朱敖宇
在惯性肺炎病毒感染的防空时期，让每个人都感觉到了煎熬！或多或少都有一点点忧郁症状。此时此刻的你我，要着重认清自己的现状！和国家发展防控力度！舍下自我情怀！时时刻刻为国家着想！保持开朗快乐的心情！陪伴号家人，亲人！瘟疫过后在好好的奋斗！加油中国！加油伟大祖国！加油你我他！
李卫东8586997327937
一般经济压力大的，在经历着一个多月的“宅”确实内心很焦虑，要抑郁！我有同感，目前欠款多还不说还有房贷，还有一个一岁的娃，我作为一名女性，我的内心是有多煎熬，真的无从形容，我在自己娘家，不敢和爸妈说自己的状况，自己也不能心情不好，更不能哭！我自己知道我为什么这么坚强，那是因为我还要给儿子创造和的生活，我还要努力工作挣钱！
生活咱还是要继续的，你说呢？反正事情已经是这样了，我们再怎么懊恼也是无济于事的，所以咱还是对自己好一点，调节好自己的心理，身体棒棒我们才能更好的去工作去挣钱，当然身体好的前提是要心里好，心态好！如果把自己熬出个抑郁活着心病什么的，咱还怎么在疫情结束的时候背上行囊出门挣钱去？！
坦然接受不可避免的事实吧！比尔盖茨曾强调，许多不公平的经历，我们是无法逃避的，也是无法选择的。我们只能接受已经存在的事实并进行自我调整，抗拒不但可能毁了自己的生活，而且会使人精神崩溃。因此，人在无法改变不公和不幸时，要学会接受它，适应它。
如果我们不想被残酷的现实击倒，就接受无法改变的事实。
我们一起加油吧！
书写餐饮人生
很高兴看到了你这个问题，正好也是自己的心情和目前所处的境遇，因为你我同是中国人，都在因为疫情而不能出门呆在家中。
我先说说我在疫情期间怎么调节好自己的心情和状态的。
刚开始接到通知关门停业时，也没有多么的郁闷，因为想可能就几天的事，没想到这一停业就是一个多月，到目前为止还在停业中，说不焦急是假的，因为我是卖女装的，所有积压的货物都是季节性的，过时就要贬值亏损，但和生命比起来，命更重要，钱没了可以再赚，命没了就一切都玩完。
头几天就吃了睡，睡了吃，睡的头重脚轻，浑身无力，看啥啥道，瞅啥都不对劲，眼看着马上要憋出病来，心里想这样下去不行，我要给自己找点事做，不能这样吃了睡睡了吃，接下来我就和往常一样的早起跑步，叫孩子起床读书，为孩子开学做准备。
而我自己也给自己找了点事做，坚持拍抖音，在抖音里直播，不管有没有人观看，每天我都捣腾捣腾，打发一下无聊空闲时间，晚上叫上孩子一起在没人的人行道上跑步，就这样过了一天又一天，转眼之间过了一个多月，人也没有那样的压抑难受了，天塌压大家，不是哪一家，全国人民不都在坚持煎熬着吗？他们能熬住，我也能熬住，相信没有过不去的坎，走不出的雾霾天。
我们一起坚持吧，春暖花开的季节很快就要到来了，自己给自己调节下心情，找着娱乐的事情做作，全当放了一次大假，养足精神，等解封后好好大干一场，把损失的赚回来，一个路过你问题的陌生人，很是开心能回答你的问题也安慰了自己，祝你平安快乐！
清幽励志文苑
大家好我是好奇，今天是29号了病情也慢慢下来了但是还是有，小区查的还是很严重在家里都呆的废了，晚上睡不着半天起不来一天多在床上，我相信病情很快会过去我们马上也要自由了，在有半个月差不多了大家说是不是 点赞关注我
好奇怪宝宝
我也有过一段非常抑郁的时间，没有目标，找不到生活的乐趣，不爱与人交往，内心充满焦虑感，精神几乎崩溃。
我熬夜通宵玩游戏，一到周末就去逛街消费，将情绪发泄在最亲近的人身上，我对这个社会充满了偏见，找不到人生的意义。
这样浑浑噩噩的过了两年，我捡回了丢失已久的兴趣，那就是看书。当我的脑子里塞满了各种各样的知识时，我觉得身体的血液开始流动了，又像智慧之门被打开，内心充满能量。
这是我在生命的体验中，第一次感受到这么巨大的能量，整个人瞬间变得强大起来。当我的脑袋不再堵塞，当我开始构筑自己的知识体系，当我开始填充我价值观里的残缺部分，我又活过来了。
现在的我有了生活的目标，感受到生活的快乐，也知道如何与人建立联系，我不再焦虑忧郁，也越来越体会到生活的幸福感。
我不知道你的兴趣点在哪里，也不知道你想要的是什么，但是我经历过抑郁，能感受到你的感受，希望你看了我的经历以后，能改变自己的一些观念，让自己充满能量，慢慢走出抑郁！
