青爺認知
減肥是一個長期堅持的，一時半會看不出效果，減肥靠的是運動，運動講究的是呼吸➕節奏，同時更要爆汗。
諸侯李
減肥運動在進行中，呼吸是很重要的，出汗那只是出的你身上的水分，不是熱量的消耗，明白這一點很關健。我們都知道，我呼的是二氧化碳，吸的是氧氣，有朋友說了，呼吸嘛，誰還不會，不會的早憋死了都，我說的呼吸是運動中的呼吸，和你平時的呼吸是不一樣的，運動中，正確的呼吸方法是很重要的，我就深有體會，就說游泳吧，同是自由泳，會呼吸的比不會呼吸的要遊的很輕鬆。我就是，遊不幾下就感覺呼吸亂了，憋得難受，而人家會呼吸的依然感覺很輕鬆。所以運動的時候，人的心跳會加速，這就意味著你身體的肌肉，關節等需要大量的氧氣，正確的呼吸會保證氧氣能夠滿足你的消耗，不正確的呼吸，必然讓你呼吸變得均勻，心跳會更加快速，嚴重會讓人大腦缺氧，從而出現頭暈噁心等症狀。可見運動中的呼吸有多重要。
知道了呼吸的重要還要知道怎麼去呼吸，呼吸每個人都會，但是呼吸不是自願的，是身體自然的反應，你不能光呼不吸，也不能光吸不呼吧。初學運動中的呼吸，一般都是要不吸的時間太長，呼的時間短，要不就是吸的時間短呼的時間長，兩者沒有配合好，這樣就導致了你運動不一會就會上氣不接下氣，感覺嗓子象冒煙。
通常運動有兩種一種是有氧運動，象跑步，跳繩，游泳，騎自行車等力量比較小的運動都是有氧的。
另一種就是無氧運動，象舉重，深蹲，俯臥撐等重量大的都是無氧運動，有氧運動一般採取腹式呼吸，用鼻子吸氣用嘴呼氣。無氧運動是用力時呼氣，放鬆時吸氣。
初學都要掌握正確的呼吸是很困難的，在這種情況下，我們要一心想著什麼時候該吸氣，什麼時候應該呼氣，不斷的練習，時間久了就會越來越熟練，你就會發現運動不象開始那麼累了，輕鬆了很多。
以上就是我的個人淺見，希望對你有用，如果你喜歡就點個贊，不喜歡的就略過，同時也歡迎大家留言討論。
惠運動
我來回答你的泛濫成災的這個問題。
減肥在運動進行中，
一，要堅持耗量運動，包括時間上的堅持，大劑量的堅持；
二，一定要果斷地管注自己那張很饞很饞的嘴，三餐改兩餐；少吃高熱量的食品，像什麼豬頭肉，豬下水，炸貨，麥當勞，肯德基，烤肉，烤串，雪碧，可樂。
三，別吃了睡，睡了吃。睡覺要少，不能貪多。
多吃粗糧少吃葷，多喝茶。水多跑腿。
纏墨香
呼吸加重和出汗都是運動的正常表現，但這些和減肥沒有直接關係，出汗多可能體重下降，但不代表減肥。
出汗越多不代表越減肥
運動會加強新陳代謝，釋放出大量的熱量，使得人的體溫升高。為了調節體溫，汗腺會分泌汗液。汗液則通過蒸騰帶走身體部分熱量。排汗帶走熱量同時帶走了身體的大量水分和一些電解質。出汗前後反映出來的體重差，主要是因為身體失去大量水分。
夏季高溫環境下，體溫升高更快，汗腺分泌的汗液增多，帶走水分會變多，體重也就下降更多。另外，有些人由於天生體質或患多汗症的原因，就算不運動也容易汗流如雨。因此，單憑出汗多少來衡量減脂效果，未免有些偏頗。
運動減肥的效果不以出汗多少作參考，主要看在運動過程中脂肪轉化為熱量的程度。拿仰臥起坐來說，你快速做了多次仰臥起坐，累得大汗淋漓，但是過程中，仰臥起坐主要是消耗糖分來提供能量，燃燒脂肪供能少，那便無法達到很理想的減脂效果。
舒爾佳
其實真正的脂肪代謝更多是通過呼吸的，出汗主要是消耗了身體的水分。
但是出汗在一定程度上也會影響到脂肪的消耗，為什麼這麼說呢？ 大家都知道，減脂要做有氧運動，當你的心率達到減脂心率的時候，才會有效的消耗脂肪，那你的心率怎樣才能達到有氧心率呢？其實答案很簡單，那就是多做有氧運動啊，更多的運動有助於你達到有氧心率，那同時也必然會出汗，所以你出汗在一定程度上反應到你運動量，那自然跟脂肪消耗是有一定關係的。
那我再簡單講多一點，不運動難道不消耗脂肪嗎？並不是，如果你身體的攝入與輸出有空缺，攝入比輸出少，即使你不運動，依然會減肥。這個空缺，你可以通過減少飲食(少吃)或者增加運動(消耗更多能量)來產生。
為什麼運動減肥的時候，很多人推薦無氧有氧結合，或者hiit，crossfit這一類運動模式呢？那是因為肌肉會消耗更多能量，那能量從哪裡來呢？是脂肪代謝提供的。肌肉每個人身上都有，多與少的區別而已，除了你平時身體所需能量以外，肌肉也會消耗能量，說白了間接消耗脂肪，那肌肉量多的人，就會間接消耗掉更多脂肪。
