黑曼巴凌晨4点洛杉矶
1、给自律开个头，早起。
在早起的人的潜意识里，每天的可支配时间是要更长一些的。而相对的是，在晚起者的潜意识里，每天则要变得短了许多。
这是因为，在大部分人的潜意识里，是以中午12点为一天的分界线的，如果总是很晚才起床，一起床半天就没了，人的心理难免受影响，近而焦虑，同时效率也会相对变得低下。
2、自律不能一步到位。
习惯可以帮助我们在消耗非常少的意志力的情况下，轻松地坚持做某件事。
当试图一次性控制太多事情的时候，很容易因为意志力的过度消耗而变得身心疲惫，乃至崩溃。而结果，往往是一段时间的彻底放纵，以及对自己失去信心。因此，要循序渐进，一件一件去改变，一口是吃不成大胖子的。
3、要远离诱惑。
永远不要高估自己的意志力，面对诱惑，很少有人能够坚持不动摇。我们对抗诱惑也会消耗意志力，而时间久了，就会彻底崩溃。
无论任何时候，都要主动远离诱惑，就像不要考验人性一样，也不要考验自己的意志力。
4、自律与身体状态有关。
事实上，身体状态，会极大影响意志、情绪、智力等等能力。要利用一切可以帮助到自律的因素，无论是环境，还是身体条件，甚至是别人的督促，公司/学校的强制安排。
注意事项：
1、极度自律的人，享受的就是一种更为“高级”的成就感。能让人持续地感觉到“有趣”又“有成就感”的事情，而不是被情绪欲望掌控，获得短暂的快乐。
2、每一次蜕变，都意味着摒弃了一个差的自己，朝着更好的方向又迈进了一步。唯有自爱，才能将人从一切黑暗中拯救出来，自爱的人，才能保持自律的心。自律的人，才能拥有更多可能性，更幸运的人生。
特长就是皮
你好，看到你的提问，我想这应该是很多人的心声，我们都有一颗向上的心，希望自己变得更好、更优秀，但是由于每个人都有自身的一些缺点，所以要做到自律确实需要坚定的决心和坚持的毅力。
我先分享下我自己的例子吧:因为疫情宅在家，从过年之后我早上就经常很晚起床，有时候贪睡到9点才醒。因为做了一些在家学习和安排工作的计划，早上起床迟就很会影响一天的时间进度，并且也会影响心情。这样持续了一周多的时间，我就在思考，为什么早上总是不愿意起床，睡的时间长其实身体并不真的舒服，会导致腰酸背痛、情绪也比较低，反而只要不是太劳累，早起心情愉悦、一天的状态也很好。从心去思考这个问题，我希望早起这件事通过自律能够改善，并且养成习惯。
我总结了两点:第一点，可以说是原因，就是你是否从心底里接受自己做不到自律而产生的后果。我对于赖床早上起的迟，不能完成当日计划，心情受到影响，从心理层面来说，这是自己不能接受“不好的”一面，而赖床晚起对于我来说就是不好的，但是也有很多人是习惯于晚上加班工作，早上要休息，那对于他们来讲就不存在有这个感受，所以早上起床晚不是一定意义上的“坏”，是由于我需要早起来完成我个人的工作学习生活，早起是我个人需要的结果。所以说，如果你接受不了由于不自律而产生的结果，那就去改变。
如何改变呢？那我们接着说第二点。
关于怎么样做到自律，还是引申我刚才讲到的例子继续说。我之所以赖床，想多睡一会，我心理最本质的想法是:我觉得如果早起，我就吃亏了，就是一种吃亏心理。这样的心理经常可见，就像生病住院很久的人刚出院，有的会疯狂吃各种补品营养品，内心觉得自己生病吃亏了，需要各种补，但往往又吃出了糖尿病。找到这种心理就好办了，认真思考下，赖床晚起我并没有沾光，身体不舒服，心情不好，那为何还要做这样笨蛋的事呢。有了这层心理的转变，现在每天定好起床的闹钟，当闹钟一响，我就会想，早起我并不吃亏，我是受益了。现在每天起床很容易，作息时间又恢复了过来。
每个人都有自己想要达成的目标，想要做的事情，寻着你的心走，找到阻碍你前进的“石头”，相信自己可以挪开他，你就成功了。
