paocai
脂肪是可以减少的，但是没有办法做到完全没脂肪。题主也不用太担心，如何减免赘肉，最主要还是要通过锻炼。当体重下降百分之十，你腹部赘肉可以减掉百分之三十左右，当然不当当是做全身训练，若是针对性的减掉腹部赘肉，我有几点建议如下：
1、管住嘴：注意饮食，减少碳水化合物摄入，少吃馒头面食米饭，多吃水果素菜。若有条件可以吃健身餐，健身食谱上网搜索一大把，这里温馨提醒，注意饮食不代表节食不吃晚饭。我们要健康的减肥，一日三餐还是不能少，只是吃的内容需要注意。
2、迈开腿：这里重点是腹部赘肉，那么重点可以做一些针对性的运动，例如仰卧起坐、慢跑、空踩自行车，都需要运动时间超过三十分钟，但是少于一个小时，大汗淋漓状态最好，还能排毒。
3、多喝水 以及艾灸，排水肿，艾灸有助于排除身体湿气促进肠道蠕动，达到排便排毒效果，从而也可以瘦腹部。
希望以上答案能够帮到题主，祝成为小腰精，若满意该答案可以点赞收藏哦。
water0908
如果有训练基础就好，没有也行。在运动的时候多运用到腹外斜肌让它多做功些许会有点帮助，但是主要还是得注意你的饮食和生活习惯，得学会怎么吃最后就是坚持。加油！在路上的我们。[耶]
金天today
多运动，做做瑜伽，进行腹部的锻炼，减少脂肪，拉紧外皮
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