女性的身体，一生中随着荷尔蒙的变化，会有各种不同的生理需求，大致上可分为青春期、怀孕哺乳期和更年期3阶段。不同阶段的女性，提升免疫力的方法也不一样。
长大成人─青春期
女性的青春期约从11岁开始，此时身高体重也会急剧增加，生理开始出现第二性征，同时也更注意自己的外貌。由于身体正快速发育，很多母亲会炖补品，希望帮助女儿能发育良好、生理期顺畅。但若一味地进补，忽略体质的调节，也可能补出一身问题。另一方面，爱美的女孩子为了减肥而节食，不仅容易影响发育，也容易造成免疫力低下。
青春期增强抵抗力秘诀─补充铁、钙，睡眠充足
青春期的女性多补充钙质，有助骨骼发育成长，也能帮助卵巢功能发育健全。青春期少女因生理期来潮，容易流失铁质，造成易疲倦、无法集中精神等问题，最好多摄取含铁质的食物。有些青春期少女熬夜看书，或上网聊天，让身体无法获得充足休息，无形中也使得免疫力下降。如果睡眠充足，不仅能防止免疫力降低，也能减少脸上长出青春痘的危机！
一人吃两人补─怀孕哺乳期
怀孕哺乳期的女性身体，会直接影响胎儿的健康，如果不慎感冒，治疗时也须较一般人小心用药，才不会对胎儿造成伤害，或藉由乳汁将药力传递给婴幼儿。因此孕妇的免疫力就更加重要，如果能调养好母体，让母亲健康度过此时期，婴幼儿相对来说也较健康。
孕哺期增强抵抗力秘诀─营养均衡，心情放轻松
怀孕哺乳期的妇女，是一人吃两人补，任何一种营养素都不能缺乏，否则就可能影响胎儿发育。有些妇女担忧怀孕会破坏身材，其实只要秉持少油、少盐、少量多餐的原则，就能兼顾胎儿的健康和母亲的身材。再者，哺喂母乳是消耗热量的最佳方式，适当控制饮食，再加上哺喂母乳，就能回复窈窕的身材，切勿一味为了减肥，而牺牲母体和幼儿的抵抗力。有些母亲在产前、产后，会因为身材走样，或照顾新生儿而心情低落，郁闷的情绪也会影响免疫细胞的活力，此时产妇的家人应多给予支持与鼓励，增加产妇自信，让产妇有喘息的机会。
散发成熟韵味─更年期
更年期平均年龄，多在45～55岁左右，此阶段的女性体内荷尔蒙，因雌激素减少而逐渐失调，引发一连串的更年期症状，包括热潮红、耳鸣、月经紊乱、心悸、失眠、阴道干涩等，症状因人而异。在年纪和荷尔蒙改变的双重影响下，更年期女性的免疫力也容易急速下滑，引发泌尿道发炎、阴道发炎，必须适当调节免疫力，才能安然度过此一关键期。
更年期增强抵抗力秘诀─高纤饮食、多做运动
更年期妇女的生理，在各方面已逐渐走下坡，更需注意摄取均衡的营养，并多摄取高纤维质食物，以避免便秘，也能维护免疫系统的健全。在生活方面，更年期妇女可多做简易轻松的运动，例如走路或爬楼梯，借此增加肺活量；也要找出自己的生活重心，以避免空巢期带来的忧郁失落感。
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