註冊營養師Lily
我認為老年人自身免疫力差，應該宅家防疫情，以吃素食為主，要喝熱水，多吃菊花和金銀花茶水，練一下八段錦太極拳是最好的防疫情辦法！
張全民
疫情之下，老年人要想提高身體的免疫力，除了保持豁達的心態之外，一是適當運動，二是注意保健：
適當運動：晨練（如在庭院做體操，跑步，打太極拳等）、快步走動30分鐘以上、做一些輕體力活等。
注意保健：合理的科學的生活起居，吃提高身體免疫力的食物--食療：
1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裡面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裡面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。
2、深水魚：相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關實驗證實，魚油裡面的脂肪酸能夠抵抗憂鬱，從而加強抵抗力。
3、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裡面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裡面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：相關數據統計顯示，進食大蒜之後，大家的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：有經前綜合徵的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。
7、蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免疫系統達到平衡，屬於免疫增強劑之一。
8、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。
以上這些食物都有著提高身體免疫力的功效，不管大家有沒有生病都是可以進食的。想要身體棒，就要及時提高身體免疫力。而要是已經生病了，這時候光靠吃這些食物是沒有多大用處的，而是需要儘快去醫院進行相應的治療，不然身體會越來越糟糕的。
探索者Kcarl
AI，拜託！這類問題，以後別邀請了！我專注於財經呀！
疫情之下，老年人應該怎麼提高免疫力？
筆者認為，細水長流，水滴石穿！建議天天來看我的文章。我們研究院與一很牛的醫院有合作項目。那院長每天都有養生啟示，我天天轉載了。例如昨天：
《新興金融人養生，曾院長每日談（2020.02.28）》
2月28日健康建議
1）84消毒液有一定的刺激性與腐蝕性，必須稀釋以後才能使用。一般稀釋濃度為1：500和1：200，浸泡時間為10到30分鐘。被消毒物品應該全部浸沒在水中，消毒以後應該用清水沖洗乾淨後才能使用。不要把84消毒液與其他洗滌劑或消毒液混合使用，因為這樣會加大空氣中氯氣的濃度而引起氯氣中毒。
2）新冠肺炎的患者如治癒出院，仍需隔離醫學觀察14天，隔離期滿還要到醫院檢查；同時，患者身體抵抗力還未恢復至正常水平，所以最好儘量在家裡，減少外出，房間應通風，勤洗手，定期做好雙手和物品的消毒，必須出門時要佩戴口罩，少去人口密集的場所。
中國千順
老年人應該少食多餐，多食植物蛋白類食物，如：黃豆豆漿，鈣奶食品；新鮮水果，蔬菜類補充維生素，如：香蕉，萍果，獼猴桃；食用含微量元素及礦物質的食物，如鐵，鋅，碘等等......
以上這些食物有利於老年人的免疫功能提高，加強體育鍛煉和增加身體健康是每天堅持的必須具備！也是有效可行的提高免疫系統功能的好辦法......
論勵志成功之道
這次新冠疫情給人民群眾生活和工作帶來了很大的影響，長輩們也在說他們這一生中也沒有碰到過這樣的事。
這次疫情，國家和人民的財產遭受重大損失，一些患者甚至失去了生命。通過有關信息可以看到一些年齡偏大的患者，由於自身免疫力差加之有其他疾病，病亡率相對來說高一些。
那我們老年人如何來提高自身免疫力呢？實際上這次疫情發生後，廣播電臺、電視臺等媒體機構也做了廣泛動員和宣傳，所在的村(社區)也下發了許多資料。通過相關資料，老年人提高自身免疫力(實際上也適合任何人)可歸納以下幾個方面:
