正午的陽光1919

懸肘 ，是執筆的手臂全部懸空來書寫毛筆字的方法。我們練毛筆字，在起步階段時，因對毛筆的性能還不熟悉，可先用枕腕的方法寫，經過一段時間的練習，對筆法稍有把握以後，手也慢慢聽使喚了，可逐漸採用懸腕法來練習。懸臂的練習，只是習慣性練習，堅持懸空書寫，不要因為開始階段的困難而放棄。挺過開始階段的手臂痠痛，慢慢就能適應。懸臂的好處，是書寫的範圍大，沒有侷限。任何一種書寫姿勢，起初的時候，都難掌握，我覺得也沒有什麼特別的技巧，唯苦練而已！

菻偉滒

首先說，寫字無非兩種姿勢，站著寫和坐著寫，至於用哪種姿勢，適情況而定。

有以下幾點要注意：

1，坐著寫：等兩種情況，如果寫小字，如小楷這類的字，坐著寫比較合適，而且一般要枕腕。如果寫中等大小的字，要懸腕。

2，站著寫：懸腕懸肘，適合寫榜書、行書以及草書，字型比較大，而且靈活性要求比較高的字。

3，但是還有一個書寫著習慣的問題，有些書法家就習慣站著寫字，寫中楷、大楷、行草書都習慣站著寫。有些書法家寫比較大的字也習慣坐著。

4，舉兩個例子：著名書法家田英章先生，寫小楷、中楷、大楷，行草書幾乎都坐著寫字。還有已故著名書法家啟功先生，他寫比較大的字，也很少懸肘，都是伏案枕腕寫字。

所以說你不要太糾結這個這個問題。我本人寫字中楷以下，甚至大楷都坐著枕腕寫，下面是我寫的作品。希望我的回答對你有所幫助。謝謝！

郭緘墨書法

初學書法，最怕字寫不好。實際情況是，越怕寫不好，就越是寫不好。怎麼辦？很簡單，只要從心理上去掉怕字，問題就解決了。

題主問到懸肘書寫怎樣練習？是的，經常趴在桌上枕腕寫字，寫小字尚可，若要寫狂草大字，沒有懸肘功夫，還真不能勝任。

懸肘懸腕寫字，最怕手不穩(手抖)。造成手不穩的原因是沒有臂力腕力。沒有臂力腕力，就不可能寫出遒勁有力的點畫線條。沒有臂力腕力，也就等於沒有筆力。書寫之時，毛筆該提提不起來，該按按不下去，或一提則虛飄，一按則死沉，點畫線條見不到一點筋骨、力度和精神。

解決這個問題的辦法，關鍵在一“力”字。臂肘腕手一旦有了力，手就穩而不抖了。練習的辦法是，伸出右臂，五指儘量伸直，或者儘量用力握拳，由肚子裡發出一股力(精神力量)，由意念的引導，由心到身，由身到臂膀，再到肘、腕、手指。這時，的精神意念全部集中在右臂右手上，讓右臂右手處於一個紋絲不動靜止的狀態，堅持3-5分鐘，如此經常反覆練習，手就變得穩而有力了。這個方法，不論執筆與否，隨時隨地都可以練習，主要目的是訓練手臂手腕的穩定性。一旦手臂手腕穩定有力，再練習懸肘書寫，也就不難了。

再一個就是畫蚊香圈，畫橫線，畫豎線，這個是練習手腕的靈活性與穩定性的另一種方法。

話不多說，在我以往的文章裡，回答了很多這方面的問題裡。歡迎關注評論。

98明明德

四川書法家李小龍大師來回答您：

書法執筆法有枕腕、懸腕、懸肘幾種方法。用枕腕、懸腕適合寫小字，用懸肘適合寫大字；用懸肘法練書法很好，它容易練肘部的穩固性，練成後執筆寫字因為是集全身之力於毫端，所以筆力深厚；又因為懸肘站著寫字眼離紙面遠，所以不容易成近視眼；還因為眼睛離紙面遠，容易看清整個紙面字的分間布白，掌握字的大小通篇佈局；最後站著懸肘寫字，等於練了武術中的樁功，練字時運氣凝神氣沉丹田，與武術中的馬步樁功有異曲同功之效。

下面是號稱東方第一才子的四川成都書法家李小龍大師及其作品和握筆方法：

下面重點解析懸肘站立馬步樁功寫字方法：

①兩腿分開，腳掌著地，腳趾緊抓地面；兩腳間距比肩略寬。

②馬步下蹲，重心下移。

③挺胸收腹，氣運丹田。

④頭俯視桌面，身體略微前傾。

⑤可以一手輕撫桌面，一手執筆懸肘書寫。

寫字時先從腳趾發力，然後經由小腿、大腿、腰、臂膀、手腕、手指、筆桿傳遞至筆尖，再經由筆尖與指面摩擦，最後產生渾圓飽滿八面玲瓏的筆畫。

正式寫字時，需調墨時預想字形，做到成竹在胸；然後深呼吸，全身發力，力由腳底經身軀傳至筆尖！

寫字時揮毫舞墨，筆走龍蛇；時疾時徐，偃仰頓挫提按，中鋒運筆。猶若排兵佈陣，氣勢如虹。行筆雷厲風行，不瞻前顧後畏首畏尾，舒展挺拔錯落有致！於是乎，須臾之際，神筆生焉！妙作出焉！

