正常人在意識清楚地情況下，當然可以區分夢境和現實，但在夢裡面大多數人都會把夢境中錯認為是現實。
還有的人因疲勞、疾病、壓力等原因導致思維混亂時也會分不清。
對於清明夢玩家來說控制夢境的基礎就是要“知夢”，因此不管夢裡夢外都要有疑夢驗夢的意識。
下面就講一講分不清夢境與現實時的驗夢方法。知夢和驗夢是一套組合拳，初學者一定要配套訓練。
咬指大法
當懷疑自己在夢中時，如何確定身處夢境是個非常關鍵的問題，普通的環顧四周是不行的。
有的小說裡面有這樣的描寫：“某某中大獎了，覺得不可思議，天哪，會不會是做夢啊，於是掐自己的大腿，痛，哦，是真的，是真的，我中了500萬！”，
這其實也是一種驗夢，但是還不是有效的驗夢，因為掐大腿不痛不一定就是做夢，掐大腿痛也不一定就不是做夢。
真正有效的驗夢必須保證現實絕對中做不到，只有在夢裡能做到，要100%的確定一定以及肯定，最簡單有效的驗夢方法是“咬指大法”。
在夢中，人的手指是柔軟無骨的，就象咬一根橡皮泥，上下齒可以咬至相接。
一般來說，沒有痛感，但有極少情況下會有痛覺，不管怎樣，如果咬下去上下齒相接了，就可以百分之百確定是在夢中。
畢竟，手指頭變得跟橡皮似的，這在現實中太不可能了。
注意，平時訓練時不要狂啃猛咬，稍用點力咬咬就可以了，咬的部位可以是食指，也可以是指關節，怎麼方便順手怎麼來。
扳指驗夢
另外還有一個“扳指大法”，也很好用，如果覺得日常中咬指練習不雅或不衛生，可以多多練習扳指法。
扳指方法：這是右手扳左手食指，如果左手食指能貼上手臂，就是夢。
動作要點：右手大拇指最好是按在左手手腕下，這樣形成合力，夢裡稍一用力，就能扳指到底。
這在現實中是不可能的（除了個別骨骼清奇），而在夢裡是可以輕易做到，根據這個到時也可以知夢，平時扳指的時候也不需要太用力，意思到了就行了。
我個人開始用咬指，後來多用扳指了，因為有幾次，非常小的幾率，我在夢裡發現食指咬不透，而扳指驗夢從未失敗過。
捏鼻呼吸
在夢裡面捏住鼻子也能呼吸，因為現實中你的身體仍然在呼吸。呼吸，可以說是我們日常最常做的事情了。
而且不像視覺和聽覺，它是不能停的。這在夢裡也不例外。夢能夠模擬窒息嗎？答案是百分之百的不能！除非你的呼吸真的被現實中的東西阻住了。
你在夢裡的手，是無法真正捏住你的鼻子的，所以不管你捏的有多緊，你的呼吸照樣會暢通無阻。由此你就知道是在做夢了。
反之，如果你確實無法呼吸了，那麼你肯定是在現實中！實在還是不信，那就捏的時間久一點！
其他方法
還有很多別的判斷夢境的方法，如看手，試飛等等，夢裡面凝視自己的手，手會發亮變形，當然就是夢境，如果能飛起來，必然也是夢境無疑。
但是對於初學者，螞蟻還是認為咬指和扳指比較好一些，一咬或一扳之下就可以迅速知道夢境，再無疑慮，可以馬上一飛沖天，而看手試飛等都不能馬上肯定，手不變形，試飛不成功的情況很常見。
知夢最重要的往往就是瞬間一刻，稍有疑慮，機會稍縱即逝，所以要用最保險最有效最迅速最不用費腦子的方法。
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