對胖人來說，他們羨慕瘦人的好體型。 瘦女孩的體重，從來都不會讓自己超過三位數。 胖女孩的體重，也從來沒有低於三位數的時候。 胖人很多時候恨不得可以分給瘦人20斤肥肉，她們想變得有好體型。
實際上，胖的人體重不容易減輕，吃兩口可能會胖。 瘦子代謝水平高，吃兩個以上也不容易發胖。 為什麼瘦小的孩子能保持良好的身體呢？這和他們平時的生活習慣有關。 良好的習慣可以提高代謝水平，有助於培養易瘦的體質，不良的飲食休息會使你發胖。
學會瘦孩子的好習慣，就能養成容易瘦的體質，瘦下去！
1、三餐的時機，不讓自己捱餓
飢餓感是由飢餓感決定的，飽腹感是由瘦素決定的，飢餓感水平上升的話，空腹感就會增強，容易暴飲暴食。 瘦子吃三次飯，空腹感過強，卡路里不會攝取過多。 三餐時機的習慣可以養成消化吸收記憶，維持高代謝水平，囤積脂肪並不容易。
2 .好好咀嚼慢慢吃的飲食習慣
很多瘦小孩都很好地咀嚼慢慢的飲食習慣。 放慢飲食速度，幫助胃腸健康，促進吸收和消化。 吃飯後身體會分泌瘦素，降低飢餓素的分泌。
但是，這個過程需要時間，飲食速度過快的話，身體荷爾蒙就不能分泌到一定水平，瘦素的分泌變慢，還有空腹感，所以容易吃多。 慢慢吞嚥的飲食習慣有助於減少飲食量，促進腸胃的消化。
3.拒絕零食
許多胖人喜歡睡午覺、吃零食，卡路里攝取量高於三餐卡路里，長期身體容易發胖。 許多瘦孩子三餐時間吃，三餐餘地不想吃零食。 食慾低下的話，就不能吃熱量低的雞肉，也不能喝糖分低的奶茶，身體自然得到控制。
除了三餐，我們應該儘量少吃零食，多喝水提高飽腹感，空腹吃蘋果，少吃垃圾食品，避免攝取多餘的卡路里。
4 .確保充足的睡眠
很多瘦子喜歡睡覺，不喜歡熬夜，有休息的規則，早睡晚起。 與熬夜和不規律工作的人相比，瘦人的工作規律可以延緩身體的老化，促進身體的修復。
瘦子學習不熬夜的習慣，可以避免夜晚，促進身體瘦素分泌，給身體充分的休息時間，提高身體代謝水平，培養易瘦體質，不易發胖。
5、容易活動的習慣
許多瘦子不喜歡呆在家裡，不喜歡長時間坐著，喜歡運動，喜歡打球、游泳、跳舞、跑步，運動習慣使他們每天消耗更多的熱量，保持旺盛的體力，有效抵抗身體老化，保持年輕狀態。
長時間坐著的人，膝關節老化，肌肉喪失，身體代謝逐年下降，肥胖的概率增高。 你也學會了運動的興趣，每天運動一小時，自然就會消瘦。
這5個人的瘦身習慣很好，遠離肥胖，成功養成易瘦體質，你佔了幾個呢？
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