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花妈妈的儿童心理之家
随着经济水平的提高，人们的生活得到很大的改善，但现在的人越来越缺乏自律，熬夜玩手机、电脑，考试作弊等缺乏自律的事情每天都在我们的生活中上演。
感觉我们控制不了自己，总会做出一些与自己本意相违背的事情，不自律是很可怕的，我们要怎么做，才能更好的自律呢？
一、远离诱惑源，转移注意力
现在许多人玩手机和电脑都上瘾了，也有喝酒上瘾的，这些都是缺乏自律的表现。我们不能很好的自律，因为有这些东西在诱惑着我们，我们要想很好的自律，就要远离诱惑源，转移注意力。
当你想玩手机、电脑、喝酒的时候，立马去做一些自己喜欢的事，比如运动、看书、做饭，每天都要坚持，坚持一个月，就会减少对诱惑源的依赖。
二、制定目标和计划表
我们为什么不能够很好的自律，还不是因为我们没有目标，每天都是得过且过，感觉每天都没事做，就会玩手机、电脑等。我们可以根据自己的实际情况制定目标，并分成几个小目标，让自己每天变得有事可做，你就会全身心地投入到目标中去。
有了目标，还要制定科学的计划表，好让自己早日实现目标，每天就列出该做的事，一个月下来，你会发现自己离目标越来越近了。
三、科学调制好生活
虽然说我们每天要尽量完成计划表上所列的事情，但不能一天都在做同样的事情，不然这样会很枯燥乏味的，也坚持不了几天，又会慢慢地恢复原来没有自律的样子了。因此，每天还是可以做些自己喜欢做的事，多参加活动，给自己的生活“添油加醋”。
只要远离诱惑源，转移注意力，制定的目标和计划表，科学调制好生活，我相信，实现更好的自律不是一件难事，难的是我们没有去实践。
如果你知道还有哪些方法能够实现更好的自律，欢迎在下面留言和评论。
给生活多点乐趣
一、有明确的目标。
想要做一个自律的人，必须有明确的人生目标，并且能够为之努力奋斗，有了目标的引领，才能更好的约束我们。
二、梳理自己的生活。
除了明确的目标，当然少不了清晰、有条理的生活，假如生活是剪不断理还乱，也根本做不到自律。
三、戒掉无用的社交。
现代社会社交无处不在，在一块就是吃吃喝喝玩玩，但是真正的朋友没几个，所以没必要投入太多的时间。
四、戒掉手机。
手机在我们生活中很重要，涵盖生活中的各方面，但是很多时候手机是在浪费我们的时间，让我们无法自控时间，戒掉手机、不被手机支配才是自律的开始。
五、和自律的人交朋友。
朋友的影响是很大的，好朋友能够让我们一生受益，想要做个自律的人，可以先和自律的人交朋友，耳濡目染的影响下自己也会慢慢养成自律的习惯。
六、找一个可实现的小目标。
习惯的养成是比较难的，这需要时间，可以先找一个容易实现的小目标，比如完成一次考试，读完一本书，这些都能激励到自己。
晓晓陌路
一、认识自己
古希腊哲学家苏格拉底有句名言：“世界上最难认识的就是你自己，哲学的任务就应该是帮助人们‘认识你自己’。”“认识你自己”也是镌刻在古希腊德尔菲神庙金顶上的一句警世箴言。是的，谁要想真正做到自律，谁就先得认识自己，认认真真地审视自我。认识自己有三个基本方法：在和别人的比较中认识自己；从别人的评价中认识自己；从自己的实践中认识自己。
二、确定目标
一位先哲说过：“一个人要有人生目标，否则精力纯属浪费。”你为什么活着？你应该怎样活着？或许没有几个人这样问过自己。当你把这样的问题搞明白之后，可能生活会是另一番模样，而做到自律也就是顺其自然的事情了。
三、拒绝卑微
