女性來月經的時候可能是她最脆弱的時候，尤其不少人還有痛經的問題，經前稍微不注意，碰了點涼的水，吃了點冷的食物，可能第二天就疼的死去活來，不止如此，如果痛經嚴重，還可能導致月經不調、宮寒的問題，甚至影響到未來的生育。那麼女性的痛經是什麼原因呢？在這段時間裡該注意哪些問題，才能改善痛經呢？
其實，就像每個人的個性都不同，月經來時的疼痛與否和嚴重程度，也與個人體質有關，但不必感到氣餒，就算沒辦法避免痛經，還是有緩解的方法。
痛經好發於年輕女生
痛經一般發生於月經初期，好發於年輕女生，隨著年齡增長或第一次生產過後，痛經症狀會有所緩解。此外，經痛又分為原發性經痛和續發性經痛，前者為月經子宮肌肉運動所產生的痛經；後者則與一些疾病相關，例如：子宮內膜異位症、子宮肌瘤和骨盆腔發炎等。
如果是激發引起的痛經，那麼將相關的病因祛除，痛經的情況就可以改善，甚至避免痛經，但原發性的痛經，往往跟個人體質、生活環境、習慣等多個因素有關，需要綜合考量診治。
痛經原因與4種常見症狀
痛經的發生來自於子宮的收縮，這個動作主要是為了排出子宮內膜的血液以及其他物質，當收縮的動作過於強烈時，會壓迫到周圍的血管，使血液無法輸送氧氣到子宮，而子宮因缺氧而產生痛經，若痛經程度嚴重，還可能導致嘔吐甚至失禁的情況。經常發生的表現有以下4種疼痛：腹部疼痛；下背部疼痛；臀部疼痛；大腿內側疼痛。如果在月經期出現這4種沒有由來的疼痛，多半為痛經引發。
5方法緩解經痛症狀
補充水分：多喝水雖然不能直接減低痛經的狀況，但可以減低痛經時的腹脹症狀。而酒精和咖啡則儘量避免，因為兩者都有利尿的效果，容易造成身體缺水的情況，從而導致痛經加重。
營養食物：當痛經難忍時，有些人會選擇吃甜食或高熱量食物，當然這無可厚非，但是如果能同時也吃些營養價值高的食物，對於症狀緩解會更有幫助。例如含有維生素 E、B1、B6、鎂、鋅及Omega-3脂肪酸的食物，可以緩解肌肉痙攣和發炎的症狀。
熱敷：熱毛巾、電毯或暖水袋，都是熱敷的好方法，熱敷可以促進血液循環，有助於減緩經痛的不適。
運動：有些本身就有運動習慣的人，在痛經期間可能會選擇完全不運動，其實正確做法應該是減輕運動量。而沒有運動習慣的人，也可以嘗試瑜伽或有氧運動，例如：游泳和慢跑，增進腦內啡的分泌，而使心情感到愉悅。
止痛藥：有些人會擔心經常服用止痛藥會產生藥物耐受性，但其實一個月如果只有數天服用止痛藥，並不會產生耐受性的問題，如果知道自己痛經的情況非常嚴重，應該在醫生的建議下服藥止疼，避免出現休克的情況。此外，止痛藥最好在經痛發生後儘快服用，如果忍著直到疼痛加劇才服藥，藥效可能會大打折扣。
若試了以上方法還是感到經痛難耐，或有長期嚴重經痛的症狀，請尋求醫師的幫助，因為有可能患有其他的生殖系統的相關疾病，切勿過度依賴止痛藥或是自己的判斷。
閱讀更多 荊山浮屠話健康 的文章
