泽0908
行内流行一句话叫做“健身先健脑”，就是说不管做任何训练计划，一定要多去思考，我们这这样做的目的是干嘛？从训练目的出发不断完善训练计划，这样才会不断进步！
如果你是因为胸部是你的弱势部位，才想再通过每天补充100个俯卧撑去提高、去弥补的话，建议你別这样去做，因为任何肌肉在想要去生长，在大重量抗阻力训练后都需要充分休息的，胸部属于大肌群，一般都需要三天左右的休息时间，你已经有胸部的训练计划了，那起码要让胸部休息几天再去刺激，这样肌纤维才会变粗，变强（虽然100俯卧撑运动量不大）
如果你是因为某种原因想提高单次做俯卧撑的个数，那也建议不要每天做，胸部得到休息后，不断通过增加难度去提高你做俯卧撑的能力，这样效率更高！
如果你单纯就想每天做，也不是不可以，毕竟每天做100个也不会对你身体造成什么太大的损害，开心就好！
骨子里的我
不会怎样，先能做下去再说，两百个不多也不少，单次做完和多次做完还是有区别的。具体还得看你的目的是什么，如果是长肌肉，这种练法不是最好的。应为机体最后会适应这个强度。每天做200，大概做一周左右，身体在恢复过程中就会适应这个频率，最后发现一点都不累，只是去保持身材了。你需要的是一个计划，不需要每天。还记得以前上大学的时候就是自己在寝室里练习。那段时间基本天天有练。精力挺够的。后来下来身体确实比一般人好很多。身材也有。但是那时最后悔的是很少做有氧训练。无氧做的多最后的结果就是很容易疲劳。所以现在我会把有氧和无氧结合起来，达到一种动态平衡。
丽子LIZI
100个俯卧撑是因人而异的，如果100个俯卧撑对你而言只是热身的话，是可以的，如果练完会酸疼，那么会影响你的胸肌维度增大
Yoga石头
增加俯卧撑训练是可以的，但是要根据自己的情况，不一定每天都做100个。
如果每周有计划的训练胸、肩、臂、腿，
自己已经感到非常疲惫了，就不要再加了。训练到一定阶段，感觉比较轻松，身体恢复的比较快，再逐渐加大运动量和训练强度是可以的。因为肌肉长期用相同的动作刺激它，
它会慢慢的适应，锻炼的效果就会越来越小。
需要变化动作来重新刺激目标肌肉，才能达到更好的效果。增加俯卧撑训练是一个不错的选择，不仅可以增加胸肩臂腿的锻练，腰腹背也得到了锻练。对于锻练效果的进一步提高很有必要。可以根据自己的身体状况，60、80、100、120···逐渐增加，选择3天或者2天做一次等。
三分练七分吃外加休息。要想肌肉发达除了足够强度的训练，还要摄入足够的营养，如及时补充碳水，多吃果蔬、瘦肉、蛋奶等。充分的休息也是必须的。这样才能使毁坏的肌肉更快的恢复、更好的增长，从而达到增肌强壮的目的。
总之，健身贵在持之以恒以及根据自己的身体状况分阶段制定出科学的锻练方法。
李传良太极拳
你好，很高兴回答你这个问题。
从你把身体分为胸肩背腿来练这方面来看，你已经对身体肌肉组织有了一定的了解。
那么我从肌肉增长原理，如何合理安排锻炼，怎么样让肌肉更快更好的增长以及如何判断运动是否过量四个方面来回答这个问题，希望能对你有所帮助。
一，肌肉增长原理
肌肉增长大体上来说就是一个肌肉纤维撕裂再超量恢复的过程。
二，如何合理安排锻炼
上面回答的朋友也给出了很多的方法，你自己学一些适合自己的。
大体上遵循胸背肩胳膊腿部核心的顺序，也可以背和胸调换。根据你的身体状态和时间，这些部位的锻炼又可以按两天分或者三天分。
三，怎么样才能让肌肉更好更快的增长
