澤0908
行內流行一句話叫做“健身先健腦”，就是說不管做任何訓練計劃，一定要多去思考，我們這這樣做的目的是幹嘛？從訓練目的出發不斷完善訓練計劃，這樣才會不斷進步！
如果你是因為胸部是你的弱勢部位，才想再通過每天補充100個俯臥撐去提高、去彌補的話，建議你別這樣去做，因為任何肌肉在想要去生長，在大重量抗阻力訓練後都需要充分休息的，胸部屬於大肌群，一般都需要三天左右的休息時間，你已經有胸部的訓練計劃了，那起碼要讓胸部休息幾天再去刺激，這樣肌纖維才會變粗，變強（雖然100俯臥撐運動量不大）
如果你是因為某種原因想提高單次做俯臥撐的個數，那也建議不要每天做，胸部得到休息後，不斷通過增加難度去提高你做俯臥撐的能力，這樣效率更高！
如果你單純就想每天做，也不是不可以，畢竟每天做100個也不會對你身體造成什麼太大的損害，開心就好！
骨子裡的我
不會怎樣，先能做下去再說，兩百個不多也不少，單次做完和多次做完還是有區別的。具體還得看你的目的是什麼，如果是長肌肉，這種練法不是最好的。應為機體最後會適應這個強度。每天做200，大概做一週左右，身體在恢復過程中就會適應這個頻率，最後發現一點都不累，只是去保持身材了。你需要的是一個計劃，不需要每天。還記得以前上大學的時候就是自己在寢室裡練習。那段時間基本天天有練。精力挺夠的。後來下來身體確實比一般人好很多。身材也有。但是那時最後悔的是很少做有氧訓練。無氧做的多最後的結果就是很容易疲勞。所以現在我會把有氧和無氧結合起來，達到一種動態平衡。
麗子LIZI
100個俯臥撐是因人而異的，如果100個俯臥撐對你而言只是熱身的話，是可以的，如果練完會痠疼，那麼會影響你的胸肌維度增大
Yoga石頭
增加俯臥撐訓練是可以的，但是要根據自己的情況，不一定每天都做100個。
如果每週有計劃的訓練胸、肩、臂、腿，
自己已經感到非常疲憊了，就不要再加了。訓練到一定階段，感覺比較輕鬆，身體恢復的比較快，再逐漸加大運動量和訓練強度是可以的。因為肌肉長期用相同的動作刺激它，
它會慢慢的適應，鍛鍊的效果就會越來越小。
需要變化動作來重新刺激目標肌肉，才能達到更好的效果。增加俯臥撐訓練是一個不錯的選擇，不僅可以增加胸肩臂腿的鍛練，腰腹背也得到了鍛練。對於鍛練效果的進一步提高很有必要。可以根據自己的身體狀況，60、80、100、120···逐漸增加，選擇3天或者2天做一次等。
三分練七分吃外加休息。要想肌肉發達除了足夠強度的訓練，還要攝入足夠的營養，如及時補充碳水，多吃果蔬、瘦肉、蛋奶等。充分的休息也是必須的。這樣才能使毀壞的肌肉更快的恢復、更好的增長，從而達到增肌強壯的目的。
總之，健身貴在持之以恆以及根據自己的身體狀況分階段制定出科學的鍛練方法。
李傳良太極拳
你好，很高興回答你這個問題。
從你把身體分為胸肩背腿來練這方面來看，你已經對身體肌肉組織有了一定的瞭解。
那麼我從肌肉增長原理，如何合理安排鍛鍊，怎麼樣讓肌肉更快更好的增長以及如何判斷運動是否過量四個方面來回答這個問題，希望能對你有所幫助。
一，肌肉增長原理
肌肉增長大體上來說就是一個肌肉纖維撕裂再超量恢復的過程。
二，如何合理安排鍛鍊
上面回答的朋友也給出了很多的方法，你自己學一些適合自己的。
大體上遵循胸背肩胳膊腿部核心的順序，也可以背和胸調換。根據你的身體狀態和時間，這些部位的鍛鍊又可以按兩天分或者三天分。
三，怎麼樣才能讓肌肉更好更快的增長
