用户1042349850157
你好，非常高兴为你解答问题，在孕期的确是需要补钙的，但是时间上一定要注意，一般是在孕4个月以后，才开始补钙。在孕早期的头三个月，胎儿发育较慢，一般孕妇正常的饮食就可以满足胎儿发育所需要的钙质，但是超过孕三个月以后，胎儿发育加快，那么在这样的情况下，就是需要考虑补钙了。
因为是宝宝从小小的肉眼看不到的受精卵，在十个月的时间内，长成一个50公分左右的小宝宝，长骨头需要大量的钙，宝宝长身体所需要的钙全部依赖孕妈，所以孕妈补钙是非常重要的。 大多数的女性在怀孕之后都会出现缺钙的情况的，
孕妇缺钙可以补充钙，如果你经常性的喝奶，没有缺钙的症状，也可以不口服钙剂的，但是饮食上还是要合理进行搭配的，饮食上多吃一些含钙的食物的。 哪些含钙比较多？ 首先是牛奶、豆制品、鱼或虾，含钙都是比较丰富的，所以说孕妈妈们每天喝300—400毫升的牛奶，每周至少2—3次吃鱼虾。
如果需要䃼钙剂，选择正规厂家生产的合格产品即可。
希望我的回答能够帮助到你！
陈庆华大夫
我觉得孕妇根据自己的体质不同，在根据医生建议酌情补钙吧！我整个孕期，孕检这方面都挺好，医生只建议多吃点补血的食物。补钙的：在孕期医生开了一瓶钙片，吃完后在饮食方便我平常就是喝豆浆，吃小白菜，芹菜炒木耳，水煮虾，鱼汤来补钙。我整个孕期也就小腿抽筋过一两次，还是我伸腿扭到了，其他时间都好。
开心呀妈妈
我国营养学会建议：自妊娠16周起每日应摄入钙1000mg，到孕晚期要增加至1500mg。可见，孕期是需要补钙的，而且应随着孕周的增加而增加的。
那么，应该怎么补呢？
一、补钙可以靠食物
含钙的食物有很多，比如瘦猪肉，羊肉，牛肉，牛奶，奶酪，豆制品，虾皮，贝壳类带鱼，还有深海鱼等
二、搭配维d促吸收
鱼肝油里维生素D含量最多，此外还有动物肝脏，蛋黄，鱼等。也可以多晒太阳来促进体内钙质合成。
三、药物上阵全搞定
出现什么情况，孕妇就得用药物补钙了呢？
①腿部抽筋
②牙齿松动
③四肢经常无力、腰背酸痛
④妊娠期高血压
出现以上情况就必须得服药了，而且每日的补充量应至少为1200毫克。
四、科学补钙更有效
①千万不要盲目过度补钙。准妈妈过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。
②在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
妇产科女司机飒姐
孕妇是非常需要补钙的，对小孩和孕妇本身好处都非常多。如果怀孕期间缺钙可能会导致孕妇骨骼和牙齿缺钙，引起腰腿酸痛、手脚抽筋等情况，同时也会影响胎儿的骨骼发育。
那么，孕妇应该如何多渠道补钙呢？
一、从钙质品中获取
市面上有很多品牌的钙质品，但是药三分毒，建议去医院做定期检查的时候咨询专业的医生，遵医嘱，切勿自行服用。
二、从食物中获取
1.乳制品：如牛奶、羊奶、奶粉、酸奶等，需要注意的是忌生冷；
2.豆制品：黄豆、毛豆、豆腐、蚕豆等；
3.海产品：鲫鱼、虾、海带等；
4.肉类及蛋类：羊肉、鸡肉、鹌鹑蛋等；
5.蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、香菜、蘑菇、黑木耳等；
6.水果及干果类：柠檬、苹果、黑枣、葡萄干桑葚干、花生、莲子等。
三、其他
可以多出去晒太阳，获取更多的维生素D，补钙的同时建议少吃盐，平时以清淡为主。
需要注意的是：
孕妇不宜过度补钙，钙摄入量过多会让胎盘老化和钙化，羊水也会减少分泌，影响宝宝健康，要结合自身情况，不能盲目。
陈陈的养生小课堂
一般来讲，孕妇都需要补钙。
在怀孕早期，孕妇所需的钙量和正常人相差不大，一般为800mg，多数孕妇可以通过正常的饮食满足钙量的需求，但是到了孕中晚期，胎儿的骨骼、牙齿开始快速发育，孕妇所需的钙量增长到1000～1200mg，此时正常的饮食已经不能满足胎儿的需要，孕妇需要适当增加钙的摄取。
孕妇从孕中期开始，就会加速钙的吸收和体内钙的贮存，如果此时得不到充足的钙，为了保证对胎儿钙的供给，孕妇会自动用身体中骨骼中的钙，这样就会使孕妇血钙降低。
孕妇可以从孕中期（13～27周）开始补钙，可通过调整饮食结构来补充钙量，可以多食用奶类、奶制品、豆制品、鱼虾等含钙量丰富的食物，同时适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等富含优质蛋白质的食物，注意碘、铁等其他微量元素的补充，平时可以到户外晒一晒太阳，有利于钙的吸收。
