未羊小暖

您好，我是育婴师睿睿妈，很高兴回答您的问题。

有句话相信所有的孕妇都听说过“一人吃两人补”，确实胎儿所需的营养都是由孕妇提供的，孕妇一个人补充的营养需要满足两个人的需求。但老人们之所以这样说，是因为她们那时所处的年代和我们现在不一样，以前生活条件相比现在算比较艰苦，孕期也没有什么可吃的，所以对那个年代来说，孕期能管饱都算好的，更不要说吃得丰盛有营养了。

很多老人们本着这个原则，开始给刚怀不久的孕妇大补特补，认为孕妇只有吃的多吃的好，才可以补充足够的营养，来满足胎儿的发育需求，家里各种滋补食品堆成山，燕窝、阿胶等有营养的补品都成了孕妇餐桌上的常见食物，导致很多孕妇在刚怀孕不久，体重就开始不断的往上涨，但是孕妇吃的越多越好，滋补品吃的越多越好，会对胎儿越好么？

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我的一个朋友，当时怀孕8个多月，体重达到了75公斤，在聊天得知，她去医院产检时，和医生沟通自己很苦恼：“每天早上起床都爬不起来，身上感觉像压了一座山”，随后产检医生给朋友检查后，诊断结果是朋友目前已超重了15公斤，而且还患有妊娠糖尿病，腹中胎儿也超重了0.5公斤，后来朋友和我说，自从她怀孕后，家人为了让她生一个健康的宝宝，朋友几乎每天睁开眼睛就是各种吃，鸡、鸭、骨头汤、海鲜，还有各种水果，总之一天下来，嘴几乎没停过，家人更是很齐心，都担心她吃的少，影响胎儿发育和健康，没想到这样吃成了现在的样子，还得了妊娠期糖尿病。

孕妇吃的越多，对胎儿越好么？

这个观点是不科学的，孕妇如果出现营养过剩的问题，对孕妇自身和胎儿都是没有好处的。

事实上，孕妇补充营养要讲究合理和均衡，并不是吃的越多越好，孕妇补充的营养在精不在多，只要孕妇每天能够摄入全面、充足的营养，就能满足胎儿的发育，反而，孕妇盲目进补，会导致营养过剩，体重增长太多，胎儿成为巨大儿等，都会给孕妇和胎儿的健康带来一系列的危害，所以孕期并不是吃的越多越好。

孕妇并不是吃得越多越好，这时要讲究食物的营养搭配，只要摄入足够的营养物质就可以了，如果孕妇无法消耗过多的能量，会以脂肪的形式存在，那孕妇在孕期会出现体重快速增加的情况，到孕晚期，可能会造成胎儿体重过大的情况，所以孕妇需要注意，并不是吃得越多越好。

▶ 孕期营养过剩对孕妇有什么影响？

1、孕妇吃得过多使体重增加，由于体内脂肪蓄积，导致组织弹性减弱，分娩时容易造成滞产或产后大出血，肥胖的孕妇容易出现妊娠高血压综合征，合并糖尿病、肾炎等问题。

2、孕妇吃得过多，胎儿也会受到伤害，由于孕妇进食大量的主食和脂肪，会造成胎儿从母体吸收过多的糖分，脂肪细胞在体内大量增殖，使胎儿体重剧增而发育成巨大儿，引起难产，容易引起母体终生肥胖，孕妇体重骤增还会使围生期胎儿死亡率增高。

所以，建议孕妇不要过度进食，如果孕妇发现体重增长过快，要及时调整饮食结构，适当限制摄入主食，少吃甜食和脂肪类的食品，适当增加运动量，尽量把体重控制在合理的水平上。

孕期出现哪些情况是提醒孕妇营养过剩？

1、孕妇胃不舒服，出现便秘情况

在孕期，很多孕妇会有胃部难受、便秘的情况出现，除去受不断增大的子宫的压迫外，还可能是孕妇营养过剩导致的。怀孕后，孕妇的肠胃蠕动减弱了，消化能力也随之下降，如果孕妇吃太多、太好的话，身体难以及时消耗掉这些能量，就会出现胃不舒服、便秘的情况，所以建议孕妇要适量吃，不然会适得其反。

