玥玥职场

现在的生活节奏越来越快，人们之间的联系越来越少，除了必要的联系，基本已经没有其他的不必需的交流。甚至住在一个单元，都会彼此不认识。主要原因是，现在人口流动大，租房的住户的区别----想想前一段时间因为租房而进不了小区的新闻----更是将我们推进了孤独和寂寞。

“希希，下班了吗？”刚下班，晓茹就给闺蜜发了信息。她来上海已经一年了，仍然会每天都和闺蜜联系，不联系就不知道干些什么了。

等了一会儿，希希没有回她的信息，她有些失落。望着对岸的明珠塔，她有些孤独寂寞：毕业来上海一年了，除了每天上班下班，没有朋友，没有社交。现在，连希希都忙着恋爱没时间和她联络了。

晓茹的情况并不是一个人的特例，很多的人，很多的上班族，在光鲜亮丽的工作生活包装下，有一颗孤独寂寞的心。为了缓解这种感觉状态，有的急于陷入所谓“爱情”，有的沉迷于游戏，看似时间排的满满当当，但一旦空闲下来，孤独和寂寞马上就会围上来。

孤独寂寞是一种封闭心理的反应，是感到自身和外界隔绝的所产生的情感。这种感觉需要及时的疏导解脱，否则会影响身心，严重的甚至会变成孤独症。

邀请别人一起做事或活动。

邀请别人和你一起活动，或是参加集体活动，会让你遇到很多人，运气好的话会遇到特别合得来的朋友，你就会变得特别的开心。

参加集体活动，成为其中的一员，一起分享快乐分担痛苦，友情也会随之而来。

克服孤独寂寞感就是需要改变自己原来的环境。

提升自己，培养兴趣。走出寂寞。

丰富自己的内心世界，多读书，发现自己的兴趣所在，没有兴趣就培养兴趣，多找一些其他有益的事物转移注意力，比如看电影、运动等等。

只有内心丰富的人才不会孤独寂寞。你有多空虚就有多孤独。

一个人在异乡，孤独寂寞时，别忘了有一盏灯，总是为你点亮。尼采说：懂得为何而活的人，什么痛苦都可以忍受。

我是瑶瑶心理师，找到生活方向，陪伴走入人生辉煌，我一直在你身边。

瑶瑶心理狮

你之所以孤独，是害怕主动搭讪。所以你没有朋友。

我当初做工工地的时候，跟你一样的，上班下班睡觉。没几个朋友，那种孤独真的是要命。

后来我就开始主动去跟别人搭讪。记得第一次那真是心都快跳出来，脚抖的不行。那是在地铁上，我看到一个漂亮的妹子，给我一种很温暖的感觉，我就想着去搭讪。在她身边经过几次，都没敢开口。

后来我一想，死亡都只是那么回事，搭讪怕个锤子。脑子里啥都不想，我走到她面前，只说了一句：我们可以做个朋友吗？我以为她会拒绝，上帝保佑，她同意了。那时候我突然觉得原来搭讪没想象中的那么难。只是要你勇敢的跨出第一步。你要相信，孤独的从来就不是你一个人，不管是友情还是爱情，都不会主动来找你。而要你勇敢的去追求。

有了第一次，我就没那么害怕了，只要是我觉得有好感的不管是男生还是女生我都会主动去搭讪，不管别人愿不愿意和我做朋友，最起码我没有什么遗憾。渐渐的我发现朋友越来越多。

摆渡小勇子

这种感受我深有体会，但我不同的是，我是从连锁经营出来，那时我身边所有的亲人朋友都不理解我，远离了我，因此感觉特别孤独，都说男人要学会适应孤独，我就是那时候学会的，你可以看一些提升自己心灵方面的书籍，多做一些自己喜欢的事情，比如运动，我那时候就喜欢打篮球，这样你可以结识一些新的朋友，孤独可以让你变得更好，加油！

奇闻异事Dwyane

很高兴回答你的回答

在孤独，寂寞的时候，要学会享受孤独，人确实离不开社交群体，但自己一个人也有很多的事要做，不必是和朋友同事才能做的，例如，休息日的时候出去看看这个繁华的城市，吃一些自己喜欢的食物，看一场自己喜欢的电影，丰富自己的日常生活。闲来无事总是会引发更多的心思，来徒增落寞，在外闯荡的人就要有忍受一切的决心，过了这个坎，当自己所有都尝试过，慢慢就了解其实一切没什的！！！

青青草原上的放牛妹

如果是以前，我会回答，找个目标，为了这个目标去努力。比如像我两年前那样，我当时的目标就是来美国，所以工作之余做了一系列的努力（GT,作品集，推荐信，申请流程，健身...),不知不觉，两年时间就这么过去了，弹指一挥间。