如果饮食不能满足孕妇及胎儿的需要，可以在医生的指导下，适当补充钙剂，同时也要适量补充维生素D。
钙剂的选择上，可选择含有维生素D、山梨醇、味道好、片剂小的咀嚼型钙片。实际上从备孕开始，女性在不同阶段对钙的需求量有所不同，孕早期每日需摄入钙800mg，其中为胎儿提供钙约50mg；妊娠中期及妊娠晚期每日需摄入钙1000mg。由于维生素D可以促进钙的吸收，而且钙的代谢平衡也受维生素D的影响，因此补钙吃同时添加维生素D的钙比较好。
怀孕期间多数孕妇存在孕吐及便秘等不适，选择含有山梨醇的钙剂能有效预防便秘、防止便秘加重。选择味道好、片剂小的咀嚼片，服用起来也较为方便，以防止孕妇发生呕吐。
补钙时应少量多次，每次补充量＜500mg，吸收更好。
补钙的最佳时间是餐后和晚上睡前，吸收率更高。
服用钙剂时应避免与牛奶、锌、铁剂等同时服用，以免相互影响吸收。
服用钙剂时应饮食清淡，避免进食过油、过咸的食物，不要碳酸饮料，不要食用含磷和镁过高的食物，以免影响钙质吸收。
最后需要注意的是，补钙不是越多越好。因此，孕妇补钙最好在医生指导下进行，适可而止，过犹不及。
纯钧LHGR
孕妇是需要补钙的。在怀孕的早期，由于胎儿比较小，对钙的需求量不大，孕妇对钙的需求量与成人差不多，一般不需要特别补钙。可以吃一些含钙量比较高的食物，比如新鲜的水果、蔬菜；很容易消化的食物，如馒头、饼干、面包片等。但是，随着孕周的增加，在怀孕5个月以后，由于胎儿骨质的生长，需钙量会逐渐增加，胎儿的钙主要是通过母体摄入，孕妇可以进行适当的补钙。要选择含有维生素D的复合钙制剂，有利于钙的吸收，同时，还要多晒太阳。
妥神有点颠
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钙在体内，一方面构成骨盐赋予骨骼硬度。使它作为身体的支架，负荷体重。另一方面钙以离子的形式参与各种生理功能和代谢过程，如肌肉收缩、血液凝固、神经肌肉的应激性、毛细血管的通透性、改善微循环和白细胞对细菌的吞噬作用等。所以钙在维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫及生殖等系统正常生理功能中起着重要作用，维持着细胞的正常生理功能。
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妊娠期由于胎儿生长发育的需要，母体各系统发生一系列适应性变化。妊娠过程钙的需要量明显增加。妊娠一个胎儿母体要付出20~30g钙，平均每天要付出100mg以上。而怀孕缺钙，最受伤害的是孕妇本身。因为胎儿从母体摄取大量的钙以供自身的生长发育，而且是“无情的”。所以会使孕妇血钙降低，出现腰、腿疼，“小腿抽筋”或手足抽搐。缺钙严重时，胎儿从孕妇骨、齿中夺取大量的钙，可导致孕妇骨质疏松，进而产生骨软化症，并且孕期缺钙也会增加发生妊娠高血压综合症的危险。
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胎儿期钙由母体通过胎盘、脐带输入到胎儿。胎儿的各个器官分化、系统建立，特别是骨骼系统，像头颅、脊柱、四肢、胎儿期乳牙与牙质的形成等都与钙离子的代谢息息相关。孕期缺钙可影响胎儿的骨骼系统、神经系统的发育，严重者可引起先天性佝偻病。
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但是补钙不必过早、过多。而且要视个体的具体情况，比如饮食习惯中钙摄入量是否充足，有没有缺钙症状以及处在孕期的什么阶段？如果有缺乏症状或传统饮食习惯钙摄取不足，外出光照也不够，适量补充含有维生素D的钙制剂是需要的。
当然，孕妇补钙最好从食物中摄入。奶制品、海产品、坚果类、大豆制品、鸡蛋、菌藻类等都是膳食中钙（包括维生素D）的很好来源。绿叶蔬菜，虽然钙含量不高，但同时含有维生素K、矿物质钾、镁等，也有助于固钙。而食物多样，数量适宜，平衡膳食最有利于钙的吸收利用。
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孕中、晚期，孕妇钙的需要量明显增加，如果膳食中摄入不足，出现“小腿抽筋”等症状，最好及时补充含有维生素D的钙制剂。