2、口臭

很多孕妇反应，怀孕后出现口臭的现象，让自己陷入比较尴尬的处境，其实造成孕妇口臭的原因有很多，但最明显的是孕妇消化不良，如果孕妇吃得太多太好的话，身体很难分解、消化、和吸收这些食物所含的营养，这些食物长时间停留在体内会出现口臭的情况，如果这些物质不能及时排出，对胎儿来说也没有任何的营养价值。

3、体重增长太快

孕妇体重增长属于正常现象，但整个孕期的增长要有一个合理的范围，正常情况下，孕妇整个孕期的体重增长控制在12公斤左右是最好的，如果孕妇体重增长太快太多，说明体内的营养过剩，孕妇营养过剩，胎儿的体重也会超出正常范围，这样在分娩时，会增加孕妇生产的难度，严重的话甚至会出现难产的情况。

正常情况下，孕期补充营养是没有问题的，但孕妇要讲究合理、科学和均衡饮食，可以吃营养价值高的食物，但要注意食物的多样化，蔬菜水果、肉类、粗粮等都要吃，饮食以清淡为主，少吃油腻的食物，每顿不要吃太多，可以少食多餐，这样更有利于孕妇自身和胎儿的健康。

胎儿在孕期哪个时期最需要营养？

1、孕8周

在怀孕初期，是胚胎向胎儿发育的一个过程，这时期的营养特别重要，尤其在8周时，这时胎儿已有了基本的雏形，四肢和五官开始发育，鼻子和嘴巴也初具形状，这时孕妇可能会出现孕吐的情况，胃口不是很好，但孕妇可以适当想办法来补充足够的营养，不要在这个关键时期掉链子。

2、孕20周

怀孕20周时，胎儿进入快速发育的阶段，这时胎儿对营养的需求更大了，尤其对钙的需求量增大了，孕妇必须要补充足够的钙才能满足胎儿的骨骼发育，这时孕妇的胃口普遍变好了，每天吃的食物较多，但要注意食物的多样化，这样才能保证摄入全面、均衡的营养，胎儿不会出现营养不良的情况。

3、孕28周

这是胎儿快速发育的又一个阶段，这时胎儿骨骼已发育的坚固了，身体其他器官也都在快速发育，孕妇在营养上要注意，才能满足快速发育的胎儿的需求，从这时孕妇要养成数胎动的习惯了，这样能了解到胎儿的发育情况，且胎儿已有自己的作息习惯，孕妇尽量不要熬夜，避免打乱胎儿的生物钟。

4、孕32周

这时已进入了孕晚期，胎儿的大脑皮层、心肺系统也都变得成熟了，孕妇可多吃一些补脑的食物，避免促进胎儿大脑的发育，除此之外，孕妇要随时做好待产的准备，在孕晚期胎儿随时会有发动的可能，孕妇要掌握临产的征兆，在出现时能正确应对。

胎儿在不同时期有哪些营养方面的要求？

1、孕早期的营养要求

孕早期胎儿的发育以胚胎分化发育、器官形成为主，胎儿在受精2周内，受精卵向胚胎分化；受精3周起，胚胎开始向器官组织分化；到孕11-12周，所有重要器官基本形成，胎儿初具人形，在孕2-3月，是胎儿大脑神经元迅速分裂增殖的第一个高峰时期（7-8月是第二个高峰时期），此时孕妇需要注意以下营养：

▶ 补充维生素和叶酸：维生素B群、A、C、D、E、K和叶酸对孕妇都是不可缺的营养元素，肝脏、小麦胚芽、酵母等食物可以减缓孕期的不适，如恶心、头痛、失眠、抽筋等，还有蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，孕期排便更顺畅。

睿睿妈提醒：富含叶酸的食物包括：鲑鱼、鲔鱼、小麦胚芽、芦笋、菠菜和其他绿色蔬菜等。

2、孕中期的营养要求

孕中期是胎儿迅速发育的重要时期，这段时期，胎儿除体重迅速增长外，各组织器官也在不断的分化完善，此时孕妇需要注意以下营养：

▶ 补铁：怀孕后，孕妇容易因缺铁贫血而晕倒，所以要适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，来预防缺铁性贫血，同时要注意补充维生素C来增加铁的吸收；肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物来给体内提供充足的铁。

