jingjing2013

1、蘑菇等菇類食物

蘑菇等菇類食物不僅營養豐富，還非常美味，蘑菇中富含多種礦物質、蛋白質、維生素等營養物質，其中的營養物質能夠增強免疫細胞（T細胞）的功能，從而可以增強人體的免疫力。冬季吃蘑菇也非常的合適，可以煮一些蘑菇湯，抗寒還能夠提高免疫力。

2、高蛋白質食物

蛋白質是人體必需的營養素，是構成機體免疫系統的重要物質基礎，與免疫系統組織和器官的生成和發育有著密切的關係。當病毒和細菌入侵體內時，免疫系統開啟免疫機制，生成免疫細胞和抗體，抵禦病毒和細菌的入侵。適量的補充蛋白質，可以促進免疫細胞的生長和修復，提高免疫力。補充蛋白質可以多吃富含優質蛋白質的食物，比如雞蛋、牛奶、豆腐等。除此之外，還可以適量食用湯臣倍健蛋白質粉來補充孩子身體所需蛋白質，搭配食用，補充營養更有效。

3、富含維生素的食物

維生素具有增強免疫的作用。平時可以吃一些富含維生素的食物，補充身體所需的維生素營養。特別是富含維生素C的食物，像橙子、獼猴桃等，可以增強免疫力。由於人體內的白細胞含有豐富的維生素C，當機體受到病毒感染時，白細胞內的維生素C會極速減少。所以適量補充維生素C可以維持白細胞的正常功能，提高免疫力。

4、補充水分

平時要讓孩子多喝水，如果身體缺水會削弱抵抗力，喝水是補充自身細胞內水份，是生命體新陳代謝的重要一環。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持溼潤，從而可以幫助提高免疫力。

以上就是關於提高免疫力的一些食物，對於免疫力的孩子，除了飲食調養，還需要平時養成規律的作息，保持足夠的睡眠；多多去運動，增強身體體質；保持衛生，勤洗手等，這樣才會更加利於孩子提高身體免疫力。

江湖小蝦米

大小的孩子不太敢說，三到八歲孩子正長身體的時候，各位寶媽虎爸儘量不要帶孩子天天餐館小吃大吃大喝，雖然孩子很愛吃亂七八糟的，但是對身體對免疫力真的沒啥幫助，千萬不要早早成為小胖子

大家好我是食神小學徒，這裡給大家分享一下我為我閨女定製的一天三餐合理飲食

正餐主要就是吃稍微味道好，開胃，而且選點有針對性的食材，水果裡有草莓，西紅柿，蘑菇，或者牛肉菠菜等等，好多菜都能提高免疫力

上圖是炒杏鮑菇，加上一點牛肉
蒸南瓜，蒸胡蘿蔔

蝦仁黃瓜炒雞蛋，怎麼樣！很有食慾吧

其實晚飯也很重要，吃得好寶寶睡得香，睡眠質量一樣對免疫力有影響，

很有食慾的晚飯吧，牛肉雞蛋西紅柿面！

其實現在的孩子營養都不會太差，今天簡單分享一下我的飲食主張，最主要的不僅僅是吃的方面，比如多鍛鍊，多跑步，每天少看一會電視，少玩一會手機等等，有一個健康的生活習慣，不論大人孩子身體都會健健康康。

感謝大家，我是食神小學徒，為了孩子，你能做到好榜樣嗎？偉大的父母們！！？

食神家的小學徒

這個問題我還是蠻有心得的，下面給你分享下我家寶貝的飼養方法：

1、早餐：牛奶+水果+粥/全麥麵包

牛奶可以補充蛋白質，水果含有維生素和礦物質，粥能夠提供碳水化合物，然後還給他買了一把無鹽堅果，讓他帶到學校裡面吃。有時候比較趕時間，就直接弄點麥片打個雞蛋，再給他一盒牛奶。我一般會在粥裡面加一勺子湯臣倍健蛋白質粉，提高下營養價值。

