擎子yeerum
心情不好很压抑也不一定非要有原因,有时候也许天气不好心情也会跟着郁闷起来,关键是看自己怎么调节. 心情不好的时候也许会想怎样才能快乐起来呢?怎样才能让心情变好呢? 建议如果你心情不好的时候最好不要考虑这些问题,因为当你在想怎样让自己变的快乐的时候你已经不快乐了. 所以当自己觉得心情低落的时候,听一些舒缓的音乐先放松心情,或者做一些激烈的运动让自己身体疲惫一些,睡一觉起来后顿时会感觉浑身轻松的,这比较适合男孩子发泄自己的心情. 如果是女孩子的话,那就去做饭,做家务,拖地不仅可以让家里的地板干净还可以锻炼自己的肢体灵活性,长时间做饭也许会让女人烦躁，但是当在心情不好的时候做自己喜欢吃的美味,可以让自己忘掉烦恼喔. 调节心情的方法：
1、向好朋友倾诉。向好朋友诉说自己心理上的障碍是调节心情挺有效的方法，也是最常用的方法之一。但要注意的是，诉说也要有度，否则太多的负面情绪带给朋友，也有让朋友受不了的时候！
2、转移法。当心情不好时，可以转移注意力，比如做一些需要较多注意力的事情，或者投身到大自然中，心情可以明显好转。
3、善待自己。可以让自己奢侈一次，请自己吃点好的或给自己买件礼物！
4、做白日梦。当你不开心时，找个没人的地方当然最好是安全并自然的。全身放松，心理进入冥想，什么开心想什么。在现实中得不到的在冥想得到了。慢慢地再从冥想回到现实中，不开心的事就没那么心烦啦！
5、痛哭一场。痛哭一场后，心理上真的觉得好多了。据说还可以排出毒素呢！ 希望你能心情愉快!
宝葫芦影视
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？
一、是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二、是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三、是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四、是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五、是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六、是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七、是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八、是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂
白白领6
我来回答你这个问题吧，希望对你有帮助。人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂
小刘农村生活方式
对于我这个没心没肺得家伙来说，平时呢一般时候我都是选择忍耐，可是人都有脾气呀，所以对于来说吧，我感觉很压抑的时候就会选择怎么开心怎么来，给大家分享一下我的解压方法[奸笑]
1.倾诉，可以找自己好朋友或者父母之类，把自己目前所遇到的困难和烦心的事情给他们倾诉一下，这样就不会压在心里那么痛苦了，说出来之后，会明显感觉心里舒服多了，压抑感会有所缓解[奸笑]
2.去做自己喜欢的事情，跑步，散心，千万不要一个人憋着，也不要在密闭空间里不出去，一定要去宽阔的地方，呼吸新鲜的空气，将压力愤怒不开心释放出来。
3.购物，我心情不好的时候，就买东西，一定要花钱，买平时舍不得买的东西[捂脸]，逛逛街，再吃顿好吃的[泪奔][泪奔]对于我这个吃货来说，没有什么能比吃顿好吃的更让我好的快[泪奔][泪奔]
打工妹贝儿1
活了三十多年，除了25左右经历过一些事差点没想明白造成了失眠焦虑以外，从来没有觉得有多压抑的时候，因为自己故意远离刻薄的人不爱自己的人，不做让人心酸让自己遗憾的事；减少无谓的社交；交能交心的朋友，去能去最美的地方，吃能吃最美的美食，看能看最靓的妞。遇到了，想一切办法解决或改变，脱困是生存本能，看淡生死之时，红尘万物皆浮云。
抽象派眼神
人一定不会无缘无故的压抑，所以你需要先找到压抑的源头，是偶尔发生，还是习惯性压抑？如果是习惯性的，需要你区分清楚是源于事件还是人，如果是事件，那么需要你清理出是事件中的哪一部分让你产生了压抑的体验，如果是人，那么需要清理出是这个人的态度，语言还是行为让你压抑，这些东西在你过去的人生中，什么时候出现过，那时候你对它的看法是什么？那时候的你是怎样的？有愤怒吗，有委屈吗，有无能为力吗，或者有被控制吗？通常这样的情绪无法处理的时候会转化为压抑，一路走来，不断的情绪累积，也会行成习惯性压抑，需要你勇敢的面对它，然后去处理它，去找到适合自己的一个发泄通道，或者去沟通出来，无论怎样的方式，都记得目标是和解，与自己和解，与对方和解，与过去和解，然后告诉自己，压抑并不能让你自己和身边的环境更好，也不能拿到你想要的目标，所以，换一种方式，善待自己。
人民的鸣怿
建议回家后先大声吼5分钟，要将心里的怨气发泄出来。再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满，向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
流浪的心
当人感到压抑时，其实都是某件事积压太久，到了临界点承受不住而爆发出来。此时心理弱的人会崩溃。人是一种感性动物，而原始动物因为没有人的大脑，思想没那么复杂。最好的办法还是找到自己最喜欢的方式去适当放松，例如运动，游戏。弦不能绷太紧，但也不能一下子放太开。一定要把握好节奏。
EQ情感实验室
当感到压抑时，我会做：1、转移注意力：听一些自己喜欢的歌，先平缓自己的情绪；2、再去回想一下整件事情的经过，自己的感受，自己为什么会产生这样的感受，把它写在纸上，然后再去处理负面情绪部分。不因自己的负面情绪而责怪自己，坦然接受。
心理咨询师小施
可以找朋友倾述，把压抑的东西说出来，或者可以去做自己喜欢想做的事情，这个是分散方法，把自己的注意力转移，慢慢淡忘，实在不行就找个地方发泄一下。总之不要轻易躲开属于自己的阳光，不 要轻易抛弃属于自己的世界！