你若想成功，若想做到自律，就必须战胜自卑感。自卑的人，总是感觉己不如人，低人一等，怀疑自己的力量和能力，认为自己无法做到自律甚至是无法取得成功，而这正是成功人士最蔑视的。你如果想真正做到自律，就应该像清扫街道一般，首先将心中的自卑感清除干净，然后再种植信心，并加以巩固。
四、养成好习惯
自律几乎可以和良好的习惯划等号，全球顶级成功学大师拿破仑·希尔说过：“好习惯能够成就一个人，坏习惯能够摧毁一个人。”这句话意义深刻，它明白无误地告诉人们，习惯决定一个人命运。
五、克服懒惰
那些懒惰、游手好闲、不肯以自律要求自己的人总是有各种漂亮的借口，他们不愿意好好地工作、劳动，却常常会想出各种借口和理由来为自己辩解。“没有什么比无所事事、空虚无聊更为有害的了。”懒隋、好逸恶劳乃是自律最大的敌人，会吞噬一个人自强之心，会轻而易举地毁掉一个人的一生。
六、改善时间
庄子说：“人生天地间，若白驹过隙，忽然而已。”鲁迅先生说：“浪费别人的时间等于谋财害命，浪费自己的时间等于慢性自杀。”人生是由我们在世上所拥有的有限时间构成的，时间给自律者留下智慧和力量，给放纵自我者留下空虚和懊悔。
七、休养身心
叔本华曾说过：“在一切幸福中，人的健康实甚过其他幸福，可以说一个健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福。”健康身心应该是自律者的第一要求，也是做到其他自律的前提，其他像工作上的自律、财务上的自律等都要居于其下。只有保持健康的身心，我们才能用最大的力量来应付工作，才能取得我们想达到的成就。
憨憨逼剪辑
高度自律才会有高度自由，自律，是一种稀缺的品质，尤其是在日益变化的社会，那么怎么才能做到自律呢？下面介绍几点自己的感悟，希望对你有帮助。
怎样才能做到自律
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一、有明确的目标。
想要做一个自律的人，必须有明确的人生目标，并且能够为之努力奋斗，有了目标的引领，才能更好的约束我们。
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二、梳理自己的生活。
除了明确的目标，当然少不了清晰、有条理的生活，假如生活是剪不断理还乱，也根本做不到自律。
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三、戒掉无用的社交。
现代社会社交无处不在，在一块就是吃吃喝喝玩玩，但是真正的朋友没几个，所以没必要投入太多的时间。
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四、戒掉手机。
手机在我们生活中很重要，涵盖生活中的各方面，但是很多时候手机是在浪费我们的时间，让我们无法自控时间，戒掉手机、不被手机支配才是自律的开始。
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五、和自律的人交朋友。
朋友的影响是很大的，好朋友能够让我们一生受益，想要做个自律的人，可以先和自律的人交朋友，耳濡目染的影响下自己也会慢慢养成自律的习惯。
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六、找一个可实现的小目标。
习惯的养成是比较难的，这需要时间，可以先找一个容易实现的小目标，比如完成一次考试，读完一本书，这些都能激励到自己。
平头哥小俊
自私与贪婪相结合，会孵出许多损害别人的毒蛇。
——艾青
自律是一种不可或缺的人格力量，也是一种习惯，更是一种信仰、一种自省、一种自警、一种素质，一种自爱、一种觉悟，它会让你发觉健康之美，感到幸福快乐、淡定从容、内心强大，永远充满积极向上的力量。