睿睿妈提醒：孕妇每周摄入2-3次动物血或肝脏（鸡、鸭、猪）、瘦牛肉等食物，同时搭配富含维生素C的新鲜蔬菜（如西芹炒牛肉、西红柿猪肝等）、水果（如西红柿、猕猴桃、橙子、青枣）等以促进铁吸收。

▶ 补钙：孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

▶ 补锌：摄入足量的锌同样重要，胎儿得不到充足的锌，会影响骨骼的生长，造成胎儿宫内发育迟缓，胎儿的免疫力下降。

所以，孕妇在这一时期可以多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。

▶ 补碘：孕中期对碘的需要量也增加了，所以可以多吃含碘的食物，及时补充各种海产品如海带、紫菜等。

3、孕晚期的营养要求

孕晚期，胎儿神经系统和各感官的结构和功能进一步发育成熟，大脑高级神经功能逐步发育，大脑高级神经功能逐步发育，胎儿对外界刺激的反应更加明显和积极。胎儿进入了3/4的体重成长期，此时脑部发育最为关键，此时孕妇需要注意以下营养，对胎儿脑部发育有帮助：

▶ 多吃含丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。

▶ 多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。

▶ 多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，和鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

▶ 经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。

孕妇在孕期有哪些滋补误区要注意？

▶ 孕妇滋补误区一：温补食物太多

很多人会有误区，认为孕妇要像体弱的人一样多吃补品，像大病好后要多喝鸡汤一样，都是认知性误区，在中医看来，这类型的东西吃多了，反而会引起胎热，如多吃猪鳖汤、龟汤等都是产生胎热的直接原因。

正常情况下，女性在孕期要少吃凉性食物，温热食物可以多吃，但并不是没有节制的乱补，有些温热食物适量吃是有好处的，但吃太多反而对身体不好，如阿胶、鹿茸、鹿角等，吃太多会给孕妇的身体滋生内热，孕期最重要的是营养均衡，而不是乱补。

还有是大鱼大肉，如海参、鲍鱼，尤其是沿海地带，有些人特别提倡吃孕妇海参进补，孕妇对这些东西不能吃太多，如海参，鲍鱼，龙虾和深海的蛤蜊等，海水的压力很大很冷，动物本身可以抗寒，它较偏热，人吃多了，容易产生内热，这种内热会遗传给胎儿，还有孕期吃太多油腻，油炸的食物，对胎儿也有不良影响，还有高汤类的食物，也不建议多吃。

▶ 孕妈滋补误区二：盲目吃一些药膳

中国传统的药膳绝不是食物与中药的简单相加，而是中医辨证配膳理论指导下，由药物、食物和调料三者精制而成的一种有药物功效，又有食品美味，用来防病治病、强身益寿的特殊食品，如不具备医药常识而盲目食用药膳进补，难免会出现问题和危险，如临产孕妇食用黄芪炖母鸡，容易造成难产，由于黄芪有“壮筋骨、长肉补血”的功用，加上母鸡本身是高蛋白食品，两者起滋补协同作用，使胎儿骨肉发育生长过猛，造成胎儿过大，导致难产，黄芪有利尿作用，通过利尿，羊水相对减少，导致产程延长。

孕妇饮食尽量选择一些健康天然食材比较好，如果孕期想要吃药膳，一定要遵循医生的建议，不要盲目用药膳来补，因为很多药膳的功效并没有真正了解到，盲目进补会给身体带来危害，甚至影响到胎儿的健康，再好的补药，也要经过人体代谢过程，增加肝肾负担，有一定副作用，会对孕妇和胎儿带来不同程度的影响。

▶ 孕妇滋补误区三：吃太多人参

人参是补品中的大补物，怀孕后根据身体情况，少部分孕妇可以适量吃一些，但大多数孕妇是不用专门食用人参的，人参具有升压和抗利尿作用的药材，孕妇吃后可能会造成精神兴奋，失眠、心悸、烦躁等症状，还有可能让血压升高、出现浮肿，对孕妇休息质量和健康产生不好的影响。

