哎呀，別動我，我腰好像閃了，相信很多人都有這樣的經歷，遇到這種情況好多人都覺得沒事，休息兩天就好了，可是慢慢會發現，不是這麼回事。
當你在電腦前一坐坐好幾個小時
你有想過你的腰嗎？
當你舒服的窩在床上的時候
你有想過你的腰嗎？
當你四仰八叉的躺在凳子上的時候
你有想過你的腰嗎？
腰肌勞損
腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是由於急性扭傷失治或慢性積累所致，是腰痛的常見原因之一，主要症狀是腰部或腰骶部脹痛、痠痛，反覆發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化。
誘因
1.急性腰扭傷後及長期反覆的腰肌勞損
3.長期反覆的腰部運動及過度負荷，如長時間坐位，久站或抬重物，均可使腰肌長期處於緊張狀態，久而久之就容易出現腰肌勞損。
4.環境潮溼或溫度過低也會引發或加重腰肌勞損。
表現
1.腰部痠痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。
2.勞累時加重，休息時減輕，適當活動或改變體位會減輕，活動過渡會加重。
3.不能長期彎腰工作，不能一個姿勢保持時間太長。
4.腰部有廣泛壓痛，脊椎活動多無異常，急性發作時，各種症狀均加重，部分患者可有下肢牽拉痛，但無麻木感。
預防
1.注意坐姿
2.定時變換姿勢
3.不要前弓彎腰抬重物，撿東西時最好保持腰桿筆直，可以先蹲下再撿物，以減少彎腰的程度。
4.選擇合適的鞋跟：對於愛美的女性，不要穿太高的高跟鞋，過高的跟容易導致身體前傾，腰部不得不後伸來保持平衡，腰肌處於緊張狀態，時間長了容易出現腰痛。
臀橋（安全）
小飛燕（量力而行）
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