要想讓我們的身體更健康，我們必須要呵護好腸道當中的這些微生物。換句話來說就是，只有讓腸道里的這些微生物過得開心、過得健康，我們人體才能談得上健康和快樂。
但是，我們所處的大環境、精神壓力和日常飲食等許多因素都會影響我們腸道菌群的平衡，那怎樣保持我們的腸道菌群平衡呢？其中飲食是一個非常關鍵的而且可控的因素。要想養好腸道當中的好細菌，我們就必須要給好細菌提供它們愛吃的食物——膳食纖維。膳食纖維是益生菌的好糧食，我們每天要攝入比例合適的蔬菜、水果、雜糧、雜豆、滋養我們腸道當中的益生菌。
此外，要想保護腸道菌群平衡，建議大家：第一，要少用抗生素，抗生素會對我們的腸道菌群平衡造成極大的干擾；
第二、少吃含有防腐劑的食物，因為防腐劑（如山梨酸鉀、苯甲酸鈉等）本身的作用就是抑制食物當中細菌的生長繁殖，吃多了也會影響到我們腸道里的菌群平衡；
第三、有條件的話可以多選擇有機食品，有機食品在種植過程中沒有使用農藥，這樣的食物對腸道菌群平衡的維持更有利。
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