▶ 孕妇滋补误区四：喝很多骨头汤补钙

孕妇在孕期补钙是非常有必要的，对孕妇自身健康和胎儿发育都有一定的好处，但很多孕妇为了补钙，经常熬骨头汤喝，其实这样补钙效果并不理想。营养专家说过：骨头中的钙质并不容易溶解在汤中，更不容易被肠胃吸收，反而骨头汤中含有大量的优质脂肪，吃太多可能会造成孕妇的肠胃负担，发胖等问题。孕妇补钙，建议吃具有活性成分的钙片、钙剂，吸收率会更好，还有要注意孕妇补钙不要过量，可能导致胎儿得高钙血症，一般来说，从日常鱼肉蛋牛奶食物中摄取就可以了。

维生素对维护人体的健康很重要，不仅能预防多种疾病，对延缓衰老也有好处，但是人体每天从食物中摄取维生素的量甚微，几毫克甚至千分之几毫克就够了，如果长期服用过多的维生素制剂，反而会影响人体的新陈代谢，给健康带来危害。

维生素D每日建议摄取量约400单位，维生素D可从天然食物、营养加强的食品，和阳光紫外线照射中摄取到，所以怀孕时，不需要特别刻意去增加，如果摄取过量可能导致母体和胎儿的高钙血症，摄取量超过4000单位会造成新生儿生长迟滞、脸形怪异和主动脉瓣闭锁等问题；如果同时使用制酸剂，可能会造成更大危险；过多的鱼肝油、维生素D等都会引起食欲减退、毛发脱落、维生素c代谢障碍等，如果在孕期需要补充，建议一定要在医生的指导下进行。

总结

孕妇在充足营养但不过剩的前提下保持膳食的平衡，日常膳食要多样化，尽可能食用天然食品，少食高盐、高糖及刺激性食物，孕妇适当多吃点富含维生素和叶酸的新鲜果蔬，不仅对自身和胎儿有好处，提供正常的营养供给，而且可以预防胎儿神经管畸形。

正常情况下，在合理膳食的基础上，孕妇要适当参加运动，也可以做一些强度不大的家务活，来促进体内新陈代谢，消耗多余的脂肪，维持营养平衡，这样才更加有益于孕妇自身和胎儿的健康。最后祝所有的孕妇孕期一切顺利，胎儿健康成长。

以上是关于这个问题的解答，希望我的解答能够帮助到您。

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育婴师睿睿妈

我挺赞同专家的说法。我怀孕两次，身边有也很多这样的案例。下面给大家分享一下。

怀老大的时候，因为是第一次怀孕。没什么经验。听妈妈说，怀孕了，要多吃，并且要多吃营养的食物。还听其他老人都这样说。妈妈的话，应该没错吧！都是为我好。我就照办了。什么有营养，就吃什么。

都说顺产好，当时我就果断地决定顺产。至于医生检查的时候，说孩子比较大，我也没懂什么意思，我以为就是妈妈说的，孩子出来肯定是胖乎乎的，健康的胖小子。时刻准备迎接胖小子的到来。后来，生产的时候，就惨了！

因为头很大，所以很吃亏。一直生不出来，还不带麻药的侧切，那酸爽！到现在还心有余悸。真是到鬼门关过了一遭。（具体细节，真不愿意再重温，理解一下！）

后来，我35岁的时候怀二胎，当时已经是高龄孕妇，所以非常小心，每个月到医院定时检查。根据身体指标，细心的医生会建议一日三餐怎么吃。当时，我也是没完全按照医生的建议去做，食量减了一半，不敢大口吃呀。虽然也担心孩子出来太瘦小，不达标。但是想一想，头胎所受的痛苦，我还是退缩了。我可不想跟头胎一样。大不了，宝宝出来后，我给他好好的补补。

生二宝的时候，时间很短，进产房半个小时不到，宝宝就出来了。心里很担心孩子营养不好，会不会很瘦。结果听到护士长说，“恭喜你生了一个大胖小子”我算是松了一口气。宝宝很健康，哭声非常大。之前的担心，真是多余的。

