为了打赢疫情防控阻击战，有效预防与减轻疫情所致的心理压力，引导未成年人以健康心理抗击疫情，科学参与疫情防控，市委文明办、团市委、市教育局共同组织发动70名市青少年心理健康发展协会会员、及各中小学校心理疏导老师，开通热线电话，公布心理疏导老师，服务时间和热线电话，在工作小组的统一协调下，有序开展紧急心理危机干预和心理疏导工作，为未成年人构建心理防护网。
市级心理疏导热线
1
0598-8225347
2
0598-7512355
3
0598-7512356
县（市、区）心理疏导热线
梅列区
0598-8957639
三元区
0598-8033111；0598-8337401
永安市
0598-3667686
大田县
0598-7222227
明溪县
0598-2862332
清流县
0598-5322311
宁化县
0598-6822554；13328928660
沙 县
0598-5822822
尤溪县
0598-6333525
将乐县
0598-2329816
泰宁县
0598-7832097
建宁县
0598-3267129；0598-3963665
三明市疫情心理调适志愿队
一
市 直
李 峰三明市第一医院心理科主任中医师陈子玲国家二级心理咨询师陈美英三明市第二医院临床心理主任医师、心理治疗师雷雪飞国家二级心理咨询师费 泉国家二级心理咨询师蒋秀清国家二级心理咨询师黄晓梅国家二级心理咨询师徐晓红国家二级心理咨询师余林根国家二级心理咨询师张红梅国家三级心理咨询师刘 丽国家二级心理咨询师李 惠国家二级心理咨询师叶爱珠国家二级心理咨询师雷晓宁国家二级心理咨询师茅飞珠国家二级心理咨询师胡菊平国家二级心理咨询师廖丽萍国家二级心理咨询师马兰英国家二级心理咨询师黄正根国家二级心理咨询师邓凡槟国家二级心理咨询师池晓敏
国家二级心理咨询师
一
梅列区
李国勇国家二级心理咨询师赖秀清国家二级心理咨询师郑永梅国家二级心理咨询师、杨玉秀国家二级心理咨询师余欣雯国家二级心理咨询师叶旭俐国家二级心理咨询师
三
三元区
张 锦中级心理治疗师郑 玲国家二级心理咨询师苏秀娟国家二级心理咨询师陈梅桂国家二级心理咨询师丁长娣国家二级心理咨询师顾 珍国家三级心理咨询师曾华丽国家三级心理咨询师吴志豪国家三级心理咨询师
四
永安市
黄翠萍国家二级心理咨询师陈秀平国家二级心理咨询师江 玲国家二级心理咨询师邓天清国家二级心理咨询师郑小琴国家二级心理咨询师兰其金国家二级心理咨询师
五
大田县
潘丽清国家二级心理咨询师刘创标福建省心理学会心理服务社会工作委员会副主任李新华国家二级心理咨询师章赞扬国家二级心理咨询师陈春娥国家二级心理咨询师郑小华国家三级心理咨询师
六
明溪县
郑思琦国家二级心理咨询师李 飞国家三级心理咨询师周振登国家三级心理咨询师
七
清流县
郑玉娇国家二级心理咨询师吴华燕国家二级心理咨询师雷恩平国家二级心理咨询师罗丹丹国家三级心理咨询师
八
宁化县
陈华珠国家二级心理咨询师张美珠国家二级心理咨询师伍成蓉国家二级心理咨询师吴满玲国家二级心理咨询师
九
沙 县
林宏宇国家二级心理咨询师王小梅国家二级心理咨询师姜秀萍国家二级心理咨询师许凤鸣国家二级心理咨询师陈安琪国家二级心理咨询师梁宝英国家三级心理咨询师胡丽卿国家三级心理咨询师
十
尤溪县
