不如無情
1、自信療法。吸菸者要充分認識吸菸對自己及他人的危害，樹立起戒菸的決心和信心，不要認為吸菸歷史較長而戒不掉，有了“自信”這一強大的精神力量，一定會成功的。 2、厭惡療法。例如採用快速抽菸法，患者會產生強烈的頭暈、噁心、心跳過速等生理現象，再去呼吸新鮮空氣，兩者形成鮮明的對比進行取捨，也可以在吸菸時，想象那些令人作嘔的事情。 3、系統戒菸法。要求吸菸成癮的人一下子把煙戒掉，是比較困難的。因此應當採取逐步戒菸的方法。首先要制定一個戒菸計劃。在戒菸過程中，要逐步減少每天吸菸的支數，逐步延長吸菸的間隔時間，如每天減少一支菸，一天減少一支菸，半天減少一支菸，這樣不斷地遞減;一小時抽一支菸，兩小時抽一支菸，半天抽一支菸，這樣不斷延長間隔時間，最終達到戒菸目的，這種廣泛也是目前適用最為廣泛普遍的。 4、控制環境。許多人吸菸往往同一定的生活、環境、情緒狀態聯繫在一起，因此應設法避免這些因素的影響。例如，你在寫作或思考問題時喜歡一支接一支抽菸，那就該有意識地在身邊少放點菸，或放點瓜子糖果之類的點心來代替。美國總統里根就是用口香糖成功地將煙戒掉的，對於外來的吸菸刺激，也應儘量避免，對於自身，可以不隨身帶煙、打火機等。 5、家庭治療。在整個戒菸過程中，家庭成員的作用絕對受益非淺。家庭成員應隨時提醒戒菸者，吸菸的危害，讓他了解煙霧繚繞的家庭居室環境的不舒適。還可以把戒菸省下來的錢攢起來買件有意義的物品的以作鼓勵。 根據以上的分析我們知道，由於一些中年男性朋友的煙齡比較長，所以想要幫助他們戒菸並不是一件容易的事，需要從各個方面幫助他們，在戒菸的過程中，要用其他的食物來代替他們對煙的依賴，讓他們從內心真正意識到吸菸對他們的身體造成的傷害，他們才能從心理徹底戒菸。
福田海之聲
戒菸沒有想象的那麼難，主要還是要先有一個“我要戒菸”的想法，而後再想著怎麼戒菸的事。我三十歲不到的年紀已經有十二年的吸菸史，現在已經成功戒菸將近一年的時間了。對於想要戒菸的人，我想給你們幾個建議：
一、可以嘗試著去看看英國的亞倫.卡爾寫的《這書能讓你戒菸》，我就是無意間看到這本書才生出戒菸的想法的。
二、在沒有決定徹底戒菸之前，不要輕易嘗試戒菸。因為在你沒有完全做好思想準備的時候就開始戒菸的話，不要多久你就會為自己找到藉口再吸一根的 ，比如應酬啊、壓力大啊等等等。
三、不要生出循序漸進戒菸的想法，試圖通過一步一步控制煙量來慢慢戒菸。這是完全行不通的，只有吸菸和不吸菸兩種情況，抽一根也是抽，在你心情不好的時候或者任何一個你認為需要抽菸的時候，你的煙量一定會加大。
四、不要強制性戒菸，戒菸成功後又復吸的基本上都是強制戒菸的人。因為在他們心裡沒有真正認識到自己為什麼戒菸，很多人甚至是認為戒菸會降低自己的生活品質等等，思想觀念不扭轉，復吸的可能性比較大。
五、戒菸之後要多找點有益身心健康的事情做，比如跑步、打球、寫作等等等，只要你戒菸一個月，你就會明顯感覺到戒菸帶來的好處。
洞察2
首先你要給他講講抽菸都有哪些危害
第一、吸菸會引致多種腦部疾病，會減低循環腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導致麻痺、智力衰退及中風。
中風的原因是吸菸導致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結。吸菸者得中風機率要比不抽菸的高出兩倍。
第二、吸菸還可導致口腔癌和喉癌，因為香菸中的焦油及煙霧的熱量會使唾液腺發炎，使人的味蕾受損，使嗅覺能力減弱。接下來，就很容易導致口腔癌。
第三、吸入香菸中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。香菸中含有尼古丁會使血壓升高和心跳的加速，會引起冠狀動脈梗塞，心臟局部缺血，促使動脈粥樣化的累積，許多心臟疾病就是這樣發生的。