我自己的经历告诉我，孩子吸收营养的多少，跟妈妈吃的多不多，一点儿关系也没有。

我身边也有一些案例，怀孕的时候，吐的不行，到快生的时候还是吐，自己瘦的不行，结果生出来的宝宝，却非常健康，并不会很瘦小。所以说呀，专家说的没错。孕妇的“下脚料”已经足够胎儿的营养。

希望我的经验，能给新手妈妈们一些帮助。同意我的观点，就请给我点个赞吧！

奥奥和响响

我孕前120斤，生孩子之前150斤，长了30斤，现在生完宝宝快三个月了，体重114斤，宝宝很健康，从7斤长到了13斤。

因为孕期一直在上班，所以我整个孕期正常吃饭多数是三顿饭，半晌饿了吃点儿水果，牛奶，面包，面包饼干一般都在面包店买现做的。我们办公室一个同事的弟妹，和我差不多，她在四个月的时候就一天吃五六顿饭了，因为中午值班不能回家，我都是带饭在学校吃，有次他见我吃饭说，你这才吃一个馒头就饱了吗，我弟妹一顿吃三个大包子……所以他弟妹很早就满肚子的妊娠纹了，我是最后两个月才有，也不多。后来听说刨的，孩子八斤。

我觉得孕期也没必要吃的太过分，孕早期宝宝很小，需要的营养应该也不会太多，作为孕妈最主要的是吃多样食物，而不是很多碗。等到后期宝宝越来越大的时候可以稍微增加饭量，但依然要多样化。

说说我某一天的吃食，孕期吃饭一定要清淡。我一般都是早饭蒸鸡蛋或水煮鸡蛋，很少煎炸。小米粥，炒个青菜，孕期没有要求，好几种蔬菜放一起，能吃就行。中午可以稍微多吃点儿肉，一般都是清炖，啥都清炖，只放盐，偶尔加点儿酱油，然后大米饭或者馒头。晚上吃的清淡一点儿，青菜面条，青菜疙瘩汤…

我觉得我们都按正常标准来就行，不要觉得怀孕要好好享受就狂吃，最后把自己和宝宝补得太胖了也不好，胎儿不是也有个健康的体重范围么。

莞尔手工坊

真的是这样！我怀孕头2个月内，闻不了菜味儿几乎吃不下任何东西，每天三顿饭总共不超过2碗小米粥，我当时吓坏了，赶紧跑去医院看，大夫安慰我不用这么紧张，因为胎儿在孕早期，只需要从孕妇的“下脚料”中就能吸收所需的营养。事实证明，大夫说得没错，即便我孕早期的3个月里头，吃得很少，但是后来我的宝宝出生时6斤1两，也非常健康。

怀孕最大的误区，就是为了胎儿的营养使劲儿吃。

很多妈妈，尤其是一胎妈妈，刚刚怀了宝宝，生怕宝宝营养不足，每天特意多吃。我身边就有这样的妈妈，孕前100斤，160的个头，结果整个孕期涨了60斤，生的时候，足足有160斤。问题是，她生的宝宝并没有很大，才5斤9两左右。用她自己的话说，这肉不喜欢孩子，就喜欢往她身上贴😂

其实孕妈使劲儿吃，孩子不一定长得大，还会带来很多其他问题。有的孕妈因为吃得太多，硬生生把自己吃成了妊娠糖尿病，我住院那会儿就见到很多这样的妈妈。妊娠糖尿病是很危险的，容易生出巨大儿，孩子出生后也容易伴有一些列病发症，因此如果孕妈真的得了妊娠糖尿病，是需要住院治疗的。

其实孕期，妈妈们在饮食上，只要保持正常的量就可以了，比如你平时吃一碗饭就饱了，没必要因为怀孕了特意再多吃一碗。但是孕期妈妈们，最重要的就是营养均衡，荤素搭配。只吃肉，只吃菜都对胎儿不好。因为胎儿生长各个时期所需营养物质的侧重不同，比如孕中、后期，胎儿发育加快，需要多吃一些含铁、含钙的食物，注意微量元素的补充。

