐是让你危险的，但是当你走出舒适圈，那么与危险的快乐相比，痛苦的安全更会让你舒适。
10分享自己进步。有时候你可能觉得自己进步的还不够，总是给自己很大压力，但是不要给自己那么大的压力，改变自己的过程不就是痛苦并快乐的么？回过头看看你自己的进步是会让你很有动力的。你还可以分享给身边的朋友，如果他们也加入了你改变自己的行列，那么相信你会更有动力的。
11最重要的不要停下脚步。说了这么多，最重要的两步炮仗觉得是第一步，和不要停下脚步！当你准备放弃的时候，多留一些时间给自己，内心要给自己打气，在逼一下自己，你是那么优秀！为什么要轻易放弃呢？加油！
感谢大家阅读炮仗的文章，如果喜欢，炮仗页面还有很多生活经验等着大家。再次感谢！
有炮仗的生活
解决办法：见第9条，坚持5秒钟，让注意力回来，写在便签纸上说一会儿做什么什么，然后继续做现在的事情……
另外做一件事情只拿做这件事情所需工具，不要让你周围出现其他无用的东西，特别是手机这种东西……这也是在让注意力集中
2、给自己设定了时间限制，永远没有用，因为那个时间限制是你自己设定的而不是老师，或者即使按照老师的截止时间，不完成它也没有什么严重的后果！
解决办法：见第7条，完不成发红包；再不然踢出群，反正要设置非常严重的后果……
解决办法：先把截止日期快到的事情做完了！再选择一个重要又复杂的事情做，在这个过程中就不能再分心了，告诉自己其他事情已经我做完了，没有非常紧迫的事情了，现在我的主要任务是完成这一件事情……
4、琐事比较多，你要打来微信去回一个朋友的信息，突然发现QQ上有个同学给你发了信息，你想着先打开QQ把同学的信息回了，结果忘记了你的朋友！等到缓过神来你才发觉：我要干什么来着？估计已经把回朋友微信的事情忘了！
解决办法：琐事比较多，先来后到，先解决前面的再解决后
5、做什么事情永远超时，起床超时，下班超时。假设你8:00要洗漱完吃完饭坐到教室里，40分钟洗漱，20分钟吃饭，15分钟走路，20分钟提前到教室给个缓劲儿的时间，那你就要6:25起床？不，你要6:00起床，给25分钟拖延的时间；下班时间到了，其他员工都做完手头的事情准备回家了，你还没有开始做工作总结。
记住：工作是永远做不完的，6:00下班，4:30就要开始做工作总结结束今天的事情，急时刹车（时间仅供参考！）
6、心里想的和做的永远不一样，身体永远不听脑子的～
起床时候的是这样的：你闭着眼睛或者怔怔地看着床边的墙，
在心里不住地喊：蜗牛，起床了起床了，真的不能再睡了，起来！起来！起来！快起来再不起就快迟到了……
奈何被窝好暖和，你的手就是缩在被窝里不肯出来；奈何昨天睡得太晚了，头好疼还想补补觉让脑子清醒一点～
解决办法：拖延症患者需要好好“宠”自己，你有拖延症是吧，好，对自己说：小宝贝，我设置一个5:40的闹钟哈，让你拖延20分钟，6:00你就要起床了，起不来到教室或者工作地点要发200块钱红包呢！哎呀我的小心肝，疼～200块呢！为了守住钱包你会义无反顾地起
7、不会受到截止日期影响，又会受到截止日期的影响，不过共同点都是截止时间会被忘掉，只有快到截止时间才真正认真起来！
（1）不会受到截止日期限制，3月15号导师要你把毕业论文初稿交上来，即使不交也没事啊，初稿不交又不会毕不了业！！
（2）会受到截止日期的影响，你加入了一个群体，每天20:00打卡写文章，晚上7:00到了，距离交稿时间还有1小时，你说反正这1个小时也写不完文章，即使写了也交不上去，那就不写了，明天提前写，结果明天还是同样的情况，就这样拖呀拖，这是没有截止日期的时间限制……