但是当我离开上海那一天，心里特别的失落，想到我两年来没有一天在夜晚出来惬意的吹着风逛过街，（不是没有逛过街，而是都行色匆匆，人在心不在那种）。在这个城市住了好几年，却没有深入感受过它的气息。

这种感觉是如此的熟悉，让我忍不住想起，在杭州读书的时候，总是安慰自己，毕业了就好了。在上海工作的时候，总是觉得，到了美国就好了。

确实，到达一个彼岸，可以解决以前的一些问题，比如在美国，空气质量确实不错，出去跑步比上海少吸一些汽车尾气。但是这里的同质化也让跑步的过程少了在上海小巷里的一些猎奇的乐趣。每当我到达一个新地方的时候，都会失去以前的一些东西，获得一些新的东西，新东西带来的满足会慢慢减少，对失去的旧东西的怀念会日渐强烈，这大概就是“生活在别处"吧。

树立目标没什么不好的，但反思以前，我有一种“can't live in the now”的病。心里总是对自己说，我需要怎么怎么样才可以去享受生活。

这个空格可以是：

我需要变得更美。我经常买了一柜子的衣服，幻想在自己更完美的时候再穿，结果很多衣服都没有穿过。

我需要变得更有学问。经常有一些想法，但是觉得还不完善，想读完下一本书再写文章。

我需要让自己的生活更好，才能去谈恋爱。

去做很多很多事情，都只是到达下一个目标的手段。不能说我完全不享受这些过程，但个中的乐趣，多多少少被自己给忽视了。如果能回到过去，我希望自己可以更活在当下，用“心”生活，用自己的五感去吸取当时那个地方的记忆，而不是很盲目的从一个地方赶路到另一个地方。对人也是如此，有多少次跟朋友出来却只是刷手机漫不经心，或者想着自己的下一个“task" 呢？

回到你的问题。怎么样才能不寂寞？其实你在逃避寂寞的感觉。为什么要逃避这种状态呢？早上出门，看看公园里的花，没有一朵花因为独自开放而感到悲伤。人活在世界上，每个选择都充满了机缘。包括你选择什么职业，住在哪里，每天做什么工作，下班干什么，这些构建了你基本的外部世界。但是比这个更广袤的是你的内心世界。多跟大自然接触，去感受一只兔子的活跃，一只猫的懒散，一棵树的踏实。你会发现自己的内心世界，跟这些自然物一样的深远而平静。

寂寞的感受，值得静静体味。当你深入寂寞体会之后，会发现自己和更深的自己连结了。大自然里面，花草树木不会寂寞吗？它们好像从来不说话，但是偶尔，也会有风雨霜露跟它们打招呼，也有小动物，或是嬉闹，或是攻击，也有春夏秋冬给它们变幻和考验。人也是如此。身为自然的一份子，我们并没有必须摆脱寂寞的义务。

如果有什么想做的，就去做。如果没什么特别想做的，那么这样静静的呆着也不错。有谁规定一定要把生活排的满满当当的才“不寂寞”呢？我曾经的经历是，哪怕我把todolist上的每一项都打满了勾，心里却没有满足和平静，有的只是一种赎罪了的如释重负感。

适度的饥饿让你更能欣赏食物的美味。“寂寞”得恰到好处，也能让你更感激朋友和情人的陪伴。当然，如果实在饿到不行，你的本能肯定会驱使你去觅食，只要相信自己的本能就好了，性和感情也是一样的。如果你可以全然相信自己的感性和理性，不逃避自己的感受，同时也清楚现实的风险，那么该一个人的时候就会享受一个人，该两个人的时候就会享受两个人。

从来没有一个瞬间是比另一个瞬间更好的，此刻的寂寞，跟下一刻的欢聚一样是独一无二的生命瞬间。如果你忽略了当下的心情，一心只想着怎么“充实”自己，怎么"排满”生活，怎么“遇到更好的自己”，那么到了下一刻，你还是会为以后焦虑。哪怕有了男朋友，你也会有新的担忧。接受自己现在单身的事实，做自己想做和能做的事情。享受自己生命的每一秒，未来的一切，自有安排。