第四、抽菸不僅對自己的危害較大，還會對身邊的人，比如不吸菸的同事，或者妻子、孩子、老人等，他們聞你吐出來的二手菸霧要比你直接吸菸的危害性更大。所以自己戒菸的同時，也是為了周圍人的健康安全著想，為了你和他人的健康請戒掉香菸！
蛋蛋嗎
很高興能夠回答您這個問題，其實戒菸不難的，拿我來說吧，我以前一天可以抽四包煙，後面我老婆叫我不要抽那麼多，沒有辦法因為有顧客來要請煙給顧客所以有一點難誡[呲牙]後面沒有辦法就一天天慢慢少下來，我老婆給我準備了一些糖給我，說你想抽菸你就吃糖[呲牙]不過這一招效果還可以哦[呲牙][呲牙]第一個月一天就抽兩包了，就這樣逐漸少下來了，[耶][耶][耶]作為一個戒菸者他也要有意志力和信心才得，戒菸的時候會有很多口水的[可愛]糖的確是挺有效果的，這樣可以減少到處吐口水[呲牙]他想抽菸你儘量的去轉移一下他的注意力，希望這個能夠幫助到你[可愛][可愛]
閩南老古
首先排除使用什麼電子煙。切記。
以下內容個人所寫，在進入正題之前，先告知3點：
1、你可以點著煙，一邊吸，一邊看。
2、本人煙齡20年，每天1包半，已戒菸2年。
3、這個經驗是我結合《這本書能讓你戒菸》以及個人戒菸經驗所寫
有句玩笑話都說，戒菸不難，我都戒了幾十次了。其實這話真沒毛病，煙癮再大的，你強行讓他一天不吸菸，他也絕對能做到，但是你告訴他，這輩子都不能吸菸了，他就會說做不到，為什麼？我幫你分析：
1、恐懼，我想絕大多數吸菸者，都有過戒菸的經歷，但是又絕大多數戒菸者，戒不掉煙，你能說他沒有毅力嗎？不是。沒有恆心嗎？不是。
是因為恐懼。
就像假如小張告訴你，如果你去了某個地方，那就只能一輩子都在那裡做苦力，你還會去嗎？肯定不會。因為你已經恐懼那個地方。
而戒菸第一道，也是唯一的一道關口，就是認識“煙癮”，很多人下非常之大的決心戒菸，但是仔細想想，在戒菸之前，就跟生離死別似得，對自己說，再抽完這支，就開始戒菸，是不是跟離別似得，然後還會很“遺憾”以後再也不能抽了，實際上就是恐懼，以後不能抽菸了，恐懼沒煙的日子怎麼辦，以後一輩子不抽菸怎麼辦？我還要戒菸嗎？這就像是剛才我打的那個比方，恐懼去那個地方一輩子做苦力。沒有幸福和快樂。
2、人為什麼會恐懼？恐懼源於未知。
現代心理學家發現，人與動物之間最大的差別在於，人對不存在的東西會產生恐懼——他們自己也對這種現象感到奇怪，因為他們不知這種恐懼從何而來。探查這個問題是非常有意義的，它可以比我們探查一部作品更為有效地觸及心靈的秘密通道。照英國神學家詹姆士·裡德的說法“許多恐懼都是來自我們對我們生活於其中的世界的不理解，來自這個世界對我們的控制。”
簡單點，就是字面意思，你對一件事物不瞭解、看不見的、摸不著的等一切未知的，就會產生恐懼身處黑夜、想象鬼怪等，你身在黑夜，看不見什麼，也摸不到什麼，就會害怕。你沒見過鬼怪，也完全一點不“瞭解”也會害怕，都是因為對它們是未知的。
3、吸菸有什麼好處
大家都可以回憶下，你抽的第一隻、第一包煙是為了什麼？是工作學習太累了沒動力，還是開車需要提提神？可能絕大多數都不是，因為那時候你沒有被任何癮奴役。想做什麼就做什麼。
如果非得稍微分析下，“癮”的形成，就簡單來說，我們人身上有個器官，分泌各種激素，這些讓你感到快樂，高興，放鬆、興奮，舒適、安寧等等。但是當你吸入尼古丁後，它就會破壞搞亂你的這個器官。你只要吸入尼古丁，才會分泌這些激素，你不吸，因為器官已經被尼古丁搞紊亂了，所以就不會分泌。
然後不論電視上的公益廣告，還是其他任何形式宣傳戒菸，常見的幾個理由：
1、吸菸有害健康。這個最不能說服人，總所周知的事情，不需要任何人提醒，但是我們都是聽說某某吸菸得了肺癌怎麼怎麼，自己又沒得，而且那麼多吸菸的都不害怕，我害怕什麼，還有人吸菸活90多的，我能活90也夠了。
2、吸菸浪費錢財。還是那個段子，同樣身家收入的人，不吸菸的人就買寶馬了？沒有，這個理由真不成立。
3、為家人戒菸。我儘量不在孩子面前抽就完了嘛。我到外面去抽。
4、女人吸菸早變老。什麼皮膚不好等等，不是有護膚品化妝品嗎？
5、二手菸毒害別人，喪失公德。我不在公共場合抽就行了。
等等等等......