解决办法：一切看似没有办法的事情是因为你太不狠心，让别人给你监督吧，跟别人说我今天要做成什么事情，完不成给你发红包，发出去的钱是会让自己心疼的那种；每天打卡的群规修改一下，改成今天不交稿就会被踢出去；这样相当于用特殊方法寻求监督者，并强制设置了非常重要的截止时
解决办法：坚持5秒钟，再想想，往往是可以继续进行下去的，因为中间去做其他事情，你往往是回不来的，不过如果是真的到那个时间点就该休息的体质，那还是尊重你的生理周期吧！不过你需要提前预知，并做好到点就休息的准备，不要到了该休息的时间了，在你的计划里还是可以工作的～
说了这么多，一直在感叹，那些没有拖延症的人该怎么办呀？他们永远都不会理解我们的感受，即使文笔很好的人也无法把我们的感受描述得那么生动
鱼枫影视
对现实的逃避
内心自卑
克服不了心理舒适区的控制
01心理舒适区并不舒适
上文写到了关于改变我们需要创造新的经验，培养新的行为，建立新的反馈，然后形成新的习惯。
然而想要培养新的经验，我们必须摆脱旧的经验的束缚，认清它，才能解决它。
那么旧的经验中是什么心理机制让我们难以摆脱呢？
心里舒适区。
我们通常在去说一个没有上进的的人，就会说到这个人活在自己的心理舒适区，太没上进心。
我们以为的心理舒适区，就是一种舒服环境。
每年军人退伍的时候，总会有一部分人会很忧愁。
那就是已经服役十年以上的老兵，因为他们焦虑，恐惧，不愿意离开，又不得不离开。
不知道离开部队，出了社会自己能做什么。是部队舒服吗？其实不是，部队的苦其实大家都知道，尤其是在精神寄托上。
部队就是这些老兵心理舒适区，环境并不优越，但是已经离不开了。
那换了环境会不会让他们对这种惧怕社会交际的心理减少呢？
一定会，但是需要的时间很长，过程有时候甚至痛苦。而且不能从根本上去克制这种心理。
所以舒适的环境、惬意的生活并不代表真正的心理舒适区，心理舒适区也并不舒适。而是我们对环境变化所持有的固定模式。
在对环境的应对上，我们会通过外在的行为和内在的情绪上两种。
前者就像是你遇见小偷是选择视而不见还是见义勇为。
而后者是当小偷拿出凶器，你害怕的时候心理作出不同的反应，或者即使害怕也要制止，或是因为恐惧而妥协但是心里在咒骂，或是因为自己不能制止而内疚自责。
02安全感来自可以掌控
心里舒适区可以给人带来坚不可摧的安全感，让我们可以对周围的环境能够掌控。
而这种掌控和安全感互相作用，相互加强，所以人是很难打破自己给自己建立的舒适区。
尤其是当自己不安，焦虑的时候。我们会用自己最舒适的方式去应对，哪怕这种方式是错的。
如果我们想要跳出心理舒适区，就必须找到新的对抗焦虑和不安的良好方法，可是一旦受挫，我们又会回到原来的环境中。
下面的例子将会更全面的解释这种概念。
人在生长的的过程中会形成多种多样的人格，而且每个个体身上的人格并不单一。
有一种人格叫做成瘾性人格。
这种人格的特点就是我们会对某一种事物着迷，比如打游戏，暴力，吸毒。
用这种方式让自己获得安全感。而成瘾性人格形成的直接原因就是父爱的缺失，或者从小在父亲的暴力下成长，或者父亲的角色没有在孩子心中得到认可失去威严。
而要缓解这种人格的方法，就是要提升自己的自尊人格。
也就是要想戒掉某一种成瘾性人格，我们必须建立新的人格，自尊性人格，而这种人格的建立非常难，因为缺失的部分很难找回。
对某一事物的迷恋超过自己的生命，这就是这种心理舒适区带来的安全感。
所以戒网瘾，戒毒瘾，杜绝暴力对成瘾性人格的人来说是一个很难的问题，要想克服就必须从心理重建自尊，打破原有的控制和舒适。
因为熟悉，所以安全，因为安全，所以依赖，因为依赖，所以成瘾。
生活在改变，而我们对于事件的应对方式一直停留在以前，即使物质生活好了，很多人也不幸福的原因就是如此。