静now

八年前我的状况和你一样，刚毕业学的市场营销专业，这个专业有点欲哭无泪，硬的技能没有，加上又是大专院校毕业，所以进入社会可选的方向很少。

当然我说的方向就是说能令我稍微满意的状态，可当时除了能干销售员基本上什么都干不了，于是一年中换了6份工作。

回想起来但是主要是迷茫，于是就不能获得满足感，就会意志消沉，就会产生失落与无助，加上住的地方很简陋，所以也曾经无数次问自己，到底是为了什么？

我们为什么会迷茫

迷茫就是没有目标，我们从小接受的教育貌似只是学习，只有考试目标，从来没有给自己定过生活和人生目标。

没有了目标，就迷失了方向，于是工作也就没了动力，没有动力就会换工作，继续怀疑人生，其实我们第一步就如下图：

不管那一条先走在路上，这时候给自己定一个小目标，切记一定要地，目的不是一下子提高我们的生活质量，而是为了能够轻易实现。

一旦实现小目标，那么就接下来再定一个，慢慢地目标稍微提高，循序渐进。

目标一个个完成，自信也就一点点建立了。

所以一定要先上路，少瞎想，钻进工作里，忘乎所以。

外部环境要改善

尽管我们从小就被教育，说内因起决定作用，其实这是一个毒鸡汤，人们都逃脱不了外部环境的影响。

在你的目标逐步实现，自信慢慢找回的同时，找一个小区找个好一点的住宿环境，环境舒畅了工作才有精力，这个看似与工作关系不大，实则影响深远。

良好的作息很重要，为我们提供能量，来运转我们的身体，我们各部位的功能才能正常运转，运行情感情绪的器官才能起到良好作用，你就不容易产生不好的情绪，这样无论是在工作还是在学习上得到大的进步。

心理学中有个现心理叫“习得性无助”，就是说一个人越是感觉到无助，那么他在接下来的生活中就会对任何事提不起兴趣，感觉不能胜任，越来越自卑，从而形成恶性循环。

一定要跳出怪圈，少想一些，多做一些，什么事都会过去的。

祝你早日振作起来，加油！！！

心理学分析

每个人都会经历孤独，只不过经历孤独的等级会不一样。大多数时候孤独都是艰难的，因为分享是我们作为人本能的一部分，本能的想去表达或者被认同。

怎么面对孤独，怎样调整好自己的状态才是每个人的必修课。鉴于笔者这样的状态其实很好找到入手点。应该算是孤独的入门级别，毕竟你还有全部的人身自由，甚至精神自由，这些都是可以让我们摆脱孤独的最基本要素！你可以考虑去健身，坚持不懈把自己的体型塑造好，相信我，这对于你找工作也会带来很大都帮助，一个阳光充满力量的身形一定会为你加分不少。 另外既然工作不顺利，那么就可以多花点时间在工作方面进行提升，有可能再提升过程中你会发现全新的自己，这些都是很好的方法！

要成为朋友的中心原点，而不是弧线围绕别人，现代社会，大家的时间都异常宝贵，只有当别人愿意和你在一起，或者和你在一起能够体会到快乐。那相信你未来一定不会缺少朋友一路同行。

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人们常常把孤独寂寞归因为无人交流无人陪伴，究竟是不是这样呢？有句歌词说：不是因为寂寞才想你，而是因为想你才寂寞。其实孤独寂寞更多是因为缺乏热情，没有追求，没有盼望造成的。当今社会每个人都在面对纷繁复杂的世界，都在努力进取，积极奋斗。与其企望别人的安慰和理解，不如改变自己。让自己充满热情和正能量，让自己更有价值为人所用，吸引别人来与你交流，从而你多多给别人带来益处和帮助，自然而然的你就不会孤独寂寞了。还有，你是要好好思考和总结一下你的所谓的坚持。不知道你坚持的是什么，如果你还不知道为什么坚持，这个坚持真是需要你好好想想了。这里有些好办法供你参考，例如看书、看电影电视剧、运动、培养自己的兴趣爱好等等。关键是要接受现状，不悲观，接受自己，不怨天尤人，心存感恩，让自己散发出爱的光辉，照亮他人，温暖自己。

灵商研究

别人不心疼你的时候，你要心疼自已!别人不爱你的时候，你更要爱自已。人生就是要迈过一道道的坎，人累了就休息，心累了就沉默!宁可让别人看到你活的没心没肺，不要让人看到你的可怜。伤心难过的时候，蹲下来休息休息，不是所有的委屈能说，说出来让人笑话!有些事，有些话只能埋在心里，难过时在无人之处悄悄释放一下。天那么大，会包容你所有的委屈…

天水的果农

首先是理解，应该理解身边亲人朋友们，大家都一样，都是首先要解决自己小家的物质需求。其次是充实，应该在自己空闲时间培养个兴趣并且坚持下去。再次是看结果，你会越来越阔达与热爱生活。

關鍵字: 孤独 寂寞 心理