shi大氣小夥80

大家好，我是凍齡阿豬媽，也是一個孩子的媽媽，關於坐月子這個問題，我也想來聊聊自己是如何坐月子的。

坐月子之前，婆婆和媽媽都囑咐過很多東西，例如坐月子不能洗頭，不能洗澡，不能吹風之類的，但我自覺做不到，一個月不洗頭洗澡，那不是臭了嗎？再說了這樣對寶寶也不衛生啊！

於是我坐月子的時候請了專門的月嫂，月嫂的很多做法還是挺科學的，比如；

一，坐月子是可以洗頭的，我坐月子第6天就洗頭了，因為是冬天，在浴室開了暖燈洗的，並不覺得冷。洗完後月嫂馬上就幫我吹乾頭髮了，所以感覺沒什麼影響，以前的人說不能洗頭可能是以前的保暖措施沒有現在這麼好。

二，坐月子可以洗澡，因為我是剖腹產，剛生完一週只是擦身子，並沒有洗澡，怕感染傷口。到了第10天就開始洗澡了，也是開了暖燈洗澡，洗完後擦乾穿衣服。

三，坐月子可以吃青菜，上一輩的人很多也說坐月子不能吃青菜，否則寶寶喝了奶會受涼，但其實這沒有什麼科學依據的，我的月子餐是月嫂做的，每天有魚肉青菜水果之類的，注意不要是寒涼的東西就好了，不吃青菜水果反而會造成便秘的毛病，加重產婦的痛苦。

當然，坐月子也還是會有一些禁忌的，比如不能吹風受涼等，不要長時間彎腰或者坐著，要適當地休息。個人認為，月子是可以科學坐的，只要注意休息和飲食均衡，平時不要受涼就好了。

知心姐姐曉靜

我生我家大寶的時候，產前一週本來答應得好好的婆婆說她有點事，不能來伺候我的月子了，讓我自己將就一下，說她以前生我老公的時候也是自己做的月子，也沒老下什麼毛病。最後還是我媽媽來照顧我的月子，也多虧了媽媽，我才恢復的這麼好。想要恢復的好，一定要注意以下幾點：

飲食均衡

俏嬰童BabyCute

預產期24結果7號就出生了

因為是意外懷孕，不知道的情況下吃了調理例假的中藥，還拔了智齒，打了hpv疫苗，因為是前期，可能還沒著床，好在沒有影響到寶寶

✅懷孕初期沒有孕吐，只是刷牙的時候有點噁心

✅整個孕期不喜歡吃肉，只喜歡蔬菜水果，每天至少六種水果，不忌口，沒有什麼特別想吃的，辣和酸都可以吃，想吃什麼就會吃一丟丟解饞孕晚期寶寶偏小，就狂吃高熱量食物，和很多甜品，一週就長了不少

✅胎夢剛懷孕時夢見過一次巨蟒，和仙鶴

✅美柚測胎動男寶，清宮表看了兩個一個準一個不準

✅胎心130到150都有，雙頂徑大於二，尿酸鹼7-8，早期孕囊茄子狀

✅肚型很尖，向前長，有腰身，肚臍突出，見到的都說男寶，媽媽和婆婆都覺得是，搞得我自己也直覺是男孩子了👦妊辰線比較直，肚臍上面顏色很淡沒有到胸口，肚皮上毛毛變多，晚期肚臍周圍長妊辰紋

