要想让我们的身体更健康，我们必须要呵护好肠道当中的这些微生物。换句话来说就是，只有让肠道里的这些微生物过得开心、过得健康，我们人体才能谈得上健康和快乐。
但是，我们所处的大环境、精神压力和日常饮食等许多因素都会影响我们肠道菌群的平衡，那怎样保持我们的肠道菌群平衡呢？其中饮食是一个非常关键的而且可控的因素。要想养好肠道当中的好细菌，我们就必须要给好细菌提供它们爱吃的食物——膳食纤维。膳食纤维是益生菌的好粮食，我们每天要摄入比例合适的蔬菜、水果、杂粮、杂豆、滋养我们肠道当中的益生菌。
此外，要想保护肠道菌群平衡，建议大家：第一，要少用抗生素，抗生素会对我们的肠道菌群平衡造成极大的干扰；
第二、少吃含有防腐剂的食物，因为防腐剂（如山梨酸钾、苯甲酸钠等）本身的作用就是抑制食物当中细菌的生长繁殖，吃多了也会影响到我们肠道里的菌群平衡；
第三、有条件的话可以多选择有机食品，有机食品在种植过程中没有使用农药，这样的食物对肠道菌群平衡的维持更有利。
分享到:
閱讀更多 健康管理師金萊 的文章