还有就是孕后期，注意甜食的摄入，不要过多，因为过多的糖分、热量，会让胎儿过大，增加生产难度。

格格斗爱baby

作为二胎妈妈，对这话深有感触，我怀大宝的时候，可是没少吃，但并没有起到很好的作用，大宝出生六斤七两，我胖了四十多斤。

孕妇为了胎儿的营养使劲吃，而专家却说孕妇的“下脚料”就够胎儿的营养，真的是这样吗？

刚怀上宝宝的孕妈，一般都会努力吃，使劲儿吃，毕竟是为了宝宝好。但这样却不一定能作用到宝宝身上。

身边有位孕妈，怀孕的时候100斤，生宝宝120斤，宝宝出生六斤多，她整个孕期都在控制自己的体重增长，对饮食也比较挑剔。等出月子已经恢复到了孕前体重。可见，并不是吃越多越好，虽然专家说的“下脚料”已经够胎儿的营养，显得有些夸张，但合理的饮食是非常有必要的，尤其是孕期的阶段不同，在饮食上也有不同的标准。

怀孕早期（0~3个月）

在怀孕的初期，建议孕妈们和孕前的饮食保持一致，如果有孕吐反应，可以增加食物的种类，丰富你的饮食结构，但不必要吃太多。早期胎儿从妈妈的血液中汲取营养已经足够，并不需要额外的补充。

怀孕中期（3~6个月）

在怀孕的中期，饮食以高钙、高铁为主。此时胎儿的发育进入快车道，需要大量的营养补充。饮食中尽量多吃一些含钙、铁等微量元素的食物，同时搭配蔬菜、水果，增加膳食纤维和维生素的摄入，预防孕期便秘情况的发生。

怀孕晚期（6~分娩前）

孕晚期以优质蛋白质以及高锌的食物为主，预防早产情况的发生。有资料记录，孕晚期缺锌是早产的因素之一，有些妈妈认为，自己已经到了孕晚期，不必要再补充了，但此时是胎儿发育的最后阶段。胎儿的大脑细胞个数也在这个阶段相对固定，因此，需要额外的补充高蛋白、高锌的食物，促进大脑以及身体其他器官的最后发育。

孕期饮食要注意哪些事情？

我在刚怀上大宝的时候，一位产科医生主任朋友，给过一份饮食建议，简称“九个一”饮食标准。我觉得非常不错，分享给各位妈妈们。

孕妈们也可以参照《中国孕妇孕期膳食宝塔》进行每天的饮食调整，整个孕期的饮食全面性、均衡性和适量性是最关键的，而不是是“数量”。吃的多不一定都能作用到宝宝的身上。反而增加妊娠综合症的可能性，给分娩带来一定的困扰。

总之，整个孕期是胎儿在妈妈体内吸收营养的阶段，如果孕妈们的饮食不健康或不合理，会导致自身体重增长明显，以及胎儿的发育受到影响。合理的饮食对每位孕妈来说都是很有必要的。尽管我们不建议孕期减肥，但也要安排好每日的膳食，才能保证胎儿的健康发育，不是吗？

IF枕边育儿

怎么说呢？我身高一米六。怀第一个的时候，因为吐的厉害。又没有事，每天躺着啥都不干。所以不能吃饭，到生的时候才109斤。生了一个8斤的娃。第二个呢，由于家里开店每天忙的要死。然后呢，也很能吃，飚到了140多斤。然而娃才6斤多。好伤不起呀！生第一个的时候吃完去称才94斤。那小腰时瞬间不到两尺。第二个长了一身的肉还都胖在了自己的身上，气死了。

日光倾城也未必温暖146451600

我连下脚料都不知道有没有给孩子。孕吐厉害，只能看白粥，红薯，玉米，清水面条，黄瓜，苏打饼干，乱七八糟小面包，水果也只吃一点点。吃过一次的菜，短时间内不想吃第二次。什么鸡汤啊，肉汤，我一碰到就想吐，并且是吐出胆汁那种。体重不增不减。都说为了孩子要少吃多餐，吃点有营养的，可是我实在吃不下啊。计算吃下去了没有10分钟也会全部吐出来的。饿的难受又不要吃，在这样下去为了营养，我可能要去挂点滴了。现在唯一的最营养的，可能就是燕窝银耳汤和每天两粒的黄金素了。