全面的鍛鍊（哪怕某一部位只練一個動作也保證不了訓練全面），足夠的強度，充分的營養和休息，這樣才能讓你的肌肉更快更好的增長。另外運動前後一定記得要熱身和拉伸。
全面的鍛鍊和足夠的鍛鍊強度這才能保證你訓練到位，事半功倍。
補充碳水，多吃水果蔬菜以及雞胸肉和瘦牛肉等富含蛋白質的食物，這些食物裡面的維生素和抗氧化劑以及蛋白質能夠有助於你肌肉的恢復以及提供原料。
充分的休息也是一個肌肉恢復的關鍵，所以注意作息要規矩。
四，如何判斷自己的運動是否過量
當你運動過一段時間，感覺自己總是身體很疲憊，全身無力，無精打采，吃不好睡不香，又或者噁心乾嘔等，這就需要注意了，十分可能是身體運動過量造成的。
過度的鍛鍊，肌肉長期得不到恢復，不僅僅會損傷身體，還可能對精神上產生刺激，讓你內心深處本能的就去抗拒。 所以運動也別過量，有個詞叫做過猶不及。
最後，希望你能根據你的身體恢復狀態和時間來制定自己的訓練計劃，假如特別想要增強胸肌，可以根據恢復來一到三天適當增加俯臥撐。祝早日達成所願。
胖子徒手減肥日記
剛開始鍛鍊時，每次可以鍛鍊兩個部位，比如胸和肱三頭肌，背和肱二頭肌，腿和三角肌，三天一個循環，一週兩個循環，原則是大、小肌群搭配鍛鍊，也可以做對抗性鍛鍊，比如胸和背一起鍛鍊，肱二頭肌和肱三頭肌一起鍛鍊。等到有一定基礎之後，每次可以只鍛鍊一個大肌群，也可以搭配一個小肌群一起練，也可以一次練2-3個小肌群，但不宜過多。
肌肉得到充分鍛鍊後，需要24-72小時的時間休息，鍛鍊強度越大，鍛鍊時間越長，就需要越多的時間進行休息。如果想側重鍛鍊某一部位肌肉，在鍛鍊時可以多做一兩個動作，適當延長鍛鍊時間。具體鍛鍊時可以用重量遞增或遞減做超級組，可以做暫停組，21響禮炮等方法提高鍛鍊效果。在具體鍛鍊時，可以針對要鍛鍊的目標肌肉的具體部位加強鍛鍊。比如多數人上胸肌比較薄弱，在鍛鍊胸肌時可以先鍛鍊上胸肌，把大部分時間和力量都分配給上胸肌。不管鍛鍊哪個部位，使用器械大都是先用槓鈴，再用啞鈴，最後用固定器械。
如果想提高胸肌鍛鍊效果，在鍛鍊胸肌時就要適當提高強度，可以從動作數量、組數、次數上考慮提高強度，增加重量要慎重一點。也可以使用前文提到的各種具體鍛鍊方法。
做完器械鍛鍊，如果還有點力量，可以再做俯臥撐，俯臥撐對於胸肌修型比較重要，也能提高胸肌泵感和發力感。
在胸肌得到充分鍛鍊的情況下，第二天最好不要鍛鍊胸肌，第三天可以做100個俯臥撐，但是說實話100個俯臥撐並不多，分組做的話基本上沒什麼難度。對胸肌只能說有一些感覺。如果每週鍛鍊2次胸肌，最好在鍛鍊胸肌後隔天做。如果每週只鍛鍊一次胸肌，間隔兩天後可以每天做100個，再多做幾十個也行。
增肌或減脂鍛鍊，每週至少休息一天，如果一週六練，每週必須選擇一天不做器械鍛鍊，做俯臥撐雖然強度不大，但是最好是在平時鍛鍊時讓胸肌得到充分鍛鍊，休息日最好休息，最多做短時間輕度有氧運動，或者做瑜伽等鍛鍊。
行遠健身
首先先說一下，我的健身經驗應該是足以分享給你的
先確定一下你是剛開始健身運動麼？
如果是剛開始運動的話要看你計劃的強度大不大，如果你覺得你練完還有力氣去做100個俯臥撐，再保證明天的訓練量之後那是沒有問題的。如果明天的訓練量保證不了建議你適當減少俯臥撐的次數或者是鍛鍊頻次。
我健身三年停了兩年後，現在每天做俯臥撐，需要適當的恢復時間，體力已經跟不上了。
所以原則是在保證你肌肉恢復和明天的訓練量。判斷的原則給你，能否加做俯臥撐自己根據自己的狀態判斷。
切記不要把肌肉的不適當成進步，健身是個相當智慧的事情不能蠻幹
還有俯臥撐動作的質量比數量更加重量
加油!!!