✅整個孕期皮膚比較好，沒有長斑長痘，還變白了哦，鼻子變大變黑一丟丟，腋下變黑一點點，長了頸紋，生完就變淡了

✅孕晚期手腳浮腫了兩三天，隨後就消失了，可能是累著了

✅三十七週➕三去產檢還一切正常，還沒入盆，結果➕四就發動了，應該算是發動了才開始入盆

說說順產經歷吧

7號凌晨兩點多被宮縮痛醒，當時沒在意，因為之前也有類似宮縮，到三點多的時候發現不對勁🤨比較頻繁，就開始用宮縮記錄器開始記錄，結果五分鐘左右一次，當時並不緊張，然後下半夜都沒休息好，四五點鐘開始理待產包，消毒奶瓶。然後放到車上，想著就算今天不生，也可以提前放車上，六點多出發去醫院，七點鐘到掛了急診，做了胎心監護，值班醫生要給我內檢，我之前看了別人分享說內檢很痛，就很害怕，我說我肯定還沒開指就不檢查了吧，醫生說你來掛急診不就是想看有沒有開指嗎？

你要不檢查我就走了，就只能等白班醫生來給你查了，還得再等半個多小時，我一想，那就查一下吧，嚇得我不行，好在內檢並沒我想象的那麼痛，放輕鬆就好啦，誰知道一內檢都兩指了，我說怎麼可能，我都沒那麼痛，醫生說那不是很好嗎！我還準備做完胎心監護就回家過節來著呢！

然後內檢完沒多久我就見紅了緊接著就被帶到了待產室，進行一系列的檢查，抽血化驗，因為打無痛的話要等抽血報告出來才給打，待產室有幾十個產婦，那麼多人生孩子，肯定也預約不到導樂和助產士了，本來不緊張的，看到別的產婦難過的樣子，瞬間精神了，有種要上戰場的感覺，一直等啊等，到中午內檢我居然還是兩指，我想著到怎麼著也得三指了，早上一直在和朋友聊天，所以也沒那麼痛，一直忍啊忍快過了我所能承受的範圍之內了………

救我的麻醉醫生終於來了，給我打了之後十多分鐘就起作用了，我宮縮的時候是小腹痛和腰痛，無痛之後就是單純的右邊屁股酸，但完全不是事，這時候就舒服很多了

打完無痛很快就開了五指了，我就一直跑廁所，害怕尿憋多了影響胎頭下降，這時候沒什麼感覺，就自己走去廁所，然後再沒多久我就一直想上廁所，最後一次上廁所居然有大便的感覺，然後我就告訴醫生我有大便感，醫生就說要幫我內檢查，此時此刻我的右邊屁股已經非常痠痛了，我就一直手動加無痛的量，然後就會緩解一下～後來醫生幫我內檢已經十指開全了，就可以收拾去產房了

躺在產床上，醫生說我宮縮很好，叫我自己用力，然後就去忙她們的了，當時產房有三個產婦，我後進去的，結果我最先生完開始我試著用力，醫生說看到頭了加油，我說我才不信呢，你肯定是為了安慰我，才這麼說，醫生說怎麼會呢，這邊有好幾個醫生，你問問她們，難道我們都騙你嗎！然後我就更有信心，使出洪荒之力，醫生一直在誇我宮縮很好很會用力，十多分鐘就生完了，看見寶寶的一瞬間就超級激動，想哭，醫生說不能哭，情緒激動會引起大出血，我就憋住了，其它醫生一直在說年輕真好

寶寶被清理完，就送去觀察室觀察了

然後就是生完觀察兩小時，看看出血量和宮縮情況就可以回病房了，然後半個小時後寶寶也回來了……再來給大家分享一下坐月子注意事項“四不能”

“穿衣：不能捂”

新媽媽產後出汗多是一種正常的生理現象，這個時候身體以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。為了避免風對關節的刺激，新媽媽應該穿長衣長褲，穿薄襪子；如果天氣炎熱的話，也要根據自身情況適當減少衣物，千萬不要一味地捂，以免中暑。

“飲食：不能撐”

坐月子期間，新媽媽應多吃吃些營養高、易消化的食物，同時要多喝水、多吃蔬菜、水果，以保證乳量充足，並促進身體快速恢復。

其次，不要為了恢復身材而控制飲食的攝取量，也要避免為了多下奶而盲目進補。

“居家：不能悶”

天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在26℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜，但一定要避免直接吹到新媽媽和寶寶，建議最好在客廳開空調，打開新媽媽的房門即可。