前一段时间和一位网友线下见面，说到参加一家公司活动时，看到对方公司工作人员非常懒散的往椅子上一趟，刷着手机，类似葛优躺，一下子对该公司没有了兴趣。她说，作为活动方工作人员没有自律性、懒散，这样的公司也不会好到哪里去。
是的，她的判断很对。不要说公司了，就是一个人，如果没有自律性，就会出现站没站相、坐没坐相，甚至有时吃相也很难看。
前几天和一位做投资的朋友聊天，也提到自律的案例。他说，他看了一个项目，感觉还可以，就和创始人一起吃饭。在吃饭的时候，发现创始人吃饭没有节制，同时，在吃饭的时候，平均到10分钟就刷一个朋友圈。最后，他放弃了投资。
他接着说，这位创始人虽然获得了其他投资公司的投资，但没有走到A轮就挂了。最后，他说出了不投资这位创始人的原因：他个人没有节制，没有节制的人就没有自律，没有自律的人，就很难成功。
不自律的最大问题是什么？老王认为，不自律的最大的问题就是控制自己的能力差，行动拖沓，空有想法而已。
就像一位朋友A说的一个案例。A说，他和同事B去其他城市参加一个重要的商务活动，在前一天晚上，同事B对A说，让A明天早上8:00叫醒他。A建议B用手机定早上8点的闹钟。B笑着说，担心闹钟叫不醒自己。
A有点失望，心想参加这么重要的活动，公司怎么派这样的人参加呢？A摇了摇头说，好吧。
之后，A对老王说，如果闹钟都无法叫醒一个人，说明这个人该有多不自律。
从此，A拒绝和B一起出差或见客户，拒绝与B有工作交集。听完A的故事，老王认可A的做法，想让自己变得更优秀，你必须远离没有自律的人。因为没有自律的人，尸位素餐，反而会嘲笑自律原则性强的人。
人在职场，如何才能做到高度自律呢？老王认为：
1、有清晰目标并持久坚持着。目标就像四周迷雾下的亮光，哪怕一点点荧光，都能让人为之振奋，朝着亮光前行。
根据老王面试过近4000多位职业经理人的案例来看，发现一个规律，凡是自律的人，一般都有清晰的目标。8年前，老王挖过一位候选人，他当时是一家房地产公司的工程副总。当老王把他推荐给另一家公司时，老王对他说，根据他现在的实力，用不到8年的时间，或许可以做到公司的总裁。
他笑着说，老王眼睛太毒辣了，但他想用5年的时间做到公司总经理。他一直坚持自己的目标，一次偶然的机会，公司总裁被另一家猎头挖走，他直接被提拔为公司总裁，实现了自己的目标。
老王一直认为，有目标并坚持的人，总有一天会成功的。人在职场，最可怕是没有目标、没有方向、没有信心、最后失去自律的人，往往还都会成为别人的笑谈。
2、自律必须远离诱惑，拒绝和不自律的人在一起，让自律成为一种习惯。能做到自律的人，最大的一点就是远离诱惑。老王一直讲，现在的社会，诱惑太多了，只要你不会拒绝诱惑，你很可能就掉进别人为你挖好的坑里面。
一家公司为了留住人才，专门免费为公司员工提供小零食、小蛋糕和公司餐等。公司一位姑娘，本来在减肥，当看到公司准备的诸多小零食、饼干和小蛋糕供员工随意吃的时候，她忘记了减肥，也忘记了自律。只要一到公司，咀嚼的嘴巴根本停不下来。半年下来，体重增加近40斤，交往3年多的男朋友也跟她分手了。
老王在想，如果一个人连最基本的自律都做不到，他到底还能做什么？夏天一次爬山时，一位投资经理说，他们公司投资，前期都是看人，如果创始人没有自律性，一般都不会投的。
自律最重要的一点是远离诱惑。《鸡毛飞上天》两个片段，第一个片段，当陈江河和骆玉珠从桥洞搬到租赁的房子后，陈江河准备外出闯世界时，看到骆玉珠躺在床上，鼻血都流了下来，却没有做出格的事。第二个片段——杨雪威胁陈江河陪她喝酒庆祝，杨雪苦苦哀求陈江河留给她一次的回忆，可是陈江河即便醉酒，但还是清醒地拒绝了杨雪。老王在想，如果这个男人不是陈江河，又会是什么情景呢？所以只有陈江河这样的人能够成功。
