吱吱擦擦眼淚
這個問題問到了每個家長的心坎上了，孩子們的學習和作業全部在網上，每一位長家都會擔心孩子的眼睛。首先，保護眼睛最主要的是光線、用眼姿勢和用眼量，只要這幾方面把控好，孩子的眼睛不會受到傷害。上課環境應在自然明亮的太陽光下，少在開燈的情況下學習。每次上完課後，要孩子眺望遠方，緩解疲勞。家長在飲食方面，多讓孩子吃胡蘿蔔🥕、蛋類、豆製品、魚類等，為孩子眼睛👁發育提供所需的營養。最後希望孩子們要有保護眼睛的意思，生活中多注意眼睛的衛生，學習之餘多打打羽毛球、乒乓球等，對眼睛有很大的好處！
何莉瓊
大家好，我是川媽，很高興回答您的問題。每年寒暑假都是少年兒童近視眼的高發期， 這跟放假期間孩子們長時間、近距離用眼有著的密切關係。尤其今年春節期間新冠肺炎肆虐，大家都不能出門，寒假假期被迫延長，返校時間一推再推，為了不影響這個學期的教學進度，全國大多數中小學校都已經開始了網上授課。我看了一下高中女兒的課程表，從早上七點早讀開始網上APP打卡，到晚上十點半晚自習打卡，上午3-4節課，下午2-3節課，一天時間幾乎都排得滿滿的。那麼孩子們該怎樣做既能完成功課，又能保護好眼睛，保護視力呢？
正需要科普的時候，騰訊邀請了眼科專家給我們進行視頻講解，我總結了一下，大家一起來學習學習吧：
1、避免長時間的用電子產品和看電視
眼科專家提示：學齡前兒童在家非學習使用電子產品每次不超過15分鐘，每天累計不超過1小時，6歲以下兒童避使用手機和電腦。
大多數孩子在家都不可避免看電視，現在動畫片都是5分鐘左右，所以在孩子看電視前應跟孩子說好，看2-3集就得休息一下，家長不可以為了自己省事，自己拿個手機，只要孩子不鬧就讓他看一個上午或下午，這樣對孩子的眼睛損傷是非常大的。家長應該做表率作用，儘量少使用電子產品，多陪伴孩子。
眼科專家提示：上網課，30-40分鐘應該休息或遠眺10分鐘，使眼睛得到充分休息或閉眼休息5-10分鐘。
現在中小學生的網課一般是30-45分鐘，所以下課後，孩子們要儘量多到窗戶前曬一曬，沐浴陽光，向遠處眺望或向近處看看綠色植物，讓眼睛得到放鬆。千萬不要一節課接一節課的學習，中間不讓眼睛得到休息。
2、保持正確的讀寫姿勢
眼科專家提示：讀書期間手離臂間1寸，眼離書本1尺，胸離書桌1拳
孩子在家中學習和上課，書桌和椅子都要調整到孩子合適的高度，太高容易疲勞，太矮影響骨骼發育。
3、改掉不良的用眼習慣
現在很多孩子都喜歡吃飯、躺床上玩手機或看平板，長期以往，視力會下降很快。孩子在學習或用電子產品學習時，家長都應該用要求孩子坐姿正確，把室內光線調好，燈臺亮度均衡夠溫和，書本紙張避免用精裝銅版紙，以防止炫光傷害孩子的眼睛。
4、充足的睡眠和均衡營養
眼科專家提示：小學生每天要睡夠10小時，初中生要睡夠9小時，高中生要睡夠8小時
對眼睛最好的修護就是充足的睡眠和均衡的營養。每天早上醒來，會發現剛醒來那會是一天中視力最好的時間。一日三餐應該少吃糖，多吃維A、維B、維C、維E的水果和蔬菜，不要暴飲暴食或不吃，每天飲水不少於1000毫升。
5、合理的室內運動，注意安全