當空氣中溼度過大時，可以採用空調的排溼功能，室內溼度保持在55%左右。

一定要經常沖洗空調的過濾網，防止細菌滋生

”收肚子：不能免”

很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，

好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！

這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

shi大氣小夥80

月子坐不好，女人容易老，坐月子有這7個“底線”要守住！

月子病不是因為不能洗頭洗澡下床，而是自己產後沒用對方法恢復好。

第一個底線：坐夠42天

在我們傳統的意識裡，坐月子是指30天，而從醫學上來講，坐月子應該至少坐夠42天。在出院的時候，醫生也囑咐我們“42天之後來醫院複查！”就是因為42天子宮才恢復，檢查才有必要性。這是因為，子宮在懷孕期間增大變形，如果要恢復到孕前的大小這狀態，需要經歷至少42天的時間。

如果42天之後還有惡露、體力不足、身體有些部位疼痛，說明子宮恢復得還不是很完全，這時還要堅持坐月子時的規矩，直到惡露完全沒有、體力充足、身體舒服了才可以結束坐月子的狀態。

第二個底線：飲食一定要合理

生完孩子後，腸胃功能會比較弱，開始的幾天適合吃清淡的流質食物，順產的3天以後才可以吃正常的食物，剖腹產的則要延後到一週以後。一定要保持循序漸進，不要給胃腸增加負擔。

坐月子需要的營養比孕前要更多，所以飲食不要太單一，而是要更豐富。傳統的月子餐只有麵條、雞蛋、豬蹄、鯽魚這些食物，而更應該吃蔬菜、水果、五穀雜糧、牛奶等這些食物。

第三個底線：保證充足的睡眠

我們經常說睡個美容覺，就是說睡眠特別重要，充足的睡眠，保證內分泌正常，人的臉色會更好、身體各項機能會更正常，自然也就顯得年輕有活力。

坐月子的時候，孩子頻繁醒來，一般1-2個小時就要照顧孩子，所以產婦的睡眠規律被嚴重打亂，經常有睡眠不足的情況，所以更需要睡眠。

第四個底線：及時運動起來

生命在於運動，坐月子時也需要進行適當的運動，運動可以增強體質、改善血液循環、提高皮膚彈性、防止出現腸粘連等異常問題，會讓產婦變得更年輕。

坐月子時可以進行簡單的卷腹運動，做做瑜伽，或者在房間裡走來走去，做一些簡單的家務。。

第五個底線：注意保護牙齒

因為孕期被胎兒吸收了很多鈣質，坐月子期間，母乳還需要很多鈣質，所以媽媽們很容易缺鈣。如果再不注意刷牙，牙齒縫隙中殘留很多食物。這兩個因素疊加，就會導致牙疼的問題。

第六個底線：不能同房

因為坐月子期間，子宮和其他臟器都在恢復過程中，還有惡露排出，所以不要同房。另外，雖然沒有來月經，但是也會排卵，坐月子同方也會懷孕。

懷孕後影響母乳、影響子宮恢復，媽媽們就需要流產，流產對女人的傷害可不是一般的大。

第七個底線：保持心情舒暢

生完孩子後，激素水平會迅速下降，再加上家庭構成的變化，對未來生活的恐慌，媽媽們容易出現焦慮情緒，經常煩躁不安，動不動暴怒。這種情況也會影響激素分泌，媽媽們會顯得面容憔悴，很不健康，特別顯老。

