发哥发嫂生活日记
把心思放在看书，学习上，或者有意义的事情上就没那么容易情绪波动了。比如像我疫情期间要忙着学新媒体，要忙着写报告，还要忙着打理好刚开通的自媒体账号。这么一来哪还时间情绪不稳定，只愁时间不够用而已。
花奕
说实话，十几天不出门，确实让人很难受，本来我就有幽闭症，这样就更加痛苦！只不过我老公很宠我，他知道我的情况，所以处处都让着我！
就前天，我早上起来就心里不痛快，各种作，最后和他大吵了一架发泄出来就好了！这是解决心情郁闷最好的办法！但是，但是啊，此情况要因人而异啊！我们家就我们两口单住，我老公又很宠我，所以我和他吵架基本上是我单方面的灭他！呵呵呵呵呵呵！
想用此方法的朋友谨慎为之啊！
心里之人
这一段时间大家都在家里面隔离，最开始说十天半个月过去了，就好了。后面又来个十天半个月，现在一个多月过去了。还在家里面待着，心情肯定是很低落的，有的人要还房贷，车贷现在还不能去工作。没有收入，支出又很大，压力也非常大。不光心情低落还很烦躁。大家在家里面做一些平时没时间做的东西。我就在家学做面食，这一个多月的时间，我们家就用了30多斤面粉了，没有浪费的哦。我们在农村还可以去自己的菜地里面去弄点儿青菜呀！尽量做一些事情，让自己忙一点儿。
应山花
学习 学习 学习 重要的事说三遍，其实我在家也挺无聊，每天闷在家里感觉无所事事，中午9点多才起床，10点多吃饭，下午3点多才吃饭，感觉快崩溃了，不上班没有工资，没有工资就没法还房贷，生活好难！家里还有孩子 生活还的继续 趁疫情期间给自己充电 这是最好的选择 [鼾睡]其实我也坚持不了每天学习
色彩
疫情期间，每天面对上升的数据很容易会产生低落和恐慌的情绪，加上网络上各种的信息错综复杂，还有很多的不法分子散步恐慌谣言，这些都会使得居家隔离的市民产生不安的情绪，甚至还有部分的市民由于关于疫情过多，会产生低落、不安等心理替代性创伤问题，尤其是白癜风疾病患者，本身就因为皮肤疾病备受困扰，敏感，很容易被疫情影响，那么面对这样的情况应该怎么做个调整呢？我是一名从事皮肤诊疗的医生，在白癜风疾病诊疗领域已经有30年的时间了，刚刚加入到头条，希望我的回答可以帮助到大家，另外如果你们出现皮肤问题，可以直接评论或者是私信我，有空都会回复的！
疫情期间，心情低落应该怎么调整？
疫情期间出现心理低落等的问题主要的原因还是关注疫情过多，而面对上升的数据自己又感觉到无能为力，看到各种报道，传染的途径越来越与我们的生活密切相关，这就会导致市民产生恐慌和不安，以及面对疾病的不知所措和无力感，那么如果你出现这些情况就要注意做好调节了！
休息：保持正常生活规律，制定作息时间表，适当休息、充足睡眠。
运动：可酌情选择居家可做的锻炼，体育运动不仅可增强体质，提高免疫力，还可减轻焦虑、保持好的心态。
音乐：听轻松愉快的音乐，比如古典音乐或轻音乐；唱歌。
放松训练：深呼吸、瑜伽、冥想、太极等。倾诉：一吐为快，取得解脱、支持和指正。
看电影、阅读、书法：可缓解压力，转移注意力，增加知识乐趣。香薰、泡热水澡：放松肌肉神经。
宣泄：大喊大叫大哭大笑，使情绪发泄，减轻压力。
写作：可写下自己的压力体验，生理、心理上的烦恼。
有节制地获取信息：每天接收有关信息的时间尽量控制在不超过一个小时。目前很多文章也许只是在贩卖焦虑。多关注权威专业机构发布的客观信息如发病率、死亡率、治愈率、治疗方法等，以此来判定自己的担忧是否合理。
正向思维、积极关注：不能肯定将来会怎样，但这一刻我仍然拥有健康，我可以继续努力生活。即使我真的生病，也会有很多人陪伴我一起面对。
专业祛白皮肤医生
