隨著現代生活節奏越來越快，生活和工作壓力不斷增大，很多人常為自己的失眠而憂心忡忡，甚至影響到日常工作、生活。。
但實際上不少人對於睡眠存在認識上的誤區，他們自認為的"失眠"其實稱不上失眠。
失眠在臨床上主要有兩種類型：入睡困難和續睡困難或早醒。
入睡困難的定義是從躺在床上準備睡覺到睡著的時間很長；續睡困難是指夜間醒後再入睡時間超過30分鐘，甚至徹底未眠。當出現這種症狀的時候，臨床上可以通過睡眠腦電圖準確客觀地判斷這些失眠類型並加以治療。
"先睡心，後睡眠"，這是宋代《蔡季通睡訣》中告訴人們的方法，睡覺時要讓身心安適，切勿想入非非。"無憂才是入睡方"，應注意心胸寬廣，待人處事寬宏豁達、把握情緒，做自己情緒的主人，心裡無所牽掛，自然安然入睡。
對大多數失眠者而言，導致失眠的原因主要是疾病、心情、環境和藥物幾方面。
某些疾病如血液病、腫瘤或者外傷導致的咳喘、疼痛、心悸、夜尿多等症狀，會影響睡眠。
而心情問題多來自家庭、工作各方面的壓力，失眠者容易產生焦慮緊張、煩躁不安、驚恐、抑鬱等不良情緒，肯定睡不好覺。
還有一個客觀因素一—環境的改變會影響睡眠，如噪聲、強光、過熱、過冷、空氣汙濁、蚊蟲叮咬等，以及睡前喝濃茶或咖啡也是常見的影響睡眠的原因。找到了影響睡眠的原因之後，有針對性地進行消除，才可安然入睡。
失眠患者在自我調節中不能取得理想效果時，要積極尋求其的方法來積極調理，比如善用中醫中的飲食療法，通過每日補充芝寧多糖物質來改善。
失眠不花錢也能治，每天多吃一口它，入睡快不夜醒，安睡到天明
食物芝寧多糖成分腺苷可以促進松果腺體分泌褪黑素，加快大大腦入睡速度，提高睡眠質量，增強免疫力，消除身體倦怠感，減少乳酸和自由基的堆積，緩解焦慮抑鬱等。
此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，降低肝火，緩解焦慮抑鬱。
民以食為天，食物對身體的作用是非常強大的，我們的五臟六腑每天都在高速運轉，而失眠是對臟腑傷害最大的，所以調失眠就是在調臟腑，除了上文中提到的補充多糖類物質之外，這幾點做好也能改善睡眠狀態。
1、解除精神負擔
面對失眠，最好的辦法是泰然處之，從容應對。為此，晚上臨睡之前，把白天的煩惱和緊張全部拋掉，卸下精神負擔，保持寧靜心情。
2、保持規律睡眠
即使長期處於失眠狀態，晚上也要按時睡覺，切忌早早就躺在床上。早上也要按時起床，不要總賴在床上。白天儘量不要打噸，因為這樣會削減晚上的睡眠時間。午間則只適宜小睡，不能拿午睡來代替夜間的正常睡眠。
3、創造良好睡眠環境
臥室的溼度和溫度要適中，保持空氣新鮮和環境幽靜，光線要調暗淡，被褥必須清潔舒適。
閱讀更多 東方藝術必讀 的文章