所以，媽媽們要了解自己所處的情況，一旦遇到不順心的事情，不要總是歸咎於別人，可能是自己激素異常所致。

認識自己才能更好地調節自己，和家人傾訴，排除內心的抑鬱情緒，狀態就會越來越好。

坐月子，要想年輕10歲，起碼要守住這7個底線，坐夠42天、飲食合理、睡眠充足、適當運動、保護牙齒、不要同房、心情舒暢。做好了這些，就不會顯老了。

孕享時光

坐月子是女人重生的機會，產科醫生叮囑，避開禁忌可年輕10歲，幸福一生，怎樣恢復？

科學坐月子，健康一輩子。坐月子對於產後的媽媽來說是多麼的重要，而科學坐月子，摒棄傳統坐月子的陋習更加重要了。傳統坐月子不能出門、不能下地、不能沾水、不能刷牙、不能洗澡、不能吃蔬菜、不能吃水果、不能看電視、不能用電腦用手機等等，不能這個不能那個，真的是百般禁忌。

那如何科學坐月子？如何產後恢復？一起來了解下吧！

1. 注意休息，適當臥床，避免劇烈運動以及提重物，以防臟器脫垂。

請注意，是適當臥床哦！傳統坐月子不讓產婦下床，整整一個月吃喝都在床上。其實這是不正確的。產婦產後確實是需要多臥床休息，少提重物，以防子宮等臟器脫垂。但是產後處於高凝狀態，需要適當活動，不然就容易發生下肢深靜脈血栓、肺栓塞等問題。

2、 月子裡要注意改善飲食結構。

月子裡需要多喝水，多吃蔬菜水果，同時保證蛋白、穀物的適量攝入，但不可過量，避免大魚大肉大量喝油湯、辛辣食物。蔬菜裡含有大量的膳食纖維，產後早吃多吃有利於保持腸道通暢，促進產後早日排便，還能避免產後痔瘡加重。水果則應選擇易吸收、易消化的，應多選擇應季水果。若是從冰箱拿出來的水果則需要放常溫了再吃，別冰涼的就吃。

3、 產後要合理用眼，電視電腦手機和書本要適當少看。

傳統月子觀念是不讓看電腦手機啥的，太過於極端。如果產後整整一個月什麼娛樂活動都沒有，很容易引起產婦的心理疾病，如產後抑鬱症等問題。適當的看一下娛樂下，也能緩解一些壓力。

4、產後也要注意保持衛生，洗澡、洗頭、刷牙一樣不能少

定期洗澡洗頭。如果順產時進行了側切，一般產後3至5天就可以洗了。若是剖腹產，一般產後7到10天傷口癒合了，也可以洗澡洗頭了。不過洗澡洗頭時需要注意保暖，洗完及時擦乾吹乾。同時每天要刷牙，餐後及時漱口。產婦產後免疫力比較低，且月子裡進餐次數較多，如若不注意口腔衛生，容易滋生細菌，產生牙周炎等口腔疾病。牙刷要用軟毛牙刷，以免上了牙齦。

5、注意保暖，避免吹冷風，但切不可按照傳統“捂月子”

產後身體虛弱易流汗，吹風很容易感冒且對關節也不好。但是門窗緊閉的話，空氣不流通，空氣中的容易滋生細菌病菌，反倒容易引起上呼吸道感染。另外千萬不要厚衣服厚被子的“捂著”，尤其是夏天，每年都有許多產婦因“捂月子”導致中暑身亡的悲劇發生。

6、及時健身護理，適當地做下運動，做個年輕辣媽

產後14天就可以開始進行簡單的瑜伽、普拉提等運動。但是也不能勉強，不能做劇烈扥運動，做不了瑜伽之類的運動，可是適當的甩甩手，踢踢腿這種簡單的動作。為了以後不會漏尿，可以適當的做做凱格爾運動，對於產後陰道恢復有很大的幫助。若是喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。產後運動要持之以恆。

說在最後

我是一枚戰鬥在育兒一線的二寶媽，歡迎關注，一起分享育兒戰役中的點點滴滴！(#^.^#)