感到自己情绪过度焦虑、易怒，不知所措时，可通过练习呼吸放松等身心调节方法，稳定焦虑、紧张、恐慌情绪。人不能离开社会、断绝沟通，要时常通过电话聊天、写日记、网络社交媒体等途径增强联系，获得来自家人与好友的支持。
疫情期间，大家日常生活与以往有明显的变化。在当地条件允许的情况下，可以适当外出散步，呼吸新鲜空气。每天保证有充足的睡眠。不出门也可以在家做瑜伽、力量训练等运动，增强机体代谢水平，改善情绪，提高自身免疫力。在“超长假期”里还可以为自己设定一些小目标，比如阅读一些图书、做一些手工，学做两道美食等，让生活变得更加多彩而有意义。
感到焦虑怎么办？几个方法可以试一试
介绍了常用的两个简易情绪调节方法。感到焦虑、无所适从时可以试一试：
简易呼吸练习法
用鼻子吸气、嘴巴呼气，同时不必控制你的呼吸，让它自然地发生，并用心观察它，感觉一下此刻你的感受，观察在每一次呼气或吸气时，气息的出入。深吸气5秒、呼气5秒，尝试以这种方式呼吸三分钟。
蝴蝶抱
感到焦虑不安或失控时，双臂在胸前交叉，左手放在右肩，右手放在左肩，交替慢慢轻拍肩膀4-6次，同时关注当下的各种感受。然后做一次深呼吸，如果觉得有改善，可重复以上动作5次。
平南辉哥
心情低落要看是什么原因，如果是因为闷的太无聊了，可以尝试一下以下方式，总有一款适合你。
1.学做美食
可以利用网络搜索烹饪方法，如果你不会做饭可以学一两个难度略高，平时不经常吃的。作为自己的拿手菜，现在炒个鸡子，炒个土豆了，等等都太大众了，人人都会。如果你会做饭可以做一些细致的菜。如果你就不喜欢做饭就继续往下看。
2.自娱自乐
现在拍短视频的很多，无聊的时候可以开动一下自己的脑力，在借鉴一下别人的素材，拍一些搞笑的，不要拍一些“我太无聊了。没心情了。”之类的，容易把自己带入进去。说不定点击量很大，成网红了。或者学几个魔术。
3.集中注意力
让自己集中精力做一些细致的东西，比如画一副铅笔画，或者很流行的画小火柴人，在一个本子的下方，每张同样的位置，人物动作略有变化，画完一本，从下快速翻看，跟电影一样。
4.追剧
看一些平时没时间看，评分比较高的连续剧。不过看几集需要休息。中途可以听一些小说，看小说太无聊，本来都跟沉闷。现在有声小说里面的大咖很多，声音好，代入感很强，已经不是过去评书的时代了。
5.布置家里
把家里的装饰，桌椅，等等，只要能挪动的。重新改变一下位置。工程大一点最好，换个心情。新鲜感也很强。
6.做玩具
可以做一些玩的东西，比如说多米诺骨牌类似的，可以搜一些视频。不是用真的多米诺骨牌，而是用所有能利用的道具，叉子，筷子，水果，等等，很多很有创意的，一个碰一个，像是连续剧一样。
其实还有很多，可以发挥自己的想想，抛开心里的压力和事情。改变不了是事情只能让自己陷入困境。
大块头有智慧663
今年新冠病毒疫情的爆发，恰逢春节期间，为了防控疫情，到处是封村、封城，道路受到阻碍。为了让疫情不扩散，我们绝大多数人都在响应党和国家的号召——宅在家里，尽量少外出，尽量不要让自己成为病毒感染源。人人都宅在家里，各种公共信息真假难辨，尤其是对个人身体健康及节后工作、事业能否顺利恢复充满担忧，往往使人们产生焦虑的心理状态，导致了很多人心情低落，忧心忡忡。那么一旦有了这样的状态，我们应该如果来调整自己的心态，调整自己的心情？
1、要多关注新闻资讯，多看看新闻。因为疫情我们宅在家里，我们获得消息的途径只有手机或者电视。如果我们希望获得准确及时的消息，那么就得多关注新闻，中央电视台和各个卫视节目，他们的新闻节目可以让我们对于外面情况有所了解。
