脑梗，是继癌症之后，又一让人谈之色变的疾病！
而在春季，正是脑梗的多发季节。
春季时节，温差较大，会刺激人体交感神经，使其兴奋，并会使体内毛孔收缩，导致血压忽高忽低，增加脑梗风险。
所以，乍暖还寒的春季，一定要格外注意预防脑梗。
记住，不想脑梗，远离二物
1、过咸的食物
代表：咸菜、酱菜、咸鸭蛋等。
高血压是脑梗塞高发的主要原因之一。
因此，在生活中，要注意少吃过咸的食物，以防止血压上升。
钠与血压升高密切相关，这股强大的压力，考验着每一根血管，并为脑梗塞留下隐患。
因此，为了预防脑梗塞，应该少吃咸的食物，尤其是高血压者，要高度重视，不要贪嘴。
2、高脂、高胆固醇食物
代表：油炸食物、动物内脏、腊肉等。
这类食物属于“三高”食物。如果吃得太多，会导致血管中的甘油三酯含量过高，导致“血液粘稠度”。
此外，甘油三酯还会沉积在血管壁上，形成斑块，使血管内径变小，血流减慢，这会使血管阻塞和硬化，形成动脉粥样硬化，阻碍血液循环，增加脑梗塞的风险。
因此，高脂肪，高胆固醇的食物一定要注意少吃，尤其是三高者，更要少吃。
不想脑梗，常喝两杯水
第一杯：早起后，一杯温开水
早上起床后，经过一晚休息，此时，人体的血液更加粘稠。
早起喝上一杯温开水，可迅速补充体液，稀释血液，改善血稠，减少血栓形成的机会，并有助于预防脑梗塞等，心血管疾病。
此时，35-40℃的温开水，最为适宜，注意，不要喝凉水。
并且，要注意，早起后，白开水，是最佳选择，淡盐水、果汁、蜂蜜水等，皆不宜。
第二杯：晚睡前，一杯温开水
在晚上，睡觉前，也要喝一小杯温开水，200ml左右。
睡前喝点水不仅可以补充一些水分，还可以帮助睡眠，这对夜间血管的健康非常有益。
需要注意的是，喝一小杯即可，切不可喝太多，以免导致起夜过多，不利于睡眠。
人体65%~70%都是水，因此，正确喝水，对于养护血管来说，至关重要。
在喝水的同时，最好加入一些小植物——念露菊，利于调节血脂水平。
念露菊，富含菊色素，是降血脂的必需物质，每天适量补充，不仅可抑制自由基对血管的伤害，增强毛细血管免疫力，还能减少总胆固醇、甘油三酯合成，减少血管堵塞，预防心脑血管疾病。
防脑梗，做好三件事，血管通畅，少生病
第一件：控血压，慢起床，防便秘
为预防脑梗塞，首先要注意控制血压，保持血压稳定，避免过度波动。
想要稳定血压，除了不能擅自增加或减少抗高血压药物外，日常生活习惯也很重要。
研究表明，人体血压，经过一整夜循环后，血压在清晨更容易升高，导致其他并发症。
因此，早上起床时要注意，慢一点，不要过猛，导致体位过度变化，从而导致血压升高，增加心脑血管疾病风险。
床前，可以移动手臂，伸展双腿，然后慢慢起身，坐在床上一会儿，然后慢慢起来。另外，也要注意预防便秘。
一旦发生便秘，很容易因排便而导致血压升高，这样非常容易诱发脑梗塞。
因此，预防和改善便秘，十分重要，尤其是高血压患者非常重要，必须特别注意。
在生活中，积极饮水，吃粗粮，增加膳食纤维摄入量，饮用酸奶和补充益生菌都有助于预防便秘。
此外，还不能太懒惰，要注意适当的运动，增加肠道蠕动。
第二件：保睡眠，不熬夜，不赖床
睡眠时间很短，经常熬夜，身体会分泌大量的激素，而激素会导致血管收缩，从而阻碍血液流动，增加血液粘稠度，导致血管堵塞，增加脑梗塞的风险。
因此，要保证充足的睡眠，不可熬夜。
此外，还要注意，不要赖床不起。
清晨，血液容易粘稠，如果，长时间赖床不起，容易导致血栓的形成。
起床后，喝一杯水以改善血液粘稠度，对于降低脑梗塞的风险尤为重要。
所以，不熬夜，不赖床，充足的睡眠，保护机体健康。
第三件：适运动，少久坐，控体重
久坐是导致血栓形成的主要因素之一。
长时间坐着会导致血液流速减慢，这很容易导致血液浓稠，造成血栓形成，增加脑梗塞的风险。
因此，减少久坐，适当运动，可减少血栓的形成。
此外，更多的运动也可以帮助控制体重和预防肥胖。
研究发现，肥胖与心脑血管疾病有着密切的关系。一些研究表明，肥胖人群发生脑梗塞的风险比正常体重高40％。
尤其是，腹型肥胖，对血液压迫比较大，血流一旦变慢，就容易形成梗死。
因此，不要太懒惰，进行适当的运动，来促进血液循环，控制体重，对于防脑梗，十分有益。
最后，谨记一句话，尽早发现脑梗，早送医。
即：“言语含糊嘴角歪、胳膊不抬医院来。”
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