Mr菇菇話育兒

坐月子是女人的二次投胎！

說起月子病，身邊好多朋友都有。

一個朋友坐月子沒穿襪子，天氣一冷，腳後跟就疼。

另一個朋友月子裡沒休息好，現在經常腰痠背痛手抽筋。

還有位麻麻，聽信老人說的坐月子不洗頭不洗澡不刷牙，熬了20天，牙腫了，連下巴和脖子也腫了。診斷出來是頸部淋巴結炎，牙齦炎引起的。

坐月子是女人身體最虛弱的時候，沒有調理好，有時候可能留下遺憾。

月子第1周

這是你身體最虛弱的一週，也是變化最大的一週。

環境：保持適當的室內溫度，不冷不熱的狀態最好。

飲食：本週是代謝排毒階段，食譜多以流食、半流食、湯水為主，多吃蔬果穀類，儘量保持食材原味，多喝湯水。

哺乳：產後1小時內是吮吸奶頭的黃金時間。即使奶水不多，1天也要喂8次以上，間隔2-3個小時喂一次。

休息：養成跟著寶寶睡的習慣，睡眠充分，恢復才快。

活動：順產媽媽回病房後24小時內需要走動。剖腹產媽媽需要在術後8-24小時內起床。不要垂直坐太久。

家務：不要做家務，也不要長時間抱孩子。

衛生：如果病房內的溫度不暖和，最好避免洗澡。用熱毛巾，擦拭身體，勤換衣服。洗頭髮時不能彎腰，最好有家人幫助。

運動：可以適量做凱格爾運動。

月子第2周

本週開始，你的身體回好很多，現在把手放到腹部，已經摸不到子宮了。

環境：依然保持適當的室內溫度，不冷不熱的狀態最好。

飲食：本週是收縮內臟階段，可用一些催奶的食譜。

哺乳：洗完澡後可以塗抹羊脂膏，防止皮膚開裂。

休息：跟著寶寶睡，可以不用疊被子，隨時躺下休息。

活動：你已經可以自己給寶寶餵奶和換尿布了，不過還是不要垂直坐太久。

家務：家務活可以讓家人來做，自己只負責身邊的衛生。

衛生：本週可以洗澡，但不要洗盆浴。減少彎腰。

運動：可以做產褥操。

月子第3周

環境：依然保持適當的室內溫度，不冷不熱的狀態最好。

飲食：本週是滋養進補階段。

休息：至少8小時睡眠，疲勞的話就躺下休息。

活動：不要長時間站立、坐著或者彎曲身體。

家務：可以做一些輕微家務活，但不要搬抬重物。

月子第4周

飲食：注意多樣化，多吃水果、蔬菜、穀物、並吃適量的肉、蛋、奶類。

活動：下地後，慢慢習慣普通生活。

家務：可以做日常家務，照顧寶寶，但不要太勞累。

月子第5周

本週身體已經恢復大半。

月子第6周

活動：1個月複查健康的話，可以做一些輕微運動

運動：由產褥操轉向瘦身操

各位準媽媽們記住哦，月子裡對產婦的照顧，應該比寶寶的優先級高，只有先照顧好自己，才能更好的照顧孩子哦～

櫻桃麻麻育兒日記

我覺得老年人的一些坐月子方法有一些還是很有必要的。

1、做好保暖措施；

冬天如果能忍受盡量不要過早洗澡，洗頭，即使洗了也快速用吹風機吹乾，夏天可以用溫毛巾擦拭身體，空調溫度不要太低風不要直吹。

2、進補不要過量；

產後一般身體會很虛，吃一些有營養的當然重要，但是不要吃過油膩的湯。建議一些豬腳姜、老火湯、薑湯面了！尤其不需要過量，吃一大盆喝一大盆的，會造成肥胖，也對身體不好，每頓一小碗湯青菜果蔬適量吃飽即止。

3、不要過度勞累；

坐月子肯定是要五指不沾陽春水了，什麼活能懶則懶。孩子有條件就交給月嫂，沒條件就交給婆婆，不要怕婆婆帶不好，你可以進行語言指導的呀。沒婆婆就交老公了。就每天在屋子裡活動活動走走就行了，也別出去逛街浪了，一個月陪陪寶寶也不會太無聊。