Q弹小萌
很高兴看到了你这个问题，正好也是自己的心情和目前所处的境遇，因为你我同是中国人，都在因为疫情而不能出门呆在家中。
我先说说我在疫情期间怎么调节好自己的心情和状态的。
刚开始接到通知关门停业时，也没有多么的郁闷，因为想可能就几天的事，没想到这一停业就是一个多月，到目前为止还在停业中，说不焦急是假的，因为我是卖女装的，所有积压的货物都是季节性的，过时就要贬值亏损，但和生命比起来，命更重要，钱没了可以再赚，命没了就一切都玩完。
头几天就吃了睡，睡了吃，睡的头重脚轻，浑身无力，看啥啥道，瞅啥都不对劲，眼看着马上要憋出病来，心里想这样下去不行，我要给自己找点事做，不能这样吃了睡睡了吃，接下来我就和往常一样的早起跑步，叫孩子起床读书，为孩子开学做准备。
而我自己也给自己找了点事做，坚持拍抖音，在抖音里直播，不管有没有人观看，每天我都捣腾捣腾，打发一下无聊空闲时间，晚上叫上孩子一起在没人的人行道上跑步，就这样过了一天又一天，转眼之间过了一个多月，人也没有那样的压抑难受了，天塌压大家，不是哪一家，全国人民不都在坚持煎熬着吗？他们能熬住，我也能熬住，相信没有过不去的坎，走不出的雾霾天。
我们一起坚持吧，春暖花开的季节很快就要到来了，自己给自己调节下心情，找着娱乐的事情做作，全当放了一次大假，养足精神，等解封后好好大干一场，把损失的赚回来，一个路过你问题的陌生人，很是开心能回答你的问题也安慰了自己，祝你平安快乐！
湖北股圣
同感，内心焦急，对今年很担心，每天读书，写日志，报了一个线上健身班，每天挥汗一小时！我的建议是其一此时此刻，就应该享受此时此刻，若不是疫情，也没有这么多时间和自己认真相处和反思;其二坚信疫情很快过去，还有很多事情等着我们经历;其三让自己每天的生活丰富起来，充实起来，日子过得也就会很快。春天来了，让春风送暖，把病毒带走
健康的体魄和干净的心
"一天天的煎熬，感觉抑郁了"，说明你的主观体验、最近状态确实不好，但并不一定是抑郁症，对此我们需要首先明确你是不是真的抑郁了，然后再寻求具体的应对方法。
抑郁症的常见症状：
1. 核心症状：情绪低落，高兴不起来；兴趣减退，什么也不愿意去做、不想去做；即使做以前喜欢的事，也体会不到愉悦的感觉。
2. 心理症状群：脑子反应变慢，做事犹豫不决，不愿与人交流；注意力下降，反应迟钝；觉得做什么都是错的，对未来没有希望，甚至悲观绝望，反复闪现与死亡有关的念头，觉得自己死掉可能会更好。
3. 躯体症状群：睡不着、容易醒，没有胃口、体重减轻；总感到疲惫不堪；性欲减退，月经紊乱；头晕、心慌、出汗、皮肤冷热感和发麻感、腹胀、腹泻、尿频尿急却又找不到病因。
病程要求：若近2周持续存在上述某些症状，则有抑郁发生的可能。
抑郁症根据严重程度分为轻度、中度和重度三种类型：
轻度：具有至少2条核心症状和至少2条其他症状，且日常工作和社交有一定的困难；
中度：具有至少2条核心症状和至少3条其他症状，且工作、社交或家务活动有相当困难；
重度：具有至少2条核心症状和至少4条其他症状，除了有限的范围内，几乎不可能进行社交、工作或家务活动；有的甚至存在幻觉、妄想等精神症状。
1、轻度抑郁症可以通过心理治疗及自我调节得到缓解，暂时离开所处的压力环境，进行相应的运动和放松练习，如练习瑜伽，冥想训练，听听舒缓音乐；
2、中度抑郁症患者建议药物治疗；重度抑郁症患者，必须采用药物治疗。
大约有80%的患者通过系统、规范的治疗能够明显改善症状或痊愈，切莫“讳疾忌医”。
阳光心态，健康生活
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科普心理
老左心理工作室非常乐意回答你的问题。
你提出的这个问题，我从三个方面来解答。
第一，抑郁作为一种情绪，我们每个人都有，即我们在生活中有时因为外界刺激或自我冲突等原因会出现抑郁情绪，它的具体表现是：睡眠减少或紊乱、疲乏、食欲减退等症状，情绪低落，不快乐，自我评价低自卑，同时还有注意力集中困难，行为（社会功能）：抱怨，指责，自责，活动和兴趣减少，或者闭门不出，不与人交往，对自己失去信心，感到无助。但是抑郁情绪不等于抑郁症，因为抑郁情绪持续时间短，经过我们的自我调节或者他人帮助就可以恢复到正常。