誠然，若達此境，絕非朝夕之功初學者能致。

然初學者若有志成一流大書法家，習書法寫字時，最好運用四川書法家李小龍大師這種方法練字。李小龍大師習楷聖歐陽詢書法三十餘年，全是用這種方法練字的，今全盤托出以飧學友。

其餘呢，練字宜從歐楷《九成宮碑》入手，待有所成後再練《虞恭公碑》《皇甫君碑》《化度寺碑》等，其次再練習顏真卿柳公權趙孟頫等的字，最後集眾家之所長成為自己的字體。

以上是四川成都著名書法家儒學大師武林高手，李小龍三十餘年的學書心得。朋友們！如果喜歡李小龍大師的書法，就請點贊關注收藏分享一下，滿三個月我讓李小龍大師免費送一幅書法給您們！

儒學代言人

在練習書法時，懸肘書寫與運腕、懸腕、提腕、枕腕等方法一樣，都是書寫執筆的一種姿勢和寫字點畫用筆的方法，目的都是為了有效運用毛筆把字寫好，達到寫字的要求。那麼，如何練習這些筆法呢？那就首先要了解這些方法是什麼意思？如何很好的運用它？寒柏隴臥子雖也是普通書法愛好者，但盡力給大家分享些乾貨。

寫字的要求

把字寫好的要求標準：正確、清楚、端正、整齊、熟練、美觀。

正確，是對寫字的最基本要求。寫出的字在形體結構上不能有錯誤，各部分安排的位置和筆畫多少、形狀、長短都要符合規定標準。不能把長方形寫成扁方形，不能把點寫成橫，更不能任意增加或減少字的筆畫。

清楚、端正、整齊，就是要做到筆畫清晰，大小勻稱，行款整齊，嚴格按筆順、結構規定書寫。不能東倒西歪、拖泥帶水、似是而非。

熟練、美觀，是指寫出的字純熟自然，肥瘦適當、剛勁有力、清秀美麗、稀密適宜、勻稱嚴謹，甚至具有自己獨特風格。

執筆的方法

一. 執筆法，就是寫字執筆的方法。

唐代書法家曾將執筆的方法總結為“擫”(音Y e)、壓、鉤、格、抵，稱為“五字法”。

“擫”，是用大拇指部分緊貼筆管。

“壓”，是用食指與大拇指相對夾持筆管。

“鉤”，是用中指鉤住筆管。

“格”，是用無名指甲、肉相連處擋著筆管。

“抵”，是用小指緊貼無名指以助之。

五個手指相互配合，執住筆管其力才能平衡。此外，還要求指實掌虛、掌豎腕平；寫較大的字時，腕和肘要懸起。這樣執筆寫字，筆鋒中正運轉容易，字跡圓滿得勢。

二. 什麼是指實掌虛？

指實，就是要求五指一齊用力，把筆管紮紮實實的控制在自己手裡，寫起筆畫就有骨力，否則就會鬆軟無力。

掌虛，就是執筆時掌心要虛，像握著一個雞蛋的樣子，無名指和小指都不要碰到掌心，這樣寫起字來就比較靈活。

用筆的方法

【筆法】就是寫字點畫用筆的方法。

中國書畫都是以線條為主要表現形式，所用工具同為尖鋒毛筆。要使書畫的線條點畫具有抑揚頓挫、圓滿欹側等變化的筆跡，必須先要講究執筆法，並在運用筆毫時要掌握輕重、徐疾、偏正、曲直等方法，謂之“筆法”。