那你如果想減肥，你一定要無氧有氧結合來做，這樣就會有事半功倍的效果，無氧運動的話，可以做單純的力量，比如啞鈴槓鈴或者器械，但是一定要結合做有氧，跑步，游泳，單車這些。你也可以比如hiit，crossfit這一類的，對刷脂也都是很不錯的。
我雖然不是什麼健身達人，但是我是真真實實通過調整飲食和健身妥妥瘦下去四十斤的，雖然現在還沒有達到我的目標，但我還在努力中，在減肥這事情上，我踩過雷，對於健身的問題，我還是有一定了解的，如果有什麼不懂得問題或者疑惑之類的，都可以問我，我會盡自己的能力解答的哦！
karen健身醫美諮詢師
減肥運動在進行中主要靠的既不是呼吸也不是汗！
減肥是靠的身體的脂肪分解然後消耗來達到減肥的目的。那麼怎樣才能消耗體內的脂肪呢？
1.有氧運動。保證足夠的運動時間20～40分鐘，全身大肌肉群參與，有節奏的中低強度運動。
2運動強度。有氧運動的運動強度是通過心率來判斷的。每個人都有自己的目標心率，目標心率=（最大心率-安靜心率）×（0.6-0.8）+安靜心率
在運動時保證心率在這個範圍內，減脂效果是最好的！
所以回答你的問題，減肥運動在進行中靠的是運動強度和運動方式！
褲奇褲奇健身
人體的汗腺會排洩水份、鹽份、代謝廢物，人體需要通過增加排汗量才能把多餘的熱量散發出來，運動強度越大，排汗量相應增多。
出汗多少還與每個人的體液有關。體液多的人運動時出汗就多，體液較少的人運動時出汗就少。有的人運動前大量飲水，會因體液增多增加出汗量。天熱造成的被動出汗只能消耗體內大量的水，但對能量的消耗很少。主動出汗能夠促進體內熱量的散發，加快新陳代謝，是人體為保持體內能量平衡、水平衡而進行的主動調節。
靠運動減肥的人，每次運動1—2個小時，在身體能夠承受的範圍內，不低於中等強度運動，以中速跑、跳繩等有氧運動為主，再配合適當的力量訓練。
家電哥健身
造成肥胖的主要原因是體內脂肪堆積造成，脂肪是一種含能量最多的營養物質，是長時間肌肉運動的重要能源，正常的情況下，脂肪細胞中的脂肪合成與脂肪分解代謝保持動態平衡。若脂肪合成大於脂肪分解，則人體就會發生肥胖。
脂肪是機體長時間肌肉運動的重要能源，也就是說長時間的有氧運動是分解脂肪的主要形式！而呼吸是為了給肌肉運動提供足夠的氧氣，運動時體溫會上升，出汗是機體散熱維持身體內環境穩定的機制表現。當然脂肪被氧化分解後最終徹底氧化成水和二氧化碳，再合成能量的一個過程。脂肪為人體提供能量的總量很大，但速率很低，能持續的時間卻很長！
但運動中(減脂)過程中主要影響脂肪代謝的主要因素有:①個人機體的訓練水平.一般訓練水平越高脂肪代謝就越快；②運動強度和運動持續的時間.中等強度也就是最大心率的百分之60的運動強度，持續的時間越長消耗的脂肪也就越多。③脂肪動員和脂肪轉運的能力.④膳食的幹育。
總結下就是，脂肪供能較慢，是在體內糖原儲備降低的情況下，才成為主要供能物質的，而且脂肪有氧分解供能效率要比糖慢，所以減肥要想消耗更多的脂肪，就要進行長時間的有氧耐力訓練，再者通過科學規律的訓練不斷提高身體的代謝水平。當然運動中採用腹式呼吸一定程度上也能加速消耗脂肪。
我是婷仔，一個熱衷於擼鐵健身的90後，希望以上回答能有所幫助，也希望每一個要減脂塑形的人都能科學鍛鍊少走一些彎路，2020年都能心想事成，健康的做最好的自己。關注我，和婷仔一起健身！
婷仔健身
似乎人們腦海裡有一個觀念，那就是出汗越多，脂肪消耗的越快，減肥的效果越好。其實，這是不對的。如果出汗等於脂肪燃燒，那你夏天不動就出汗，那也是在燃燒脂肪，這樣世界上還會有那麼多人為減肥苦苦掙扎嗎。脂肪是否燃燒關鍵還是運動強度和心率。
重塑專業女子健身
很高興回答這個問題，自己是個體育愛好者。也有一定的健身基礎。減肥減肥主要減的是脂肪，脂肪的最終產物是二氧化碳和水 ，它們主要是通過呼吸、皮膚、排洩等排出體外。因此，脂肪消耗的產物中，約85%通過呼吸排洩，15%通過出汗排洩。出汗只是人體調節體溫的一種方式，跟脂肪關係不大。
所以減肥運動中呼吸是減肥的關鍵。