因為現在是新冠肺炎特殊時期，不能外出，所以就只能在家裡進行鍛鍊，在家可以穿上軟底鞋進行原地跑、廣播操、仰臥起坐等，中小學生可以通過幫助家長做一些家務來緩解眼部疲勞，特別要提醒家長注意的是，當幼齡兒童在孩子裡運動時，一定要注意不要被家裡的傢俱碰傷和摔傷，如果弄傷了要去醫院那就是一件特別麻煩的事。
6、注意手衛生，不揉眼
我們大家要注意手衛生，養成勤洗手的習慣，注意飯前便後的洗手，尤其是處理了動物的糞便後，一定要及時用長流水或洗手液反覆清先。掌握洗手的正確方法，要注意指縫和指甲的清潔，有條件的要用長流水沖洗。注意不揉眼、不吃手、不啃指甲。
7、堅持每天做眼保健操
眼睛專家提示：每天做1-2次眼保健操，最好是在持續用眼後做一次眼保健操
在家上網課，也要做到每天上、下午做一次眼保健操，以緩解眼部疲勞和眼部肌肉緊張。注意做眼保健操時前，一定要先洗手，避免因手部不衛生感染了眼睛。
總結
這7個方法是眼科專家的經驗之談，你記住了嗎？疫情在家上網課期間，我們既要做到跟上老師的學習進度，又要愛護好自己的眼睛，保護好自己的視力。
川媽育兒
我家孩子每天就在家裡也上完課。然後上完課我會讓他出去找小夥伴玩，放鬆一下眼睛和心情。多向遠處眺望。然後還教她做眼保健操。不讓他在看手機和電視劇，也不讓他在手機上玩遊戲。然後更好的休息眼睛。另外我還給他炒菜的時候炒胡蘿蔔。胡蘿蔔裡面 還有維生素對視力好。
小云說育兒
您好！很高興為你解答。受這疫情的影響，全國各地學校都延期開學，孩子們的學習從線上轉移到了線上，每天看網課，抄寫作業，再加上日常看電視、玩手機等等。過度用眼看屏幕，家長們也開始擔心孩子的視力問題。我們要如何保護眼睛呢？在這裡給大家小小的建議：
1.合理選擇網課視頻教學的工具
儘量少用手機給孩子上網課，條件允許的話
儘量釆用電腦、電視等大屏幕的上課工具，也可以手機與電視連接起來，在電視上進行學習，減少眼睛的疲勞感。
2.上網課課間要讓眼睛休息
可以做眼保健操，也可以透過窗外遠眺，多看綠色植物。
3.上網課看屏幕的距離
如果使用電視上課的話，最好眼睛與電視之間的最小的距離是2.5米起，且要看電視的大小屏幕高度5-7倍最為合適，如果使用電腦上課，眼睛要與電腦的距離應儘量遠些，最小為40cm；上課過程中最好是30分-40分鐘內，課間休息10分鐘。
4.正確的學習姿勢與書寫習慣
眼睛與書本應該在一尺左右，身體離書桌一個拳頭左右，捏筆距離筆尖應在2.5-3cm，要養成良好的學習習慣。
5.戴好眼鏡
有近視散光的孩子一定要正確佩戴眼鏡。
6.注意學習的環境
室內的光線要充足，夜間學習要把燈打開，合理使用檯燈亮度。
7.合理飲食
營養均衡，多吃維生素A的食物如：動物肝臟、胡蘿蔔、芒果、西蘭花等，綠色蔬果增加VC的平衡營養，同時也要補充鈣質的攝入：如牛奶，雞蛋黃，豆類等。
8.充足的睡眠
學生的話每天保證有8-10小時的作息時間，養成早睡早起的習慣。
希望對你有幫助。
魚仔故事屋
這個問的太棒了，我現在是一名大二的學生，以下是我的親身體會和建議
1.建議用電腦或者iPad，減少手機使用頻率
我現在也是每天上網課，因為家裡沒電腦，只能通過手機學習，就那麼丁點大的屏幕要一直瞅著[淚奔]
2.養成良好的用眼習慣
不離屏幕太近，一節課左右去遠眺一下或者做一下眼保健操
