毅
之所以会有“腹肌不需要练”这样不准确的说法，主要是由于两方面的原因：
第一，体脂率的影响
腹部线条受体脂率的影响非常大，脂肪的厚度决定着你的腹部有没有线条、决定着你做再多的腹肌训练的效果；
所以在体脂率较高的情况下想练出腹肌几乎不可能，必须要先减脂；
第二，健身过程的影响
这种情况是受健身前期时的训练目的而言，在没有进行过系统健身、自然也没有明显的训练痕迹，那么初时就要尽量多的针对大肌群的训练，大肌群出效果相对容易、对整体的形体有一个很好的基垫作用。如果这时候只想着锻炼腹肌，就算体脂率再低、腹肌再明显，对整体的帮助很小；
并且
腹肌需要练习吗？
当然需要。腹肌也是肌肉、只要是肌肉都需要长时间的刺激才能更饱满。
更准确性地说，应该是“腹部线条是在低体脂时才有的，腹部肌肉必须要通过锻炼”；
腹肌训练相对来说并不难，只要体脂率合适就可以加多腹肌动作的训练频率，因为腹肌的恢复速度比较快、这部分肌肉有更强的耐力，所以隔天训练也是没问题的，前提是渡过前期的肌肉酸痛时期。
但是
有所取就要有舍，当你训练到一定程度时，就要一直协调不同部位之间的对比以及和整体的对比。
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