陈细珠国家二级心理咨询师欧秀连国家二级心理咨询师郑秀明国家二级心理咨询师蒋秋斌国家二级心理咨询师陈晓霞国家二级心理咨询师卓秀芳国家二级心理咨询师黄明珠国家二级心理咨询师纪洪梅国家二级心理咨询师张月荣国家二级心理咨询师陈宇薇国家二级心理咨询师黄丽玲国家二级心理咨询师郭玉秀国家二级心理咨询师赖财姬国家三级心理咨询师池月雯国家三级心理咨询师饶如银国家三级心理咨询师黄秀梅国家三级心理咨询师杨玉珠国家三级心理咨询师纪美荣专职心理健康教师杨光旭心理学本科生
十一
将乐县
冯永辉国家二级心理咨询师姜 馨国家二级心理咨询师曾慧娟国家二级心理咨询师严果华国家三级心理咨询师黄 英国家三级心理咨询师饶慧娟国家三级心理咨询师王燕飞国家三级心理咨询师
十二
泰宁县
邹德莲国家二级心理咨询师谢 弘国家二级心理咨询师肖慧玲国家三级心理咨询师杨 玲国家三级心理咨询师吴 颖国家三级心理咨询师
十三
建宁县
卢小群国家二级心理咨询师王清娥国家二级心理咨询师张兰英国家二级心理咨询师陈丽珠国家二级心理咨询师李 倩国家二级心理咨询师卓 英国家三级心理咨询师董红桂国家三级心理咨询师严丽春国家三级心理咨询师徐尔莲国家三级心理咨询师陈丽萍国家三级心理咨询师陈美芬国家三级心理咨询师潘天恒应用心理学本科毕业生
各县（市、区）未成年人心理健康辅导站认真接受未成年人心理咨询，共同做好家庭个人防护工作，提高心理免疫力，沉着、冷静、有序共同防疫抗疫！
各地省、市、县级文明校园纷纷行动起来，落实教育部《教育系统针对新型冠状病毒感染的肺炎疫情开通心理支持热线和网络辅导服务》精神，在学校微信平台上宣传防控疫情知识，开通免费线上心理援助服务，为家长、孩子做专业疏导，解答未成年人对新冠病毒的疑问。
如何调节不良身体和心理的反应？
同学们，如果你在家学习和生活时，遇到了上一期所说的身体和心理的反应，千万不要紧张，因为这些反应都很正常，每个人遇到这种情况都可能会像你一样。更重要的是，我们一定要告诉家长自己的感受，他们总是有办法帮助我们解决这些问题。
我们自己也可以学习一些缓解情绪的方法：
1. 深呼吸放松法
吸气：深深地，慢慢地，大吸一口气，直到吸不进去，屏住；
呼气：慢慢地，轻轻地呼出来，呼出来，呼出来；
然后，重复上面的步骤3～5次，吸气，呼气～
2. 躯体肌肉放松法
选择仰面躺在床上或者舒服地坐在沙发上；
握紧你的双拳，握紧，再握紧；慢慢放松，再放松，完全放松；
抱紧你的双臂，抱紧，再抱紧；慢慢放松，再放松，完全放松；
双腿伸直，绷紧你的脚弓，绷紧，再绷紧；慢慢放松，再放松，完全放松。
3. 放声大喊
放声大喊是发泄情绪的好方法，不论是大吼或者尖叫，都可适时地宣泄焦躁。但同学们在选择这种方法时要注意避免打扰他人哦！
4. 积极的“愿望清单”技术
列出平时一直来不及做的所有爱好，排个队，按照优先级勾选出在家里就可以实现的活动。逐项实现，每项持续到感觉有点儿无聊。如果你的项目少，还可以发展一些新项目。也可以发布在朋友圈里，邀请更多同学一起参与，相互激励。
5. 多和父母长辈沟通交流
父母长辈能够给予我们最大的安全感和心理支持，及时向他们倾诉你的感受和想法有利于缓解不良情绪。同时，当我们长时间宅在家里，难免会与父母因为写作业、看电视、玩游戏等问题产生矛盾，学着换位思考，体谅父母并与他们进行有效沟通。
应对挫折
是每个人成长过程中不可避免的功课，
愿我们每位同学
通过这次新型冠状病毒疫情，
经历挫折，获得成长。
没有一个冬天不可逾越，
没有一个春天不会来临。
孩子们，开学见！
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