3.讀書、寫字的坐姿以及充分的光照
坐姿一般要求是身體離桌子有一拳的距離，眼睛離書本是一尺的距離，握筆的手指離筆尖是一寸的距離，一般是這樣的讀寫姿勢。
4.飲食合理搭配
這也是家長可以參與的，儘量少吃高油脂、高油膩或者高糖的食物，合理膳食，要吃高蛋白或者綠色蔬菜類的食物，也會覺得好一些。
最後，作為一個“資深”的近視眼，提醒你家孩子，千萬千萬不要戴眼鏡，一定一定要保護好眼睛，我現在就很後悔[流淚][流淚][流淚]
努力變白的騰騰
孩子一天上多門網課，該如何保護他們的視力健康？
因受這次突如其來的新型冠狀病毒影響，導致了學校無法正常開學，不得不在家給孩子們進行網上授課，雖說這出發點是好的，可是這弊端也不少，其中這危害最大的當屬孩子的視力健康問題了。
那麼對於停課不停學孩子們的視力健康該如何保護？接下來就談談我家孩子的親身經歷和我們採取的相應措施吧！
我家大寶今年10歲，目前正處於四年級下學期，這不光學科多，而且學業也特別重，這週一到週五每天都是好幾節網課要上，而且這時間也比較長。這除了每天上網課都需要盯著手機平板外，還有像是抄寫練習、提交作業也都是需要通過電子設備才能完成，這常常是一盯著平板或是手機就是好幾個小時，講真我和她爸確實也挺頭疼的。
不過慶幸的是當初我們回老家過年的時候有給她把學習機帶回來，因為我家孩子這眼睛本來就不是很好，醫生也是強烈建議要給她禁止手機的，雖說這學習機比手機也好不到哪裡去，可是至少它比手機的屏要大那麼一點點，對孩子視力的傷害也能稍微少一點點，但沒辦法總不能因此就不讓孩子上網課了吧！
我想很多家長也和我們一樣有著同樣的煩惱，這不讓他上又擔心學習跟不上，這要上吧又擔心孩子的視力健康問題，真是兩頭為難。我想大抵等到這次疫情過後，孩子們正式開學了，這班上的“眼鏡一族”必是會不在少數了。
在這特殊時期，面對停課不停學的舉措，作為家長的我們該如何去保護孩子的視力健康呢？
前面我們也說了，面對這網上教學我們不可能說讓孩子不上，只不過是要講究方式方法，那麼具體該如何操作呢？下面就和大家分享一下我們的應對方法。
1、選擇合適的電子產品設備。
手機、平板、電腦、電視，這四樣電子設備相信不用我說大家也都知道哪樣對孩子的眼睛傷害是最小的。起初我們也是選擇的用平板給孩子上課，可是耐不住這有時候這字太小了，離遠了壓根兒就看不清，非得離很近才行。不過後來好在她爸聰明給她想到了用投屏的方式投到了電視上，這用著55寸的大電視來看效果絕對是要好的多。而除了可以選擇用電視投屏之外，家裡若是有投影儀的話，還可以選擇用投影的方式，這樣效果也是非常不錯的，而且對孩子視力的傷害會更小。
2、上網課時姿勢要正確，距離要保持得當。
這一個年過的人都給過懶散了，都是習慣怎麼舒服怎麼來，這孩子也不例外，想這每次開學老師的收心工作都要做好幾天，可如今卻是用孩子們最喜歡的電子產品來讓他們自個兒在家上網課，先不說這學習氛圍沒了，光是沒人管就夠他們樂呵的了，當然是怎麼舒服怎麼來，誰還注意這姿勢是否得當。因此這時候就急需我們家長來做好監督管理的工作了，即使再忙孩子上課的時候，我和她爸都會輪流陪在一旁，一是監督她的學習質量，並在必要的時候給予一定的幫助；二是管理她的學習態度，也就是這裡所說到的關於學習時的姿勢和距離的管控。