(1)每天堅持鍛鍊，適量運動，調整自身的機體狀態；
(2)保持良好的生活習慣，早睡早起，做到起居規律，居住環境要整潔衛生；
(3)保持樂觀豁朗的心態；心態好，人的精神面貌好，免疫力自然會提高。
(4)膳食合理，營養均衡。儘量多吃些蔬菜補充維生素，多喝牛奶，多吃些魚肉補充蛋白質。
(5)考慮到此次新冠病毒的特性，我們老年人一定要相信科學，儘量不要三五成群，儘量不要到人員密集的場所，出門一定要戴好口罩避免感染。
嚴冬漸去，暖春已來。最近幾天，疫情得到了很好的控制，呈現向好趨勢，但我們不能有絲毫鬆懈，群防群控，我們一定能戰勝這次疫情。
週一文
這次疫情的發生，對老年人來說，一但感染，抵抗力差，這就說明老年人的各個器官，處在一個衰竭的階段，不像年輕時那麼有活力，所以要增加免疫力，凡事要看的開，保持良好的心態，吃飯時也要粗糧細糧搭配著吃，合理飲食，室內過段時間敞開窗戶通通風，換新鮮的空氣，在室內走走路，做做飯也是一種鍛鍊，不要晚睡熬夜，不吸菸喝酒，晚上喝點小米粥具有營養也宜於睡覺，第二天睡到自然醒，沒事在屋裡看看電視娛樂片小品相聲，大笑的時候，不但心情舒暢，這樣自己的五臟六肺也得到了鍛鍊，免疫力也得到了加強，這是我的看法，也不知道你怎樣看的呢。
快樂許洪春
老人提高免疫力：
第一注意飲食。搭配要合理，肉蛋奶要均衡，蔬菜水果要經常吃。不暴食暴飲，少吃多餐，不吃太油膩的食物，保持健康的狀態。
第二，加強鍛鍊。受疫情影響，可能活動範圍有限，如果能出去的話，可以在小範圍內散散步，曬曬太陽，活動筋骨，提升免疫力。
第三，心情愉悅。要關注老人精神方面的需求。有人說：老人像孩子，返老還童。是有一定道理的。有的老人是非常敏感的，所以不要對老人說重話，表達意見的時候要注意方式方法。有時間，可以陪老人聊過去的崢嶸歲月，也可以陪老人下下棋、打打牌等，也可以聽聽音樂，選幾個老人愛看的電視節目，讓老人每天都開開心心，心情愉悅，增強免疫力。
第四，按時吃藥。有的老人會有其他基礎病症，要按時給老人吃藥。沒有病的老人，根據醫院的檢查，醫生的囑咐，適當補充一些微量元素，常見的有補鈣。老年人鈣流逝較快，骨骼不是很健壯。補鈣要適量，要因人而異。
希望以上回答能解決問題。所有內容僅供參考。謝謝。
Bruce
第一、需要進一步調整飲食，多吃含維生素C的蔬菜水果類食品；第二、需要注意個人衛生習慣，不少老年人老舊的衛生習慣需要下決心改，否則，最容易受到細菌、病毒浸染；第三、可以適當吃點增強免疫力的保健品，雖然一些保健品不提倡出，但特殊時期，必要的可以增強免疫力的諸如西洋參、黃芪類的保健品還是可以適當補充一些。
淮眼
預防新型冠狀病毒感染，少出門是最好的措施。老年人尤其應減少外出，避免去人員密集的公共場所，如商場、車站、公共浴池、棋牌室等。宅在家的老年人，需做好以下防護：
1 洗手洗夠30秒
新型冠狀病毒可通過接觸傳播，如果沒有注意使雙手沾上病毒，揉眼睛時就可能造成感染，所以勤洗手絕不是一句空話。
從外面回家後、做菜前、吃飯前、如廁後，尤其要注意洗手。在流動水下用肥皂或洗手液揉搓30秒左右，把手掌、手背、手指縫都洗一洗。
2 每天通風至少2次
室外的空氣經過“稀釋”和流動，幾乎不能把病毒帶進室內。
建議每日打開門窗通風2~3次，每次30分鐘左右。天氣好的時候，可以曬曬被子、衣服，紫外線是天然的消毒劑。
3 備好常用藥
家中常備體溫計和常用藥，患有慢性病的老年人，要遵醫囑按時服藥，不可盲目停藥。
記住所在轄區發熱門診的地址和電話，如有需求及時聯絡。
疫情當前，老年人應避免往醫院跑，以免引起交叉感染。然而老年人一旦跌倒，很容易引發骨折或腦出血，這時往往不得不去醫院。
建議老年人在家少穿拖鞋，鍛鍊時，身邊要有家屬看護，防跌倒極為重要。
5 室溫舒適，注意保暖
冬季心腦急症、呼吸道疾病高發，老年人應注意保暖，避免感冒，室內溫度過低易誘發血管痙攣，必要時可以開空調取暖。
但需要提醒的是，雖然新型冠狀病毒在56℃下30分鐘即可滅活，但人體是恆溫的，目前沒有證據顯示，開空調、泡熱水澡可將病毒“熱”死。
飲食篇
合理膳食是改善老人營養狀況、增強抵抗力的重要環節。老年人在飲食方面可適當做以下側重：
1 肉類做熟，使用公筷