全面的锻炼（哪怕某一部位只练一个动作也保证不了训练全面），足够的强度，充分的营养和休息，这样才能让你的肌肉更快更好的增长。另外运动前后一定记得要热身和拉伸。
全面的锻炼和足够的锻炼强度这才能保证你训练到位，事半功倍。
补充碳水，多吃水果蔬菜以及鸡胸肉和瘦牛肉等富含蛋白质的食物，这些食物里面的维生素和抗氧化剂以及蛋白质能够有助于你肌肉的恢复以及提供原料。
充分的休息也是一个肌肉恢复的关键，所以注意作息要规矩。
四，如何判断自己的运动是否过量
当你运动过一段时间，感觉自己总是身体很疲惫，全身无力，无精打采，吃不好睡不香，又或者恶心干呕等，这就需要注意了，十分可能是身体运动过量造成的。
过度的锻炼，肌肉长期得不到恢复，不仅仅会损伤身体，还可能对精神上产生刺激，让你内心深处本能的就去抗拒。 所以运动也别过量，有个词叫做过犹不及。
最后，希望你能根据你的身体恢复状态和时间来制定自己的训练计划，假如特别想要增强胸肌，可以根据恢复来一到三天适当增加俯卧撑。祝早日达成所愿。
胖子徒手减肥日记
刚开始锻炼时，每次可以锻炼两个部位，比如胸和肱三头肌，背和肱二头肌，腿和三角肌，三天一个循环，一周两个循环，原则是大、小肌群搭配锻炼，也可以做对抗性锻炼，比如胸和背一起锻炼，肱二头肌和肱三头肌一起锻炼。等到有一定基础之后，每次可以只锻炼一个大肌群，也可以搭配一个小肌群一起练，也可以一次练2-3个小肌群，但不宜过多。
肌肉得到充分锻炼后，需要24-72小时的时间休息，锻炼强度越大，锻炼时间越长，就需要越多的时间进行休息。如果想侧重锻炼某一部位肌肉，在锻炼时可以多做一两个动作，适当延长锻炼时间。具体锻炼时可以用重量递增或递减做超级组，可以做暂停组，21响礼炮等方法提高锻炼效果。在具体锻炼时，可以针对要锻炼的目标肌肉的具体部位加强锻炼。比如多数人上胸肌比较薄弱，在锻炼胸肌时可以先锻炼上胸肌，把大部分时间和力量都分配给上胸肌。不管锻炼哪个部位，使用器械大都是先用杠铃，再用哑铃，最后用固定器械。
如果想提高胸肌锻炼效果，在锻炼胸肌时就要适当提高强度，可以从动作数量、组数、次数上考虑提高强度，增加重量要慎重一点。也可以使用前文提到的各种具体锻炼方法。
做完器械锻炼，如果还有点力量，可以再做俯卧撑，俯卧撑对于胸肌修型比较重要，也能提高胸肌泵感和发力感。
在胸肌得到充分锻炼的情况下，第二天最好不要锻炼胸肌，第三天可以做100个俯卧撑，但是说实话100个俯卧撑并不多，分组做的话基本上没什么难度。对胸肌只能说有一些感觉。如果每周锻炼2次胸肌，最好在锻炼胸肌后隔天做。如果每周只锻炼一次胸肌，间隔两天后可以每天做100个，再多做几十个也行。
增肌或减脂锻炼，每周至少休息一天，如果一周六练，每周必须选择一天不做器械锻炼，做俯卧撑虽然强度不大，但是最好是在平时锻炼时让胸肌得到充分锻炼，休息日最好休息，最多做短时间轻度有氧运动，或者做瑜伽等锻炼。
行远健身
首先先说一下，我的健身经验应该是足以分享给你的
先确定一下你是刚开始健身运动么？
如果是刚开始运动的话要看你计划的强度大不大，如果你觉得你练完还有力气去做100个俯卧撑，再保证明天的训练量之后那是没有问题的。如果明天的训练量保证不了建议你适当减少俯卧撑的次数或者是锻炼频次。
我健身三年停了两年后，现在每天做俯卧撑，需要适当的恢复时间，体力已经跟不上了。
所以原则是在保证你肌肉恢复和明天的训练量。判断的原则给你，能否加做俯卧撑自己根据自己的状态判断。
切记不要把肌肉的不适当成进步，健身是个相当智慧的事情不能蛮干
还有俯卧撑动作的质量比数量更加重量
加油!!!