3、讓眼睛得到充分的休息和放鬆。
這裡所說的放鬆就包括很多點了，比如說:
- 多讓他們吃對眼睛有利的、富含維生素的食物，如胡蘿蔔、蕃茄、菠菜等。
- 多帶他們到室外放鬆，看看綠色植物，呼吸新鮮空氣。
- 眼保健操當然是必不可少了。
4、在必要時給予孩子一定的幫助。
像是遇到大面積要抄寫的內容時，可以選擇用複印或是幫忙抄寫的方式避免讓他們長時間接觸電子產品。
以上這些就是在此次疫情期間我們對於孩子網上學習視力保護所採取的一些措施和應對方法。
唯願春暖花開，病毒能夠早早散去，這樣就可以讓孩子們儘早迴歸到課堂，接受更好的教育，努力學習，天天向上！
嘟媽貝貝
電子產品本身並不會影響視力，真正傷害視力的元兇是用眼習慣！
隨著電子產品的普及和頻繁使用，我們越來越不能避免接觸電子產品。而手機、電視、ipad、電腦等最經常使用的電子產品又無一例外的離不開眼睛。
記得看過一篇資料，歐美國家比我們國家的孩子在使用電子產品這件事上，每天的平均使用時間並不比我們少，而造成近視的比例卻遠遠少於我國。通過調查對比，發現彼此最大的區別在於戶外活動時間這件事上。也就是說，歐美國家的孩子的戶外活動時間要比我們長，他們在使用電子產品之後往往會出去玩一會，參加一下戶外活動。
換言之，如果你長時間對著屏幕，而並不會放鬆眼部，這才是傷害眼睛的真正原因。
除了基因的影響，科學表明，人類在觀看遠方的時候眼睛是處於放鬆的狀態。而觀看電子屏幕或者看書，是中近距離用眼，是需要調節眼睛以聚焦。所以，合理安排時間，看一段時間屏幕，就要活動一下，看看遠方。這樣不僅對眼睛有利，對身體的健康也沒有壞處。
除了放鬆眼睛，還有就是光線的原因。比如室內的照明光線暗，這樣就會讓屏幕的光顯得特別刺眼。這也是傷害眼睛的一個特別重要的原因。所以要儘量使室內光線和屏幕光線亮度相同，以保證不會讓強烈的輻射光刺激到眼睛。
還有，用個好一點的屏幕，不要像網吧那種劣質屏幕，劣質屏幕發出的閃爍光大家都見過，那種光別說孩子，就是成年人，照樣會晃瞎你的狗眼。。
另外，增強自身免疫力，多吃可以保養眼睛的食物和蔬菜。甚至眼睛不舒服的情況下，可以適當補充藥物以預防和緩解眼部疾病。多曬太陽，陽光會抑制眼軸生長，緩解近視的發展。(不是直視太陽，那樣同樣會曬瞎)
關於食物，推薦多吃含有DHA的深海魚類和藻類。蔬菜有西藍花、菠菜等。還有桑葚、藍莓、葡萄等水果，這些都是含有促進眼睛成長的成分的。
最後，我們總結一下。我的建議是，使用電子屏幕40分鐘就要休息一下，最好去戶外做做遊戲，看看遠方放鬆眼睛。補充對視力有好處的營養物質，有個好的基礎。保證正確的姿勢，以免眼部壓力過大，比如躺著趴著。還有衛生，如果感到眼睛乾澀，千萬不要過度揉眼，很多常見眼部疾病都是衛生問題導致的感染。
採用科學的方法，相信你的視力會越來越好！
sam的爸爸
由於疫情影響，很多省份對於開學時間已經是進行了一延再延，而對於具體何時能夠開學也還都說不清楚。而孩子們的學習又是家長們比較關心的，孩子每天只能夠待在家裡，大部分時候都是通過上網課來進行學習，有心的家長則會意識到，這樣下去對孩子的視力肯定是會有所影響的，那麼應該怎樣讓孩子保護眼睛呢？對於孩子為什麼要保護眼睛，怎樣保護眼睛的問題，我來談談我的看法。
