李蕾
亅花花
首先，关于紧张，这也是个正常的现象。作为高二学生的你，紧张说明你是个积极向上，对自己有要求，对未来有期待的人。这从一定程度上也是个好事情。放宽心，你应该是个很棒的人。
再次，分析下紧张的来源。对于现阶段的你来说，最大的可能性是学习压力大，这种压力可能来自于你自己，你的父母，别人的眼光。
对于自己来说，第一是做好自己。很多时候如果我明知道未来有一场考试，但却没有很努力的去应对，一到晚上我就会莫名的紧张，因为我既想取的好成绩，又没有足够努力，这是很矛盾的，最终我会自我崩溃。所以，每天胡思乱想的时间少一点。早起起来，计划下今天要做的事情，然后一天全身心的投入，我相信晚上你会觉得这一天充实而美好。第二关键的是相信自己，可以进行积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”
如果压力来自于父母。第一善于理解，父母的压力来自于关爱，希望你能更好的成长，我们要善于把压力变成动力。第二与父母沟通。并非所有的压力，都会变成动力。希望父母要保持适当的期望，不要操之过急，你会用实际行动来说话。
如果压力来自于别人的眼光，第一有人关注是幸福的，说明你足够优秀得到别人的注目。第二让自己变得足够强大。内心强大，能力强大。
最后，当然你还需要一些方式来释放压力,消除紧张。第一，不要过度在于你的紧张，过度在于等于强化。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。第二，尝试着做一些训练，比如放松入静训练：寻找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，放点轻音乐，想像自己来到一个有山有水，绿树成荫的幽静地方，平稳的呼吸，心境也变得平和起来。当然，你也可以去做一些运动，比如瑜伽，跑步等。
总结一下:不在太在意你的紧张，正面去看待，不断努力，自我强大，你会遇见更好的自己。
王小夕老师
作为一名高二学生，内心紧张，会不会是有点害怕面对高三的压力呢？感觉自己像是被时间推着往前走，可是自己却有点节奏跟不上？
整天内心紧张，还有可能是疫情期很多事情变得不同，比如同学们不能一起上课，不能参加课下活动。明显学习的环境宽松了，可是学习任务依旧繁重？
还是说陷入了无事可做的状态？
可以把自己最想做的和最不想做的事情都写下来，然后一一对应列出紧张的状态下会怎么做，发生什么，不紧张的情况下又会怎么选择。
然后再选择一项自己最想做的事情，这件事最好是疫情期间允许的可以实现的事情，在不伤害他人也不伤害自己的前提下。看看最想做的这件事在紧张状态下带给你的负面影响，在不紧张的状态下又是如何让你感到轻松、满足和愉悦。
记着这个正面的感受，常常去提醒自己，放松去做，不必紧张。
每天给自己10分钟时间，靠近自己，什么都不去想，深呼吸放松。消除紧张感，最直接可靠的方法，就是面对紧张。不要把时间花费在等待中，去做，远比一直等待和焦虑着有用。答案永远从你开始去做、去面对的那一刻开始出现。逃避解决不了任何问题。你的实力一定远远大过你的想象。
徐瑜瑄
高二学生正处在青春期的躁动阶段，感觉到紧张可能是因为你是一个比较敏感的孩子，容易被身边的人和事感染，遇到问题可能又没有行之有效的解决办法，现在最好根家长同学或者老师多沟通没有什么解决不了的或许能碰撞出一些出其不意的想法让你豁然开朗，一些科学家的伟大发明都是这么来的！
另外，现阶段疫情严重老实讲全国人民都在紧张，各方面都受到了不同程度限制有些紧张也属正常现象
现在全国因为疫情都在线上上课部分学生对于网上授课不适应，由原来的校园环境变成虚拟课堂在效率方面有所折扣导致课后作业不畅也有发生，因为这方面紧张的话可以多根学习好的同学请教或者加一下老师联系方式问问老师都是可以的
如果因为个人家庭原因导致的紧张最好跟父母多沟通一下，你现在高二了，家长也会尊重你的想法！