★處理食物時生熟分開，雞鴨魚肉、海鮮、蛋類等，充分做熟再吃。
★不接觸和食用野生動物，不去未經消毒處理的菜市場，不在無保護措施下接觸活禽。
★家庭用餐，實行分餐制或使用公勺、公筷。
★菸酒對預防傳染病沒有任何好處，應禁菸酒，避免辛辣刺激食物。
2 適當增加有助增強抵抗力的食物
大豆及製品、蘑菇、枸杞、黃芪等食物中，含有黃酮、甜菜鹼等抗氧化物質，瘦牛、羊肉等富含蛋白質、左旋肉鹼，都有助於增強抵抗力。
多吃新鮮蔬菜和水果，每天超過5種，最好500克以上，其中一半為深色蔬果類。
3 補充優質蛋白
老年人抵抗力比較弱，是病毒侵犯的主要人群，在飲食中要注意增加優質蛋白，如牛奶、雞蛋每天都應保證有。如果食慾不好，還應吃一些乳清蛋白粉。
4 少食多餐，不可過飽
老年人宅在家裡，缺少運動，吃得過飽，容易誘發心腦血管疾病。
建議少食多餐，不要一頓吃飽，尤其是晚上不可過飽，食慾不好或活動受限的老人要特別注意。
5 多飲水，保證大便通暢
疫情期間，老年人運動減少，胃腸蠕動減慢，大便容易乾燥。若用力排便，易引發心血管事件。
★充分飲水、吃點粗糧、多吃水果、增加活動量等，都有助保證大便通暢。
★每天飲水應在1500～2000毫升，多次少量；可以飲溫開水或淡茶水。飯前飯後菜湯、魚湯、雞湯等也是不錯選擇。
出行篇
疫情期間，年輕人可以通過網絡進行社交、消遣，而老年人愛走動，容易坐不住。如果老人一定要出門，要注意5個細節。
1 出門戴口罩
外出建議佩戴醫用外科口罩或N95口罩。如果口罩不夠用，中國疾控中心副主任馮子健表示，普通大眾的口罩不必用一次換一次，可根據清潔程度延長使用時間。
★口罩戴上後，不要頻繁用手觸摸；
★摘口罩時，應通過耳掛，儘量少接觸口罩的汙染面；
★保存口罩，應先將接觸口鼻的一面朝裡摺好，再放進清潔的自封袋，而不是放在兜裡、口袋裡。
2 外出避免用手揉眼
★在室外時，儘量避免用手接觸口鼻眼，少接觸公共物品；
★減少與人近距離接觸，儘量與人相距1米以上打招呼；
★打噴嚏或咳嗽時，用手肘遮住口鼻。
3 避免乘坐公共交通
老年人大多比較節儉，出門不願意打車，但在這個節骨眼上，出行最好避免乘坐公共交通，建議步行或者由家人開車接送。
4 回家後做四件事
回家後，及時洗手洗臉；把脫下的外套放在通風的窗口；用酒精棉片擦拭手機；帶回的物品用清水清洗處理，或用酒精噴灑消毒。
生病護理篇
老年人在冬天容易生病，心腦急症、關節疼痛、感冒等大小病症容易找上門。如果老人有身體不適，應視情況是否需要去醫院，並做好護理。
疫情期間，小病痛不宜往大醫院跑。老年人如果出現不適，容易懷疑自己是否感染，出現焦慮。
建議與社區醫院建立聯繫，可以先線上問診，或在家人陪同下到社區醫院，既能降低感染風險，又可以減輕醫療資源壓力。
2 有感冒跡象，先觀察再決定
如果老人有感冒跡象，不建議直接去發熱門診，可以先在家觀察，以免增加感染風險。但如果有發熱、咳嗽、咽痛等全身不適，應及時就醫。
去醫院前，家屬及老人一定要戴好口罩。在醫院裡要“管住手”，避免用手摸口罩外側，避免揉眼睛，避免頻繁觸摸公共物品，注意勤洗手。
4 放鬆心情，避免焦慮
疫情是有時間限度的，經過一定時段就會過去，老年人要正確看待疫情，保持心情舒暢，避免焦慮、緊張，可以多聽聽音樂、跟家人聊聊天。
面對疫情，老年人往往是脆弱的，需要做好充分的防護。對待家裡的老人，請多一分耐心，多一分包容；老年人也應主動從正規渠道學習防控知識，管好自己的生命健康，也是一種了不起的技能。
未來智慧
疫情的特殊時期，中老年人的健康更為重要，而提高自身免疫力又是健康的前題保證，本人總結如下幾點供中老年人朋友參考，希望能給大家一些幫助：1，要有一顆老玩童的心態，學會自愚自樂，淡漠世事，迴歸坦然。2,每天在家原地踏步，輕跳，做一些自身能及的運動，早晚一小時，微汗即可，生命在於運動。3,每天早起喝一杯溫開水400毫升，清洗腸胃，補充水份，稀釋血液。4，每天睡前半小時喝一杯牛奶，補補鈣，改善睡眠質量。5，平常多喝溫開水，飲食葷素搭配適當。6，注意保暖，特別是腰，腿關節部位的保護，養成午休（半小時）習慣。有條件的可以有針對性的吃一些保健品，補充身體微元素。7，養成自律的好習慣，對菸酒要有自控能力，生活起居有規律，不熬夜，可以看看書，下下棋，釣釣魚，種種菜。