孩子的視力更應該注意
孩子的視力應該受到父母的重視，作為一個從初中就開始重視的我而言，對這方面還是有一定深入瞭解的。
孩子的視力在未成年的時候，更加需要保護，因為這個時期的孩子眼球形狀還沒有發育完好。人的眼球像一臺像素很高的照相機，光線通過角膜進入晶狀體再聚焦到視網膜上，長時間近距離地觀察東西就容易引起角膜或者晶狀體變形，就引起了近視，不注意就會逐漸加重。
而到了成年以後，沒有視力問題的就一般是沒有多大的問題，但是對於近視的人，度數還是會有所增加的。
天天上網課，該怎麼保護眼睛呢？
先來說說我是怎麼近視的，相信很多家長能夠從中知道一些需要注意的問題。我是大概在初二的時候眼睛開始出現的近視問題，主要是我家裡的電視離得比較近，而我又比較愛看電視，常常一看就是好幾個小時，同時有時候光線也不太好，就這樣不久就近視了。
1、把椅子往後挪一點
現在孩子天天上網課，眼睛離電子產品的距離就更加遠了，這是很容易出現問題的，所以家長們需要注意的就是儘量讓孩子離得遠一點，可以把椅子往後挪一點，看得見就行了。
2、觀看一定時間休息會
電子產品長時間觀看也是不行的，所以在觀看了一定的時間後要儘量讓眼睛休息會，如果是錄製好的視頻那麼可以在中途進行暫停，去到陽臺看看遠處。如果是直播的話，對於比較熟悉的內容，可以在中途閉上眼睛稍微休息，用耳朵去聽。
最好是手邊弄個本子，寫上這些保護眼睛的措施，以免看著看著就忘記了，家長也應該多觀察孩子，及時進行提醒。
3、每天做幾遍眼保健操
做眼保健操也是保護孩子眼睛視力的一種有效措施，學校既然都推行這個，還是有一定的效果的，所以家長督促孩子每天做上一兩遍。
4、雙手搓熱捂眼睛
還有一個方式是從網上學來的，就是教孩子將雙手搓熱，然後用手掌去捂眼睛，這有利用眼睛周圍的血液活動，也能夠起到一定的保護視力的作用。
所以對於天天在家上網課的孩子，家長在關心孩子學習的同時，也要關注孩子的視力健康，以上幾種方法就能夠很好地保護孩子的視力。
小阿飛的vlog
您好，對於這個問題我來回答一下。孩子一天上多門網課，如何保護視力，需要注意以下幾個方面。
第一，勞逸結合。
上完課半小時讓孩子起來活動下，看看窗外，多看看遠處。
第二，姿勢正確。
坐姿要正確，孩子坐著看書學習的時候要保持三個九十度，胳膊肘彎曲九十度，上身和大腿保持九十度，大腿和小腿保持九十度，腳踩地面不要懸空踮腳。
還有“三個一”，手指離筆尖一寸，眼睛離書本一尺，胸離桌子一拳。
第三，飲食合理。
均衡營養，不挑食，水果蔬菜搭配好，少吃糖，多喝水。
第四，睡眠充足。
睡眠時間達到8-10小時。
第五，注意衛生。
注意手的衛生，勤洗手，不揉眼睛。
以上就是我的回答，希望對您有幫助。
Lily就是我
用眼特別要注意，父母平時要加強用眼習慣的意識，介紹幾種我家的方法
1.使用定時器，嚴格按照時間要求，一般30分鐘提醒休息5-10分鐘
2.在室內讓孩子對著牆壁打乒乓球
3.每餐添加胡蘿蔔、小米等護眼食物
4.抽空做做眼保健操
5.平時還有最最重要的戶外活動，每天2小時，疫情期間只能改成窗邊曬曬太陽了