第二，你为何抑郁，是什么煎熬让你感觉抑郁？一般而言，抑郁情绪都与自己的消极的自我体验、消极的自我评价、对自身的不断否定有关，久而久之形成自卑，表现为不相信自己，我不行，我无能，同时还会出现关于自我局限性的表现一是“能力性”的局限信念，例如我没有能力，二是“可能性”的局限信念，例如我没有可能做好这件事，三是“资格性”的局限信念，我没有资格，例如我没有资格过上美好的生活。这些信念都是消极、不合理的认识，并以此解释日常生活问题和社会中的现象；当然抑郁情绪的出现有时也和抑郁质气质类型有关，抑郁质的人以“敏感”和“细致”为主要特点，有这类气质特点的人被称为“抑制型”。 这类人在心理行为方面主要表现为有很微弱的刺激也可引起他们的情绪反应，而且产生的反应持久而有力，他们对所产生的情绪情感体验比较深刻，例如，同样是批评，抑郁质的人可能为此感到持久的痛苦， 他们为人做事小心谨慎，对事物的观察细致入微，思考透彻；他们在行为上表现得比较迟缓，在人际交往方面有些被动或孤僻。
第三，如何消除抑郁情绪？一是我以往有了抑郁情绪后，我是怎么应对的？有有效的方法有吗？ 二是减少对自己的方面评价和抱怨，是人都是不完美的，要学会接纳有缺点的你，不要要盯着自己的局限性，要学会自己掏自己的宝，我有哪些优势和闪光点？我的这些优势平常我用吗？三是检查自己有没有不良认知，即对人对事的消极认识和解释（消极解释风格），例如极端思维、悲观主义、绝对化、黑白心理等，它们也会引发你的抑郁情绪。四是使用希望方法，我的生活中有哪些好事？难道在我的生活中都是倒霉阴暗的事情吗？试着列举，每天列举五件好事，坚持下去会给你希望的，希望是一种动力，是一种激励。五是寻找生活中的乐趣和意义，特别是当我们感觉抑郁、郁闷和不快乐时，更要发现生活中的美好、乐趣和有意义的事，然后去专注的投入，从抑郁中走出来。
老左心理工作室
别让“郁卒”杀了你！
01.抑郁如同慢性自杀
人生不如意的事十之八九！人生来就是痛苦的！但是你始终走不出这个怪圈。比如工作上的烦恼，生活上的压力，交往及情感等方面的困感让你度日如年，总觉得时间过得比蜗牛还慢，为什么下班的铃声还不响？为什么所行都不顺？为什么前行的路上没有鲜花和掌声……
一天天的煎熬，让你脾气暴躁、缺乏耐心、不负责任，对同事家人漠不关心，甚至会冷嘲热讽，身体上反应有:食欲不振、睡不安稳，呵欠连天、筋疲力尽……
一个人如果出现像上述症状，说明你抑郁了，它就如同是一种慢性自杀。通常，一个人如果在同样的事及挫折上停留过久，缺乏新的刺激和干预，很容易就会面临抑郁症状。
02.找出抑郁的真“凶”
造成煎熬抑郁的原因可能有两大主因:不正确的信念和过高的期望。
真实，很多煎熬和抑郁都是自找的，我们想要消除煎熬和抑郁，就要改变观念，让自己的想法更合乎逻辑。学会放弃，轻松面对生活！因为生活是海，欲望如潮，物质永远无法填满内心越来越巨大的贪婪狮子。我们应该把自己的整个身心都来一次彻底的清扫，把物质各归其类，送给需要的人，保持心灵最纯粹的一面，不要轻易让自己迷失在各种诱惑里。我们的生活不是为了凑热闹，每个人都应该谨慎选择自己的生活，把内心作一番彻底的省查，找到最突出的爱好，保持最优雅的气质，日常穿着简单干净，感情上如终如一。一切都适时、适量，不求过多。
03.善用抑郁的正面意义
毋庸置疑，很多人都会用负面的态度对待“煎熬和抑郁”，觉得它们面目可憎。我认为煎熬和抑郁其实也有正面意义。因为它可以说是一个人情绪及心理上的“吹哨人”，提醒你内在某些部分渴望进步。
04.告别煎熬和抑郁的方法
煎熬和抑郁其实都是你自己的主观认定，和你现在所做的事情“有不有趣”并没有太大的关系。
你不妨试着从下列途径着手改进:
1.打破常规，随时寻找新的挑战和目标，寻找让自己振作的原动力。
2.自我充电，参加培训和继续教育。
3.培养自信，认清自己的价值观，排除不切实际的期待，更不要受外界的评价左右。
4.挽一种方式看问题和世界。
5.转挽新的工作。
6.停下来，到大自然中走一走。有时，停下来是为了能更好的出发。
