zhangxiaotao042035
首先疫情期間不建議減肥！
其實就是要把控熱量攝入多少，不是吃飯時間決定的。建議晚餐後不要攝入高熱量食物。建議大家都靈活掌握自己的時間，給自己規定一個每天幾小時內可以吃東西，或者到了幾點後就不能吃東西了，只要這個時間不是太極端，通常對減肥和健康都有好處。
卷柏健康
每天保持空腹16個小時，這16個小時內只喝清水，一個月就可以瘦，但要配合禪跑，可以獲得健康和輕盈的身體。堅持過第一週，以後就不會有什麼難的了。不過這個方法對重體力勞動者不適用。禪跑不同於慢跑，有呼吸等要求，請學習後再練習。
我是從2017年3月7日起，每天下午兩點到次日早上七點，除水外不進食，早上或晚上堅持半小時或1小時的禪跑。如果進食的營養不夠，可以晚上喝一杯蛋白肽或維生素補充劑，根據各人自己的飲食結構安排。
我從60多公斤，一個月減到52公斤（身高166cm），現在一直保持這個體重，50歲的我，精神比40歲時還好，氣色也好。
附：禪跑要領：
禪跑有獨特的方法，除了身體器官脫垂和臥床不起的病人不適宜，人人適宜。按照正確的方法做，才能收到理想效果，所以請仔細閱讀以下禪跑要領：
1、跑前：空腹，早晨起床後不喝水不吃東西，先禪跑。禪跑前做感恩想，感恩父母養育之恩，感恩世間所有幫助過我的人。
2、起跑：全身放鬆，鼻子吸一口氣，沉入腹部，屏氣，全程保持這口氣都在腹內，如果跑動中感覺腹部的氣消失了，可以隨時補氣。整個身體前傾，用前傾的慣性帶動雙腿自然邁出。
3、腳步：全程保持身體前傾，始終是用慣性帶動雙腿（不是主動抬腿），雙膝自然彎曲，步履輕盈，身體如鴻毛一樣輕，又像在雲中慢跑。
4、呼吸：禪跑時用腹式呼吸，吸氣時腹部鼓起，吐氣時腹部回收。鼻吸口呼，氣息儘量深至腹部，呼吸的節奏根據個人的情況，可以吸、呼，或吸吸停停呼呼停停、或吸吸吸停停停呼呼呼停停停。注意力關注在呼吸。腳步和呼吸節奏一致。
5、專注：專注呼吸，不說話，不聽音樂，眼光內收，落在身前兩米左右的地面。
6、速度：用走路的速度禪跑，但不是走，要跑起來，身體有跑動的起伏，時速大約5公里到6.5公里。如果感覺心臟跳動厲害，您的速度應該放慢。
7、時間：禪跑最好在早晨6點開始，和太陽一起升起體內的陽氣。一般跑50分鐘到1小時，身體可以完成一次修復過程。只要掌握了正確的方法，跑1小時不會覺得累，還會越跑越輕鬆。初跑者也可以從每次30分鐘起漸漸延長時間。
青姐麗園
這個不一定的，每個人體質不一樣，多吃蔬菜肯定會好一些，減肥也別太過吧，葷素搭配，做人健健康康最好，男人結婚後不知道為什麼都很容易長胖，本人就是活生生的例子，以前才90多斤，168CM，結婚之後現在都有130多了，悲劇啊
悟空愛影視1986
每天吃幾頓飯不重要，重要的是你每頓飯吃多少，如果原來每頓飯吃兩個饅頭，一天三頓飯是6個饅頭，現在吃兩頓飯了，每頓飯吃三個饅頭。你說你會瘦下來嗎？要是真想讓自己瘦下來，最好的辦法就是減少食量，平時吃兩個饅頭，那你就改成一頓吃一個饅頭，頭幾天肯定會有飢餓感，但是用不上5天6天你就會適應了，經常這樣的堅持，你的胃慢慢的就會變小了。人也會很快的瘦下來。長此以往，養成了這樣少食的習慣，想擁有一個苗條的身材不會在是問題。
雨化晨露
能不能瘦取決於你吃的是什麼食物，要想瘦首先得控制糖平衡，平常我們吃的主食（米飯，饅頭，麵食等）都是碳水化合物，這些吃進人身體後會轉化成糖，一部分為身體提供能量，多餘的部分就會留在體內轉化成脂肪，所以適當減少主食和高糖高澱粉，適當運動。晚飯儘量以別的食物代替，不吃容易低血糖。
嘉懿小寶寶
其實每天下午不吃飯不但不能瘦，而且對身體有很大的危害，古人云：過午不食，但是那是的人們很早就睡了7-8點睡覺，現在的人誰又能做到呢。中醫講的是，動生血，靜生肉，只要每天保證適量的運動，健康的飲食習慣，儘量少吃油炸食品，辛辣刺激食物，23點之前去睡。讓身體有一個很好的生物鐘運轉，自然就會瘦的，不需要刻意的節食。
厲害的我的妞
單單靠少吃一頓飯來減肥的話，並不可行，因為身體健康才是最重要的，想要減肥應該要科學的減肥，而不是純餓。
如何才算科學的減肥呢？
起碼來說，你每天攝入的營養夠不夠身體所需，營養是否均衡，每天的飲水量夠不夠？
然後就是你每天是否有運動，人每天都要運動來保持活力，如果科學飲食，再配套科學的運動計劃，別說 一天吃兩頓，就算一天只吃一頓也能健康的減肥，而且有精神有活力；
總之，只要對身體進行科學的健康管理，減肥其實是附帶就能實現的：D
祝 健康！
好物成悟
不要為了瘦而節食。
如果你瘦下來了，但是你的免疫力下降了，體能精力下降了，激情下降了。那你的瘦對你來說就沒有任何意義，甚至可能是一種傷害。
你應該要追求的是一種健康的狀態，而不是體重下降了多少斤。
每天兩頓飯這種方式肯定不科學。且不說你每天兩頓飯的質量。至少你每天的工作量不一樣，心情不一樣，等等的因素會導致你每天的消耗不一樣。身體需要的血糖不一樣，如果身體在長期血糖不穩定的情況下，身體便會激活肥胖基因和糖尿病基因。所以風險巨大。
建議掌握整體的健康知識。 不要為了某一個指標而犧牲健康作為代價！
整體自然醫學
我一天一頓飯也沒瘦。
體重下降了，體脂卻還是那樣。
首先你要知道肌肉密度和脂肪密度是不一樣的，然後就是體脂率的問題。
你一天兩頓飯，加運動都不一定瘦，被人一天五頓飯，吃完了就躺著也不胖。這就是體脂率。
好好搜一下專業的東西，根據公式推算一下，自己的體脂一天能吃多少東西，吃的東西需要怎樣才能消耗完。而不是單純的餓肚子。
Sys不羨仙
古人都是過午不食的，而現代人因為午餐湊合，晚餐就進行惡補，這是非常傷身體的，主要指脾胃不能消化吸收，所以又提倡睡前三個小時以內不吃東西或者七點以後不吃不喝，其實都是在指攝入過多過晚的危害，您不吃晚餐自然身體負擔小，身體輕鬆，腸胃有很長的時間休息，其實就是保養了自己，堅持不光可以瘦身，人也會顯得年輕起來