最后一个如果因为个人情感原因的话大可不必学业为重！
祝你好运，高二很关键，加油！
高中数学燕老师
同时面对疫情和课程由面授转为线上，出现紧张焦虑情绪是属于正常现象。
情绪的产生有很多种情况:①由事件直接引发，比如被表扬开心，和同学闹了矛盾会生气；②由自己因一件事联想到其他很多事，进而引起情绪泛化，这种情绪不是因为事件本身，而是因为自己联想的事情所带来的。比如被老师批评，联想到老师是不是对自己有意见，而产生失落焦虑抵触情绪；③在大环境中，受集体情绪影响，莫名产生的情绪。
面对紧张焦虑情绪，可以先对自己的情绪进行评估，按等级低到高从1-10打分，然后让自己感受这种情绪，选择一种方式慢慢放松，放松过后再对情绪评分。如果已经可以不受情绪影响正常生活学习，就可以停止放松练习。如果有改善但还没达到理想效果，继续重复上面的步骤。
放松练习可以选择一个舒服的地方坐着，闭上眼睛从头到脚，把能想到的五官、脏腑、四肢全部放松，想到哪里就把意识集中在哪里，感受放松的状态。
也可以闭上眼睛想象一副喜欢的画面，感受它带给你的愉悦感受，身体随着美好愉悦的感受慢慢放松下来就可以睁开眼睛重新打分了。
或者深呼吸等等其他可以让你放松的方式都可以。
如果对生活学习影响很大，自己不能很好的放松可以和家长沟通，寻求帮助。也可以向专业心理咨询师寻求帮助。
心理咨询师明昕
紧张可能是来源于有压力，看了很多回答，都说是因为要升高三了所以才会焦虑紧张，当然我觉得也有其中的原因
是不是网课上了学的不是很透彻怕落后紧张，这种情况要及时跟老师沟通哦，不懂的一定要去问
又会不会是太过用功学习导致自己喘不过气来而紧张，这时候要适当放松放松，学完了要不看看爱情公寓吧，我觉得解压挺好的，很搞笑
也有可能是最近在疫情期间上网课有家长盯着，还不能出门透气也有可能是焦虑紧张的源头，这种时候有条件可以去楼下小区走走，春暖花开已经来了，呼吸一下新鲜空气，是缓解压力很有效的方法。
在压力过大的时候找亲近的人聊聊天，也许那个人能帮你解决一些问题，千万不要一个人闷着，会越闷越大。
最后希望你能走出困境，当太阳升起的那一刻，前一天的快乐和不快乐都结束了，今天又是新的开始，加油
鲤鱼艾糖
首先要弄清楚让自己紧张的是什么，然后对症下药。其次如果搞不清楚让自己紧张的具体原因，那就考虑下是不是心理原因，心理上的问题就好好调理，端正心态
启明amo长庚
从心理学角度看：紧张，焦虑等都属情绪的表现！首先用心勇敢的去体会并接纳这部分！因为同样属于我们成长的非常重要的感觉！
其次如何与它共处，并去理清思路：正确的思考框架：第一：是什么（这是之关键第一步）第二：为什么（就是使用说明）第三：怎么办（当第一确定好相对应使用方法就有说明，那怎么办是属方法论，当遵循正确的思考框架后我们就发现最少三种以上的解决方法了！）
高二学生是我们人生某部分组成！每刻都是我们人生的刚刚开始而！做为华夏子孙我们各有自己的使命！心理学提到的独立思的人格非常重要！也是能为我们华夏子孙能做！同时欢迎有质疑的精神！特别在这次疫情提醒我们！如果我们再不重视我们生存的空间！那后一代将面临着什么？余生很贵，且行且珍惜！
从心理学角度多去开始智慧！感觉好才是王道！
感思相遇！不管芳华，欢迎多信息！不畏前行！大家加油！欢迎光临并关注我西瓜视频账号：生活活成诗！有公益陪伴做个案！晚上有时开直播！
生活活成诗
我儿子今年也是高二，作业较多，一直写写的，压力肯定有的但是应该自己学会放松，现在就是不问结果只想过程，该学的时候我努力结果怎样不要想，只要你付出了一定会有收获的成长比成功更重要
用户3280269565845
那么该怎么解决呢？
首先，去找一下你的老师，最好是找你最崇拜的老师，让老师帮你走出困境！
其次，要学会自我调整！记得诸葛亮曾经教育自己的儿子:才，须学也，学，须静也！你仔细想想，是不是很有道理啊！
好了，我就说到这里，希望对你有所帮助！