4、保持好心情

坐月子女人愛哭鬼首先要你放鬆心情，做個傻白甜，自己保持身心愉悅，學會開導自己。讓家人給你一個舒適的生活氛圍。

我坐月子還是比較成功的，我從小來大姨媽就肚子疼，經常性吃止痛藥緩解，痛到不能出門。量特別少，量少的可憐。現在大姨媽簡直太美好，可以說一點不痛，量也正常了更是沒有發現什麼月子病！

梁啊秋

想快速恢復身體，做好月子是關鍵，產後做好這三點即可。

第一、不要受風著涼

坐月子期間可以吹空調，但空調出風口不要對著產婦和寶寶，產後因生產而鬆弛的骨頭還未恢復原位，如果這時受風著涼，很容易被風溼侵蝕，造成所謂的月子病，發作起來苦不堪言。

第二、注意傷口清潔

很多順產媽媽都會有側切或撕裂傷口，刨宮產媽媽也有肚皮上的刀口，坐月子期間要特別注意傷口的清潔，因為產後媽媽會流汗比較多，不注意的話很容易會造成傷口感染。

順產媽媽要注意便後用溫水沖洗，不要盆浴，惡漏如果有異常要及時去醫院就診，刨宮產媽媽要儘量別讓刀口沾到水，可以擦浴。

第三、注意飲食清淡

很多老人為了照顧好產後坐月子的準媽媽們，都會準備很多豬蹄湯，母雞湯等，其實老人家的心意是好的，但這些油膩的湯水媽媽們還是儘量少喝。尤其是剛剛生產完，乳腺還沒完全打開，奶水還沒下來喝這麼油膩的湯水非常容易堵奶，而且這些湯水其實營養成分並不多，喝進去全變成媽媽脂肪了。

要想產後快速恢復身體，一定要少喝這些油膩的湯水，可以多喝一些魚湯或者蔬菜瘦肉湯，五紅湯也可以，多吃蔬菜水果防止便秘，多吃肉和蛋白質補充營養。

產後是媽媽們恢復身體的關鍵時期，一定要多加註意，好好養身體。

育兒小知識M

很多生完孩子後身體恢復得特別好，甚至出現逆生長的女性都堅信“坐月子”有奇效，是女人重生的一次機會，我也不例外。

那麼，坐月子時應該做些什麼來進行恢復呢？

一、吃好睡好心情好，身體才恢復得快

我身邊月子做得好，幾乎沒落下什麼月子病的產婦，幾乎都是月子期間吃得好睡得好的。但是，吃得好睡得好不是說每天要吃大魚大肉，也不是說不分白天黑夜地在睡覺，而是吃得比較科學，營養均衡，睡得比較規律，早睡早起。

月子期間的飲食，營養豐富、均衡是第一要義，豐盛其次。雖然為了多下奶，要多喝肉湯，但蔬菜和水果的攝入量也要跟上。坐月子期間，也是產婦便秘的高發期，蔬菜水果攝入量不夠，便秘加重的話，不僅不利於臟器的迴歸，還會引發肛門等臟器的脫垂。

至於睡眠，很多產婦錯誤地以為睡得好就是隻要有空就拼命睡覺，其實不是。真正的睡眠好，依舊是早睡早起，比正常人稍微多睡兩個小時即可。整天都睡著，反而會加重疲倦，損傷產婦的精神。