2、午餐：在家吃：小米飯+蔬菜+肉

在學校吃：沒得選就看學校吃什麼了，不過會給他帶上一個水果，補充下營養

小米比白米有營養，還養胃，所以我家現在都用小米飯代替大米。

3、晚餐：小米飯+蔬菜+肉，看那天的下班時間決定要不要煮個湯

為了防止孩子只吃肉不吃蔬菜，我們有時候會把肉和蔬菜一起炒。

4、宵夜：牛奶

睡前一個小時，我們還會給他喝一杯牛奶。

這樣養了幾個月，孩子的身體在慢慢好轉，當然中間少不了我們給他報了個柔道培訓班，運動飲食一起下手效果才好。

手機用戶62515690488

現在疫情期間，大家都宅在家裡研究吃的，怎樣吃才能增強小孩子的免疫力呢？

增強免疫力的首選就是多吃些富含蛋白質的食物，就是大家都熟知的牛奶、雞蛋、瘦肉……都是可以的。還有就是多吃大豆食品。大豆食品裡有優質的大豆蛋白，都是對增強免疫力很有幫助的物質。

還要多吃富含維生素的食物，如白蘿蔔、胡蘿蔔、蘑菇、山藥，還有各種新鮮的綠葉蔬菜和豆類。水果類也要多吃些。桔子、蘋果、香蕉等等，這些都富含維生素C、維生素B、維生素A……

再有就是要多吃些富含鋅的食物。鋅也是人體必須的微量元素之一，它不僅能增強免疫力，促進人體的生產發育，還對眼睛也是有益的。火雞肉、海產品、蛋類和各種堅果類的含鋅量都是很高的。

總之，增強免疫力的總體原則就是不偏食，不挑食，保證營養均衡，孩子才能健康成長。

qingwufeiyang

孩子們生病，往往媽媽們會比孩子還要難受，在孩子恢復健康和活力之前，媽媽們一直在憂慮和擔心中焦急的等待。孩子生病往往與機體的免疫力相關，那麼，如何通過日常膳食提高孩子們的免疫力呢？

1.蛋白質

蛋白質是組成人體各組織的重要成分，機體中免疫相關的白蛋白，血紅蛋白、球蛋白等都由蛋白質合成，因此蛋白質與免疫力息息相關。如果蛋白質攝入不足，會影響機體的組織修復，皮膚和黏膜免疫力下降，進而容易引起病原菌的繁殖和擴散，導致機體抗感染能力下降。因此，日常膳食中要注意補充蛋白質，尤其是優質蛋白質。優質蛋白質包括魚、肉、蛋、奶。

2.碳水化合物

碳水化合物是我們能量的主要來源，碳水化合物攝入不足會引體能不足和免疫力下降等。主食主要提供碳水化合物，在進食主食的時候，應該注意粗細搭配，如：糙米、燕麥、薏米等粗糧也是主食很好的選擇。

3.脂類

脂肪含有一定脂肪酸，必需脂肪酸在體內會轉換成前列腺素，前列腺素也與機體的免疫力相關，還發揮著抗炎症的作用。因此，減肥的同時也要注意適量補充脂肪。

4.維生素

維生素A對免疫系統有重要作用，當機體維生素A缺乏的時候，有可能引起呼吸系統、消化系統、泌尿系統、生殖系統上皮細胞角化變性，更易受到細菌的侵入，進而增加呼吸系統、消化系統感染疾病的風險。富含維生素A的食物是動物肝臟、蛋黃、魚油、乳製品及各種紅、黃、綠色蔬菜，如胡蘿蔔、紅心甜薯、菠菜、南瓜、萵苣、西蘭花等。

動物模型試驗和人群試驗研究顯示，維生素E對維持正常免疫功能、特別是T淋巴細胞的功能也很重要。富含維生素E的食物是植物油、大麥、燕麥、堅果等。

維生素C有助於提高免疫力，與免疫力相關的白細胞的吞噬功能依賴於血漿維生素C水平；另外，維生素C還能通過抗氧化作用促進抗體的形成。富含維生素C的食物有西紅柿、柿子椒、西蘭花、綠葉蔬菜、草莓、奇異果、櫻桃、橘子、檸檬、鮮棗等。

