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1.每天调好去睡觉的闹钟。如每天想要十一点入睡，那就调到十点半的闹钟，留３０分钟自我调整，３０分钟时间内，你会主动去解决未完成的事和准备入睡的环境，长此以往，有时候你可能快到十点半的时候就开始留心去着手未完成的事儿了，那离你越来越早睡也就近了。
2.睡前半小时开始离开电子产品。不想早睡是因为”外面”的世界太精彩了，很多人玩手机的时候集中在睡觉前，因为白天没有时间看东西，晚上早睡好像太浪费时间，所以就选择了玩各种电子产品。电子产品带来的危害其实很多，但都是看人的造化，控制得了自己，就控制得了电子产品带来的伤害，所以，睡前半小时坚决离开电子产品，长此以往，你就不会习惯性拿起这些了。
3.断了不该有的对ｔａ的念想。现在欲情故纵的感情有很多，并不是要你们不打长期战，而是，有一些喜欢必须要明白不是喜欢。有一句话是这样说的：喜欢你的人会陪你聊到深夜，不要开心，继续往下看，爱你的人会催你早睡。虽然这段话符合一些场合，但是也可以作为一把尺去衡量一些情感，不给你确定信息成天撩你的人，都不应该让你为此付诸一个又一个去填饱ｔａ的空虚。好好爱自己才是真的，断了这些念想，你真的可以很幸福的早睡。
4.时刻铭记熬夜的危害。熬夜不仅会使人容易动怒，还会降低人的抵抗力，从而变得神经衰弱和疲惫不堪，熬夜甚至降低办事效率，容貌也会为此搭进去。最近的新闻也有报道，准新娘连续熬夜三天做事情结果猝死，熬夜看球结果第二天注意力不集中导致连环车祸，熬夜不仅伤害了自己，也伤害了他人。
5.和好朋友一起坚持早睡，建立熬夜的奖惩制度。很多事情都是团队合作起来更有欲望，所以不妨和好友统一战线。
6.为了能遇见更优秀的人我们要自己优秀才可以。老一辈也会告诉我们身体是革命的本钱，所以，为了自己的美好生活，所以我们需要健康的躯体来面对这个充满挑战的社会。当自己选择了早睡，一天的精神样貌都容光焕发了，当精神好了，所有事情都会迎刃而解更为顺手顺心了。在这个过程中，我们一定会越来越优秀，那遇到了自己心仪的人，也不会有遗憾了。为了让自己更优秀，从早睡做起吧。
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要想做到这一点，我们首先要分析一下问题是什么?也就是什么导致了年轻人的晚睡。
1巨大的信息流，高频的刺激。
作为年轻人，手机基本上是每个人都必不可少的东西。而白天，大多又有事情要做。所以，只有晚上的时间才真正属于年轻人。于是补偿心理就发挥了作用。白天忙了一天了，晚上看会手机不过分吧？
但是，在刷手机中不知不觉就过了几个小时。一看闹钟，已经1:00了，连忙关上手机，告诉自己明天一定要早睡。当熬夜成为习惯，由此会引发一系列不好的后果。比如，身体健康状况变差 ，早晨起不来。不仅影响一天的心情，还使人感到疲惫。
2想逃避白天的不作为，陷入自我麻痹。
有些人是因为，白天没有好好努力工作，或者是好好学习。感觉浪费了一天的时间，但是晚上又没有心思去弥补。于是只好进入网络世界以此来麻痹自己，想要忘记白天的生活。不断地催眠自己，明天要好好努力。
3压力太大，导致失眠。
现在有很多年轻人处于一种高压的状态。他们正在处于向社会过渡的阶段，身上背负着很多责任。感觉每天都有忙不完的事情，一下子无法适应这个残酷的社会。
针对这几点，简单的讲一下。
作为年轻人，现在熬夜可能没有什么太明显的影响，睡一觉就挺过来了。但是，它会对未来的生活有很大的坏处。有人说，年轻人敷着最贵的面膜，熬的最晚的夜。
熬夜啊，和很多其他的事情一样，很容易成瘾。当我们想要改变一件事情，尤其是一个坏的习惯。我们总是奢求一步到位，但往往事与愿违。
最好的办法是一步一步来。比如，从每晚12:00睡觉，改成11:00睡觉。步步为营，一点一点地改变。
重视反馈，我们为什么想做一件事？因为它们给我们带来好处。尝试一下早睡，你会发现，它不仅能给我们带来充沛的体力，让我们可以做到早起。还会使我们的身体变得更有活力。没有早睡的早起，是不可能的，不管你的意志力多么强。
自然界的动物很聪明，他们白天会尽全力去捕猎。而到了晚上，就会享受大自然的恩赐，早早的睡去。因为这是对他们最有利的选择。
如果我们想要有更好的生活，那么首先我们要能够控制自己。白天要做的就是努力学习，好好工作。到了晚上，就要好好的犒赏自己。给自己一个充足的睡眠。这比护肤品要强的多。
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一般到了10点左右的时候，人体就开始会有困意，这个时候正是让自己早睡的一个好时机，下面就教大家一个坚持早睡习惯小技巧：
10点起就想睡了，但总感觉有股力量推着往后熬，怎么解决？那是因为，你“心动”了，但是“行为”没动。设置闹钟提醒自己，睡前半个小时，自己就要有准备睡觉的行动了：整理隔天物品、刷牙、并把电子产品放离床头并充电。这样子，继续熬夜的动力就会降低了。另外，注意不要吃提神的食物，如奶茶、可乐等，并要及时上床睡觉，不然困意消失了，后面可能就是睡不着而引起失眠并刷起手机，从而导致熬得更晚的后果了…
好了，你也想要自己早睡吗？今晚开始试试，先提前半个小时做好准备吧
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你好 很高兴回答你的问题
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反向思维，既然你不能早睡，那你试试早起，一个星期后你会发现你不仅能早睡还能早起了！来试试吧！
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白天让自己生活工作充实起来，人一忙起来晚上就累了，还有就是知道明天需要有更重要的事需要去做，心中有梦想，就有去实现的动力，加油吧，给自己一个明确的目标。
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多喝水，多泡脚，晚上喝一杯牛奶
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只要坚持做到早起即可。
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少玩手机电脑
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断了wife，或把手机放到别的房间
