吴帅澎
跑步能锻炼人的意志力吗？
跑步绝对可以增强人的意志力，只不过增强的过程和我们想象中的可能不太一样。
因为意志力是不可能在痛苦中增强的，跑步时那种肺部燃烧的难受、双腿无力的感觉、疯狂跳动的心脏、难以言说的闷热，这样难受的感觉都是在消耗着我们的意志力，被消耗和增长可是完全相反的两个结果。
那意志力是怎么在跑步中增长的呢？道理很简单，每次成功开始跑步、每次成功坚持跑完步，这些过程都会让我们的自信心增长，让我们越加相信自己能做到自己想做的事情。这是一股很强大的精神力量，能让我们坚信在下一次的跑步中同样能坚持跑到终点。
除此之外，跑步还有一种意想不到的方式帮助我们提升意志力，那就是身体素质的改善。肉体和精神是可以互相影响的，不少失眠的人都在习惯跑步后解决失眠困扰。因此改善我们精神状态是跑步能带给我们的众多好处之一。
坚持跑步，心肺系统提升，大脑会因此变得更加活跃更加精神，意志力跟着提升也属于正常现象。这跟以前审问犯人，用刑折磨肉体以降低意志力是一样的道理，身体状态提升，意志力一样会提升的。
因此，不要误以为跑步跑得越辛苦，锻炼效果就越好，这只是在折磨自己的身体和精神。意志力不会因此加强，反而会让意志力崩溃。一定要适量跑步，保证有足够的时间休息。
锻炼这件事，欲速则不达啊。
健身让你健康
练长跑贵在坚持
长跑是个苦差事，需要极大的耐性韧劲和毅力，若能养成习惯，长期坚持定能锻炼人的意志。
练长跑须备好合适装束。要备好合身透气舒适的运动装和运动鞋，宜于活动跑步。
练习长跑要有长期规划。无论选择晨跑还是夜跑，要做好长期规划。每天何时出跑，跑多长时间，跑步里程，跑步路线，跑步目标，都要做一个明哳的规划。
长跑可先从慢跑开始。跑过一段时间，身体适宜后，感觉很轻松时，再慢慢加速。跑步的里程也由近及远，慢慢练习，慢慢适应，慢慢调整，慢慢增加，切忌一开始便跑三公里，五公里，导致体力，心理，身体都不适应，很难承受。尤其会造成心理压力，有了心里压力，便很难坚持下去，很难养成习惯，易半途而废。
我的几的朋友听说我有晨跑习惯，便开始练习跑步，一星期后，三人有两人停跑，两星期后，三人都停跑了。问及原因，一说很难坚持做到每天早起出门跑步，战胜不了赖床的习性。二说跑步很单调乏味，偶尔跑下还有兴致，做不到坚持长期跑步，懒惰的心理在起主导作用，跑步的信心不够坚定，最终放弃跑步。
要把跑步作为一种喜好，认识跑步带给身心的快乐益处，慢慢的对跑步产生兴趣，进而养成习惯，自觉的信心百倍的每天坚持去跑，闲暇里和朋友分享跑步给身心带来的愉悦和好处，进一步增强作为跑步者的自豪感。
在跑步之余，也可以以跑步沿途的环境风光为素材，写些随笔日记，丰富跑步的快乐。也可写些跑步给身体带来的变化益处，坚定跑步的信心。坚持跑步半年，就可养成跑步的习惯。身心已适宜跑步这项运动，不跑反而难受不适应。坚持跑步的过程，就是持续不断战胜人的惰性的过程，也是不断克服身心挑战新事物的过程，能够坚持跑步，就是大赢家，心情的愉悦是常人难以想象的。
长期跑步的人，身体素质好，体型好，体力充沛，精神饱满，性格活跃。容易适应多变天气，抵抗能力强，一般微小的疾病很难入侵。平日也不俱吃多了身体变型发胖，跑步的益处枚不胜举。跑步对身体有如此多的好处，岂能忍心放弃跑步呢！
野岩1
因为在长跑完成必须靠自己努力度过疲劳期，所谓疲劳期就是，当加速运动后，血液循环加速，你身体需要跟多的氧量来输送血液，但是你在高速运动的情况下，会加大氧气的消耗，这样，氧量就不会增加，肌肉是在极度疲劳下完成更重动作的，这是一个非常的过程，大约会持续七八分钟，度过这个疲劳期，一切恢复，就要靠毅力去完成比赛，这就是为什么长跑为什么会锻炼人的意志了。