5.礦物質

機體鐵缺乏的時候，會影響血紅蛋白合成，嚴重時可以導致貧血；缺鐵還會影響細胞介導的免疫功能，進一步導致機體的抗感染能力下降，易患感染性疾病。富含鐵的食物有動物肉類、肝臟、動物血、黑木耳、菠菜、蕨菜、白蘑、油菜、竹筍、海藻等。

鋅在體內廣泛存在，具有催化功能、結構功能和調節功能，鋅與免疫能力也密不可分。富含鋅的食物：小麥胚粉、蕨菜、魷魚、羊肉、牡蠣、口蘑、麩皮、豬肝、淡水魚、蛋、花生、芝麻、核桃等。

其他礦物質，如硒、鈣、鎂等也對免疫能力有一定的影響。含硒的食物：芝麻、肝臟、堅果、蛋類、蘑菇、大蒜。富含鈣的食物: 奶和奶製品、堅果、豆類、海帶、蝦皮等。富含鎂的食物：牡蠣、蝦米、堅果、豆類、白菜、穀類、魚類、肉類、海帶、紫菜、芝麻、玉米、黑棗等。

6.水 水對人體新陳代謝有一定的生理活性作用，適量補水有助於提高機體的免疫力。建議每日飲水1500~1700毫升（7~8杯），少量多次，每次飲水200毫升（大約1杯）左右，白開水是人們飲水的最佳選擇，不推薦飲用含糖飲料。

張娜 營養學博士

馬博士健康團

人體的80%的疾病都與免疫力有關，寶寶經常感冒、咳嗽，體質差、虛弱總容易發生感染，都是免疫力低下的表現。但是營養充足的寶寶就會很健康。可見免疫力與日常飲食有著密切的關係。寶媽們要想提高孩子的免疫力，除了幫助寶寶建立良好的外在環境外，還應該注重寶寶內在強大的免疫力。

免疫力關鍵因素——免疫球蛋白

免疫球蛋白是一種抗體，當細菌或病毒進入體內時，它可以對抗病毒或細菌，或者把它們轉化為對人體無害的物質，進而避免汙染。

而免疫球蛋白的生成需要充足的營養。如果蛋白質不足，熱量少，就會導致免疫球蛋白的減少，機體抵抗力嚴重下降。而當營養充足時，體內就會製造出許多不同的抗體，來對抗病毒或細菌。

均衡的營養是免疫力的保障

要想提高寶寶的免疫力，就得有足夠的抗體，而抗體的生成需要充足的營養。因此均衡的營養是保障。

寶寶前6個月從母乳中可以獲得免疫力，而寶寶在開始添加輔食之後，就需要給寶寶均衡膳食，添加富含免疫成分的膳食。

蛋白質是構成免疫細胞和抗體的主要成分，而魚、肉、蛋、奶以及大豆都是蛋白質的很好來源，這些食物都可以做成各種輔食給寶寶吃。

維生素A可增強各組織的抗病能力，降低感染性疾病的發生。而維生素A的最好來源有動物肝臟、魚肝油、奶、蛋黃以及有色蔬菜中的菠菜、胡蘿蔔、韭菜等。

維生素C能夠預防感染，抑制細菌的生長，清除病毒細菌，是最好的抗生素。而維生素C主要來源於蔬菜和水果，比如豆角、菠菜、韭菜、白菜、獼猴桃、檸檬、柑橘等。

充足的鐵可以加強免疫功能。動物肝臟、血液以及瘦肉都是補鐵的良好來源。

考古學家~蘇娟 （國家二級公共營養師、王興國營養師特訓班學員、營養科普原創作者）

營養海賊團

吃什麼可以增強孩子的免疫力？說起來真是讓人難以理解。如今生活水平提高了，卻讓人們在吃得問題上越來越糊塗了。過去在貧窮時代，人們一直在尋求著有什麼東西可以充飢？可以吃呢？可如今，社會進步了，經濟發展了，物質豐富了，人們又開始著急了，到底吃什麼好呢？

而對孩子來講，吃得東西和花樣多了，往往就是這也不願意吃，那也不願意吃，久而久之就讓孩子形成了挑食的壞毛病和習慣。孩子一旦挑食，顯然攝入的能量就不足，慢慢抵抗力就會下降，身體就會缺少免疫力。這時候，家長就著急的不得了，四處打聽，多方尋求，孩子吃什麼能夠增強免疫力呢？