我想問的是，吸菸這個多壞處，吸菸有沒有好處？為什麼沒人提這個問題呢？
“吸菸沒有什麼好處”
你讀懂它了嗎？
當你讀懂它以後，你就發現這幾個字振聾發聵！
4、看清本質，不要恐懼，戒菸你沒有失去任何東西
-吸菸不是享受（違反你的經驗？）
-吸菸不給你任何幫助（還是不明白？）
-除了尼古丁依賴，吸菸什麼都不是！
1）、吸菸沒有任何用處！所以如果你停止吸菸，根本並沒有放棄任何東西。根本別恐懼失去了什麼，什麼都沒失去。
2）、吸菸並不能給我們帶來任何快感、放鬆、舒適、安寧、自信！
3）、那些快樂、放鬆、舒適、安寧、自信的感覺，是我們本來就應該有的正常感覺，強加給我們的那些關於吸菸的美好傳說都是尼古丁在蠱惑你，欺騙你的思想！
4）、正是尼古丁剝奪了吸菸者的感覺，你不吸，就感覺不到快感、放鬆、舒適、這些，但是不吸菸者，從來都不缺少這些，這些感覺是我們自己的！
5）、吸菸的唯一（負）作用是暫時緩解尼古丁對我們身體的控制，暫時找回自我，並且短暫時間後加深我們對尼古丁的依賴。
凡是在戒菸過程中仍然懷念吸菸的“享受”的人，都不可能真正戒菸。對於他們來說，越是戒下去，吸菸的“享受”就越珍惜越寶貴越至高無上，直到有一天，到了這個程度，為了這麼重要的享受，健康算什麼？愛人算什麼？美貌算什麼？二手菸算什麼？於是前功盡棄，重新淪為奴隸。
吸菸的本質就是上癮。所謂“享受”就是用吸菸的方式暫停煙癮的折磨。沒有煙癮，就沒有“享受”，沒有煙癮，也不需要這種“享受”。
還記得最開始我舉的那個例子嗎？小張告訴你，那個地方你去了，就會失去親人、朋友、快樂，幸福，一輩子做苦力。然而你相信了，因為你不瞭解小張，你還一直覺得小張是好人，是他保護了你的家人，給了你快樂和幸福。現在呢？你知道小張說謊了嗎？你身邊不認識小張的人，就不快樂幸福了嗎？ 快樂幸福，放鬆安寧，都不是小張給你的，是小張從你手裡搶走，逼你不準離開他。
小張是誰？就是尼古丁！
記住，快樂，放鬆的心情本來就是我們自己的，只是尼古丁剝奪走了。
cuteabc
戒菸方法很多，不是一朝一夕能夠成功，要採取綜合的治療。綜合方法，包括消除緊張情緒。工作場所放無糖的口香糖、水果、果汁、礦泉水，工作之餘期間的休息，室外運動運動，幾分鐘就可以。戒菸之後體重可能會明顯增加，可能會增加5-8磅。吸菸的人戒菸之後會降低人體新陳代謝的基本速度，會吃更多的食物來代替吸菸，所以吸菸的人戒菸後短期之內體重可能會增加幾斤。所以我們可以通過增加身體的運動量來對付體重。吃的零食最好是無脂肪食物，多喝水，使胃裡面不要空。加強本身的戒菸意識，首先，患者要明確目標，要改變工作的態度和習慣，這樣就會主動想到戒菸的決心。要明確目標，要改變工作狀態，尋找替代辦法。戒菸後主要的任務就是在受到引誘的情況下，找到吸菸的替代辦法，做技巧遊戲，使兩隻手不要閒著，通過刷牙使口腔內產生不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。喝咖啡，可以把喝咖啡形成習慣。好朋友進行打賭，通過戒菸打賭的經驗，能夠爭取到朋友和同事的支持。少參加聚會，做戶外活動，包括游泳、踢球、蒸汽浴等等。