【筆勢】是寫字時逐點逐畫筆豪在紙上往來運轉之勢。因勢生形，乃有跡象，遂成結體。

【行筆】筆鋒在紙上運轉的動作，叫做“行筆”。

筆鋒在紙上運轉動作，就如人走路一樣，才起便落，才落又起，交換起落，不可停滯。這樣一起一落的不斷提按，筆毫才能平鋪在點畫之中。

【懸肘】就是將手腕、手肘全部提起懸於空中，只讓筆毛著紙寫字。

這主要是為了書寫五寸見方以上的大字的方便。由於字形較大，用懸腕己經不能滿足運筆範圍的要求，所以不僅要懸肘書寫，並且坐姿也己不能適應，要用立姿。

懸肘寫字，執筆要略高，中指尖離筆尖以三寸左右為宜。

【懸腕】將拿筆的右手腕提起，不挨檯面叫懸腕。

懸腕能充分發揮肩背的力量，寫出的字剛勁有力，而且轉運靈活，下筆縱橫如意，寫大字必須懸腕。

【運腕、提腕】以手腕運轉筆鋒作字叫“運腕”。

【枕腕】將手腕輕放於檯面上，配合手指運筆叫枕腕，其一般適宜於寫小楷字。

以上，便是寒柏隴臥子整理收集、編輯創作的一些書法小知識，希望能夠給大家提供一點小幫助。

寒柏隴臥子

懸肘書寫最好站立書寫，坐著寫會受到一定限制，活動範圍和站立書寫比較要小，視野面積不開闊，所以站立書寫為佳，書寫時兩腳距離約同肩寬，右腳略向前，上身稍前傾。左手壓住紙張，右肘懸空。懸肘書寫能使指、腕、臂各部分運轉自如，所以多數書家用此法。但不適用於寫小楷。

一般寫小字執筆低，寫大字稍高。寫隸書、楷書、執筆偏低，寫行書執筆居中，草書執筆較高。楷書以沉著為主所以執筆宜低，草書以飄逸為主所以執筆宜高，

虞世南《筆髓》中說:"筆長不過六寸，提管不過三寸，真一，行二，草三。″

唐代隸書碑刻，《石臺孝經》欣賞:

此碑唐天寶四年(745年)立，現存西安碑林。唐玄宗李隆基撰序並書寫。因立於多層石臺上面。所以稱之為石臺孝經。工穩典雅，左右舒展。豐腴華麗。

《石臺孝經》欣賞

神韻軒書法

初學毛筆字，因對毛筆的性能不太熟悉，所以應該先用懸枕腕法寫楷書，經過一段時間的練習，對筆法稍有把握以後，手也慢慢聽使喚了，才可以逐漸採用懸腕和懸肘的方法來練習。如果突然將手臂全部懸空，一上來就懸腕，懸肘肯定有一定的困難，手會痠麻、疼痛，但是隻要堅持一段時間便會解決。快則一個星期，慢則一個月。如果開始階段就怕疼，或者看看寫的字還沒有原來枕腕時寫得好，仍把手臂放回到桌面上，那很可能一輩子手臂都懸不起來。

所謂懸肘，就是把執筆的手臂全部懸空來書寫毛筆字的方法。這種方法因手臂不靠在桌上，沒有一點妨礙，可以任意揮灑，不管寫大字、小字都很適宜，是最佳的書寫方式，也是書法家普遍採用的方法。宋代的大書法家米蒂，連寫小楷字都用懸肘法來寫，可見他功力有多深。當然現在的初學者沒有必要這樣做，事實上也做不到。

清代有個書法家，他就因沒能過懸肘關，寫毛筆字時手腕總是枕在桌面上，寫大字沒法進行，於是在屋樑上懸掛一根繩子，結成繩圈，將執筆的手套在圈裡書寫。可見不能懸肘是件很麻煩事。啟功先生自己也說“擅於小楷”，寫“大字非自己所長”，我親眼見過啟功先生寫字，通常都是坐著寫，即使站著寫稍大一點的字，也是大幅度的彎腰，眼睛離桌面很近，可見先生也是不太擅長懸肘書寫的。

寫小字，比如一寸見方，初學者一般也會選擇小一點的比如一尺左右的紙，這樣寫字的效果比較好，容易關照字與字之間的關係。紙張太大，字數多，字與字之間就不好關照了，這樣會影響整幅作品的章法。而且因為初學者練習時間比較長，站著比較累，也很難把握住毛筆，所以建議坐著寫，採用枕腕的方法練習，等你形成了一定的習慣，對毛筆有了一定把控，手腕就應該離開桌面，也就是我們常說的懸腕了比如我們要寫一寸以上的字，就得依靠腕力，元代的鄭杓說：“寸以內，法在掌指；寸以外，法兼肘腕。”這是因為手腕比手指的力氣大得多，腕力不足，筆畫容易綿軟。寫兩寸以上（7cm以上）的字還需在此基礎上輔以手臂發力。這時候我們會盡量站著寫，於是懸腕就自然過度到懸肘了。

比如寫四尺對聯吧，坐著也能寫，但是，因為視線和桌面成銳角，看同一個字，上部和下部在腦子裡形成的映像是不同的，上部會比較窄，下部比較寬，這樣就會影響整體的章法安排，所以，大字要站起來懸肘寫，就會寫得很順利。