你想做到自律，必须远离诱惑且拒绝和没有自律的人交往。
耶底底亚35
人生需要自律
很高兴回答您的问题。
1.让灵魂成为躯体的主人。自律是一种自我约束，对个人价值的实现越来越重要。如何做到自律？我认为首要的是让灵魂成为躯体的主人，让灵魂去支配躯体。没有灵魂，人就是一副顶着各色皮囊的空壳。无法自律，根本原因在于灵魂被躯体缴了械！躯体的懒惰，加速了灵魂的堕落！
2.你想成为一个什么样的人。现在有一句话很流行:自律即自由。能否自律还要看你想成为一个什么样的人，过什么样的生活。把这个问题先想清楚，再问自己要不要自律。以上主要是从思想意识层面实现自律的方法。
3.自律是源于内心的热爱与渴求。自律不是一时冲动，不能草率收场！自律应该是源于内心的热爱与渴求，需要付出实际行动、长时间坚持和积累，即使每天做出一点改变，在热爱和渴求源动力的催使下，最终也会水滴石穿，自律终究也会实现！
磊磊和娟娟
做到自律可以先开个头，比如早起，而且要相信自律不是一步到位的，要秩序渐进，要远离诱惑，要保持自己的身体状态很好，可以从以下几个方面做参考：
1、给自律开个头，早起。
在早起的人的潜意识里，每天的可支配时间是要更长一些的。而相对的是，在晚起者的潜意识里，每天则要变得短了许多。
这是因为，在大部分人的潜意识里，是以中午12点为一天的分界线的，如果总是很晚才起床，一起床半天就没了，人的心理难免受影响，近而焦虑，同时效率也会相对变得低下。
2、自律不能一步到位。
习惯可以帮助我们在消耗非常少的意志力的情况下，轻松地坚持做某件事。
当试图一次性控制太多事情的时候，很容易因为意志力的过度消耗而变得身心疲惫，乃至崩溃。而结果，往往是一段时间的彻底放纵，以及对自己失去信心。因此，要循序渐进，一件一件去改变，一口是吃不成大胖子的。
3、要远离诱惑。
永远不要高估自己的意志力，面对诱惑，很少有人能够坚持不动摇。我们对抗诱惑也会消耗意志力，而时间久了，就会彻底崩溃。
无论任何时候，都要主动远离诱惑，就像不要考验人性一样，也不要考验自己的意志力。
4、自律与身体状态有关。
事实上，身体状态，会极大影响意志、情绪、智力等等能力。要利用一切可以帮助到自律的因素，无论是环境，还是身体条件，甚至是别人的督促，公司/学校的强制安排。
射阳拍拍
自律是生活中非常重要的事情，也是一个人成功的关键性因素，自律可以使人生更加有规律，那么一个人怎么开始自律呢？
一、计划
不管做什么事情都必须要有计划，就像修房子要先搭架子一样，计划是一个房子的地基，有了计划才能更顺利地开始后面的工序。有了计划你才知道你要做什么，你要怎么做，自己需要做什么，已经做什么是对自己有利的，会对自己产生什么样的效果。顺着规划做更容易达到自己想要的效果。
二、目标
想自律，想成功，目标是最重要的，因为它是你要努力前进的方向，是你前进路上的路灯，也是前进路上的动力，如果没有目标将会像一只无头苍蝇一样乱闯乱撞，没有目标你将会感到迷茫，有了目标你才知道自己要更加自律做自己应该做的事。当然，每个人的目标都不一样，可以从小目标开始，比如王健林就是先赚一个亿，我的目标就是创业。那你也赶快设置个适合自己的目标吧！
三、扔掉“垃圾”时间
什么是垃圾时间，就是玩手机，打游戏，闲聊很多不是很有意义又浪费时间的事情，作为一个要自律的人来说，这些东西大部分都应该舍弃掉，把时间拿来做更多有意义的事，为自己未来的人生路铺垫好基石。所以我们要充分利用自己的时间，不要浪费。