8點規劃師
答案是當然沒有問題，主要看你當天的訓練強度。
如果你的訓練強度不大，每天完成計劃內的動作後，體能完全ok的話，可以加入俯臥撐項目，每天額外的100個俯臥撐，可以較好的增加胸部肌肉。
如果你的訓練強度很大，而你的體能跟不上，身體會感到非常疲憊，並且容易出現受傷風險。
最後大家可以根據這個健身計劃雛形來修改成為適合自己的計劃。
週一：練胸和肱三頭肌；
練胸的動作有平板槓鈴臥推，上斜槓鈴臥推，雙槓臂屈伸（針對下胸肌的寬握），啞鈴飛鳥，以及龍門架夾胸。
練肱三頭肌的動作有窄距臥推，繩索下壓，啞鈴臂屈伸，雙槓臂屈伸（針對肱三頭肌的窄握）。
週二：練腿和肩膀（三角肌）；
練腿的動作主要有深蹲，箭步蹲，倒蹬，腿屈伸，仰臥推彎舉等動作。
三角肌的動作有槓鈴推舉，啞鈴推舉，啞鈴側平舉，俯身啞鈴飛鳥，蝴蝶機反向飛鳥等等。
週三：練背和肱二頭肌；
練背的動作有正握寬握引體向上，窄握反握引體向上，高位下拉，槓鈴划船，啞鈴划船，坐姿繩索划船等動作。
肱二頭肌的動作有反握窄握引體向上，槓鈴彎舉，啞鈴彎舉等動作。
週四：休息；
週五：練胸和肱三頭肌；
週六：練背和肱二頭肌；
週日：腹肌
一天只練一個部位可不可以？
你一定看到過這樣的計劃……週一練胸，週二練腿，週三練背，週四練手臂，週五練三角肌。
當你健身一段時間之後，你的體能越來越強，同時你會發現以前的鍛鍊模式效果越來越差，你就不得不開始增加動作，增加組數，增加重量。
而一旦增加動作，組數，還有重量，你會發現，僅僅是練胸或者練背，一個小時都很難完成了，後面根本就沒有時間再加入肱三頭肌或者肱二頭肌的鍛鍊了。
那麼，這個時候，一次只練一個部位的計劃，就適合你了。
但在健身初期階段，你如果用這種計劃……
如果訓練強度不大，一個星期的時間，一個大肌群只練一次，增肌的效果恐怕不會太好；
如果訓練強度很大，而你的體能跟不上，你可能把自己折磨得死去活來。
所以，任何一個計劃，說到底，都要循序漸進，要看你自己的具體情況，要看你自己的感覺。
當你感覺以前的計劃，現在做起來很輕鬆的時候，你一定要適當的調整，加動作，加重量，加組數。
健身時刻huan
你好，很高興回答你這個問題！每週除了有計劃訓練胸肩臂腿，是可以再做分組100個俯臥撐訓練的。
- 在這裡給大家推薦三種方法 。
第一，合理的分配好時間。
首先肯定的是你在每週有計劃的訓練當中，時間和地點是固定的，那麼你要做的是：每週計劃的訓練項目，要和每天做的俯臥撐在時間上要分開，不能離得太近。
比如上午做俯臥撐，下午按計劃練胸肩臂腿，在時間上不衝突，這樣一方面自己不會太累，另外可以更利於肌肉的休息和生長。
第二，讓做俯臥撐成為習慣。
養成一種好的健身習慣，需要我們每天的堅持，堅持久了就會成為一種習慣，這種習慣因人而異，根據自己的身體基礎來設定。
比如，每天在上班之前做100個俯臥撐，一組做25個，做四組就可以了。不管陰天下雨，不管有沒有別的訓練都堅持去做，時間久了定會出效果。
第三，分散式的去練習。
你如果有計劃的去練習胸肩臂腿，是可以鍛煉出來很好的胸肌和臂肌，俯臥撐主要練到的是胸肌和臂肌，所以你可以分散練。
比如，你可以分上午和下午各做50個俯臥撐，來達到進一步輔助鍛鍊胸肌和臂肌的效果，這樣會比較輕鬆完成每天100個俯臥撐的目標。
每天能不能做100個俯臥撐由你自己做主。相信你！為了更健康，更強壯的體魄，一定可以做到的。加油！
劉得得
我覺得是可以的，不過要時刻關注自己的身體變化，因為鍛鍊並不是一蹴而就，需要結合自身實際開展。
首先根據自己的周計劃做規劃，比如每次練習的強度頻次等，如果練習相對系統且輕鬆，可以通過聯繫俯臥撐等進行突擊加練，但最好是隔一天或兩天在加強強度，可讓肌肉得到更好的放鬆，有利於今後更大強度的鍛鍊。
訓練一定要結合作息和飲食，一般規律的鍛鍊儘量要避開高熱量實物，碳酸飲料等。
希望你能擁有一個更棒的身體，加油。
自律讓生活更美好