但是，在“懸腕”尤其是“懸肘”書寫時，很多人容易手抖，控制不好毛筆。對此，該怎麼辦呢？

懸肘時，可以將大臂在腰間夾緊借力，然後以小臂作支撐寫字。這樣做可以抵消重力作用，就會減輕手抖的問題。還有一個很有用的辦法，學習一下軍人站姿練習手槍射擊的方法：右手輕輕拿一個一公斤左右的重物，兩腳自然分開與肩同寬，自然站立，右手持物，右臂伸直平舉，保持右臂比較長時間不晃動，保持呼吸平穩，我覺得這個辦法非常實用。

當然，這“懸肘”“懸腕”之法不是輕易就學好的。清代書法家朱履真說：“懸臂作書，實感人不易之常法。上古席地憑几，又何案之可據？凡後世之以書法稱者，未有不懸臂而能傳世者。特後人自幼據案作書，習於晏安，去難就易，以古法為畏途，不以為常，反以為異矣。”

99優先百科

懸肘執筆並不難、堅持三個月會初見成效、開始肯定會有發抖不穩的情況、這都是正常的、我習字三十多年、懸肘（無論大小）作書、已堅持十餘年、懸肘的最大優勢就是空中取勢、靈活自如、是全身之力發於筆端、跟枕腕只用腕力指力完全不同...古代書家大多都是懸肘作書、所以回事這一點一定要向先賢學習！不畏困苦迎難而上、你只要記住世上無難事 只怕有心人..你約怕就不敢、從內心克服他就迎刃而解...[贊][可愛][可愛]下面發幾張吳懸肘寫字的圖片

自適軒大欣

您好！很高興我也來回答一下你的問題，我有幾個人不清楚的地方，一，你是初學還是有一定基礎，二，你學的是楷書還是其他字體，三，你學的是小楷還是大字，我對這三個疑問發表一下自己的看法，您自己對照，

我們在長期的教學實踐中，對初學的人都是要求站著練字，懸肘，而且是寫大字，因為寫大字才能很好地訓練手，腕，肘的能動性，對結構，章法，運筆都能得到很好的訓練，如果是寫小楷就不宜懸肘練習了，用的毛筆也不可太小，初學可以先畫直線，蚊香圈圈，倒三角圈圈等（如下圖所示），儘量把線條畫的粗細一致，飽滿，從心理上要把毛筆當筷子，想象我們用筷子撈麵條是不是很自如啊，偶爾用左手鉗住右手肘，刻意去體驗手指，腕動而肘不動的感受如此反覆練習幾天，再開始臨帖，不管那種方法，唯有多練習才能有更好進步，無它，祝你成功！

無墨堂

首先說明我不是書法界老師，只是和您一樣正在自學的書法愛好者。

運腕之法是書法筆法的基礎。古人十分重視“腕法”。唐李世民雲：“大抵腕豎則鋒正，鋒正則四面勢全，自然手腕虛，則鋒含沉靜”。執筆不光是手指的動作，還要掌握好手腕的運用。“運指不如運腕”。初學書法時，常習慣於將右手腕直接貼在桌面上寫，此時談不上運腕，從嚴格訓練的角度，初學者從練字一開始，就必須過懸腕這一關，因為只有將腕，肘懸起，整個右臂離開桌面，憑虛而運筆，才能自如地寫除小楷以外的大字，懸腕使全身氣力可通過臂肘腕指，達到毫段，寫出的字才會氣韻貫通。元代書家陳繹雲“枕腕以書小字，提腕以書中字，懸腕以書大字，行草即須懸腕，懸腕則筆勢無限，否則拘而難運。”此番論述相當精彩。初學書法之所以必須過懸腕這一關，其目的就在於書寫的文字剛勁有力，氣勢雄強，氣韻貫通。蘇軾《論書》雲“書必有神、氣、骨、血、肉，五者闕一，不成書也。”唐蔡希綜雲“每字皆須骨氣雄壯，爽爽然有飛動之態也。屈折之狀，如鋼鐵為鉤，牽掣之蹤，若勁針直下”。明豐坊《書訣》謂“書有筋骨血肉，筋生於腕，腕能懸，則筋脈相連而有勢，指能實則骨體堅定而不弱”。這些被千百年來書法先賢們總結出的懸腕與塑造字的血肉筋骨之間必然聯繫，充分說明學會懸腕等運筆方法，對於寫出有骨有肉有生命力的線條來是多麼重要。關於具體如何掌握懸腕這一書法基本功，很多教材把其作為執筆法而有專述，在此不多講了，我的體會是：懸腕並不難，關健是多寫多練，熟能生巧。只要認識到懸腕對於書寫的重要性，自學中結合臨帖，加大訓練的強度，堅持天天練不間斷，堅持一個月，最多兩個月，就能達到腕肘不酸，運筆自如而漸趨穩定，習慣以後，可長期受用。

好吧，就此打住，說的太囉嗦，僅供參考。

以下是我懸腕書寫的大字作品。

關鍵字: 文化 自學 書法