射陽拍拍
戒菸方法很多，不是一朝一夕能夠成功，要採取綜合的治療。綜合方法，包括消除緊張情緒。工作場所放無糖的口香糖、水果、果汁、礦泉水，工作之餘期間的休息，室外運動運動，幾分鐘就可以。戒菸之後體重可能會明顯增加，可能會增加5-8磅。吸菸的人戒菸之後會降低人體新陳代謝的基本速度，會吃更多的食物來代替吸菸，所以吸菸的人戒菸後短期之內體重可能會增加幾斤。所以我們可以通過增加身體的運動量來對付體重。吃的零食最好是無脂肪食物，多喝水，使胃裡面不要空。加強本身的戒菸意識，首先，患者要明確目標，要改變工作的態度和習慣，這樣就會主動想到戒菸的決心。要明確目標，要改變工作狀態，尋找替代辦法。戒菸後主要的任務就是在受到引誘的情況下，找到吸菸的替代辦法，做技巧遊戲，使兩隻手不要閒著，通過刷牙使口腔內產生不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。喝咖啡，可以把喝咖啡形成習慣。好朋友進行打賭，通過戒菸打賭的經驗，能夠爭取到朋友和同事的支持。少參加聚會，做戶外活動，包括游泳、踢球、蒸汽浴等等。
用戶3702753943889127
要助人戒菸，助人戒菸者要有警覺，知道助人戒菸的工作是意義重大的，是理所當然的，是理當介入的，是對吸菸者戒菸有很大的幫助的。助人戒菸者也要有動力，除了具備警覺和基本認識，還要有足夠的動力，可將助人戒菸變為行動，努力實施。助人戒菸者更要了解助人戒菸的方法。菸民吸菸的處境是如何的艱難和身不由己，助人戒菸是一件大好事，也是一件難度極高的大好事。最後助人戒菸者還得掌握助人戒菸的方法，有準備，有策略，有手段，有進度的協助菸民戒菸成功。
由於中國社會吸菸風氣很大，菸民到處可見，菸害到處瀰漫，而吸菸有害、控煙有理的認識和宣傳都不普遍，甚至有的菸民是聞所未聞，非吸菸者很難想到助人戒菸，在加上中國成年菸民的男性佔大多數，他們多在社會上居於主導地位，受其二手菸危害的兒童和孕婦隨處可見，不知道如何徹底解決菸害，那樣就人人遭殃了。
於是，中國政府便既有必要，又有責任，要採取多種手段去廣泛宣傳吸菸有害，害在何處，戒菸必要，如何著手，控煙必行，如何行動，等等。任何宣傳都需要資金，原因有三，一是政府向菸草產品增加稅收，將稅金的一部分用於控煙宣傳。二是政府以行政指令，要求制定各種新聞宣傳媒體，製作控煙的公益廣告。三是規定和引導工商企業界，要在經營利潤中提出一定比例用於公益事業中，這自然也可用於推動控煙的公益活動。
小G愛分享
我老公抽菸了三十五年，我用四種方法幫助老公戒菸了：1、先做思想工作，就是洗腦，收集書上網上有關吸菸危害給他看。2、拉他做個體檢抽個肺癌五項，長期抽菸的人一般肺小細胞腺癌的值偏高，把報告給他看，告訴他如果不戒菸的話，這個值會越來越高，直接會得肺癌。3、把他的戒指的行為告訴他的親朋好友，越多越好，讓大家共同鼓勵監督他。4、口服戒菸藥，堅持一到二個月，就成功了。
lisa02110211
你好很高興回答你的這個問題，怎麼幫助身邊人戒菸？