2、要以各地政府、卫健委等有关部门的正式消息为准。除了要多关注新闻，我们还要以各地政府、卫健委等有关部门发布的正式消息为准。不得听信谣言，不可传播谣言，相信党和政府，能够带领我们走出阴霾，打赢这场没有硝烟的战争。
3、利用自己家的状况，合理做一些运动。比如说：来回跑步啊；给乌龟洗澡啦；茶几上打乒乓球啊等等，这主要根据自己的家庭条件限制进行选择。我们家有一个小院子，所以我们不时到院子里打打羽毛球，或者骑自行车。合理的做一些运动，有助于你的心情可以平复下来，从焦虑转为平静。
4、读书可以陶冶一个人的心情，增长一个人的见识。对于走入社会的人来讲，如果在社会上做事，倘若没有必要可能很少有人会读书学习。虽然这次的疫情给大家带来了不方便，但是我们亦可以利用这段时间，看一看书，学习一学习，增长我们的见识，而且读书亦可以陶冶我们的性情，对于心情的平静是非常具有帮助的。正所谓读书可以增加一个人的厚度和宽度。
5、可以练习一下毛笔字，学一点自己感兴趣的事情，这样都可以让一个人心情平复，静下来。
如果你能够做到以上的建议，那么我相信你能够把你的心情平复下来。而且就我本人来讲，我从1月22日到今天（2月26日）一直都宅在家里，心情非常的平静，就是因为做到了以上这些。
日月之兴
危机面前往往群体的力量更为强大，而处于隔离期间，个体由于相对的孤立状态，随着时间的推移很容易滋生悲观无助的心理，产生抑郁情绪。容易出现隔离的日子什么时候到头，自己究竟还要隔离多久等类似的怀疑动摇产生的无望无助感。
如何避免自己滋生这样的情绪，建议您尝试以下的方式：1.隔离期间合理规划生活，可以选择制定日常生活计划表，尽量保持规律充实的生活，避免消极被动等待。2.适当保持与外界联系，时而与亲人朋友视频语音电话等互动方式倾诉自己的情绪，以获得身边资源给予的心理支持。3.寻找适合自己的休闲娱乐减压方式，主动应对隔离期生活，比如室内锻炼，瑜伽运动，看电影，听音乐，看书等等，把上述休闲方式融入到每天的生活当中。
精神心理科医生颜峰
心情低落要看是什么原因，如果是因为闷的太无聊了，可以尝试一下以下方式，总有一款适合你。
1.学做美食
可以利用网络搜索烹饪方法，如果你不会做饭可以学一两个难度略高，平时不经常吃的。作为自己的拿手菜，现在炒个鸡子，炒个土豆了，等等都太大众了，人人都会。如果你会做饭可以做一些细致的菜。如果你就不喜欢做饭就继续往下看。
2.自娱自乐
现在拍短视频的很多，无聊的时候可以开动一下自己的脑力，在借鉴一下别人的素材，拍一些搞笑的，不要拍一些“我太无聊了。没心情了。”之类的，容易把自己带入进去。说不定点击量很大，成网红了。或者学几个魔术。
3.集中注意力
让自己集中精力做一些细致的东西，比如画一副铅笔画，或者很流行的画小火柴人，在一个本子的下方，每张同样的位置，人物动作略有变化，画完一本，从下快速翻看，跟电影一样。
4.追剧
看一些平时没时间看，评分比较高的连续剧。不过看几集需要休息。中途可以听一些小说，看小说太无聊，本来都跟沉闷。现在有声小说里面的大咖很多，声音好，代入感很强，已经不是过去评书的时代了。
5.布置家里
把家里的装饰，桌椅，等等，只要能挪动的。重新改变一下位置。工程大一点最好，换个心情。新鲜感也很强。
6.做玩具
可以做一些玩的东西，比如说多米诺骨牌类似的，可以搜一些视频。不是用真的多米诺骨牌，而是用所有能利用的道具，叉子，筷子，水果，等等，很多很有创意的，一个碰一个，像是连续剧一样。
其实还有很多，可以发挥自己的想想，抛开心里的压力和事情。改变不了是事情只能让自己陷入困境。