最後一個心情好，先不去說產後抑鬱這類控制不住就會引發嚴重心理疾病的現象，心情好的話，人的身體才會高效率地恢復。

如何讓產婦保持心情愉悅？這個需要產婦和產婦家人一起努力。產婦需要努力轉移焦慮，家人需要及時疏導。

心情好了，身體的恢復才會事半功倍。

二、不能完全摒棄坐月子禁忌，但也不能全信

一提到坐月子，新時代的新手媽媽都會列舉出一籮筐的坐月子迷信，覺得那些是老傳統，早就應該過時了。

事實真的如此嗎？當然不是。

前人的總結雖有時代的侷限性，但不是全部沒有可借鑑性。比如不要受涼，不要吹風，這個哪怕放在當下，也是十分適用的。

坐月子期間，保暖很重要，因為產後體質虛脫，受涼容易感冒，而一感冒就會引發連鎖惡性循環——結奶——孩子沒奶吃——開奶——疼到哭。吹風也是，熱風無所謂，涼風一吹就發燒，發燒就會迅速結奶，別問我怎麼知道的，開奶按摩時，我直接疼哭了。

再者，飲食要清淡也是，飲食太重口，不但不利於分娩傷口的癒合，還不利於新生兒的發育。當然，所謂的不能吃鹽，吃鹽會漏尿，不能吃醬油，吃醬油妊娠斑會加重等等，幾乎都是謠言，信一半，摒棄一半吧。

三、除了生了個孩子，產婦還應該找到別的人生成就感

我觀察過很多產後恢復得比產前更好的女性，發現她們在生育後最大的變化其實不僅僅來自於身材外貌，更重要的是精神狀態。

而讓她們精神狀態發生如此大改變的原因是，生完孩子後的她們，仍然沒有放棄追夢，坐月子期間還在堅持學習，堅持閱讀，堅持運動。（這裡的運動不是廣義上的跑步跳操，而是散步之類。）

所以，想要一個月子逆生長十歲，最大的秘訣其實不是月瘦30斤，而是勇敢追夢，保持終生學習的態度。

夢想是會讓人瞬間年輕十歲的東西，當年的年終覆盤，別人只有一句話——生了個娃，而我有整整2000字。

當靈魂不再疲懶時，身心也會變得輕盈，而這才是我最想告訴你的坐月子秘訣。

南貝葉

咱們直入主題：

為了身材著想，一個月不喝水，實在是一大挑戰。 事實上，“中醫並沒有產後不能喝水的說法，有些產婦生產完的體質燥熱，如果不喝水反而加重燥熱的現象，造成脫水、口乾舌燥、乳汁分泌不足、便秘等問題。而且如果媽媽的水分攝取不夠，還可能影響寶寶的健康。對此，專家提醒，因為媽媽的奶水不足，則孩子喝的奶水不夠，容易脫水造成黃疸指數上升。 如果不想挑戰傳統的禁忌，專家建議可以依個人的體質，使用一些材料煮些調味的茶水來取代白開水，例如姜、荔枝殼等。 在家坐月子的產婦可以用紅棗、桂圓、黑豆等煮水喝，“但是儘量坐著喝，而且一次不要太多，”還有多吃含有水分的稀飯。

二、忌出產房就開始大補

不管營養價值多麼豐富，人體的吸收不會超過最高的極限。所以好的食物適量最為重要，吃多了反而會對身體不好。剛生完媽媽的時候，千萬不能大補。前一個周最好飲食需要清淡，這樣會利用傷口的癒合。一個周以後可以補充一些營養品，但是記得不能過量。像油膩的豬肉還是儘量少吃，還有辛辣的食品和泡菜，這些都是需要禁止。有些長輩總是認為雞蛋屬於大補，一天讓孕婦吃6個左右，要知道最多2個雞蛋就可以達到補充的作用。吃得過太多會讓產婦感到噁心，對雞蛋可能都免疫了。