花儿的小小瑞

你好，我是Yugis揪揪妈妈，非常高兴回答你的问题。首先恭喜你怀孕了，几个月后会迎来小生命。

我自己和周围的真实故事

我孕期增重25斤，前面4个月几乎没有增加体重，当然我由于几乎没有孕吐，所以也没有减重。之后均匀增加，最后一个月增加得多一些。孕期胃口比较正常，没有大吃大喝，没有进补。当然我血糖指标很好，所以也没有特别节食，就是正常饮食。孩子生下来7.5斤，非常健康。产后26天我就恢复了孕前体重。

我认识不少孕妈，自己本来就瘦，孕期正常饮食也没有怎么胖，生产前也无非就是重了10多斤，孩子依然有7-8斤，也非常健康。有些自己长了40多斤的，孩子反而只有5-6斤。

（揪揪妈妈孕9个月时）

所以大可说明，孩子多大多重跟母亲饮食关系真的不大。婴儿的确需要营养，但一个胎儿所需要的营养是非常少的。

胎儿营养要素

上图可以看出不同时期胎儿发育图。胎儿前面3个月只需要母亲补充叶酸预防胚胎畸形，均衡饮食就好了。孕中期孕妇需要补充铁以及多元维生素。这个时期铁流失很快，如果坚持查血常规和铁元素，会发现一直在降低。这会儿孕妇要吃上等的红肉，当然一定要是弄熟的，量不用太大，因为量大小跟吸收关系不大。菠菜和茄子等也是很好的补铁蔬菜。铁元素依然下降的话，医生会让孕妇补充力菲能等铁剂。

孕中后期适当补充营养，但一定要均衡，肉类，蛋白质，蔬菜都要均衡摄入。不要和过多的肉汤，因为里面除了脂肪和嘌呤，营养成分并不多。每天摄入的能量比孕前多20-30%即可。如果患有妊娠糖尿病的孕妇，就要控制糖类以及淀粉的摄入，以免造成风险。只要按照医生说的合理科学饮食，均衡营养，孩子都会健康的。

Yugis揪揪妈妈

很多孕妇为了胎儿的营养，每天使劲吃各种美食。有的孕妇吃了吐，吐了吃，生怕孩子营养不够，长不大。

可是，专家却说孕妇的“下脚料”就够胎儿的营养，没必要这么吃。

真的是这样吗？

我觉得非常有道理。

现在的人不比之前，我妈妈怀我的时候，她说她整个孕期连一个苹果都没吃到过，更不用说肉了，一日三餐能吃饱不饿，就非常不错了。所以，我当时生下来又瘦又小，很不被人看好。