外在环境的变化，并没有促成我们从以前熟悉的应对方式里面走出来，也就是我们没有摆脱原来的舒适区。
那我们就知道了，心理舒适区的本质不是舒适的环境或者舒服的生活，而是我们已经熟悉的应对方式让我们对环境能够有效控制的一种稳定的感觉。
这就是我们无法摆脱旧的经验，接纳新鲜经验的原因。
03文后
这样我们也就容易理解在女生要求结婚有房的原因，我们也就容易理解那些即使活的累，也不愿意改变的原因，也能理解更多的没有上进心都是源于对不可控的恐惧。
其实这种不可控是我们想像出来的，有房子一样会离婚，离开原有的环境不一定就是坏事情。可是我们没有勇气离开自己的心理舒适区。
最后，老谈准备就自我成长这个话题，视情况进行连载。文中观点如有不妥请多批评指正，也希望能对你有所帮助，我们一起成长。
希望对你有所帮助。
泡菜老谈
拖延，是心理.上的一种逃避，当人们做的事情有困难，不紧急，短期看不到反馈，那么人们就会想尽办法去拖延，知道deadline前的一 -段时间内，才匆匆忙忙地去完成这个任务，这件事情。
多少人计划天天定，年计划，月计划，周计划，日计划，可是一年过去了，两年过去了,计划还是那个计划，似乎还停留在计划之.上,而没有让它成为变化。
我跟很多小伙伴说过，时间管理就是管好自己，让自己可以更高效率地去做自己喜欢的事情，那么说到这个份上,时间也就无所谓的管不管理了，因为核心需要管理的是自己，将“我”管好了，才会有提升,才会有改变。
首先，要明白自己做事的动机，必须明白到底我为什么要这样做?有什么意义?有什么好处?成年人的世界是相对比较功利性的，是因为自己内心的冲动，还是自己真心的喜欢，那么就一定可以战胜拖延症。当你真正的喜欢做的事情，你会享受这个过程。
合理用好deadline。-个大任务下来，可一分成几个小任务，而将每个小任务都定下
deadline，当然必须合理安排好每个任务完成的时间。
断绝一切干扰，包括内心和外界干扰。针对内心干扰，可以先记录下来，等完成了当下的事情再去执行。我们不要高估自己的自制力和意志力，针对外界干扰还是必须要用物理强制的方法，将手机关机，断网，将手机上的某些app删除，甚至于在学习期间，将手机扔在另房间，抵制手机的诱惑。
合理使用外部监督，完成任务期间，借助亲戚、朋友、同学的力量进行监督。
合理地花钱买别人的时间。当自己针对某个领域不是很在行的时候，可以请教专业人士进行指导，花钱买别人的时间，节约自己的时间，也得到了自己需要的东西。
合理奖励机制，当完成某- -件 事情的时候、平须要有奖励机制，例如学习完一门课程或看完- -本书之后，奖励自己看- -部电影或者是刷一集综艺节目，个人比较喜欢《超级演说家》、《我是演说家》、《奇葩大会》 、《奇葩说》等，看这些节目在放松的同时，可以学到很多东西，引发思考。
利用3、2、1原则，当在拖延某件事情的时候,可以心理默念3、2、 1行动，念完就必须要马_上，动起来，特别是针对一-些几分钟之内就可以完成的事情，个人建议在三五分钟完成的事情,用这个方法是最好的。当然针对早起来说，这个方法也是不错的。
你的网易云热评
买个笔记本，保证有365页；
每天用一页；可以把每天要做的事提前写到本子上；尽量把一些事提前写上，限定完成日期比需要的早。
每天早上定闹钟，起来先看看当天要做的事，分轻重缓急去做；
中午时候检查下当天做的事项，和预计有偏差没，做适当调整；
睡前再检查下当天日志，没做完的坚持做完。
可以给自己设定个奖励，连续半个月每天都按时完成，就奖励自己一个喜欢的物品。
能坚持一个月，基本上就改了拖延症的毛病了。