隨著人們養生意識的提高，吸菸對人體的傷害越來越被人們重視。尤其是身邊有吸菸的人，看到每天都會咳嗽，並且咳嗽的時候還帶出來很多痰，每天看到在煙癮發作的時候，菸民那迫不及待的拿煙動作，總是想要上前去勸一勸。另外，如果家裡有孕婦，有老人，有孩子，更是特別想勸他戒菸，二手菸的傷害絕對一點都不比他本人吸菸傷害小。那麼我們作為他的朋友、家人、同事，應該如何勸他戒菸呢？
第一點，讓吸菸者明白戒菸和他的生活息息相關。例如他現在的身體情況，已經不允許他再繼續吸菸下去了。結合吸菸者本人的身體情況，或者患病經歷以及現在所處的患病狀態告訴吸菸者，現在戒菸已經是迫在眉睫的一件事情了。如果不戒菸，那麼病情會更加嚴重，而且針對患者所患的病症，要進行詳細的分析，讓患者瞭解這種病症如果不及時得到控制的後果。也就是說不只是要讓吸菸者瞭解到吸菸的危害，更加要了解到目前所患疾病的危害，樹立足夠的危機意識。另外，如果吸菸者的家裡如果有孩子或者孕婦，也要明確的讓吸菸者瞭解到吸菸對於孩子的傷害，對於孩子身體上以及心理上的影響，要讓吸菸者充分了解到孩子的性格的形成和家長的習慣息息相關，孩子很可能為了模仿大人的動作而染上煙癮。孩子可能會在煙霧繚繞的影響下智力會受損，學習成績比不上同班同學等等。通過一系列和吸菸有關的知識點說明，讓吸菸者明白戒菸的必要性。
第二點，要讓吸菸者明確的知道吸菸對於身體的傷害，對於和自己有關的人事物的負面影響。吸菸者的家人可以通過分析香菸的成分讓吸菸者瞭解到吸菸的危害，例如尼古丁對身體的傷害，可以讓吸菸者染上嚴重的煙癮，例如焦油是一種可以致癌的有害物質。如果吸菸者有想法通過其他形式的菸草來代替捲菸，那麼也要明確的告知，即使是無煙的菸草，即使是雪茄，即使是菸斗都不能降低這些物質帶來的傷害。如果不擺明態度戒菸，尼古丁以及香菸中的其他物質都會逐漸對身體造成傷害，而且傷害會隨著吸菸的時間增長而逐漸增大。
第三點，在瞭解戒菸的必要性以及繼續吸菸的危害之後，就要讓他明白戒菸的好處。可以分為長期的好處以及短期的好處。這個好處最好是和吸菸者息息相關的，可以明顯感受到的好處。例如戒菸之後，可以明顯的感覺到身體健康了，食慾增加了，身上再也沒有令人作嘔的體味了，而且節省下來的煙錢積攢起來也是一筆不下的收入，可以做自己想做的事。而且戒菸後，整個人的狀態都會不一樣，會比現在更加的有自信。而且戒菸之後，家裡、車裡、辦公室裡以及自己經常穿的衣服上也會有清新的氣味，呼吸也會更加的順暢。而且也不用擔心吸菸會對孩子造成影響，會為孩子樹立一個很好的榜樣，幫助孩子樹立健康的人格，擁有足夠的意志力。
第四點，在吸菸者充分了解到以上情況之後，就要告訴吸菸者要想戒菸，也是要付出努力的，並且告訴吸菸者在戒菸的過程中會遇到哪些挫折以及困難，並且只要吸菸者按照正確的方法就可以克服。因為很多人已經成功了，同時也將這些症狀產生之後，正確的處理方法告訴吸菸者，讓吸菸者有充足的心理準備，增加戒菸成功的幾率。
如果吸菸者在戒菸的過程中，戒菸的意志力逐漸減弱，那麼就要重複以上四點，進行適當的干預，尤其是嘗試過戒菸但是失敗的人，要讓他們明白只有多次嘗試，才能徹底戒菸成功。
希望本次回答能對你有所幫助！！