其實，不是孩子吃什麼能夠增強免疫力，而是孩子什麼都吃才能增強免疫力。這絕對是不爭的事實。前不久，北京某大學的一位教授，針對城裡面一些人，就健康問題提出了各式各樣的新理念、新方法。人要養成什麼什麼樣的生活規律，什麼跑步、登山、游泳以及怎麼樣降血壓、血脂、血糖等等靈驗妙方紛紛出籠。此時，這位教授就說到，山區裡的農民，一年到頭，臉朝黃土背朝天，吃了就幹，累了就休息，也沒見著他們得了什麼這病那病的。因此，我想說的是，孩子絕不是要尋求吃什麼才能增強免疫力，而是要想辦法讓孩子什麼都吃才是增強免疫力的最好辦法。孩子什麼都得吃，什麼都能吃，顯然通過攝入不同的微量元素和不同的有機物質，孩子的身體就會自然產生不同類的免疫細胞，這樣就可以抵禦來自不同的細菌感染。什麼粗糧、細糧，什麼蘿蔔青菜，這些看似粗茶淡飯，可吃了後形成的免疫能力絕不亞於山珍海味。所以，要想孩子有超強的免疫力，那就要想辦法讓孩子不挑食，這是一種好辦法，也是最為有效的辦法。

冬日暖陽124086398

1.菠菜

菠菜是很多人喜歡吃青菜，而且菠菜富含微量元素鋅鐵鈣等元素，可以大大改善食慾，促進抗體的生成。

2.香蕉

香蕉是男女老少皆喜歡吃的一種水果，適當吃些香蕉可以促進腸胃的蠕動，改善消化。

3.蘑菇

一直以來菌類食物都以抵抗力為名，蘑菇富含蛋白質和氨基酸，還有人體生長所需的鐵元素，可以有效地抑制貧血的出現。

4.酸奶

酸奶是許多小朋友的最愛，而且酸奶含有有益菌，可以調節孩子的消化能力，避免出現積食情況。

5.西紅柿

西紅柿含有許多抗氧化因子，可以刺激免疫球蛋白的生成，從而起到提高免疫力的作用。

好媽媽育兒呀

寶寶免疫力差，可以服用活菌一號益生菌來增強抵抗力。活菌一號益生菌的作用是改善腸道菌群。腸道菌群得到改善，不僅僅是為了消化吸收，更是為了提高腸道的免疫功能。腸道免疫功能的增強，又會刺激全身免疫功能的增強。補充足夠的活菌一號益生菌是可以改善腸胃功能、促進消化吸收，清潔腸道，緩解便秘，切實提高兒童免疫力，我寶寶從一次嚴重的腹瀉開始，就一直在吃活菌一號，以前經常腹瀉，還會過敏起溼疹，在活菌一號的幫助下現在體質都改善了

拼命姑娘sunshine

說到吃什麼東西來增強孩子的免疫力，針對這個問題，首先應該認清什麼是免疫力，再來談如何增強孩子的免疫力和吃什麼來提高免疫力。

首先我們來解決下免疫力是什麼免疫力是指人體抵抗疾病的能力，按照不同獲得的方式來區分，可以分為先天性免疫和獲得性免疫兩種。先天性免疫是與身俱來的，主要是指皮膚黏膜屏障。而獲得性免疫指通過外界刺激形成的免疫就是通過生病刺激免疫系統獲得的免疫力，比如預防接種。

所以瞭解了以上後我們可以看出，並不是吃了什麼食物就可以增強孩子免疫力的，如果想增強孩子免疫力應該從多方面去考慮，提高孩子的綜合身體素質。

想提高寶寶的免疫力，首先要給寶寶提供充足的營養，比如優質的蛋白質（牛奶、奶酪、雞蛋）、維生素（蔬菜、水果）、各種物質等，營養均衡。然後要讓寶寶有良好的睡眠和鍛鍊身體的習慣，當然還要在寶寶生病的時候少使用抗生素，才能讓寶寶的免疫力真正的提高。

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高級育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！

關鍵字: 蘑菇 健康 育兒