同时，孕妇要经常晒晒太阳，每天15~20分钟就可以通过皮肤，形成活性D3帮助钙的吸收。另外，还要避免食物中过高的蛋白质及脂肪，以及草酸、植酸等因素影响吸收钙。如选择草酸、植酸含量高的食物时，可先用开水焯一下，去掉过多的草酸、植酸再食用。
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需要引起注意的是补钙也不是多多益善。过量不仅无益，而且对健康有害。首先有可能破坏体内矿物质的平衡，可能会干扰其他微量元素在体内的吸收和利用，过量的钙会减少铁和锌等营养素的吸收，增加缺铁和缺锌的风险
而且，人体对钙的吸收会根据具体情况自行调节，如果钙元素摄取量少了，就会调节增加钙的吸收率；反之，则会降低钙的吸收率，加重骨钙流失。
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此外，过多的补钙还可能导致高钙血症、软组织钙化、肾结石、便秘等。还会使胎盘过早钙化，或使小儿囟门闭合过早，反而影响孩子的大脑发育；甚至导致孩子骨骺过早闭合，影响将来的骨骼发育以及身高。
因此，一般建议孕妇早期与常人平时摄入相同。从孕中期，即孕20周开始胎儿骨骼生长加快，钙需要量明显增加，孕妇的钙摄入量为每天1000mg，孕晚期（孕28周起）为每天1200mg。由于传统的膳食结构不含或少有乳制品，可能致每日膳食钙的摄入量不到适宜摄入量的一半。因此，建议从孕中期开始每日至少摄入250ml的牛奶或相当量的奶制品及补充300mg的钙；如果不食用乳制品等，可每天补充300mg~600mg的含有维生素D的钙制剂。
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另外，补钙最好放在早上和晚上，因为血钙水平在夜间较白天低，夜间或清晨的低血钙水平可刺激甲状旁腺的分泌，使骨骼中钙的提取和分解速度、骨吸收加快。这时服用钙制剂，能抵消夜间的低血钙，可能更有效地防止骨钙流失。孕期食物多样，平衡膳食、适量摄取，并适宜的活动也有助于钙的吸收利用，并预防缺钙。
唯我小虾米xx
是不是孕妇都需要补钙？这个因人而异的，但是大多数孕妇的确到孕中后期，由于胎儿成长需要大量的钙，孕妇从食物中获取的钙已经不能满足胎儿的生长发育了。
但是准妈妈们自己不要盲目补钙，一般产检的时候会抽血检查，医生会根据你的身体情况在合适的时候让你补充。补钙的食物也有很多种。可以分享一下我之前的补钙方案。
孕前期，每天早上喝250ml的纯牛奶，一定要是纯牛奶。
孕中期，每天早晚喝250ml的牛奶，一天总共500ml。
孕中晚期，除了每天早晚的牛奶外，另外每天吃钙片，医生开了两种，迪巧和钙尔奇的钙片。有些孕妈妈吃了钙片可能会便秘，需要多吃蔬菜。
以上是个人的方案，建议最好听你的产检医生的，什么时候补钙每个人的情况是不一样的。
多米mom
孕妇补钙需要结合自身的身体情况来定，不能盲目补钙。首先孕妇要先知道自己缺不缺钙。一般孕妇缺钙的表现有以下表现:
孕妇关节疼痛，腰酸腿痛，腿脚非常容易抽筋，有妊娠期高血压，睡眠质量不好易醒。如果你有这些表现，就要考虑自己很可能是缺钙的原因。
孕妇缺钙可以用食物来调节，孕妇的平常饮食要多吃一下一些食物，可以有效的补充身体的钙元素。
每天早上要喝一杯牛奶，一杯200ml的牛奶里含226㎎钙。
孕妇在进食的时候要多食用大豆，豆腐，豆腐干，腐竹这些豆制品。可以补充很多的钙和蛋白质。
孕妇也可以用高压锅顿棒骨汤喝，平均每100ml汤里有4㎎钙，喝骨头汤只能做为辅助补钙的方法，因为含钙量低，达不到身体需求。
搞笑小粉象
孕期是需要补钙的，一般医生都是四个月才让开始吃钙。我自己目前是孕30周，我的骨密度一直都是在平均线之上，可以给你分享一下我自己的补钙方式。
一是饮食上，宁波靠海，这边很多苔菜，海带，虾皮，各种海鲜，平常一周吃一到两次。牛奶我是不直接喝的，买超市保质期短，蛋白质含量高牛奶，自己做成酸奶。当然要选好的菌丝，做酸奶的时候时间稍微长点，我基本是24个小时，这样酸奶里不仅有益生菌有益肠道，缓解孕期妈妈容易便秘的问题，还有高蛋白质，含钙，一举数得。还有吃钙片，我吃的是芬兰的汉诺金红钙。
二，一定要多晒太阳，多晒太阳利于人体的钙质吸收。