三：忌久喝紅糖水

產後最初幾天，多喝紅糖水對新媽媽是有好處的。因為，紅糖味甘性溫，有暖經作用，可以活血祛瘀。產婦喝紅糖水能散寒止痛、健脾暖胃，有利於子宮收縮復原，排出產後宮腔淤血，促進乳汁分泌。此外，新媽媽在分娩時，精力和體力消耗大，加之失血，產後還要哺乳，因此需要補充大量鐵質。紅糖含有大量的鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，對於新媽媽恢復體力很有幫助。 但紅糖水如果喝太久又對新媽媽很不利。由於現在的產婦多為初產，子宮收縮功能大多比較好，宮腔淤血的顏色和量一般都比較正常，如果紅糖水喝的過久，反而會使淤血排出增多，導致慢性失血性貧血，且影響子宮恢復。此外，紅糖水喝太久還容易損壞產婦的牙齒，帶來肥胖問題。如果夏天生產的產婦喝得過多，還易導致出汗過多，使身體更虛弱。因此，紅糖水不宜長期喝。產後血虛狀況好轉後就可以停喝，一般時間為7~10天為宜。

四、忌勞累，任何事都親力親為

有的新媽媽心疼老公白天要上班，夜裡不喊老公起來幫忙帶孩子，自己餵奶、換尿布、洗屁股，弄得很辛苦，心情很幽怨。其實，月子不是心疼老公的時候，跟自家老公沒必要客氣，需要的時候果斷叫醒。也主張寶爸、婆婆儘可能多幫助，諒解新媽的不易，分管新媽的擔負，讓她有個好心境，和足夠時刻歇息。

五、忌過早幹活，碰冷水

冷水是產婦的大忌，冷水性屬寒，產婦接觸冷水易造成寒氣入侵身體，原本產婦生產後，體質比較虛弱，如果寒氣入體，一方面不利於產後的元氣恢復，另一方面會加重產婦頭疼、腰痛等產後症狀，落下月子病。 所以產婦在月子期間洗頭時，一定要把頭髮吹乾，不要著涼，即使體力有所恢復，也不要儘早從事家務活，這些都對產後的身體恢復有負面影響。

六、忌“捂” 坐月子的傳統觀念很多，怕風怕涼是其中之一。

究其原因，還是由於想當年老人們年輕時的經驗，經驗並不錯，但是時代不同了，當時的條件與現在相比，已經有了天壤之別，那時一位產婦得了病，傳下來就成了受風受涼的結果，目前家裡暖氣空調俱全，無論什麼氣候都沒問題，只要避免對流風直接吹，就不會出現因為受風受涼造成的產後疾病。而且，產後家裡客人多，空氣流通不好，更應該及時通風換氣，以預防疾病的發生。

七、忌一直興奮狀態，忽略休息

寶寶剛出生的時候，初為人母，除了要儘快熟悉瞭解寶寶的一切生活習性，自身也需要時間精力和足夠營養補充來儘快恢復。如果每天總是在餵奶、睡覺和盯著小傢伙瞅，總是試圖研究一下，這麼個小東西那怎麼行，在前幾天身體相對比較虛弱，所以建議還是要以臥床休息為主，這個時候無需操心太多的事情，保持良好的心態，多跟家人溝通溝通，順便嘮嘮家常就可以了。比如可以跟孩子他爹聊聊孩子像誰，順便展望下未來等等。或者自己一個人的時候可以聽一聽音樂，相聲，消遣一下時光。

八、忌不吃蔬菜水果

坐月子期間適當吃些水果，除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外水果不僅可增加食慾，預防便秘，還可以促進泌乳，從而幫助你養育你的寶寶。受傳統習慣的影響，產婦坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的產婦連水果都不敢吃。事實上我們鼓勵坐月子適當吃水果。因為在產後，你需要大量的營養物質幫助身體快速恢復，因此，更要強調飲食多樣化，平衡膳食，這就包括鼓勵攝入一定量的水果

九、忌產後不收腹 鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！

這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的 體 形和尺寸。 但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難。

十、坐月子還是少哭為妙

產婦產後荷爾蒙急劇下降，一些新媽會因一系列挫折，比如：家人的不關心、哺餵母乳、身材走樣、新生兒疾病等問題，容易感到憂鬱，甚至哭泣。但是因產後本來就氣血耗損，若再哭泣則更傷於精血，可能造成眼睛的傷害。所以新媽們為了孩子和自己的健康，再苦再累也要忍著，少哭為好。

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