吳帥澎
跑步能鍛鍊人的意志力嗎？
跑步絕對可以增強人的意志力，只不過增強的過程和我們想象中的可能不太一樣。
因為意志力是不可能在痛苦中增強的，跑步時那種肺部燃燒的難受、雙腿無力的感覺、瘋狂跳動的心臟、難以言說的悶熱，這樣難受的感覺都是在消耗著我們的意志力，被消耗和增長可是完全相反的兩個結果。
那意志力是怎麼在跑步中增長的呢？道理很簡單，每次成功開始跑步、每次成功堅持跑完步，這些過程都會讓我們的自信心增長，讓我們越加相信自己能做到自己想做的事情。這是一股很強大的精神力量，能讓我們堅信在下一次的跑步中同樣能堅持跑到終點。
除此之外，跑步還有一種意想不到的方式幫助我們提升意志力，那就是身體素質的改善。肉體和精神是可以互相影響的，不少失眠的人都在習慣跑步後解決失眠困擾。因此改善我們精神狀態是跑步能帶給我們的眾多好處之一。
堅持跑步，心肺系統提升，大腦會因此變得更加活躍更加精神，意志力跟著提升也屬於正常現象。這跟以前審問犯人，用刑折磨肉體以降低意志力是一樣的道理，身體狀態提升，意志力一樣會提升的。
因此，不要誤以為跑步跑得越辛苦，鍛鍊效果就越好，這只是在折磨自己的身體和精神。意志力不會因此加強，反而會讓意志力崩潰。一定要適量跑步，保證有足夠的時間休息。
鍛鍊這件事，欲速則不達啊。
健身讓你健康
練長跑貴在堅持
長跑是個苦差事，需要極大的耐性韌勁和毅力，若能養成習慣，長期堅持定能鍛鍊人的意志。
練長跑須備好合適裝束。要備好合身透氣舒適的運動裝和運動鞋，宜於活動跑步。
練習長跑要有長期規劃。無論選擇晨跑還是夜跑，要做好長期規劃。每天何時出跑，跑多長時間，跑步里程，跑步路線，跑步目標，都要做一個明哳的規劃。
長跑可先從慢跑開始。跑過一段時間，身體適宜後，感覺很輕鬆時，再慢慢加速。跑步的里程也由近及遠，慢慢練習，慢慢適應，慢慢調整，慢慢增加，切忌一開始便跑三公里，五公里，導致體力，心理，身體都不適應，很難承受。尤其會造成心理壓力，有了心裡壓力，便很難堅持下去，很難養成習慣，易半途而廢。
我的幾的朋友聽說我有晨跑習慣，便開始練習跑步，一星期後，三人有兩人停跑，兩星期後，三人都停跑了。問及原因，一說很難堅持做到每天早起出門跑步，戰勝不了賴床的習性。二說跑步很單調乏味，偶爾跑下還有興致，做不到堅持長期跑步，懶惰的心理在起主導作用，跑步的信心不夠堅定，最終放棄跑步。
要把跑步作為一種喜好，認識跑步帶給身心的快樂益處，慢慢的對跑步產生興趣，進而養成習慣，自覺的信心百倍的每天堅持去跑，閒暇裡和朋友分享跑步給身心帶來的愉悅和好處，進一步增強作為跑步者的自豪感。
在跑步之餘，也可以以跑步沿途的環境風光為素材，寫些隨筆日記，豐富跑步的快樂。也可寫些跑步給身體帶來的變化益處，堅定跑步的信心。堅持跑步半年，就可養成跑步的習慣。身心已適宜跑步這項運動，不跑反而難受不適應。堅持跑步的過程，就是持續不斷戰勝人的惰性的過程，也是不斷克服身心挑戰新事物的過程，能夠堅持跑步，就是大贏家，心情的愉悅是常人難以想象的。
長期跑步的人，身體素質好，體型好，體力充沛，精神飽滿，性格活躍。容易適應多變天氣，抵抗能力強，一般微小的疾病很難入侵。平日也不俱吃多了身體變型發胖，跑步的益處枚不勝舉。跑步對身體有如此多的好處，豈能忍心放棄跑步呢！
野巖1
因為在長跑完成必須靠自己努力度過疲勞期，所謂疲勞期就是，當加速運動後，血液循環加速，你身體需要跟多的氧量來輸送血液，但是你在高速運動的情況下，會加大氧氣的消耗，這樣，氧量就不會增加，肌肉是在極度疲勞下完成更重動作的，這是一個非常的過程，大約會持續七八分鐘，度過這個疲勞期，一切恢復，就要靠毅力去完成比賽，這就是為什麼長跑為什麼會鍛鍊人的意志了。