但是现在，大家生活水平都很高，营养很足，即使不怀孕的时候，一日三餐鱼蛋奶都没有任何问题。所以，即使是“下脚料”也是质量非常好的料！

相反，如果怀孕了使劲吃，把自己像个气球一样吹起来的人（比如我），大多都只是满足了自己的口腹之欲，肉都长在了自己身上。无论身体吹得有多圆，胎儿都没怎么受到影响。

而且，我发现：

一般孕妇疯长肉的，到头来就像个包子，皮厚馅少，孩子小。

一般孕妇只长肚子、身上没长肉的，就像饺子，皮薄馅大，孩子大。

我在怀孕前干吃不长肉，从来是想吃什么就吃什么，从不会为体重而担忧，十几年体重一直都在108斤左右。也一直是身边同学同事羡慕的一点。

但我爸爸常说：瘦人十人九胃。

干吃不长的人中，十个人里有九个人肠胃都不太好。我高中的时候确实胃病伴随了我一年多，不太舒服，吃了不少的中药西药。现在虽然胃好多了，但我的肠胃吸收还是不好。

可是，怀孕后，体质大变，吃一口长一口，生之前长到了154斤，长了将近50斤！可是孩子生下来只有6斤6两，肉都在我身上。

（网络图）

我姑姑家的妹妹，也是怀孕前干吃不长肉。（估计家族特点）

但是她与我不同的是，人家怀孕了依然还是干吃不长肉，每次见她，小脸蛋还是之前的那么小，身材除了肚子变大之外，还是小细胳膊小细腿儿。

生之前她一共长了20斤，但是，她儿子生下来居然8斤多。

我在怀孕初期因为恶心吃不下东西，曾经问过医生，会不会影响胎儿的生长。

医生说，孕妇即使因为孕吐吃不下饭，原来身体中的营养也足够孩子在肚子里生活三个月。

所以，不用担心孩子的营养不够，而去特意的大吃特吃。

按照自己能接受的饭量，正常吃饭即可。孩子那么小，能需要多少营养啊？！

正常成年人的胃，他的胃容量大约仅仅为50毫升，也就是相当于一个人的拳头大小，如果在进食后，胃部的容量可能会达到1500毫升左右。

而孩子的胃也是如此，每个人胃的大小，都与自己拳头的大小差不多。

生出来的孩子胃部这么小，那么在孕妇肚子里的胎儿胃部就更小了，需要的营养就更少了。

我们在怀孕期间，其实吃饭的“量”的大小并不那么重要；

倒是吃的“质”的好坏更重要。

孕妇要保证自己营养的多样化，给孩子提供充分的营养，就要将饮食多样化，不要只吃单一的那两三种自己喜欢的饭菜，而是要蔬菜、水果、鱼蛋奶都吃一些，这样营养才能均衡。

饭量大小不重要，营养均衡更重要！

皓月长歌正面管教

我怀孕前是88斤，差不多生宝宝的时候是120斤，然后生完宝宝是105斤，坐完月子之后也就95斤那样。我的宝宝出生的时候是5.8斤，破腹产的很健康。

我是很赞同专家的说法，因为现在还是有不少的妈妈认为，怀孕了就应该大吃大喝，吃多一点补品我的宝宝才能更加的健康，殊不知这样的做法，其实是不正确的。妈妈们

使劲吃，其实吃多了宝宝也是吸收不了的，最后只会成妈妈体内的脂肪，造成孕妇身材肥胖，不利产后恢复。

接下来和大家分享一下我的怀孕饮食经历吧！

我怀孕的时候特别喜欢吃番薯，不论是番薯干还是蒸着吃，都是怎么吃也吃不腻，然后就是正常的三餐，肚子饿的时候就多吃一点水果，一些坚固类的东西，就是比没有怀孕的时候饭量大了一点，其他的正常吃，我是什么都吃一点，没有很挑食。怀孕期间，体重的增长也是在正常的范围。所以我产后恢复的也很快。

所以说，怀孕了只要三餐的营养均衡就行了，不必使劲吃，像孕妇吃多了宝宝是真的吸收不了，最后消耗不完的能量会转化成为我们体内的脂肪，造成肥胖。

孕期营养过剩肥胖会有什么危害呢？

第一、水肿、高血压、糖尿病齐刷刷来

孕期营养过剩会导致多种并发症，最常见的有水肿、妊娠高血压、妊娠糖尿病等。

第二、心脏负担加重

孕期体重增长过多还会加重孕妇的心脏、肝脏负担，分娩后体重恢复到孕前水平的时间会延长，产褥期卵巢功能恢复缓慢，产后推迟，甚至会出现一系列卵巢功能不良的表现。

第三、巨大胎儿

孕妇营养过剩呢，胎儿就会过大，会增加顺产的难度，还容易引起胎位不正、羊水早破、增加胎儿宫内缺氧和产后出血的概率。

孕期应该怎么吃呢？

1、营养合理化

膳食中各种营养素和热量能满足妈妈们的营养需要。妈妈们要增加营养，并不是多吃大鱼大肉。其实，不需要增加过多的主食，主要是增加副食的种类和数量。

2、多样化饮食

饮食的多样化，主要强调营养要素的全面性，应以细粮为主食，以蔬菜、豆类和动物性食品为副食品。准妈妈要多食肉、鱼、蛋、奶、豆类等含蛋白质高的食品，蛋白质比例搭配按2/3动物蛋白与1/3植物蛋白质较为恰当。

3、要注意各类维生素、矿物质和叶酸的补充

多食新鲜蔬菜、水果、胡萝卜、香蕉、杏等；不要吃油脂类和含盐量过高以及辛辣的食物。

以上就是我的答案了，希望对你有帮助。

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