8点规划师
答案是当然没有问题，主要看你当天的训练强度。
如果你的训练强度不大，每天完成计划内的动作后，体能完全ok的话，可以加入俯卧撑项目，每天额外的100个俯卧撑，可以较好的增加胸部肌肉。
如果你的训练强度很大，而你的体能跟不上，身体会感到非常疲惫，并且容易出现受伤风险。
最后大家可以根据这个健身计划雏形来修改成为适合自己的计划。
周一：练胸和肱三头肌；
练胸的动作有平板杠铃卧推，上斜杠铃卧推，双杠臂屈伸（针对下胸肌的宽握），哑铃飞鸟，以及龙门架夹胸。
练肱三头肌的动作有窄距卧推，绳索下压，哑铃臂屈伸，双杠臂屈伸（针对肱三头肌的窄握）。
周二：练腿和肩膀（三角肌）；
练腿的动作主要有深蹲，箭步蹲，倒蹬，腿屈伸，仰卧推弯举等动作。
三角肌的动作有杠铃推举，哑铃推举，哑铃侧平举，俯身哑铃飞鸟，蝴蝶机反向飞鸟等等。
周三：练背和肱二头肌；
练背的动作有正握宽握引体向上，窄握反握引体向上，高位下拉，杠铃划船，哑铃划船，坐姿绳索划船等动作。
肱二头肌的动作有反握窄握引体向上，杠铃弯举，哑铃弯举等动作。
周四：休息；
周五：练胸和肱三头肌；
周六：练背和肱二头肌；
周日：腹肌
一天只练一个部位可不可以？
你一定看到过这样的计划……周一练胸，周二练腿，周三练背，周四练手臂，周五练三角肌。
当你健身一段时间之后，你的体能越来越强，同时你会发现以前的锻炼模式效果越来越差，你就不得不开始增加动作，增加组数，增加重量。
而一旦增加动作，组数，还有重量，你会发现，仅仅是练胸或者练背，一个小时都很难完成了，后面根本就没有时间再加入肱三头肌或者肱二头肌的锻炼了。
那么，这个时候，一次只练一个部位的计划，就适合你了。
但在健身初期阶段，你如果用这种计划……
如果训练强度不大，一个星期的时间，一个大肌群只练一次，增肌的效果恐怕不会太好；
如果训练强度很大，而你的体能跟不上，你可能把自己折磨得死去活来。
所以，任何一个计划，说到底，都要循序渐进，要看你自己的具体情况，要看你自己的感觉。
当你感觉以前的计划，现在做起来很轻松的时候，你一定要适当的调整，加动作，加重量，加组数。
健身时刻huan
你好，很高兴回答你这个问题！每周除了有计划训练胸肩臂腿，是可以再做分组100个俯卧撑训练的。
- 在这里给大家推荐三种方法 。
第一，合理的分配好时间。
首先肯定的是你在每周有计划的训练当中，时间和地点是固定的，那么你要做的是：每周计划的训练项目，要和每天做的俯卧撑在时间上要分开，不能离得太近。
比如上午做俯卧撑，下午按计划练胸肩臂腿，在时间上不冲突，这样一方面自己不会太累，另外可以更利于肌肉的休息和生长。
第二，让做俯卧撑成为习惯。
养成一种好的健身习惯，需要我们每天的坚持，坚持久了就会成为一种习惯，这种习惯因人而异，根据自己的身体基础来设定。
比如，每天在上班之前做100个俯卧撑，一组做25个，做四组就可以了。不管阴天下雨，不管有没有别的训练都坚持去做，时间久了定会出效果。
第三，分散式的去练习。
你如果有计划的去练习胸肩臂腿，是可以锻炼出来很好的胸肌和臂肌，俯卧撑主要练到的是胸肌和臂肌，所以你可以分散练。
比如，你可以分上午和下午各做50个俯卧撑，来达到进一步辅助锻炼胸肌和臂肌的效果，这样会比较轻松完成每天100个俯卧撑的目标。
每天能不能做100个俯卧撑由你自己做主。相信你！为了更健康，更强壮的体魄，一定可以做到的。加油！
刘得得
我觉得是可以的，不过要时刻关注自己的身体变化，因为锻炼并不是一蹴而就，需要结合自身实际开展。
首先根据自己的周计划做规划，比如每次练习的强度频次等，如果练习相对系统且轻松，可以通过联系俯卧撑等进行突击加练，但最好是隔一天或两天在加强强度，可让肌肉得到更好的放松，有利于今后更大强度的锻炼。
训练一定要结合作息和饮食，一般规律的锻炼尽量要避开高热量实物，碳酸饮料等。
希望你能拥有一个更棒的身体，加油。
自律让生活更美好
